>>192
俺は1570程度だけど300前後が日常生活行動でプラスされるからベースを1800で考えてトレの日は2100くらいとって、オフの日は1300前後にしてるよ
トレは週に3〜4でやってる
オンとオフの週の合計でマイナスになってりゃ痩せるから