>>590
信じて貰えないかもしれんけどね。血圧高めで軽い気持ちで食生活制限したんだ。自己流でね。まず酒や清涼飲料水はやめた。次に肉類や甘い物辛い物は、ほぼ止めた。
全体的にカロリー制限をして食べる量を減らした。開始して一週間は辛かったけどね。