今ウォーキングのついでに薬局でマルサンのカロリーオフ豆乳買ってきたけど

100ml当たり34kcal、タンパク質3.2g、脂質2.0g、炭水化物0.9g、
ナトリウム64mg、カリウム121mg、カルシウム37mg、マグネシウム16mg、
鉄0.3mg、亜鉛0.3mg、コレステロール0mg

野菜ジュースとどっちがいいのだろうか?