>>599
今の次期は冷やっことか素麺とかを少量。
ミニトマトや、惣菜物の煮魚、豆、ホウレン草の和え物、おから。御飯少し。
こんなもんかな？。牛乳は低脂肪牛乳に切り替え。バナナは１日一本。後秋から春にかけては、毎日さつまいもを食べる。
便通が良くなる。通年は１日一本黒烏龍茶を飲む。