筋トレしてたときの一日のカロリーは1,356.71kcal
玄米　朝昼　１合　５２５
ササミ　３切れ　　１３５
プロテイン　　　　１５５
割材牛乳　　　　　１５６
もやし　　　　　　　５２
チンゲインサイ　　　１２　
ソース（めんつゆ等１００
卵　　　　　　　　　９１
チョコ　　　　　　　３５．７
アクエリ　　　　　　９５
サイト見て計算したんで、実際のカロリーとは変わってくるかもしれません。
ソースのカロリーは割りと適当です。煮るときに塩茹でしてるので大匙３杯はかけてないと思います。
ダイエット期間は、５週間くらいです。
明日マルチビタミン買ってきます。