>>805
少しでも体を動かせばその分、エネルギーは消費しますよ。
もちろん、たくさん消費したければたくさん動かす必要はありますが。
そのためにも、徐々に体力をつけていく必要があると思います。
無理のない速度で歩くようにして徐々に速度を上げていけばいいと思いますよ。

０か１００かという発想になっているように思えます。
１００が無理なら５０でも３０でもやってみて下さい。