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体重別スレッド　70kg～89kg　 part2 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/24(火) 20:33:13.17ID:pPOTdRs5
このスレは70kg～89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422765121/

【関連スレ】
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part39-【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444149612/
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ5【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462929263/
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438601958/
体重60kg台のダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423145541/
体重別スレッド　90kg～101kg part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/
体重別スレッド　100kg～110kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249137328/
2016/08/11(木) 02:42:06.48ID:2d+h5T8E
卒業禁止！
2016/08/11(木) 03:21:15.99ID:fBUFTNz6
お盆休みの実家帰省イベで停学になる生徒続出でござる…
2016/08/11(木) 13:16:43.78ID:OmgDx41h
169/80
よろしく
2016/08/12(金) 00:48:43.54ID:y4sqmdVQ
おう！しくよろ！
2016/08/12(金) 11:44:35.47ID:UCSbk3Fs
一緒にがんばろうぜ
2016/08/12(金) 13:40:56.08ID:uebSa+VT
>>783
分かる70超えそうで超えなくて
また71,2を行ったり来たり
身長168だから69でBMI24 すぐそこまで見えてるのに
2016/08/12(金) 15:05:41.01ID:wUqVMMQX
71.5 161cm よろしくお願いします…
2016/08/12(金) 15:37:33.50ID:oUUAALq0
177cm86kgから始めて２ヶ月でやっと80kgまで来た
筋トレとウォーキングで毎月3kgペースで行きたいけどそろそろ減りが悪くなってくるんだろうなぁ
2016/08/12(金) 15:58:03.79ID:BM3BI0zF
>>791
有酸素をウォーキングをだんだん強めに変えたらどうかな
後無理のない範囲で食生活の改善
2016/08/12(金) 20:12:05.22ID:oUUAALq0
>>792
ウォーキングじゃなくてジョギングも取り入れてみるよ
飯は炭水化物控え目にしてみる
794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/12(金) 20:16:25.45ID:k8LXe6wW
ついに盆連休に突入、2キロ増ぐらいで抑えたい
2016/08/12(金) 21:38:33.68ID:htESfHOr
>>790
目標は今月末卒業だな！
2016/08/12(金) 23:39:23.97ID:/ui7HyUJ
朝　キャベツ目玉焼き
昼　サラダチキン
夜　キャベツ小さなハンバーグ

で終わらせときゃいいのにさっきUFO食べちゃった…
この食欲どうすればいいんだか…
2016/08/13(土) 00:17:47.34ID:7Yyr68mO
米食え米！
2016/08/13(土) 00:18:51.62ID:7Yyr68mO
あとサラダチキンは数日に１回くらいにな 身体に良くないよまじで
2016/08/13(土) 06:56:53.22ID:XOT+8zm0
わたくし、昨晩酔っ払ってチャーハン食べました...
2016/08/13(土) 07:16:38.31ID:RVH7+Zwc
UFOもチャーハンもうまいよな！
食べちゃったものはしょうがない、これから頑張れ！

８６キロになる→８８キロになる→８６キロになる

これをひたすら繰り返してるorz
外食やら宅配ピザやら食べる機会がなぜか集中してて
なかなか８５キロが見えない
今朝８６．７キロだった
今度こそ８５キロ見るぜ！外食や出前の予定も無い！
１５日までに８５キロ台目指す！
2016/08/13(土) 07:21:20.17ID:RVH7+Zwc
ちなみに、食欲をおさえたいなら
「計るだけダイエット」で検索して表をコピーしろ！無料で配布してるぞ！
１００ｇ単位で書き込めるようになってるから
少し減っただけでもわかるぞ

体重が減った時の脳内物質は
美味しいものを食べた時の脳内物質と同じだそうだ
だからドカ食いを俺はしなくなったぞ

ちなみに計るだけダイエットで４か月で１５キロの減量に成功した
炭水化物抜きもやってる
まだ８６キロ台だけどなｗ
2016/08/13(土) 07:53:54.18ID:fhMNo53y
でぶいね
2016/08/13(土) 08:06:26.29ID:RVH7+Zwc
>>802
元は１００キロオーバーだったんだぞ！
お相撲さん体系だった
今はプロレスラー体系だ！
2016/08/13(土) 14:58:34.15ID:zRVKLF/U
痛いなぁ…
2016/08/13(土) 17:55:05.45ID:Xa4aCQQ1
ラーメン食ったった
2016/08/13(土) 19:50:49.41ID:VxoWBIFO
焼鳥8本も食ってしまった
2016/08/13(土) 20:54:03.88ID:tvcsk5jU
昨日からジョグ30分、筋トレ1時間始めたが、体がぼろぼろだ…
808551
垢版 |
2016/08/13(土) 21:03:59.82ID:+f4FF3eM
>>807
ジョグと筋トレを一日交代でするといいよ。
2016/08/13(土) 21:06:45.16ID:VxoWBIFO
>>807
はじめからやり過ぎると続かないよ
2016/08/14(日) 06:43:41.01ID:DUvDIuo+
>>809
じゃあ、どうすればいいんだろ？
2016/08/14(日) 07:46:17.41ID:aSl0bixQ
数回で慣れる、気にすんな
そのうちその筋肉痛が無いと不安になるよ
2016/08/14(日) 11:17:56.66ID:L4KUBaJk
>>810
体ボロボロなら徐々に強度上げていく方が良くないか
そのままの強度で慣れるまで続けていけるなら良いけど
2016/08/14(日) 11:20:01.05ID:FpvJBKYH
ジョグ30分程度なら余裕だよ
3.4km程度だろ？
2016/08/14(日) 12:46:17.91ID:i5z/Nx5u
70㎏の壁にぶつかりました
進まない
2016/08/14(日) 13:46:11.53ID:vRV7OwMw
はぁしんどい
停滞期だわ
今は我慢の時だよね
しかし落ち込む
2016/08/14(日) 13:47:21.44ID:vRV7OwMw
スルスル体重が落ちる時は楽しいのに
停滞期は本当落ち込む
2016/08/14(日) 14:48:53.41ID:OLj1WXrg
停滞期ねぇ
2016/08/14(日) 17:34:48.84ID:dSh1Y2E0
10日停滞した後、ストンと落ちるの繰り返し
80キロの壁を突破したい
2016/08/14(日) 19:43:48.32ID:gXB3otgV
今月69kg台を見るのが2回目…
.90とか.85だからまだまだこのスレ卒業できないんだけど
この70の壁を今月中には打破したい

>>810
自分もジム1日目は本当ボロボロだった
隣のアスリートジジイより遥かに若いし楽なことしてるのに、汗ダラダラで息も上がってた
1ヶ月経つと1日目の負荷・時間が楽にできるようになって
2ヶ月目の今は時間も負荷も長く重くなったから、
最初は自分ができる範囲でやっていけば身体が慣れてもっと欲するようになると思う
お互い頑張ろう！
2016/08/14(日) 20:04:17.54ID:aaty0lpv
157cm75キロ
夕食後に甘いものが欲しくて寝るまで辛いのを何とかしたくてでも我慢して…を毎日繰り返してたけど、夕食バナナダイエットを見つけた
バナナ二本を温めてシナモンかけて食べたらバカウマ
カリウム摂れて浮腫もとれて、摂取カロリーも抑えられて甘いもの食べて満足で素晴らしい
朝ごはんは一般夕食並みの量、昼はおにぎり一個
なんかいける気がする
2016/08/14(日) 20:43:52.78ID:lLDoHpeL
>>820
男？
2016/08/14(日) 21:05:48.80ID:aaty0lpv
女ですが
2016/08/14(日) 21:25:00.53ID:lLDoHpeL
>>822
笑えるね
2016/08/14(日) 22:05:09.04ID:rZcBgN2b
160cm/71kg
精神科の薬飲んでたら半年で+15kg(今は飲んでません)
2017年の3月までに45kg切れるよう頑張ります。
喘息とアトピー持ちの運動大嫌いです。
ジムの契約してきました。もう逃げない。
2016/08/14(日) 22:50:11.46ID:qiKISZJR
>>820
夕食と昼入れ替えで
2016/08/15(月) 10:30:05.24ID:MT/h+0H4
筋トレは長い目でのダイエット
有酸素トレは有効なダイエット
無理のない食事制限が一番近道
2016/08/15(月) 13:18:13.02ID:IAFwGtmf
163/80.85
27歳女
昨年失恋から16.5㎏増えたことに気づいてヤバさを感じた
今日から
・米控えて肉と野菜中心の食生活目指す
・下着の豚写真毎日1枚撮って隠しアルバムアプリに保存していく
・体重記録アプリに毎日の体重ぶっこむ
これをがんばります
2016/08/15(月) 14:29:52.87ID:S/vhzo3v
>>827
リバウンドしないように運動も少しした方が良いよ
2016/08/15(月) 15:29:44.64ID:cO89UMTj
>>186ですが、
82から75キロまで落ちました。
でも、ここのところ１週間以上停滞してます。

アドバイスください。
2016/08/15(月) 15:38:25.79ID:MT/h+0H4
>>829
停滞期は普通に一月以上はザラだよ
ここで諦めたりチートデイとかに惑わされて逃げるとまた振り出し。
継続して自分なりのダイエットを続けるだけだねー
前にも書いたけど低山登山いいと思うけどな
ペースは自由だし筋肉も刺激出来るし一回で数時間のトレになるし毎日しなくていいし
2016/08/15(月) 17:13:04.88ID:t8bQXOs5
医者が、ひと月あたり体重の5％以上減らすと停滞期が来るって言ってたよ
あんまり急いで落とすと身体がついてこれないみたい
832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/15(月) 18:02:09.42ID:meIiI8oD
停滞期停滞期良いけどお前の停滞期に使われるエネルギーは光合成でもして
作り出してんのか？
833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/15(月) 18:16:18.99ID:QvTJ7hbG
1月に86.5kgからはじめて5月で67kgまで減ったけど
実家の父親の看病もあって1カ月程戻って、その後家に帰ったけど
やる気失って9kgリバウンド。
8月75.9kgからまた頑張って今70.1kg
明日にはこのスレ卒業出来るか？？？
2016/08/15(月) 18:22:46.03ID:gKRbKmer
>>832

ホメオスタシスの働きで栄養の吸収率上げたり、基礎代謝を下げたりして、少ないエネルギーで体動かせるようにしてるんだろ？

あと、一切落ちなくなるわけじゃないぞ？
2016/08/15(月) 18:46:52.99ID:WV7eSvkw
>>834
それ、完全なオカルトですが・・・
2016/08/15(月) 18:59:54.02ID:vnwyhZ0J
栄養の吸収率が変わるとかありえないかな
人間の歴史は飢餓で苦しんでるんだから下痢とかでもなければ
100パーセント吸収するね
吸収しない、できないのなら劣化遺伝子だよ
2016/08/15(月) 19:08:37.96ID:MT/h+0H4
>>836
3才までの食生活で太る太らないの体質が決まるとも言われるよね。
でもまぁ意識の問題だからデブは甘えと思うけれども。
2016/08/15(月) 19:19:52.71ID:ECcHYVsa
こういう人って食べたり食べなかったりで胃の大きさが変わると本気で思ってそう
2016/08/15(月) 19:19:56.41ID:QolRhD5a
米軍が戦時に行った飢餓実験では
カロリーが明らかに足りない状態を長期間続けても
水分の保持量が増えて体重が減らない人が何人か居たんだと
そいつらの摂取カロリーを一日だけ増やすと
水分の排出が増えて翌日に体重が減った人も居たそうだ
体重が全く減らなくなったからといって体脂肪や除脂肪体重が減ってないとも限らない
人によるけどな
2016/08/15(月) 19:54:39.24ID:FLPwM80A
>>835
肥満に関する遺伝子いくつも発見されてるの知らず？
2016/08/15(月) 20:53:50.80ID:WV7eSvkw
>>840
それが、「ホメオスタシス」とどう関係するの？
2016/08/15(月) 21:01:27.70ID:ECcHYVsa
「ホメオスタシスの働きで」これ読むと細胞か何かとでも思っているのか…
ちなワイ医学生（デブ）でダイエットの例を講義で習ったけど全く関係がないわけではないぞ
たんに生物学での狭義と広義の違いやね
2016/08/15(月) 21:18:14.10ID:QrTYfYeb
>>839
希望をありがとう
2016/08/15(月) 21:19:56.94ID:WV7eSvkw
停滞期、というのがあるというのならエビデンスを出してくれよ。
俺は探したけど見つからなかった。
いい加減なダイエットサイトが「ホメオスタシス」という言葉を出していたのは
見たけどな。
2016/08/15(月) 21:34:42.96ID:CA3NiCSy
能書き垂れてる奴も太ってるんでしょ？
2016/08/15(月) 21:45:44.17ID:MT/h+0H4
>>845
今174cm 68kg 体脂肪率16%半ばウロウロで元々ここの住人だったよ
微妙な体重だから出入りしてるけど。
2016/08/15(月) 21:46:45.37ID:5b5c1Aqw
>>846
もう来ないでね
2016/08/15(月) 21:48:28.60ID:FLPwM80A
>>841
カロリーが減ると代謝を減らす遺伝子があるのはかなり前から発見されてる
ダイエット中に代謝が落ちて痩せにくくなるというのは別にオカルトでもなんでもないよ
2016/08/15(月) 22:03:44.18ID:i/RBmekE
つまり停滞期はただの食い過ぎって事でしょ
2016/08/15(月) 22:29:06.26ID:WV7eSvkw
>>848
カロリーが減る、というのはどういうこと？
停滞期とどう関係あるのですか？
あと、リンクでも張ってもらえると理解できると思いますが。
2016/08/15(月) 22:59:07.45ID:up0MoViu
食事制限でカリカリしてんじゃないの
理屈こねくり回す怒りやすいデブ、地獄絵図だね。
2016/08/15(月) 23:31:36.92ID:CA3NiCSy
デブに言われてもなぁ
知識ひけらかしたいだけなら質問スレにでも行けば？スペック書いたらボロクソに言われるんだろうけど
2016/08/15(月) 23:45:04.22ID:WV7eSvkw
ほんと、停滞期とか食事制限が出来ていないことの理屈を考え出す
奴の気が知れないわｗ
854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/16(火) 00:57:38.67ID:ZL4rbI0F
45歳173センチ現在72キロ
大学時代63キロ、42歳で80キロまでいって昨年は15年ぶりの60キロ台を見るも、どうしても70キロから落ちない。
①何かコツはありますか？
②論理的にはどうしてか？
本当にイライラするんですよね、ピタリと止まる、ご教授下さい
2016/08/16(火) 01:52:18.35ID:Jinmwjxa
次期教授は君だ！
2016/08/16(火) 07:11:57.04ID:fRsaEE7s
8月10日、88.1kg、27.0%スタート
5日目、87.0までおちた。いいペースだ。
2016/08/16(火) 08:51:50.80ID:jgj8s7/L
>>852
頭でっかちと言うのかな、別にダイエットに限らないけど能書きばかり垂れて一向に結果を出せない奴って大嫌いなんだよね
その能書きすら垂れる事も出来ないくせに文句ばかり言う奴はもっと嫌いだけど
858名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/16(火) 11:43:48.80ID:gsvO9sje
4ヶ月半で178/97.5→84.8
まだ12.7kg減だけど90後半から80前半になったのは気分的に全然違う
2016/08/16(火) 11:53:19.67ID:mX5Ik0Jo
>>854
ご教示な。ご教授は使い方がちゃう。
あと筋力低下してるんじゃない？下半身と体幹。
理屈なんてのは自分でググって納得する理屈を見つければいいと思う。
2016/08/16(火) 14:54:32.30ID:5nd2pGT5
>>853
停滞期がないってんならエビデンス(笑)だしてみろよ(笑)
2016/08/16(火) 15:06:46.21ID:xCU8421B
だからさぁこのスレにいる時点でデブだろ？ｗ
デブが超デブ相手に優越感に浸るとか滑稽でしかないよ
2016/08/16(火) 15:11:09.19ID:xdFdjVSg
>>861
つ身長
2016/08/16(火) 16:03:13.59ID:tH3SeWkb
高身長非デブならダイエット板よかウ板の方がええんやないの？
2016/08/16(火) 20:30:50.90ID:LE9DLSvS
２月からはじめて
１日30分ウォーキングを7月までやって
89kg→86kg
ウォーキングとかスクワットで膝がしっかりしてきたきがしたから
7月から1日30分のジョギングに切り替えたら１ヶ月で86kg→83kg
やっぱ体は正直なもんだね
2016/08/16(火) 20:51:23.31ID:eyKSrJ9P
76kgから動かない。どうすりゃいいんだ…
目標69kgだってのに
2016/08/16(火) 21:25:12.61ID:fj0dkxyC
>>854
極普通に、運動量(消費カロリー)より少ないカロリー量しか食べなきゃ痩せる
一緒ならピタッと止まる
運動は筋力維持程度に考える
アホみたいに短期間で落とさない＝リバウンド防止
以上
2016/08/17(水) 07:43:10.67ID:30Z5BD8v
8月10日、88.1kg、27.0%スタート
6日目、86.8。

夜プロテインだけにしたときより、夜食った日のほうが翌朝体重へってるのはなぜ？
2016/08/17(水) 11:38:01.56ID:KoQOLAse
まだまだ 減った増えたいうレベルじゃない ３ヶ月後がスタートライン
2016/08/17(水) 11:56:40.67ID:HlYbuHwR
基本はカロリーの摂取と消費の関係を考えるってことは866に同意
あんまり細かく計算しなくてもいいと思うけどね、した方がモチベーション上がる人はしていい
単純に　摂取を減らす=食生活見直す　または　消費を増やす=運動量増やす　または　その両方をやれば体重は落ちる
止まったら食生活か運動を変えてみるって単純に考えたらどうかな
自分は最初食生活変えず運動して-10kg 、止まったんで外食間食控えたりカロリー気にするなど食生活も見直して、運動ちょい増やして、さらに-10kg 減った
ルーティン変えるのも有効とかよく聞くね
2016/08/17(水) 12:10:50.45ID:CPpAf3mv
1月100kgからスタートして今日ついに69.8kgで60キロ台を見られた！
また行ったり来たりだろうけど来月中には70キロ台とさよならできますように
2016/08/17(水) 12:24:23.51ID:KW2reEFM
>>870
やるじゃん！
2016/08/17(水) 14:55:18.28ID:LgggYUrk
体重別スレもBMI分けしねーとたまに話し噛み合わねー
2016/08/17(水) 17:52:56.19ID:Zivv0tfr
はいお盆食べ過ぎましたー
1キロ増えましたー。減らすの半月かかりますー

チートデイチートデイ…
2016/08/17(水) 18:04:22.18ID:ifb9wZ96
20kgくらい落としたけど体感とか見た目がどう変わったかわからないからやる前に写真撮っておけばよかったなぁと後悔してる
2016/08/17(水) 18:22:15.48ID:MVF0EtSZ
>>874
あるあるやね、同じだわ
始めるときに写真とインボディかなんかで体のデータとっとけば良かったと後悔してる
2016/08/18(木) 07:47:42.18ID:pffljzw7
>>869
-20キロ凄いです -13キロで停滞の自分戒めます
食事ですが医者の意見では、同じ食べ物を同じ量食べても
体に吸収される量は、人それぞれの体質によって違うと言われた事
だから毎晩体重計に乗って、食べた物と体重増減チェックして
自分に合う食事メニューやパターンを見つけるしかないのかなと
下がり気味のモチベーション上げてガンバります
2016/08/18(木) 08:08:40.08ID:VEqcrZEe
8月10日、88.1kg、27.0%スタート
6日目、86.0までおちた。

まだ一週間だが、食に対する欲求は減った気がする。
あと筋肉痛が最初より減ったのが嬉しい。
2016/08/18(木) 14:10:03.44ID:9P5p+QiC
175㎝71キロ
炭酸水最高だわ カロリー無いし
レモン風味やらコーラ風味やら飽きないし
心なしかお腹も膨れる気がする

お茶に飽きた時超おすすめ
2016/08/18(木) 14:11:32.29ID:9P5p+QiC
>>873
ほんと、体重増やすのは簡単にすぐできるのにどうして減らすのはこんなに大変なんだろね
2016/08/18(木) 14:13:28.07ID:ip1dGdP8
>>878
標準体重じゃないか
2016/08/18(木) 14:15:56.63ID:9P5p+QiC
>>880
でかいけど女です
美容体重を目指しとります
2016/08/18(木) 14:18:46.04ID:ip1dGdP8
>>881
調べたら60kgと出たんだけど…
無理しないでな…
2016/08/18(木) 14:33:38.87ID:ITafGWfD
>>879
ガリスレの奴らは逆の事を言うよw
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