>>683
ちょっと無理し過ぎましたね。
筋肉痛が完全にとれるまで、痛いところの筋トレは辞めておきます。焦り過ぎちゃいました。

プロテインは寝る1時間くらい前に飲んでます。ホエイプロテインです。ほんとは筋トレ後に水割りで飲むのがいいんでしょうけど、ジムに持っていくのがめんどくさくて。あと匂いが少し苦手なのもあって牛乳割りしてます。

ホエイの早さを牛乳のガゼインで遅くして、いい感じに寝てる時の成長ホルモン出てる間に当たればいいかなぁ〜くらいの適当理論で飲んでます（笑）

体調崩されてたようですが大丈夫ですか？
お互い無理のない範囲で頑張りましょうね！