>>289
弁当のご飯を半分か3分の１残す
夜はご飯１杯と唐揚げでもいいからタンパク質の多いおかず選ぶ
おかずは皿に乗るまでと量を決める
要は食べ過ぎなければ揚げ物でもいい
通学で歩いてるなら有酸素運動はそんなにいらないかと