>>864
> 筋トレと有酸素の順番なのですが、ライフワーク的に順番逆になってしまいます…。

これってエアロバイクの負荷を上げて激しくこげば問題解決じゃない？
アップで軽く漕ぎ→負荷をあげて漕ぐ→ゆっくり漕ぐ→激しくこぐ→後半はゆっくり漕いで終わり
のように強弱をつける