【レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？】
総合的に判断すると、3～6ヶ月のレジスタンストレーニングで除脂肪量を2 kg程度 増量し、安静時代謝を40～120 kcal／日ほど増やすことは可能でしょう。
ただ、40 kcalという値は微妙な数値で、統計学的に意味をなさない場合もあるでしょう。
安静 時代謝をより増やせるかどうかは、交感神経の活性化にかかっている可能性があります。
すでにご紹介した通り、レジスタンストレーニングによる交感神経と内分泌系の 活性化には、
負荷の挙上速度やセット間インターバルなど、処方に現れにくい要素が 強い影響を与えますので、
トレーニングのテクニックが重要になるのではないかと思 います。


上記は石井直方先生の意見なんだけど、これ読めばわかるけど一般的なダイエットにはあまり関係が無い話だよ
後半の内容とスロートレーニングの話が大きく関わってくるんだけど、多分理解できない人もいると思うw
でも別にそれでいい

「カロリーを消費したいのなら有酸素運動が適している」
これに対する反論に
「筋肉1㎏増えれば基礎代謝が50kcal近く増える」
と言い出す事がトンチンカンで的外れってだけ

ネットの断片的な知識ではなくもっと基本的な事を総合的に学んだ方がいいよ