【年齢】21歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】90kg
【体脂肪率】 24.3%

【職業・仕事内容・部活等】大学生 アルバイトで出前の配達週四 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ほぼ食べない

昼
学食が多い
ご飯L メインおかず（揚げ物が多い、少量のキャベツ付き） 小鉢 のセット

夜
外食、ラーメンが多い
バイトがある日はバイト前後に二回晩御飯を取る

一例として

本日
朝 なし
昼 鶏皮の炒飯 約一合
夜 豚骨ラーメン 替え玉三回 スープ半分残し

昨日
朝 なし
昼 つけ麺420g
バイト前 インスタントラーメンとご飯0 約0.5合
バイト後 焼き鳥もも肉一枚 ご飯1.5合 サラダ お味噌汁

ごはん、麺が大好きです
間食はほとんどしません

【ダイエット開始時・内容】
90Kg
腹が出ていてみっともないため
スーツを格好よく着たい
筋肉をつけたい
長期的な目標として体脂肪を15%ほどまで落としたいです

【ダイエットはいつから始めた？】
本日から

【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
1日30～60分のウォーキングまたは踏み台昇降
炭水化物の摂取制限
自重での筋トレ
を行おうと思っているのですが
具体的にどのようなことをしたら良いのか教えてください
また昔から水泳が好きだったので泳ぐことのメリット、デメリットを教えてください
プールに通うには少し生活リズムを変えないといけない、またお金がかかるので決めかねています

あまりダイエットことがわかっていないのでおかしなところはバシバシ言ってください
丸投げですみません