朝６時前に起床
柔軟、腹筋、背筋、腕立て、スロトレも組み合わせ、３０分
２日に一度スクワット＆ランジ
その後ステッパー２０分
一日の平均歩数１５０００〜
土日は朝５ｋｍのランニング

これ５年続けてますが、痩せたのは３〜４ｋｇ程度かな？

肉体は凄く変わったけど、飯は全く気にせず食べている

やはり食事を減らすのが一番痩せるんだなと思うよ