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ダイエットしてるのに痩せないんだが [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/04(月) 23:28:02.61ID:ULsNL8ac
3月から

毎日筋トレ
腕立て、腹筋ローラー、スクワット

週5で30分のウォーキングと5kmのランニング
食事制限はたんぱく質多めで糖質は少なめ
を心がけてるのに

7kg体重が減っても
まだ身体がプヨプヨしてる(特に胸)

もっと効率を上げるにはどうしたらいい？
2016/07/04(月) 23:34:09.49ID:W/jjeeou
食べるのやめる
3名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/04(月) 23:36:49.91ID:XCd19fuc
107kg→100kgになったぐらいじゃプヨプヨのままでしょうが
2016/07/05(火) 00:05:44.90ID:IzMPkwYO
糞スレ建てるな
2016/07/05(火) 11:43:54.89ID:+ndupjw5
年齢がね
2016/07/05(火) 19:39:02.11ID:WiTlKgMc
体重が６０キロで体脂肪20%なら１２キロは脂肪
標準体型というのはブヨブヨしてんのよ
体脂肪一桁を目指すならアスリート並みの運動すればいいよ
とりあえずメニュー３倍
2016/07/05(火) 19:40:50.61ID:H2qH8PBM
BMI幾つのやつの7kgなんだか
2016/07/05(火) 21:14:55.99ID:9QXpHF0r
馬鹿はスレたてんなよ
2016/07/06(水) 10:58:05.13ID:xTj84Z+u
一日に落ちる脂肪の量はせいぜい30gだよ（カロリーに直して270k㌍）
一か月そのペースで落ち続けてやっと一キロより少ない程度落ちる
270の無駄遣いというのは一日の中で相当時間と労力を無駄にしないとできない

一時間無意味に外を走ってくるとか筋トレするとか
2016/07/06(水) 21:06:29.76ID:6azFDrBM
>>9
理屈上運動で270㌔カロリー消費すればおk？
2016/07/08(金) 09:23:29.12ID:5/lqBZDP
毎日必ず一時間走って一か月休まないで続ければ
理屈上は一キロやせる
その通り
2016/07/11(月) 17:24:12.31ID:8BLjCw3l
胸に負荷のかかるトレーニングしていないからでは？
棒曲げるやつ良いよ
13十年
垢版 |
2016/07/11(月) 21:42:18.23ID:jwqU/lxN
１日24時間筋トレしろ！

１日も休むな！

朝から夕方までに水を2Lこまめに飲むだけで良い。

小腸が嫌と言うほど運動してくれる。
間食は禁止だよ、小腸の動きが止まるから。
14九年
垢版 |
2016/07/11(月) 22:28:29.79ID:C2JBaScU
冷凍庫のアルバイトをしなされ(´・ω・`)ﾎｯﾎｯﾎ
2016/07/16(土) 01:17:03.57ID:u9BRcU/Y
7kgも落ちてるのに痩せないとか何の自慢？嫌味？
2016/07/16(土) 01:44:15.88ID:JxgUOlQ3
胸がぷよぷよ…女なら大歓迎だな
17十年
垢版 |
2016/09/19(月) 20:38:00.45ID:amsvSM+q
そうだね、男のボンキュボンは見たいとは思わないなあ。
手足の脂肪は、一旦お腹に移してしまえば何とかなるのですが、胸の脂肪だけは落としにくい。
18名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/26(月) 05:22:40.33ID:1riQjKps
米食え米
2016/09/28(水) 11:19:58.06ID:IvsN8Ijk
食い過ぎ
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