>>648です。
レス下さった方、本当にありがとうございます。
実は、6年前までもともと100kg以上体重がありまして
ずっと夜は炭水化物取らない＋あまり食べ過ぎない＋ウォーキングなど軽い運動っていう生活でした。
なので、確かに若者らしくない食生活をずっと続けてます。
3年間くらい53〜55kg/28〜30%が定着してて、
ここからさらに落とすには
とにかく今までよりもカロリーや糖質を抑えて、運動を増やせば痩せるのだと思っていたのですが、
頂いたレス通り、もう少し全体的に食べてみたり
糖質の量やタンパク質(摂取源を考えながら)を取り入れながら
調節していきたいと思います。
本当にありがとうございました。