【年齢】21歳【性別】 女
【身長】157【体重】51kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生、肉体労働バイト
【食事内容・摂取カロリー】
体重と同じだけのグラム数タンパク質とって800キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 有酸素運動とカロリー制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

ダイエット開始してから4ヶ月、これまで順調に落ちてた体重も停滞期に入ったのかなかなか落ちにくくなり、最近過食衝動が頻繁に起きます

おそらく水分とカロリーが足りてないせいだと思うのですが、これからどのようにシフトしていけばいいでしょうか？