下半身デブにお助けを！！ [無断転載禁止]©2ch.net

155cm 46kg
欲しいとこに肉がなくて、足にたくさんある。
カモシカのような足の人ってやっぱり全体的に体重がもっと軽いの？

足痩せだけはやっぱ無理なのかな？

http://iup.2ch-library.com/i/i1653028-1464358565.jpeg

汚くてごめん…泣

足の使い方の違い。
日本人は地面をつま先で押して歩くから太くなる。
黒人は腰を使うのでアスリートでも足が細い。モデルの歩き方もそう。

つまり普段からの足の使い方を直せばいいのか

ありがとう！

>>2
そんなに酷くもないんで、鍛えがいありそ。

>>7
ほんとに？？なんか長期的にスクワットとかしてみたんだけど益々ボリューミーになって終わった笑

ちゃんとしたスクワットなんてやってなさそう
ただの屈伸をしただけだろ
そんなんじゃいつまでたっても大根

>>9
やってなかったのかな…
やってるとキツくて効いてる感じあったんだけど、前腿の張りがすごくなった。

脂肪も沢山あるんだけど、力入れると腿が動くから筋肉もそこそこあると思う…
骨格筋率30%だし

エアロバイクこげ
あと、下着はもっといやらしいのにしろ

4の言う歩き方改善と、胸郭の筋トレだね。
今でも、そこまで足太いとも思わんが、これ以上絞るとデコルテがヤバイ。

>>10
理屈で考えなきゃダメだよ。

部分的に脂肪減らすのは不可能。
鍛えたら筋肉は太くなる。
使わなければ筋肉は痩せる。

前腿やふくらはぎは十分鍛えてるっぽいので、そこに負荷がかかるスクワットやエアロバイクはNG。

裏腿と尻を鍛えてたるみを取りつつ、前腿とふくらはぎはなるべく使わないようにする。股関節歩行で検索して下さい。

それと上半身も鍛えてバランス取るのが良い。どこに筋肉つけようが体重変わらなければ全身の脂肪が減る。当然足も細くなる。

以上理屈。

個人的には、なんかリンパマッサージで結構改善しそうな気がするが…

>>12
わらった
そういう目的じゃないですから笑笑

>>13
うう…おっしゃる通りで…
上半身もやらなきゃね！ありがとう！

>>14
脚によっても筋トレと使わないようにする部分を分けるのか！
理屈とてもわかりやすいです。ありがとう！
リンパマッサージはずっとやってるんだけどこのざま…でも続けます！

ばかばかしい、どんな体型でもお腹周りの脂肪だけを落としてギュッと締めてしまうと迫力のあるボディに変身します。

>>18
でも服着ると圧倒的に見えるの足じゃない？？
もちろんお腹も大事だけど！

十年は1より余裕でデブだから。

>>20
頑張ろうよ！夏だよ！脚出したいよ！

ふくらはぎは毎日痛いくらいのリンパマッサージで細くなったけど、太ももが全然ダメだ〜

自称ぽっちゃり女は現実を見ろ二度とぽっちゃり名乗るな！
ガリガリ：http://i.imgur.com/PIRQ510.jpg
スレンダー：http://i.imgur.com/9YlQ8oQ.jpg
ナイスボディ：http://i.imgur.com/tqyOEmq.jpg
普通体系：http://i.imgur.com/nGqb90G.jpg
だらしない体系：http://i.imgur.com/hmbb0jG.jpg
むちむち：http://i.imgur.com/IAEiUkD.jpg
ぽっちゃり：http://i.imgur.com/3p7m8NX.jpg
ダイナミック：http://i.imgur.com/xc0ddEB.jpg
デブ：http://i.imgur.com/kEJUe8u.jpg
デブ：http://i.imgur.com/QKzx5I6.jpg
デブ：http://i.imgur.com/RQXCZxI.jpg

>>1です
あの後ジム行って測定したんだけど脚の筋肉量めっちゃ多くて驚き笑
片足あたり5.6キロあった…
やっぱ問題は筋肉のついてる部位と脂肪だと再認識しました！
アドバイス後に歩き方見直したんだけど、良さそう！続けようと思います。ありがとう！

単発スレ立てるほどじゃねーだろバカ

コレ飲めば下半身どころか
全身スリムになるぞまじで
http://goo.gl/LD46oq