>>185
単純にトレオフの日はもっとカロリー落とすべきかな
タンパク質はトレの日と同じで1300あたりでいいんじゃない？
強度が上がらなくなってきた場合はトレの日の摂取量を10〜20%増やしてみて
トレっていうのは高重量のトレね