【美脚】スクワットダイエット10【ヒップアップ】©2ch.net

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スクワットの正しいフォーム
ttps://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg
内またを鍛える、ワイドスクワットのやり方
ttps://www.youtube.com/watch?v=_-H51AIk3E0
ヒップアップに効果的な、ブルガリアンスクワットのやり方
ttps://www.youtube.com/watch?v=rbnyLdlWjNQ
チューブスクワット
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/06tb_ashi_01.html
チューブ・トレーニングのスレ
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75kgのバーベルを背負って女性がスクワット1回。100kg以上の負荷でスクワットしてもすらっと美脚
ttps://www.youtube.com/watch?v=vABCSoNSI_w


■過去スレ■
【美脚】スクワットダイエット８【ヒップアップ】
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【美脚】スクワットダイエット７【ヒップアップ】
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http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436579541/
【美脚】スクワットダイエット５【ヒップアップ】
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【美脚】スクワットダイエット４【ヒップアップ】
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【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/

>>1乙
即死はないんだっけこの板

いちおつ
今、10.5kgの砂ペットボトルをリュックに詰めてスクワット中！

今日の筋トレ、終わり

・スクワット（10.5kg）9、8、7、計24回
・チューブデッドリフト9、8、6、計23回

チューブはセラチューブシルバーを使ってるよ

2年やっても筋肉付かないんだ。モチベーション下がってきて辛い。

筋肉付けたいならタンパク質中心の食事で量を増やすしかないぞ

勘違いしてる人多いけど１万回やろうと１０万回やろうと筋肉はつかないよ
筋肉つけようとするならどんどん重量あげてかないとだめ
自重でしかやらないならそこそこの回数で抑えといたほうがいい

いちおつ

一万回やったら筋肉つくよ
見せかけの筋肉はつかないけどね。使える筋肉は強化される。

>>6
なんでダ板で筋肉増量ばなしなん？
筋肉維持で充分体重減るし、見た目もまあまあには成るよ

>>11
このスレの勢いが、2ちゃんねるのスクワットスレで上位だからだと思うよ

>>8は見せかけの筋肉マッチョになるやり方しか知らないんだよ。ダイエットや健康維持目的なら重量より回数。見せかけの筋肉より使える筋肉。インナーマッスル。

え、基礎代謝上げる為に筋肉増量なんて筋トレでダイエットするならセオリーじゃないの
だいたい回数ばっかアホみたいにこなしてもプリケツになんてならないよ

筋トレでダイエット
まだこんなアホな事言う奴がいるのかよ

なんでこのスレ来たし

だからな、見せかけの筋肉はいらないって話
基礎代謝あげるならインナーマッスルや遅筋を鍛えればいいの。速筋鍛えてもプリケツにはならんよ。汚らしいゴツゴツした尻になるだけ笑

マラソン選手のケツと短距離選手の比べればどっちが綺麗なケツかなんて分かり切ってるのに良く言うわ

もう一月もしたら海の日の日か
ビーチやプールでケツの観察してこよう

比べるならマラソン選手とウエイトリフティングの選手だろ馬鹿

ま、ニートのケツが一番みっともないだろなw

ランのタイムを上げたい、
バイクでの脚の持久力を上げたい、
基礎代謝上げてあと5キロ減らしたい

どんなスクワットを何回何セットがおすすめ？

身長180
体重 69

バーベル担いで限界までスクワットしてろよ

>>22
スクワットより全力ダッシュじゃない？

>>24
スクワットで聞いてます

>>25
じゃあ普通のスクワットより、ブルガリアンスクワットでハムストリングスを鍛えたり、
シシースクワットで大腿四頭筋を強烈に鍛える感じじゃない
普通のスクワットだったら加重。とりあえずリュックに2リットルのミネラルウォーターを5本入れれば
10kg加重になるよ。俺はペットボトルに砂入れてる。砂だと2リットルで3.5kgかな

あとは灯油ポリタンク。18リットルだから水いれて両手に持って36kg
砂だったら54kgになるよ

それでもだめならダンベル、バーベル、ジム通い

シシースクワット、難しいけど良さそうだね

サンキュー

ジャンピングピストルスクワットもおすすめ

Pistol Squat Progression
https://www.youtube.com/watch?v=1-Yuq9pD7JY

これの一番最後、ぴょんっと跳ぶやつ

>>28
膝ぶっ壊れそう

先にカロリー制限をやってたんだけど、途中からスクワットとか色々やって二ヶ月弱でやっと2キロ減った
足の付け根の肉は1センチしか減ってないけど、中間、膝上は割とすっきりしてきた
Vシットも始めたからあと3kgくらい痩せるまで頑張ります

>>17
遅筋はいくら鍛えてもダイエットやボディーメイクにはあんま関係ないよ

>>14
筋肉は付かずに引き締まるってことかな

スクワットしなきゃー最近してなかった

スクワット毎日してる

筋肥大が前提みたいな話してる人居るけど
ここダイエットスレだから必要以上には
筋肉肥大させたくない人の方が多いと思うけど

筋肉が付いてから脂肪が燃えると思ってたから
関係ないのか

2年以上続けても必要な筋肉すら満足につかないから
必要以上に筋肉が肥大する心配はないよ
ソースは俺

筋トレのおかげで尻が持ち上がって足は細くなったけど
もっと引き締めたくて続けてる

>>36
遅筋も速筋も筋肉でっせ
なんで遅筋じゃ燃えないと思うのか
目に見えて効果が解る部分ではないから筋肉ではないと言う認識？

ふくらはぎは太くなってきた気がする
しばらく休もうかな

このスレみつけて1年ガンバレたので報告
身長 166cm♂
体重 76->63 -13kg
ウエスト　94 -> 80 -14cm
血液数値　全部正常に（これ重要）
標準体重まであと2キロなんで、もちっとゆるく頑張ります
この夏は服の買い直しが大変。。でも嬉しいです
みなさんもモチベーション持続でガンバ！

>>35
ボディビルダーが頑張って年に2〜3kgしか筋肉が増えないのに素人が脚だけで筋肉の増加なんて心配する必要ないよ

>>40
おおーすごい！
よく頑張ったね

食事とか、他に何か気をつけた事ありますか？

>>42
あざす
食事は糖質控え目だけど、野菜多くお腹減らすこと無くで
気をつけたのはモチベーションと継続　あと無理しない事

>>43
ありがとう！

まだ若いのかな？

これからも頑張ってね！
私も怪我治ったら始める予定

>>44
このスレで頑張ってる人見つけてモチベーションにしてました
ホントに助かりました
お互い健康的にダイエットガンバりましょう

このスレでのダイエット・美脚成功率、高いよね・・・

野菜食べてもご飯の時間になるとちゃんと空腹になるワナ

ダイエットに失敗したらスレ自体忘れるんだと思うｗ

>>35
筋肥大前提って訳じゃないんだけどね
1000回ですむところを1万回やってたら無駄が多いよって話

ブルガリアンすごいね
2週間くらいで明らかにヒップアップしてきた

ブルガリアンお尻の筋肉痛がきつい！
じっと立ってなきゃいけない時痛すぎ。
電車とか途中下車するか迷った。
今はそこまで酷くはないけどまだ痛い。

スクワットチャレンジ始めて20日、太ももの付け根が触れるようになって気持ち悪い。。股擦れ？
鏡見ながらやってるけどやり方が間違ってるのか外側に筋肉が付いてきたからなのか、なんなんだろう…

同じような経験ある方いたらアドバイスください。

ブルガリアン10回×3セットを一ヶ月やってるんだけど
太腿ばかり筋肉痛になって尻はそこまで痛くならない…
YOUTUBEでやり方見て同じようにやれてるはずなのに難しいわ

内腿の隙間が広がったので脚痩せしてる実感はある、問題はお尻なんだよねぇ

>>52
O脚が改善されたとかじゃないの？

スクワットを始めて１ヶ月。
体重-3kg、太もも-4cm。
太い足がコンプレックスだったけど、シルエットが明らかに変わってズボンが緩くなってきた。
もっと頑張って美脚になるよ！

ブルガリアンはイマイチしっくりこない

スクワットってそんなにすごいのか
やってみます

半年くらいゆるくやってるけど尻は上がったけど太ももびくともしない
昔から前と外側ばかりガチガチで後ろと内側はダルダルなんだけど
足を広げてみたり角度変えてみても後ろと内側に効いてる感じがしない
沢山歩けるようになって健康になったのはありがたいけども…

>>58
おそらくスクワットの姿勢が間違ってる
若しくは脂肪付きすぎてゆるいスクワット程度じゃ脂肪落とせない

食生活の改善が必要なレベルかも

>>58
後ろはバックランジ、内側はY字バランスやるとげっそり落ちるよー
Y字は支え無しで美しく立てるまでに半年ぐらいかかるかも、だがそれがいいw

横だがまずストレッチで片足を手で持てるレベルになってから
Y字バランスに取り組まねばならぬ
前屈で指先しか床につかないような人間には何年かかるんだｗ
と思ってしまったｗ

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?ST=mobile_f

既出かもだが、バリエーション増やしたら形が良くなってきた気がする。

パーフェクトフォーム
http://s.ameblo.jp/yuriyasui/image-12171170583-13673955167.html

�@息を思い切り吸い込み、胸に息をいれる
�A腹筋に力をいれて
�B膝は外側
�C踵体重
�D上体は立てたまま
�E骨盤は前傾

>>58
私も前腿ガチガチ（パンツがウエストゆるゆるなのに腿で入らないくらい）なんで、別件で行ってた整体の先生に聞いたら
もともとの姿勢が前腿をかなり使う状態で長年きているので、スクワットは更に鍛えて張らせるようなもんだ、って言われた。

じゃあ後ろはだるだるだからバックキックとかして鍛えればいのか、って聞いたら
私の場合は後ろも筋肉量が無いわけではないので、まずは正しい姿勢を固定して、前腿は伸ばすタイプのストレッチと
リンパマッサージで張りと浮腫をとりつつ様子見、って言われた。因みに関係あるかわかんないけど反り腰。

30日チャレンジ×2したのに、腿には逆効果って言われて地味にショック…

ブルガリアンは効いてる感があって楽しいねえ
ある程度筋肉痛が来ないとモチベーション上がらねえ

姿勢のせいとか情弱をはめる手口じゃん

姿勢のせいで筋肉のつき方が偏るのは事実じゃん
それより骨盤の緩み云々が情弱向けだろう

どっちも同じ

58ですが凄く勉強になりますありがとう
恥ずかしながらさらすと148cm50kg太もも54cmもあります…
10kg痩せてた頃から下半身だけ太くて股ずれするし当時からデブ立ちだった様子
同じく反り腰でパンツ履くとウエストはカパカパ尻と太ももはぱつぱつ…
カロリー1200程度に抑えてますが体重も減らず…(前屈だけは昔から得意です
姿勢とマッサージとバックランジY字バランスやってみます

>>69
歩き方もあるのかも
スレチになっちゃうけど、膝伸ばしてかかとから一本の線の上に着地→親指の根元で蹴る に気をつけると脚の形かなりかわるよ

スクワットってマシで凄いのな正しい姿勢のスクワット毎日100回欠かさずやってたら
二ヶ月目で少々食っても太らない身体になったわ

上半身ガリガリ太もも51cm。上半身ばかり痩せていく。

スクワットで上半身なんて痩せないと思うが

大きな筋肉を使うと基礎代謝がよくなるから顔や上半身から痩せていくよ
腹や尻、下半身は痩せにくいから続けなきゃね

カロリー減らしすぎと蛋白質摂取量不足で上半身の筋肉がカタボってんのじゃね？
除脂肪体重あたりの適正量の蛋白質確保して、上半身使う筋トレもやらなきゃ、自分の腕が自分の脚に一方的に食われるばかりだよ

スクワットに相当する上半身の運動は、
肩甲骨周りまでしっかり効かせる腕立て伏せです

腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/

上半身が痩せていくんじゃなくて
下半身しか鍛えてないから上半身に筋肉がなくて細く見えるだけ
自重筋トレで足が太くなったとか言ってる人と同じ

このスレでやってるような何十回〜百回とかやるようなのは有酸素運動のレベルなんだから上半身だって痩せるだろ

ゆっくりなスクワットを1セット5回、1日最低3セットしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>78
個人差あるから気にしなくていい
最初がそれなら来月にはそれを超える自分になればいい！！

>>79
はい！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
私も>>79さんのように燃えたいと思います！！！！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

毎日スクワット50回ブルガリアンスクワット30回やってるんだけど
今日からワイド相撲スクワットも30回増やすわ

ショボンの顔がウザイ

>>63
骨盤の前傾は本当に大切だよね
私の理想のスクワットはジェン・セルター

>>82
ごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

バックランジ前腿に効くから逆効果だろ

何だそれ、逆効果でも何でもないわ

ここのやつらは全員気が強くて威勢がいい。

スクワットチャレンジ一ヶ月やって、始めた頃と最終日のお尻の写真比べてみたら1回りくらい小さくなってて驚いた
形も垂れて汚かったのが綺麗な丸になった
ただチャレンジやめた途端すぐ元に戻って悲しい
続けることが大事だね

スクワット続けてるときはパンプアップしてるから引き締まってみえる。本当に効果がでるのは3ヶ月くらいから

スクワット10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>91
パイセン俺は5回ッスw

>>92
真面目にしたら5回でかなりキツイですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一呼吸おいてさらに5回が今の私には限界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い無理せず頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

本日2セット目のスクワットをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はトータルで50回を目標にしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目標は元気玉を出せるようになることですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/khUnYtx.jpg

本日3セット目をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

顔文字NGした

また新たに変なの居着くのかよ

NGしやすいからいいじゃない
自分はとっくにしてる

ごめんなさい(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

いちいち顔文字つけるなボケ

ダンベル欲しいけど飽き性の自分には無用の長物になりかねない

わたくし、女。
下腹部に筋肉がまったくなかったんだけど、
スクワットしてたらおへそから下にも筋肉がついたみたい。
スクワットすごいわ。
１日何回って決めずに、毎日続けることに優先順位をおくわ。

>>102
どんなスクワットしてる？

>>103
多分、基本的なスクワット。
両手を前に出して、お尻を後ろにつき出すようにして、
太ももが床と平行になるまで腰を落とす。
背中は猫背にならないようにする。
腰を落としたら２秒くらいキープ。
動作をゆっくりしてる。

>>102
分かる
普通のスクワットを15回1セット×3セット
4つ数えながらしゃがむ、2-3秒キープ、4つ数えながら立つっていう
あさいちでやってた老人向けスクワットを1年続けた

で、今年無謀にもアシュタンガヨガ始めたんだけど、
体力筋力無いはずなのに思ったより脚が使えてビックリ
階段上るのも息上がらなくなったし、思ったより体力付いてる
腹も以前より引き締まった

ただ尻下の肉だけはまだ取れないなあ
弛みが減ってきてはいるんだけど

ちょっとやっただけで筋肉痛になる
効果がわかりやすくて良い

土偶体型何とかするぜ

つま先を外に向けてスクワットすると（９０度ぐらい）
太ももの左ウラがゴリゴリってなるんだけど
これはヤバいのかな？

スクワット何回ぐらいしたら筋肉痛になりますか？
毎日10回程度じゃ平気だよね、筋肉痛ならないから全然効いてる気がしない

なんでなるまでやろうとしないの？

正論すぎてｗｗｗ

正論でもないけど

筋肉痛になりたいのならなるまでやれとしか…

>>112
ドンマイ

筋肉痛は、使い慣れていない筋肉の伸長性収縮で負荷をかけることで発生する
慣れない種目をつまみ食い的に齧って齧って日々揺さぶりをかけてやれば毎日筋肉痛になれる
手始めにピストルスクワットどうぞ

今日は1セット10回、合計5セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
根気よく続けていこうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

面白いと思って書いてんの？

ひとりニヤニヤしながら打ってるっぽいね

今日もNGワード機能が仕事してるな

そんな・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

まあまあ

顔文字使ってるのが50過ぎの禿げたおっさんとか泣けてくるな

失礼な
まだ48だぞ

そうだねプロテインだね

ジャンプスクワットや屈み跳躍やってる方いますか？

ジャンピングランジはやってたな
足より先に息が上がるようになってやめたけど

>>126
ジャンピングランジ、着地時にバランスとれなくてちょっとふらつくんだけど、慣れの問題？

今日は1セット10回、3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜にまた何セットかしたいと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>127
慣れじゃないですかね

スクワット2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからお風呂に入りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>130
あんたのスクワットの記録は自分のメモ帳にでもしろ

>>131
ごめんなさい(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

>>129
ありがとう、もう少し続けてみます

本当に>>130ウザすぎる

毎回ごめんなさいって言うのがね…頭で思うだけで、書かないでほしい

これだけじゃなんなので。
↓動画の背中とお腹にも効果がある（らしい）やり方を取り入れてみた。効くといいな。
ttps://youtu.be/r87ky4ywMbo

がんばろ…

ｼｮﾎﾞｰﾝさんかわいいじゃん
昔の2ちゃんのﾉﾘで懐かしい感じもあるし…
同じスクワット仲間なんだからそうケンカせずに皆で頑張ろう！

>>135
背中を弓なりにするって、基本の形と違うから腰の負担大丈夫かな？って思ったけど全然大丈夫でよかった

このお姉さんみたいに軸をぶれさせずには難しいけど自分も真似して頑張ってみます

２ｃｈで仲間意識高いリアルコミュ障奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もうツイッターでやってろよマジで

構うから居着くんだよ
NGぶっこんで見なきゃ良い
前に居たTwitterがどうのとかいうコテハンの説教基地害がせっかくいなくなったのに

>>138
ほんとそれ
ショボーンより、文句言ってる奴の方が荒しなんだよなｗｗ

ショボーンより、ってことはないでしょ
どっちも荒らし

黙れカスども

>>57
ほとんどエアプの嘘だけど
やって損はないのは間違いない

膝を縫う怪我してて
スクワット出来なくて備蓄していた筋肉がどんどん
減ってプチリバウンド
やっと今朝完治したので、とりあえずスクワット含む
30日チャレンジ3種やったら下半身ｶﾞｸｶﾞｸ

とりあえずこれで前くらいに戻したい…

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝをNGにしたらスッキリした！

けど俺の書き込みも見えなくなった…

説教わろたｗ
知識がないから指摘されただけの話を説教とはｗ

>>135
腕を後ろに持っていくとバランスをとる為に膝が前へ出がちにならんかね？

>>135
俺はYouTubeｒを批判することはほとんどないんだけど
この人はユーチューブでのビジネスがうまいだけで言ってることは不正確なんだよ
再生数が多いからって信用しちゃ駄目

食事制限ダイエット半年で疲れてきたのでスクワットはじめて二週間経過
毎日やらなきゃいられない！ようになりたい。

薄着の季節がきた。ゆうさんそ運動も平行しようとウォーキングはじめたけど天気が安定しない。
雨でほっとしてる自分が嫌だ。

>>149
踏み台昇降するかエアロバイク漕いでたらいい

10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ネカマとエアプと顔文字とかなんなの？
馬鹿な？死んで！

今日は時間があったので５００回達成！！
明らかに足が太くなってる・・・マッサージ、マッサージ

4セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

メンタル強いな

一昨日、脂肪燃焼有酸素動画を見つけたんでスクワットの後でやったら
翌日からの筋肉痛を未だに引きずっててスクワットできない…
運動量としては大したことないと思うんだが階段辛い
自分の筋力のなさにつくづく嫌気がさすわ

こういう所は、みんなのレス読んで
励みにしたりモチベーションアップするから
出来ればしょぼんみたいなネガティブな顔文字は
嫌がられるんだよ、っとわかって欲しいな
何よりネガティブな要素はダイエットの邪魔になるらしいし

スクワット3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>136
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼーんも頑張ってスクワットを続けますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

顔文字でスレ荒らしてる奴死ねよ
やめねーと次からワッチョイ入れんぞ

お、みんな顔文字を構ってやってるのか
嬉しくて仕方ないだろうな

激ポチャです

40才 男 175cm 72.6kg 19.1%

一昨日から
スクワット30回ダイエット、
腹筋100回ダイエット、
8時間ダイエット、
レコーディングダイエット、
1日1200kcalダイエット、
始めました

昔みたいに65kgまでどれくらいかかるかな？
来月15日にプール、月末に海いくのに

この体型に似てます

http://www.playjoy21.com/blog/wp-content/uploads/0be138db4413203d8aef24fd9d56b25f1.jpg

おばちゃんや

顔文字は精神異常者
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>155
徐々に体も慣れてきますよ。努力してる自分を誉めてあげてください

８時間ダイエットって初めて知ったけど、
体重減っても太りやすい体になるんじゃないか？

いや、関連性は無い
むしろ何故そう思うのか疑問

8時間が合う人
糖質制限が合う人
合う合わないがあることをまず覚えろ

>>166
横だけど
朝食抜く＝太りやすくなる と思っているのでは
朝食抜くと太るはただの迷信なんだけどね

「朝食を抜くと太る」は間違い。（米研究）
http://karapaia.livedoor.biz/archives/52165644.html

トータルの摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題なのであって
いつ飯を食うかは減量と関係ない

ビーマルワンとかいうのもあってだな

朝抜くと太るはマジで迷信
成長期のうちは食べた方が良いけど、大人は抜いても全く問題ない
朝抜くくらいなら夜抜けっていうのは分かるけどね
でも高身長の男性とかでない限り３食は多い

最後の行わろた
なぜ身長が出てくるのか
一度に多く食べなければ8時間ダイエットなんてやらなくてもいいんだよ

空腹時間が長すぎると次に食事した時、エネルギーを逃がすまいと脂肪に変えやすくなるだっけ？
力士は太るために１日２食にしてる、もちろんドカ食いだけど。
摂取カロリー同じなら３回でも４回でも分けて食べた方が良いと思う
後、もう一度書き込んどくけど、太るんじゃなくて、太りやすい体質になるのでは？
と、書き込んだつもりだったんだけど、日本語って難しいね
そもそも、なんで朝食抜く話になってるんだろ？

突っ込みどころ満載やね
スレチだからやめとくけどダイエット迷信信じすぎ

>>172
リンク先ちゃんと読んでよ
エネルギーを逃すまいと脂肪に変えやすくなる、がそもそもの迷信なの
太りやすくなんてならない
そもそも8時間ダイエットは「ダイエットだからドカ食いしたら意味ない」って基本がある
8時間以内なら沢山食べても痩せるわけじゃない
8時間以内の食事だと時間的に普段の2食分くらいしか食べられないから痩せるってのと
空腹時間で消化器を休めて体内環境を整えるのが目的

スレチごめんね

> 空腹時間で消化器を休めて体内環境を整えるのが目的

消化器官が休んだら消火器のカロリー消費が落ちてしまうぞｗ
内蔵の消費カロリーは意外と多いんだよ

スレチだと思うのならコッチいけ
8時間ダイエット パート2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465228511/

2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こんな風になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

http://i.imgur.com/ouC6Zeb.jpg

http://i.imgur.com/e5MDnKH.jpg

らん豚の所為で次からIP表示スレにします

ベルトが緩すぎ今朝切った
スクワットに感謝

私も今からスクワットやりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

さっさとやれよ💢

暑いｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はもう3セットできるように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

スクワットって痩せるの？
やった気にはなるけど

筋トレは成長ホルモンが出るのがいいんだよ

いや、能書きは見てるんだけど、実際の痩せ方とかどうなんだろ？と思って。
自分も以前はスクワットやってましたが、
減量への貢献度としてはあまり高く感じてないのですよ。

ダイエットは食事が大事であることがわかっていれば
そのような意味不明なことは言わないはず

それ言い出すと食事制限だけで十分な気もする

知識のない奴は食事制限だけでいいんじゃないの

アボンだらけや

俺はアボンだらけじゃないけどな

>>186
痩せるために何かを始める人はきっと間食減らすなどカロリーコントロールも並行してやるはず
私もスクワットのみじゃ痩せ効果は期待出来ないと思う

このスレ終わるまでにらん豚が居なくならなかったらマジで次スレIP表示な

スクワットは筋肉がついたと思う。
体重は変わらないけど、ボディラインが変わる。

189は思考停止の意識高い系なんじゃないかな
194みたいな人の言う事は分かりやすい

>>195
思考停止はおまえのほう
スクワットだけやってれば痩せるとか
食事だけ制限すればボディーメイクができると思い込みたいんだろ？

ひとつだけやれば良いんじゃなくて食事運動睡眠などすべてを意識したほうがいいんだよ
その中でも一番大事なのが食事

何度せつめいしてもおまえのような素人が現れる

ダイエットあるある

食事制限だけ＝だらしない体型になる
運動だけ＝痩せないアル
食事制限しつつ運動＝容姿がマトモになる可能性がある

綺麗な肌を作るのもビタミンCだけでは綺麗にならないだろ
睡眠だけ意識しても効果が薄い
運動しただけでも効果が薄い

2ちゃんねるになぜか多いこの手の奴は
なぜひとつだけやればどうにかなると思うのか不思議でしょうがない

プロ気取りw
あなたはそんなに詳しくなるほどデブを続けてらっしゃるの？
自分は食事制限も運動もやったけどスクワットに関しては世間で言うほどの事ないんじゃない？的なね。
少なくとも自重では気休めかなあ？
と。

ウォーキングやランニングをしてれば特にスクワットなんかに時間を使わなくても十分なんじゃない？

プロ気取りじゃなくておまえがバカ過ぎるだけの話

スクワット頑張ってる人って、ランとかバイクとかやりたくないひとってイメージ
そっちの方が効くの分かってるのに面倒でやりたくないからスクワットでやった気になりたい？みたいな

ID:oyTSe/9S
正にデブの言い訳

ここの人たちは食事制限とスクワット以外何してるの？

「ジェン・セルター スクワット」でググッてみ
スクワットでスタイル維持してる美人を見れるから

ジョギングしなくても食事制限とスクワット含めた自重トレやエクササイズDVDで結果でてるよ

スタイルを維持するのにスクワットは有効かと思うんだけど、デブが筋肉つけて代謝あげて痩せるぞ！っていうなら外歩いてこいよ！って思うんだよね

感じ悪いからNGする

自分の望む回答が出るまで難癖つけるパターンやな

おまえとか馬鹿とか言う人間の方がよっぽど知性を感じないけとね

で、食事制限とスクワット以外なにやってるの？

>>200
やっぱりバカには何度説明しても理解しないんだな
>>185に書いたようにスクワットは成長ホルモンが出る
ジョギングやウォーキングでは成長ホルモンはあまり出ない

おまえ以外の誰でも知ってることだろうけどスクワットをやった後に有酸素をやりゃいいだけだ

ウォーキングやランではあまり出ないってとこが前から嘘くさいと思ってるんだよね

スクワットでハムストリング鍛えてマイオカイン！
なのにランニングでハム使ってもダメなん？
固定ローラーじゃダメなん？

自重で何回何セットやりました！
とか本当に効果あるの？
ジムでバーベル担いでやれば？
結局のところお手軽でやった気になりたいだけなんじゃないの？

スクワットの負荷が軽いならブルガリアンスクワットをやればいいだけ
こいつのような頭のかたいバカには柔軟な思考が出来ないのかな

>>216
で、あなたは食事制限とスクワットのほかなにやってるの？

ダイエットもしてないし食事制限もしてない
体重が落ちないように調整して食べる時はある

へーすごいねー
ダイエット板でそれは

なんでこのスレってキチガイが入れ替わり立ち替わりやって来るの？

質問スレでやたら有酸素運動すすめてるBBAかな？

成長ホルモン

筋や骨の成長を促す
体脂肪を減らす
免疫機能を高める

さっきも書いたけど有酸素より筋トレのほうが成長ホルモンが出るんです

3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はもう3セットしたかったのですが、無理をしないでおこうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今夜もブルガリアンだぜー

有酸素運動としての局面しか見てないところでお察しだなあ

ウ板

>>226
途中だった
ウ板かチラ裏へどうぞ

太ももを細くしたい

>>225
ID真っ赤なお前の頭がお察しｗ
このスレにいるのはお前みたいなデブだけじゃないんだよウザイわブタババア

透明あぼーんと会話すんなよ

スルーできない人が多いからかまってほしいキチガイがわらわら湧いてくるんだな

とにか脚のフニャフニャ肉を消したい

ずっと気休めにスクワットにすがりついてるデブが痛いとこ突かれてて発狂してる？

俺もスクワットやってるけど自重はホント気休め。

ちゃんとした身体作りたきゃ食事制限とジムと有酸素運動

そんなの当たり前のことだ！っていうやつがスクワットしかやってなくて草ww

自重絶対否定派ウザい

>>234
その反応こそ「痛いところ突かれた！」って感じだなww

>>235
頑なに否定だけしてそうやって馬鹿にするだけだからウザい
無駄に意識高い系の完璧主義者(しかし自分が実行できてるとは限らない)ってイメージだわ

サーキットトレーニングやってるけど自重トレが多い
筋肥大目的なら自重だと限界があるけどダイエット目的なら自重だけでも十分いける
でもすぐに環境のせいにするタイプは言い訳ばかりして駄目だろうな
https://www.youtube.com/watch?v=Ug-ZDolR5bQ

>>236
そうやって必死に反応するから弄られるんじゃね？
図星過ぎて余裕ないんじゃない？

色々やってる人からすれば、自重スクワットオンリーで意識高い系なんて馬鹿にしか見えないだろ笑

IDコロコロ覚えたのか

自分もダイエットしてるけどこうはなりたくないな
他人の否定しても脂肪は減らない
スレに粘着してる間にジョギング行ってくればいいのに

いつも言ってることだけどトレーニングの内容より食事の内容にこだわるべき
知識のないバカに限ってトレーニングの内容に神経質になる

コンビニのドーナツ食べながらスクワット

【美脚】スクワットダイエット9【ヒップアップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458027396/725

725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/05/22(日) 23:51:55.08 ID:IwL7X/dj
５０回過ぎると苦しさのあまり、歯は食いしばるし鬼の形相になるよ

自重スクワットは意味ないわ２００回いったところで
これ全く意味ねえと察して中断した消費カロリーも少ないしな
やるならダンベルとかバーベル担いでスクワットかレッグプレスでやらないと意味ないわ

>>177
まさかのｼｮﾎﾞｰﾝさん（♀）！

200回やる前に気づけよ

昨日はあのあと3セットをして合計90回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日は3セット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日よりセット数を増やせたらいいなと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

意味ないわけじゃないけどね
ポイントはヒザを伸ばし切らない事
強度の高い種目をやった後に200回でもやりゃいいんだよ

>>245
はい、そうなのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体力と筋力が少ないため皆さまと一緒に頑張っていけたらと思っておりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

なんでこんなに殺伐としてるんだろうか
高速ウォーキング始めて2年、最初の方こそ体重おちたけど、今は全く変わらない。
ふくらはぎはすっきりしたけど、太ももの内側はポヨポヨしてるのでスクワット追加した。
まっすぐの綺麗な太ももになったし、体重はかわらないけど体は引き締まってる。
健康診断の結果も理想値。
ダイエット的に体重はかわらないけど、スタイルは良くなった。
これはウォーキングだけでは変わらなかった。
ここにいる人はその程度の変化じゃダメなんですかね。

>>250
昨日フルボッコにされた構ってちゃんがID変えながら自演してるだけよ
スクワットやると脚が引き締まるよね
ブルガリアンやるとお尻も上がって横からのラインが綺麗になったよ

水曜から30日チャレンジ3種始めた者だけど
初日から段々筋肉痛が酷くなるのをこらえながら、
なんとかスクワット3日続けて今日休み
間でジョギングも復活させたけど、走る時はなんともないのに
歩くときに太ももメッチャ痛かったw

体の厚みが段々前に戻ってきてて嬉しい
早く明日になって続きやりたい

ここダイエット板だからダイエット目的の人が多いのは当たり前なんだろうけど
自分みたいに冷え性のガリで運動不足とむくみ改善のためにスクワットしてる人は少ないかな
扁平尻を丸くしたくてブルガリアンスクワットもやってる
太腿硬くなったけど夕方からのふくらはぎのむくみはかなり減ってきてるよー嬉しい

本日、2回目のスクワットを3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背中の筋肉がほとんどないので、スクワットで改善されるといいなと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ショボンのおっぱい見たいです

荒れてない踏み台昇降スレがワッチョイ入ってて
荒れてるスクワットスレがワッチョイ入ってない謎

30日スクワットチャレンジ、23日目(200回)だけど右の大転子・中臀筋あたりの痛みが数日前から強くなって休んでしまった

平行してクローディアシファーのDVDエクササイズしてたからやりすぎたのかも

今までの良い流れが途切れてしまいそうで
休みたくないけど無理しない方がいいよね

あの後に10回3セット、先ほど3セットをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の総合計は120回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
慣れてきたので1セット20回に増やそうか悩み中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>253
私はガリというほどではないが冷え性とか運動不足にも
効果あるかなと思ってやってるよ
ダイエット効果は期待してないけど
尻の形を綺麗にしたい、腿の形を綺麗にしたいっていうのもある
他スレでも「ダイエット目的というより維持目的」って人を結構見るし
そういう人割といるんじゃないかと思ってるけどどうなんだろうね

>>257
うん、無理しない方がいいと思う。
私も体調が悪い日は休んだよ。
250回までがんばれ！

>>259
おお仲間がいたー書き込まないだけで維持目的の人も多いのかな
キツイ運動は嫌いだけどスクワットは効果が目に見えてわかるから続けられてるや
今日は音楽を聞きながらやったら無音の中でやるよりテンション上がって楽しかった
冷え性と運動不足改善お互い頑張ろうね

ブルガリアン内腿とケツにきいてる！
筋肉痛が

>>174
酷い奴だな
ダイエット的には変わらなくても健康的には悪影響ってかかれてるじゃねーか

>>263
わざわざそんな前のスレチ持ち出してくんなカス

>>264
本人かよ
スルーも出来ない奴は消えろ

本人だったら途端にID真っ赤で頑張ってんじゃね
お前が消えれば

内出血というか青紫の筋みたいな何かが太ももの外側に出来た
他になった人おる？

血管だろ

筋肉が鍛えられると血管が浮き出てくると聞いたことがある。
血管が細くて注射失敗されやすい人は腕の筋トレするといいらしい。

今日は3セット30回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

背中に筋肉をつけたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

>>260
ありがとう
昨日休んだおかげで今日は痛みなくできたよ
お尻が少し上がってきてモチベアップ
250回までがんばる！

>>161
この体型で19%は嘘だろ
同じ身長で70kgあるけど20%そこそこだわ
これよりかなり締まってるし

>>272
マジなんだよ

2010年の体組成計に朝起きて小便いって直ぐだけど毎日そんな感じ

健康診断だと16%台になってるのは
日昼に歩いていったからかも

22 名無しさん＠恐縮です＠無断転載は禁止 sage 2016/07/03(日) 00:26:33.46 ID:nxMZRkvd0
錦織の彼女with関東連合和彫りチンピラ軍団
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_PwwAi_184.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_SpXKp_104.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img/2016/05/A9s1V2xtjOO3TfI_i7rAe_69.jpeg


錦織の試合を観戦する観月＆オッサンたち
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/6/2/62f08ce5.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/elevenparmer-nnimichan/imgs/8/7/877e0342.jpg

関東連合チンピラと笑顔で会食する錦織
http://stat.ameba.jp/user_images/20150713/01/mori1119/21/27/j/o0448033613364367143.jpg

>>265
スレチ

>>266
やっぱりスルー出来ないスレチカスだったか

体脂肪率なんて絶対的な数字じゃないからな

自分で自分にレスつけててワロタｗｗｗｗｗ
今日も基地害は元気だのう

スクワットのやり方見てたら、
四個踏みダイエットってあった

でも、足上げれなくて体力の劣化感じた

四股踏みの似合う体と四股踏みが出来る体は違うのです

男だけど
スクワット30回やってるけど
効果ないけどみんなどれくらい？

つうかスクワットになにを期待してる？

ブルガリアンスクワットを朝晩20回ずつやってる
太もも、ふくらはぎがほっそりしてきたしパンツもゆるくなってきて効果を感じてるよ

ほっそりする理屈がわからんのだが
なんで？
太くなるのならわかるが

>>285
ほう、太くなるのは理解できるんだ
なんで？どんな理屈で？

>>286
いちいち構うな。くだらん

かなり簡単に言うと筋肉は負荷をかけてくと肥大するんじゃないの？

>>273
で？結局相撲取り体型自慢したいの？

>>288
筋トレすると脂肪を分解するホルモンが出て脂肪が落ちて細くなる
筋肉そのものをビルダーのように太くするには自重スクワットでは負荷が足りないのでウェイトやマシンを使う

>>283
>>290
ダイエット効果なかなか出てこない
どれくらいの期間の様子見るもの？

スクワット30回程度なら1年くらいかかるんじゃね？

>>292
マジで？
他に運動してない場合、1日何回くらいのスクワットすればいいの？

>>293
現在の体重にもよるけど、スクワットの回数より食事管理の方が大事だよ

>>293
自分の筋力を言わないで相手に何を求めてんだよ

筋トレは筋肉を発達あるいは維持させるためのものだから見た目で言えば太くするあるいは細くしないっていう方向性だね
じゃあ細くなるのは失敗かと言えばそうじゃない
筋トレをする事で1日のカロリー消費が増えれば脂肪が減る可能性がある
脂肪が減れば細くなる
ただ細くなる事が最優先の場合は筋トレじゃなく有酸素の方が効率が高いけどね

>>296
> ただ細くなる事が最優先の場合は筋トレじゃなく有酸素の方が効率が高いけどね

え？何を根拠に言ってんの？
あと5行も書いてるくせに何言ってるかわからないよ

一般的には脂肪を落とすには減量が必要
減量のためにはカロリー収支をマイナスにする必要がある
そのためにはなるべく効率よくカロリーを消費する運動が有利だね
その視点で言えば筋トレより有酸素の方がカロリーを消費しやすいから有利だよ

> 減量のためにはカロリー収支をマイナスにする必要がある

当たり前すぎてくだらない

> そのためにはなるべく効率よくカロリーを消費する運動が有利だね

何に対しての効率なのか
時間に対しての効率なら他に良い物がある

> その視点で言えば筋トレより有酸素の方がカロリーを消費しやすいから有利だよ

何度も書いてることだけど効率を考えたら筋トレ後に有酸素をするんだよ

先週から見てるんだが、なんかテキトーだよねw

>>299
>時間に対しての効率なら他に良い物がある
有酸素運動が意味を持つ程度の長さの時間においての効率性って言っても分からないかw
たとえば30〜60分の時間内でいかに多くのカロリーを消費出来るかと言う観点で筋トレと有酸素のどちらを選ぶかって事だね
これは殆どのケースで有酸素になるでしょ
そういう事
>何度も書いてることだけど効率を考えたら筋トレ後に有酸素をするんだよ
運動の順番については今は話していないよw

何言ってるかわからない
意味を持つ程度の長さって何？

効率とか言ってる奴はHIITとかタバタとか知らないの？
運動の順番は効率を考えたら大事なんだよ

成長ホルモンの分泌を考えたら速筋から鍛えて遅筋のように運動の順番を考えない奴は情弱なだけ
また脂肪燃焼タンパク質であるUCP-3は速筋を動かすと発現が高まる

有酸素運動だけをやってる奴はただの情弱なんだよ

あれ？
でもこの人スクワットしかやってないって言ってた人だよねw

>>302
>何言ってるかわからない
だろうねw
>意味を持つ程度の長さって何？
減量のための有酸素という事ならある程度のカロリーを消費しないと意味が見いだせないでしょ
そりゃ1分でもやらないよりはましという評価は出来なくはないが現実的には誤差の範疇に埋没しちゃう
普通は体重維持に必要なカロリーの1割くらいは消費したいところじゃないかな
となると20分くらいは必要じゃないかな

>効率とか言ってる奴はHIITとかタバタとか知らないの？
もちろん知っているけど身体能力がある程度高くないと一般的な有酸素運動よりカロリーを消費するのは難しいし、逆にそれだけの能力がある人なら
有酸素の強度を上げる事が可能なのでその方が消費カロリーも上回ると思うよ

>運動の順番は効率を考えたら大事なんだよ
順番は大切だけど今は論点じゃないよw

うーん、何だろ
この人はトレーニングの知識も経験も浅いとしか見えないんだけど何故こんな上から目線でバカにしたような物言いをするのかなw

スクワットだけで効果がイマイチでないって人は強度と量を増やすか、あるいは有酸素や食事制限を加えてみるといいよ
目的がダイエットならやはり体重減らさないといけないからね
回数を増やす事に否定的な意見もあるけどダイエットが目的ならそんな事は無いと思う
もちろん筋トレなんだから強度を上げられればその方が効率的だとは思うけどね
強度を上げるために最適なのは加重する事だけど、このスレの人だと加重、特にバーベルスクワット出来る環境にいる人の方が少ないでしょ
だったら出来る事をしっかりやるんでいいと思うよ

50回スクワットやって、ウォーキングしたいのに
来るはずの客が来ない。

デブがデブにご高説を説くスレだからな
ここに居るのは自称情強のデブと情弱のデブww

きみはどっちのデブなの？

>>308
体脂肪15%でデブから抜け出しつつある
色々試したがスクワットは時間の無駄w
いや、鼻くそ程度は効果があるかな？w

なんだスレ粘着デブじゃん

性格デブス奴まだ居るのかよ

無駄っていう奴は活用が下手なだけ
漠然と毎日１００回２００回とかやって時間の無駄とか言ってんじゃないの

>>312
効率的なやり方教えてください

>>312
お願いします

1セットを10回から20回に増やしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本日は3セット60回をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
適度な筋肉がつくのを楽しみにしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

所詮は実体験に乏しいネットで拾ってきた知識だからな

>>304
> もちろん知っているけど身体能力がある程度高くないと一般的な有酸素運動よりカロリーを消費するのは難しいし、逆にそれだけの能力がある人なら
> 有酸素の強度を上げる事が可能なのでその方が消費カロリーも上回ると思うよ

正しい情報を知らないということはしらないのと同じだよ
HIITが一番脂肪燃焼効果が高いんだよ
情弱なのに個人的な思い込みだけで決めつけるなよ

> うーん、何だろ
> この人はトレーニングの知識も経験も浅いとしか見えないんだけど何故こんな上から目線でバカにしたような物言いをするのかなw

それは簡単
間違った情報をおまえが書くからだよ
それでもバカ相手に言葉遣いは柔らかくしてるつもり

>>305
> スクワットだけで効果がイマイチでないって人は強度と量を増やすか、あるいは有酸素や食事制限を加えてみるといいよ

効果が出ない時は見つめなおすのは食事なんだよ
おまえのように有酸素だけしかしてないと代謝が落ちて痩せにくい体が出来上がるから
長い期間ダイエットをすると詰む
従っておまえのアドバイスは聞くべきでない

>>316
ちなみに俺のスポーツ歴はそこそこある
武井がテレビに出てきた時同じ種類の人間だなと思った
小学校の時から考えながらスポーツしてる奴なんてあまりいなかったからな

スクワットで基礎代謝を上げるぞ！と言って糖質制限ダイエットで鶏ガラになろうとしてたり
やってることがちぐはぐでよく分からないよな

有酸素しかしてないと代謝が落ちて痩せにくくなるとか凄いな
まさに「ネット仕入れた知識だけ！」って感じだな
痩せたこともないデブなんだろうな

>>321
大学の教授とかが言ってることだから本でも雑誌でも新聞でも知識は得れるよ
2ちゃんのバカの強い思い込みなんかはネットで仕入れた知識だろうな

>>321
「スクワットで代謝を上げて痩せやすくする！」ってのはよく目にするけど
「有酸素しかしてないと代謝が落ちて痩せにくくなる！」ってのは初耳！！ww

それが初耳ってことは勉強不足ということ
少し考えれば簡単にわかることだけどね
基礎代謝の6割は筋肉だから筋肉が減ったら代謝が落ちる
アンダーカロリーで有酸素だけしても筋肉が落ちる
もう答え出たね

例えばランニングしたら筋肉落ちるってことになるよね？
馬鹿の極みじゃないすかね。

これは運動経験の無い能書きデブの謎理論wwww

混乱させるな。結局どうしたらいいのか教えてください。お願いします。

>>327
誰の書き込みが正解なのか見極める力がない人は2ちゃん向いてないよ

有酸素運動って筋肉使ってるんだがな

Twitterの人はアフィリエイト踏ませるために
あちこちでマルチやってる有名人ということは知ってる

http://hissi.org/read.php/shapeup/20160603/MzlPRWlNR0E.html
前スレにあった必死チェッカーだけど
すべてのレスが上から目線で他人を不快にさせるためのものってすごいな

断片的な知識を羅列したり実戦の経験が乏しい人が上から目線で適当な事を言うのは困りものだね
今日は時間ないので明日以降もう少し基本的、論理的な事を書きたいかな
コテハン氏のレスは正しいことと間違っていること、誤解しているであろうことがまぜこぜだね
まあネット上の断片的な知識が根拠みたいだからそれは仕方ないことだとは思うが

>>329
だからどうした？
ダイエット中にウエイトトレーニングと有酸素運動をした場合有酸素運動のほうが筋肉量が減少するんだよ

>>332
実戦の知識はおそらくあなたの10倍あるでしょう

というかおまえは反論出来ないならもういいだろ
知識がしょぼすぎるんだから負けを認めろ

>>324
これはあながち間違いじゃないはず
というより有酸素運動でのエネルギー消費と筋トレによる筋肥大を両立させるのが難しいということだと思うよ
有酸素運動をすると太りやすくなる、なんて極論ではなくて、有酸素運動でたくさんエネルギー消費することで筋肉の維持や肥大を妨げる可能性があるから基礎代謝が減るってことでしょ？
もちろん有酸素運動でも筋肉を使うけど高負荷の筋トレには及ばないかな

筋トレで基礎代謝を底上げしつつ、エネルギー不足にならない程度に有酸素運動で消費してくのがいいんでないかなって個人的には理解してるけどどうだろ？

基礎代謝基礎代謝いうけど、基礎代謝で消費できるカロリーなんて
運動してたらそんな大したことないよ
動いてるほうがよっぽどちゃんと消費する
もちろん筋トレするに越したことないだろうけど
絶対に筋トレしないと太るというようなことはないよ
いずれにせよスクワットやってる人なら筋トレしてるようなもんなんだから
気にせず続けりゃいい

> 有酸素運動をすると太りやすくなる、なんて極論ではなくて、有酸素運動でたくさんエネルギー消費することで筋肉の維持や肥大を妨げる可能性があるから基礎代謝が減るってことでしょ？

だから何度も書いてるように有酸素だけでは筋肉が減るんだよ
筋トレをすれば筋肉を維持出来ることもあるし人によっては筋量が増えることもある
ダイエットをする時に有酸素だけでは筋肉量が落ちる
筋肉量が減るということは基礎代謝が落ちる
基礎代謝が落ちるということは太りやすい体ということだ
極論でもなんでもない

ここにいる奴は基礎代謝の意味わかってるか？
わかってないから理解出来ないんだろ

>>335
何言ってるかわからないけど

筋肉が1キロ増えると1日の消費カロリーは50キロカロリー近くあがる
これってかなり大きいんだよ
半年1年後で考えるとかなり大きいことがわかる

ID:+s7b7Ucb
上にも書いたけど言ってることは間違ってないと思う
ただ言い方がきついのと、他人の言葉の端々しか捉えてないのかどうなのか分からないけど、全てを批判と受け止めるのは止めて欲しい
自分はスクワット続けてたけど最近ランニングも追加してる

ID:+s7b7Ucbが有酸素運動と基礎代謝と筋肉量に関して言いたいことは分かるし知識あるのも伝わる

でもスクワット頑張ってる人を非難する理由にはならないでしょ
スクワットで確かに痩せ細りはしないけど元々筋肉なくてダルダルしてたとこはちゃんと引き締まるよ

> でもスクワット頑張ってる人を非難する理由にはならないでしょ
> スクワットで確かに痩せ細りはしないけど元々筋肉なくてダルダルしてたとこはちゃんと引き締まるよ

すべて批判じゃなくておまえはなぜかこちらの意見を否定してるだろ
スクワットを頑張ってる人を非難？誰の話してんだよ

ちょっとおまえも頭が悪すぎる

名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている奴は
ウ板とダイエット板を荒らして周っているアフィカスだから相手しない方がいい

>>340
論破されるとこういう書き込みがあるけど毎回ID変えてんの？

>>334
アフィは踏ませた者勝ちだから
わざとスレ荒らしてTwitterに誘導しようとしてる人を
まともに相手しない方がいい気がする
NGネームいれてるから俺には見えないけど

話の内容には完全同意

他人と間違えて批判
言ってないことをでっちあげて批判

最近の俺に対しての批判はこのふたつしかない

>>342
荒らすとアフィ収入が増える？何その謎理論
俺の感覚だと好かれないと増えないと思うけど

すぐ噛み付いてくるのがこの荒らしの特徴

Twitterに名前見に行くだけでアフィ踏まされるらしいから
本当に関わりたくない

書いてることがいちいち外れてるしなんだこの不思議なスレ

このスレを荒らしてる奴は1人だけなのかな
それなら納得

さて遅いので寝ます
あまりスレ違いな話題で荒らさないように！

>>342
そゆことか…ありがとう
真面目に相手して損したw
他板や他スレも雰囲気悪い書き込み多くて辟易してたよ

実体験として、自重スクワットガンガンやってもなかなか痩せない
ジムでウエイトやってもイマイチ
脚は多少引き締まる

朝一時間早起きして毎朝五キロ走る
ガンガン痩せた
スクワットやめても痩せた
脚はさらに引き締まりお腹も凹み腹筋も強化された
あと脹脛がボコッとなった

結論
スクワットしかやらない人はわランニングやりたくない言い訳笑
ランニングは有酸素運動と言われてるが、全身の筋肉を酷使する筋トレでもある

スクワットは美容には良いかもしれんが、それ以上にランニングの方が良い

ただし走れば膝壊しそうなデブはバイクから始めると良い

ランニングは必須だな
ちょっと絞らないとってときはランニングに頼ってる

>>335
基礎代謝並みに運動でカロリー消費しようとしたら2〜3時間はかかるんだが
部活とか肉体労働やってるならまだしも社会人で毎日そんな運動するなんて無理だろ

>>350
ガンガンやってる時点で原理原則のわかってない馬鹿の勘違い
ランニング程度でできる筋肉なら短時間で作れる

>>353
でも貴方はデブなんでしょう？

>>350
いつも書いてる事だけどダイエットに一番大事なのは大事なのは食事なんだよ
おまえは木ばかり見て森を見てない
心理的にはスクワットよりランニングのほうが楽だと思うけど人の感覚っておもしろいな
100キロを超えるような奴がゴロゴロいた柔道部のやつらはジョギングが大嫌いだったけどおまえデブ？

あとウエイトトレで筋肉増やして代謝を上げった体になってから
メニューにジョギングを入れるのは効果があるに決まってる
当たり前のことをアホかと

ランニングが筋トレと言ってる時点で筋肉量がしょぼいのがわかる

俺の周りでスクワット「だけ」頑張ってるデブは5人位いる
ずいぶん前からデブのまんま

ランやバイクを趣味にしてる奴は数十人いる
ちょっと前までデブだった奴でもどんどんスリムになっていって面白い

効率とか理屈とかどうでも良いんだよ

スクワットだけ頑張ってる人がいる
ウソくせｗ

一番キツイ種目を頑張る人はリアルでは少ない
脳内妄想だろうな

たぶんそんなにキツイやり方じゃ無いと思うよ
バイクやラン誘うとキツイから嫌だというデブの典型ばかりだから
逃げ道のスクワット
やってる感充実のスクワットww

>>356
そんなの分かりきってる
だが、日々に時間がない&有酸素運動大嫌いな人は
スクワット+筋トレ+食事制限しか無いのよ

> スクワット+筋トレ+食事制限

これだけでも十分
なぜなら一番大事な食事制限をしてるから有酸素するしないは大きな問題でない

時間が無いとか有酸素嫌いとか言うからいつまでもデブ笑

別にスクワットなんかしなくても食事制限だけで痩せるじゃんw

コウリツガー！！とか言うけど、じゃあわかりやすく数値で示してよ？

なんでおまえは有酸素を特別な存在にしてる？
心拍数を130ぐらいにキープすることはキツイことじゃないだろ

>>362
いや
俺自身もう有酸素してないし笑
そもそも有酸素してた時期もあったっけ?
って程度
ほとんどガチのバイクとキロ4分台のランと夜の炭水化物抜きで20キロ落としたし

特別視してるというなら効果の薄いスクワットにしがみついてる奴多いのな
別にあんたのことじゃなくね

効果が薄いとか頭のわるいおまえのただの感想だからどうでもいいと思う


効果があるからダイエットジムでは採用されてるわけなんだよ
そういえばダイエットジムでは有酸素をやらないな

>>363
やっぱガチのバイク乗りって頭おかしいのな

>>361
359でどこに「効率がー」と読み取れたのか
とても不思議

俺は効率よりモチベーション維持の
メンタルがダイエットで一番重要だと
1年やって思った

>>363
有酸素運動に百時間とかかけてんだろ
効率どうでもいいっていうならスクワットも同じくらいやれば痩せるよ

スクワットで何%くらい代謝の効率が良くなる？

お腹の奥の方は確かに固くなってるのにお腹出てきた。
胸と同じ高さになりそう。
30日チャレンジ終了して、スクワット続けてる。
最近はウォーキングジョギング(歩くのメインでたまに走る笑)始めた。
体重に変化はない。

大体20kg痩せる必要があるほどデブだった奴が偉そうに他人にデブってｗｗ

>>370
笑いすぎだよ
デブ

>>368
おまえのようなバカは俺の書き込みを覚えろよ
筋肉が1キロ増えた時に消費カロリーはどれぐらい増える？覚えたか？もう忘れたか？

>>372
だからお前は知識だけなんだよw
デブのままだから頭でっかちになる

>>372
だいたいお前は知識をひけらかすくせに質問には黙りこむじゃんw

>>373
何言ってるかわからないけど

おまえは知識すらないデブということ？

>>374
イミフメイイ

>>371
標準体重以下なのにデブに分類されるの？さすが元巨デブは厳しいねーｗ

あぼんだらけじゃん

なんでこんなデブID:FLzeANqbに偉そうにアドバイスされなきゃいけないんだか
まともな体重になってから書き込めデブが

知識がなくても学習能力があればいいんだけど
こいつはバカな上に学習能力もないからな
それに加えて妄想も激しいようだし

元々痩せ型から見ると元デブが他人をデブデブ偉そうに言ってるのみると可哀想としか思えない

いつまで続けるの？もう飽きたんだけど。

だからその謎の上から目線を止めればいいのにw

コテハン氏は知識や経験が豊富で自信があるとの事なので質問をさせて欲しい

Q1　ダイエットにおける運動の意味、目的とは何か？

総論的な話になっちゃうがここを理解していないと些末なテーマに振り回されてしまうからね
運動に意味が無いなら食事制限オンリーでいいわけだが、一般的には運動の併用が推奨されるよね
それは何故かって事ね

Q2　目的に応じた運動で適したものは何か？

目的が決まればそれに合った運動も絞られてくるよね
目的に対して差異的な運動を選択する事は効率を考える時には非常に重要でしょ
そこを聞きたい

Q3　上記を踏まえてダイエットにおいてスクワットという種目が持つ意味は何か？

このスレのテーマになるね
ここをズバッと教えて欲しい

お手数だけどよろしく

>>382
おまえも人をイラッとさせるレベルの馬鹿だな
運動に意味がないといつ書いたよ
書いてないことを捏造すんな

あぼん多すぎて自演なのかなと思い始めた
構うから喜んじゃうんだよ？

スクワットって少しゆっくりやるだけで足の疲労感が全然違うよね
前にも出てた気がするけど、ゆっくりやったときとそうじゃないとき
使ってる筋肉の部位が違うと思う
慣れてくると惰性でやりがちになるけど、効かせる部位を意識したり
速度に気をつけてみたりで効果の出方も違うんだろうなー

スレチだけど名前がTwitterの人って一日中2ちゃんにいるっぽいけど働いてるの？

> にも出てた気がするけど、ゆっくりやったときとそうじゃないとき
> 使ってる筋肉の部位が違うと思う

同じに決まってんだろバカ
おまえは良い書き込みをアボーンしてるから間抜けなことばかり書くんだよ
伸張反射とスロートレーニング時の血流の制限を理解していたらおまえのような書き込みをしない

ぽまいらがかまうからあぼんが暴れるんだろ

「知識のない者同士仲良くしようぜ」

こういう考えのやつが多すぎるんだろうな

自分の書き込みの中に良い書き込みがあると思ってるんだww

なかなか痩せ無いので知識をばかりついたんですがwwってことなんだな

何が得意分野かと言われると球技かな
ダイエット知識はさほどない

なんでここってきちがいが異様に多いの？

バカは多いけどキチガイは少ないと思う
キチガイ認定する人は多いけど

>>383
悪態はもうお腹いっぱいですw
質問には答えられないって事でいいのかな
だったらここで終了なんだが

>>394
簡単な書き込みを理解出来きてないおまえに説明しても無駄だろ
なぜか運動は無駄と解釈するようなバカに説明をして何になる

結局断片的な知識やネットからの受け売りしか書けないって事だろう
私がした質問はもっと基本的な部分なんだが、ただ筋生理やフィットネスについて包括的な知識が無いと答えにくいものだと思う
回答に対してもう一段突っ込まれる可能性を考えればあるレベル以上の知識と経験が無いと答えるのが怖い質問と言える
だから彼は答えない
これが彼の真実って事でもう許してあげればいいんじゃないでしょうかw

>>396
運動が無駄と書いた人に質問してみたら？
俺に質問するならまず間違えたことを謝ってからじゃないと俺は答えない

折角逃げ道を作ってやったのにw

>>382をよく読んでみて
「ダイエットにおいて運動が無意味なのはなぜか？」という質問じゃないんだから
問われているのは
Q1　ダイエットにおける運動の意味、目的とは何か？
だよ
これに対して今の態度は「分かりません」に等しいと思うが