発端は
「有酸素運動の1時間分を高強度のスクワット10～15分で稼げる」
だからね
忘れないようにw

筋量5㎏増えたら云々とか全然関係無い話
と言うか5kg筋量増やすって事がどういう事か分かってないとしかw
実際にトレーニングしている人に「5㎏筋肉つけて痩せやすい体質になりたいんです」って言ってみろとw

>>360
357氏ではないですがHIITは確かに効果的と言うデータは沢山あるよ
但しプロトコールが決まっていてそれを遵守するのはかなりきつい
強度が微妙に落ちただけでも効果は大きく変わると思います
そして昨夜も言ったけど代謝の亢進は定量化が難しい
一つの方法として知っていて損は無いと思うけど、最良の方法というわけではありません