チラシの裏　70枚目@ダイエット板 [無断転載禁止]©2ch.net

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チラシの裏　69枚目@ダイエット板
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【レス禁】チラシの裏 @ダイエット板
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1ヵ月と4日目
165cm/60kg/20%→165cm/57kg/14%
糖質制限やってるけど味覚が鋭くなってきた気がする

プラプラシーボプラシーボ

いちおつ

食事の時間来たからって特に腹減ってなければ食わない方が良い
食事の間隔空けすぎると太る
どうすりゃ良いんだ

>>1
おつ

いちおつ

献血って40キロあればできるんじゃなかったっけ？
50以下は駄目って書いてあったんだけど基準変わったんか？

最近、停滞ぎみかな？って思っていたけどズボンの腹回りが少しだけ緩くなってきたのが分かるようになった。
このままもう少し頑張ってみるかな。

お粥おいしい

一週間ほどお寺に坐禅に行きたいんだけど
朝お粥と沢庵、昼はおかずが蒟蒻の煮しめ2枚だったりすると聞いて
さすがに二の足踏んでる
そんな生活したら反動がすごいだろな

スレたてありがとう‼

これまで、夜に食べ過ぎても朝から
納豆と卵焼きや
豆腐を一丁とバナナ食べてたけど
最近はバナナと温かい水だけで満足だ！
前スレに書かれてたけど、空腹時に運動したら脂肪燃えるというのはウソだったんかな

>>1
食い

>>9
一口30回噛むトレーニングになっていいんじゃない？
少量の物を良く噛んで食べる

一週間休みをとれる環境が羨ましい

1週間で結果を出そうと言う発想から間違ってる

座禅に行きたいとは言っているけどそれがダイエットのためだとは言ってない

あーあ。別スレの自分の書き込み見たら、先月下旬で68.15
でもずっと停滞してて、一昨日やっと68.10になったけど、昨日また68.35
半月も何やってるんだ。

明日までに67台に突入したかったな。月1〜2kgペースで痩せてたんだけど。

次、10月までに65台に行きたいんだけど、こんな調子では先が思いやられる。

>>6
200ml献血ができたと思う。
50kg以上は半ば強制的に400ml献血するようになるけど。

問題は血圧とヘモグロビン値なんだ、献血は。

一日の内の最低体重が、この1週間ずっと60.5kgだったんだけど、今1時間半身浴してきたら
瞬間最低体重60.3kgを記録した！
水分補給したら一瞬で戻っちゃう数値ではあるけど嬉しい

この1週間ずっと摂取カロリーは低めに見積もった基礎代謝とほぼ同等で栄養バランスはバッチリに調整して、
仕事と運動で一日1000kcal近く消費してるので理論上は一日100g減ってもいいはずなのに
全く変動しないというのはどういうことだ

数日僅かに上下→がくっと落ちる→少し盛り返しつつ僅かに上下
の流れを繰り返してるから数日停滞したり少し増えても心の余裕が持てる
順調に痩せる序盤は楽しいな

体重命のアホ共へ豆知識な
簡単に言うと、塩分1グラム摂取すると体は100mlの水分を溜め込み薄めようとする
100mlは100グラムな
これぐらい小学生でも…と思うが、お前らは侮れないからなw
一応書いておく

ここにたった100kcalの春雨スープがある
しかし塩分は4.9グラム
どうなるかわかるだろ
つーか1日に何度も体重計るようなキチガイはカロリーだけでなく塩分も計算してるんだよな？
もちろん水分も

ゼロカロリーゼリーまずくない？
後味もわるいし食べれなかった

目的がしっかりしてると味なんてどうでも良くなる
目的がしっかりしてない人は味にこだわる

水分抜くのはダイエットと関係無いのでは？
味が不味くて小食になるならダイエットだろうけど

>>23
だよね

しかしここでいつも登場するのがムク美ちゃんだ

むくみは言い訳にしか見えない事が多い

なんか体がダルいと思ったら貧血だった
ココア飲めと聞いたが糖分が気になる
悩むなぁ(´･ω･｀)

なんか最近口の中がすごく乾いてる
ダイエットのせいかな

手元にあるココア100％だと6ｇでカロリーはたったの20キロカロリー
一杯飲んだ所で1日の15％の鉄分しか摂取できない

ダイエット始めてからうんこがでない
流石に一週間も出なかったことはないから浣腸を買いに行こうか迷っている

ゼロカロゼリーは
低カロおやつスレだったと思うけど、そこで教えてもらった無糖のヨーグルトと混ぜて食べるってのやったら美味しかった

>>29
早めに浣腸した方が良いかも
便秘になって腸閉塞で開腹手術や死亡もあるらしい
糸こんを麺のように食べててウサギみたいな便になっていき
大量嘔吐、病院に駆け込みって話をダイエット本で見たことが
浣腸したら嘘みたいに体調良くなったって

木綿豆腐おいしい
甲状腺がよくないから何年も食べてなかった
おいしい
うれしい

甲状腺て豆腐もだめなんだ
昆布くらいかと思ってた

>>29まずは病院へ行った方がいい
浣腸常用はするなって内科の先生言ってたよ

「これ以上食べなくて良い」と体が判断するのは噛んだ回数　ｂｙ論文

じゃあガム噛んでればお腹空かなくていいじゃん

一旦ダイエット中断して食事改善する
鉄分が不足してるのか貧血が治らない
なに食えば良いんだ

>>35
それ詳しく知りたい
どっかで読める？

>>37
週一でレバー食べるようにしたら貧血症状なくなった。
レバー大嫌いで食べれなかったけどオリジンの鶏レバー煮は食べれるようになった。
今では美味しいとさえ思う。

>>39
昨日食べたんだがどうも改善してないようでなぁ
どのくらいの量食ってんの？

>>38
何処で読んだかは探さないとわからない

>>6
200mlと成分献血は男性45kg女性40kgでできたはず。
あとはヘモグロビン量も関係あるよ

>>40
なぜ簡単なことなのに調べないのか
調べないから情弱のままなんだろうな

白血病かもな

昨日食べたってだけで貧血治るなら医者いらんだろ

>>40
オリジンの鶏レバー煮で言うと大きめのを週に6個食べるようにしてる。
１ヶ月も続けた頃には良くなってたと思うよ。

色々試したけど自転車が一番痩せた気がする

ゆっくり食べようと思いつつもなぜか急いでしまう
飢餓本能でもあるのか？

おなかすいた…
夏ポテトわさび味食べたい

あーあ、ピザ食べちゃった。
どうやって、あと2日で1.5kgやせれるんかな

もう贅肉切り落とすしかないんじゃないか

まぁ真面目な話、絶食して胃と腸の中空っぽにしたら2kgくらいは軽くなるけど痩せるわけではないからなぁ

もやしおいしい

>>46
ありがとう続けてみる

>>22
目的しっかりしてたら、まずいゼリーみたいな無意味なもの食べないんじゃ？

>>37
低血糖じゃねーのか？

>>51
そうだね。明日と明後日で、ヨーグルト断食してみるわ

>>56
先週ヨーグルト断食したけど100gたりとも減らなかったよ！

>>50
2日後に体重測定でもあるのか？

>>55
なるほどそうかもしれない
飴常備しとくわサンクス

久しぶりにかつ定食食っちゃったよ…
しあわせ！

冬の方が代謝上がるというけど、体動かしたいと思うのは夏
頭皮から汗が吹き出す感じが好きなんだよな

小豆水ダイエット始めて20日経った

・お菓子も極力やめた
・夜はケーブルTV で録画した軽めのズンバ30分の番組で踊った(エアコン無いから暑い部屋)
・平日の夜はサバにダイエットによい成分があると聞いて、セブンイレブンのみぞれ煮をおかずとしてよく食べた
・平日の昼も、あればセブンイレブンの焼きサバのミニ弁当(美味い)と、気休めに特茶、味噌汁
・平日は夜の米はレトルトおかゆに変えた

62.5�sから60.5�sになったのも嬉しいけど、顔が少し小さくなり輪郭がくっきりしてきたことと、
小豆水のおかげか、足が細くなり浮腫みにくくなったのがびっくり(親に細くなったねと言われた)
昔はよく帰宅すると、デブ＋浮腫で靴下がめちゃ食い込んでたので
コンプレックスの二の腕もスッキリしてきた
まだ2�sごときだけど見た目の変化がかなり満足なので続けます

お小水ダイエット？

自分も明日からヨーグルト断食やってみようと思ってたとこ
3日で4kgぐらい減らないかな

>>63
それはやだな

脂肪1kg＝7200kcal

3日断食したら3kgは減るだろう。しかし実際に痩せるのは1kgくらいだな

しまむらでスキニー買ってきた。
よーく伸びるのでW61のも履けてテンション上がったｗ
買ったのは伸び控えめのW64の方だけど。

ソルトウォーターバッシングやったら1キロ減ったけど、まあ腸に溜まってたものが出ただけだろうと思ってたらそこから食っても体重戻らなくて何だったんだ？と疑問

タンパク質を身体に栄養として
消化吸収させるのに良いのは
植物性タンパク質の豆腐か納豆かな。
豆腐に醤油こうじと鰹節かけて食べたら美味しいし、醤油こうじの酵素で豆腐や鰹節のタンパク質が効率良く体内に吸収されるのを期待してる

運動頑張ったのにそれ以上に食べてしまった
馬鹿すぎ

今日から夜だけ炭水化物抜きます

>>32
良かったねー。自分も豆腐好きだわ

なんか無性にとうふ食いたくなっきたわ。ネギと醤油で半丁くらい。

なんとかダイエットなんて効かないって

風邪を引いて食欲無い
朝から何も食べてない
脂肪が減らずに筋肉が減って行くイメージが
頭に浮かんで辛い

>>70
運動してると、多少喰いすぎても
食べないダイエットと違って、何か知らないが変化があると、思う。
身体がその運動に合わせて作り変えられていくというか。

チートデイとか食の柔軟性は難しい
食いたい時に食いたいし食いたくない時は食いたくない

チートデイを挟むと体が省エネモードにならないとかホメオスタシス働かないとかいうのはデマだから気にしなくていいよ
精神的メリットはあるからこれからはご褒日と呼ぼう

ダイエット終わって維持期のイケマッチョだけど全然食欲沸かないな
朝は糖質とたんぱく質で昼はたんぱく質とか決められた必要量を義務的に淡々と口に入れる感じ

わかる
たまにストレスたまると急に凄まじい食欲に襲われるけどそういう日以外は栄養素取り入れるための作業と化してる

>>78
脂肪をエネルギーに変えるにも必要な栄養素があるんで、その補給だと思ってるわ。

食事や体脂肪率から血中に入った遊離脂肪酸が消費されず体脂肪になる。筋肉はエネルギーを受け取れずに壊死する。

質素な食事で脂肪増えて筋肉衰える。中年太りと同じ。

http://www.medicalnewstoday.com/articles/311632.php

同じダイエットやっても持ってる遺伝子で違う結果に。

洋なしとかりんごとかに熱心なの日本だけだったんかな

ウン十四キロ代の壁を超えそうで超えられなくてじわじわ推移してたのがおとといくらいから急に一キロドカッと増えたまま減らない
焦って今日滝汗流して運動するも全然減らない
疲れきって死んだように寝て今計ったらあんなに超えられなかった壁をひょいと超えてウン十三．六キロ
嬉しいけど平坦モードから一気にガクガク増減するの不安になるからやめてよ自分の体

>>78
太りやすい体質の人が週に1回チートを入れたら痩せないこともある
つまりおまのような頭のかたいバカはチートを入れるタイミングがわからない

ダイエットは1ヵ月後から加速するって定説はほんとだな
みるみる痩せてってダイエットハイになってくる

摂取カロリーが1000�`�iで運動ゼロと
摂取カロリーが1500�`�iで運動で500�`�i消費するのと
どっちがダイエットにいいのかな？
カロリー制限中なんだけど
運動で消費したカロリーまでならプラスで食べてもカロリー制限って言えるんだろうか

しばらく停滞してたけどやっと今朝500g減ってた！
チートデイ不必要な体脂肪率だけど、昨日は（一応目標摂取カロリーの範囲内で）脂質と糖質たっぷりの美味しいもの食べたのが
なんかの刺激になって良かったのかな
週1回くらいのご褒日、いいかもね

>>86
運動の方が体にいいよ
ただ500kcal分の運動って結構大変

女性？1000kcalってキツイ制限だね
1200kcal食べて300kcal運動したらどうかな

体についた肉がやわらかくなって気がする。なぜだ？

せっかく頑張ってたのに5日連続で強制飲み会だった
頭もまともに働かないし2.5kg増えるし大好きなサラダも喉通らないし最悪だ
この仕事辞めて新聞配達でもやろうかな38歳だけど

身体が痛い関節が痛い
ダイエットも捗らない
気力わかない

>>91
風邪ひいてない？

>>89
私が以前痩せた時も肉が柔らかくなってから落ちたよ
固太りからほぐれていった感じ
うまく減るといいね

6週間で6kg減った。目標まであと12kg。

今日病院で血液検査。
前回糖尿の数値は良くなってたんだけど、体重があるので再検査になってた。
体重は前回比で−3〜4kg(三ヶ月)。まあまあ、まずまずかな。
でもやっぱ、病院行かなくちゃいけないと思うと餅上がるので、また三ヶ月後行きたいなぁ。

では、お腹空いてヘニャヘニャだけど、そろそろ支度して行ってきます！

>>93
なるほど。ありがとう。
減るといいな♪

糖質制限するのはいいけど、なんであいつらあんなに上から目線で偉そうなんだ。

俺は色んなダイエットがあるよねーくらいにしか思ってないんだが、さも糖質制限が絶対正義で、糖質制限しない奴は馬鹿みたいな見下しがさ、露骨だよ

>>97
あれは宗教だから

糖質制限教にも色んな信者がいるね
原理主義者はキッツい

糖質制限がよっぽどキツいんじゃねｗ
他が緩く見えて妬みも入るって感じ

「ひょいと」「ストンと」「するすると」体重が落ちた

女が好みそうなアホな表現だわ

不健康ダイエットだから別に偉そうに低糖質を宣教しても内心はめっちゃ見下してる

ツナの水煮タンパク質豊富で超低カロリーだけどこれだけでタンパク質取ろうと思うとちょい高いな

業務スーパーで調達せよ

鶏胸肉が100g50円で売ってるスーパー見つけて助かってる

イオンの火曜市で胸肉1キロ380円で売ってるから毎週5キロ買いだめしてたけど完全に飽きちまった

いや、結局糖質制限してる人って誰よりも糖質が大好きなんだよ
だから糖質制限せざるを得ない状況に追い込まれてる訳で
糖質を毒とでも思わないとやってられないだろう
その毒を皆美味そうに食べる、周りを馬鹿だと思わないと出来ない

大人気のRPGが発売
面白い、ハマる
昼夜を忘れてプレイしてた
誰よりも先にクリア出来そうだったがある日ゲーム機にコーラをこぼしてデータがぶっ飛んだ
ショックだがデータの復旧は望めそうにない
泣く泣く諦めたが周囲でプレイしてるしてる人達に「まだそんなクソゲーやってんの？」と毒を吐く
そんな感じじゃないのかな

ツナ缶もいいけどカツオもタンパク質豊富
解凍タタキの安いヤツ買って更に火を通して焼きツナにして食べてる
あと脂質も多いけどサバの水煮缶も使える

>>105
愛知の人は30円で買ってると言ってたぞ

プリン体

朝からヨーグルトしか食ってねえけど意外と腹減らない

腹減った
昨日仕込んだ煮たまごとロース肉の煮豚が楽しみだ
金曜はビール解禁日ｗ

美味しそう

早食いってよくないんだよね？
両親が教員で二人とも早いんだ、職業病だと思う
で、俺も親につられて早めだったんだけど飲食の仕事についたことで更に早食いに
ダイエット自体は目標の九割まで来たんだけど、早食いがなおらん…

ボウリング60ゲームしたった
あしたにはガリガリだわ

キタ！
この調子だと明朝には59キロ台突入だわ！

この時間になってもまだお腹減らねぇ
仕方ないからとりあえずプロテインでも飲むかな
元気有り余ってるけど夏バテなんかね

標準体重だけど健康診断対策するか
一週間でどれだけ体重落ちるか

栄養成分表示が糞な会社/商品は、
晒し上げた方がいいんじゃなかろうか。

・糖質と糖類を別々に表記
・炭水化物と食物繊維を別々に表記
・単位が中途半端
・添付のドレッシング等が含まれるか不明

>>119
でもお前クソじゃん

長年人間してるけどボウリングってやったことないな

糖質制限始めて約１ヶ月経つけど全然体重落ちない…
主食食べずに一日糖質80g未満、よく言われてる60gよりは多いけど体重の分母が巨大なので問題ないはず
体重変動は多少上下すれど１kg程度なので、これまた分母に比べれば誤差範囲
運動してないのがネックなんだろうけど、普段から身体があまり強くないのでなかなか思うように動けない
無駄な努力をしてる気がしてきて精神的につらいけど、だからといってそれをやめたらごん太り間違いないのでやめることすらできない
自分の情けなさに頭がおかしくなりそうなので、チラ裏に愚痴ってみる。
いっそ泣いてスッキリしたいのにそれすらできない生き地獄…orz

>>122
なんで一番大切な摂取カロリーを書かない？

国産のめかぶってあまり無いのかな

>>122
糖質制限やめて低脂質低カロリーダイエットに変えてみたらどうだろうか

>>122
糖質制限してても他の物を食べ過ぎてカロリー摂取オーバーしてるんじゃないの？

質問相談スレでもそうなんだが一番重要なところを書かない
糖質が20ｇでも80ｇでも大差ねーよ
80-20＝60、　60*4＝240　240キロカロリーしか変わらないんだからな

それよりも1日にどれ位のカロリを摂ってるのかのほうが重要
少なすぎても良くないし体重が落ちないほど食っても意味ない

>>123
カロリーは1600〜1800くらいのはず

>>125
元々血糖値の為に始めた糖質制限なんだけど、体重落ちなくて凹んでた

低糖質なんて止めちまえよ
美味しい寿司もピザもラーメンも全部我慢して痩せられないなんて人生損しすぎだろ

最近怠けてきてる
せっかく変わらずの体重少しは減ったんだから頑張るよ自分！
炭水化物とりすぎの日多かったので明日のお昼は制限する

くらいのはず？
無駄に落ち込むのに計算しねーの？

>>130
たった1食制限するだけなのにその決意ｗｗｗｗｗ
よほど炭水化物が好きなんだろうな

>>131
計算はしてるけど全部きっちりグラム単位で計ってるわけじゃないから多少の誤差はあると思う
日ごとのレシピによっても多少の差はあるしね

それすら甘いって言うならごめんなさい、チラ裏と思って書き込んだ自分が馬鹿でした

>>133
自分の場合ダイエット時は2100キロカロリー摂取
米の量は2〜3回グラム数を測った程度であとは感覚だよりで測ってない
でも食べたものは記入してたので2100キロカロリーと言えるわけ
誤差なんて気にしてないけど管理はできてるのがおまえとの違い

>>132
逐一デブの嘆きに手厳しいお言葉いただけるなんて、マッチョ様は余程時間と気持ちに余裕がおありなんだな
まぁそもそもそのTwitterアカウントの本人なのか、嫌がらせの一種なのかは知らんが

>>133
その人はダイエット板の有名人だからNGネーム推奨
食べたものを記録すると計算してくれるアプリ使ってみるともっとはっきりつかめるかも
チラ裏よりダイエット初心者質問スレの方がいろいろなアドバイスもらえると思うよ
他の回答者がそこのコテハンをフルボッコにもしてくれます

日によって1800キロカロリーの時もあれば時には3000キロカロリーを超える日もあった
でも平均だと2100キロカロリー

>>135
自称マッチョと言ったことないと思うよ
デブとも言ったことないけど

>>136
初心者質問スレは回答者のレベルが低いからね
回答者のレベルが低すぎて俺が妬まれる感じの糞スレ

> 他の回答者がそこのコテハンをフルボッコにもしてくれます

正直毎日嫉妬まみれのバカをフルボッコにしてるの飽きてきたよ

ダイエットの目標があったとしてその目標達成出来るようにアドバイスするのが俺で

変なくだらない慣れ合いをしたいのが嫉妬組の行動パターン

デブは後者のほうが心地良いみたいだけどそれでは痩せない

>>136
ありがとうございます、チラ裏ですし書き込んで去ろうとしたのですが、問われたのでつい返信してしまいました

アプリで記録はしているのですが、詳細を端折った自分に手落ちがなかったとも言い切れないので、以後気を付けます

Twitter氏はこんな時間でもボルテージが最高潮のようだ
7/16(土)がはじまって間もないのに、もう真っ赤
今日も元気だね〜ｗ

寝そべりながら書いてるだけだよ
寝る前なので副交感神経が優位な状態

>>142
おまえはやる気がないだけなんだよ

男だか女だか知らないけど悲劇ヒロインきどり
やせないかわいそうな私！みたいなｗ

くだらない、やる気だせ

体脂肪率14%まで絞ると贅肉に埋もれてた腹筋がモッコリ浮き出てきた

寝転がって脚パカパカもレッグマジックみたいな効果あるかな？太もも…

結局食事だけでなんとかするんじゃなく運動するのが確実だよな

マッチョになりたかったら筋トレよりジョギング
http://i.imgur.com/UjXYxow.jpg

体重は1年弱で停滞期数回乗り越えつつ割とスムーズに落ちてるけど（♀162・80→55
体脂肪がほとんど変わらない（現在31%
なんちゃって筋トレと1日40分食後に歩いてるが真剣にやらないとだめか
お腹と腕の肉が取れん

脚パカ、毎日100回だけだけど、下っ腹に力が入る角度で真面目にゆっくりやってたら浮き輪もマシになってきたし、太ももはてきめんに細くなったよ！
内ももを意識してやるといいみたいだ

筋トレ効果ならジムがすごいぞ家でベンチとダンベルでやってたときとは
段違いに筋肉付く足も引き締まって細くなる
ベンチとか懸垂とかスクワットとか高負荷でできるのがいいと思われ

ジム高い

>>150
落ちた重量15キロのうち脂肪が8キロ、その他(除脂肪量)7キロって感じね
別に体脂肪率が変わらないといっても脂肪が落ちてないわけではない

>>150
これからが一番楽しい時期じゃん
47になるとだいぶスリムになるよ

162で47はちょっと

>>156
ちょっとってどっち？

>>153
市営ジム行け

ねーよ

>>157
ザ・たっちの兄

決め細やかな細マッチョ
手から浮き出るスマートな血管
スラリと伸びた身長
ぱっくり６つに割れた腹筋

欲しいです

>>150
BM21前後なのに体脂肪率が30％オーバーなんだ。
血圧・血糖値・中性脂肪・コレステロールは標準値なの？
私なら除脂肪体重を増やす努力（食事＋筋トレ）をするかなぁ。

プロテインダイエット中
6/28→7/15
80.2キロ→75.8キロ
30.4%→23.1% 体脂肪
70キロ 20％切りまではやってやりたい！
プロテイン始めてみたい人は、DR.action プロテインで検索してみてください

ソルトウォーターバッシングやってみた
レモン果汁入れただけ格段に飲みやすくなった。でも失敗したかもしれない…

>>162
ダイエット失敗
筋肉だけ落ちたパターン

腹筋割るだけで女は細マッチョ認定してくれる
ジャニタレとかな
キツい筋トレとかいらんかったんや
絶食して走れば誰でも細マッチョや

絶食してダンスできるならいいけどな

修業か

>>163
男性のようですが、プロテインは置き換えですか？
サイト見たところ風神雷神など色々なラインナップがあるのですが、
どのプロテインを飲んだかと食事メニューや運動メニューを教えて頂けませんか？

プロテインなんて大した差はないから好きなの選びなよ
大まかに
ソイ、ホエイ、カゼインとあるがガチガチに筋トレしない女性の方ならソイから適当に安いの選べば良い
きな粉だって良いぐらいさ

どう見てもステマっていうかダイレクトマーケティング
俺は国産のマックスロード飲んでるけど
プロテインは元素に還元すればみんな同じなので悩まなくていいと思う

食いたいもんはたくさんあるんだが我慢だな…
ジャンクフード喰らいてえ

負荷の軽いトレーニングを長時間やるより、負荷の重いトレーニングを短時間やった方がいいんだろうか

筋肉に効かすか脂肪に効かすかによるかな

長時間の軽いトレーニングなら脂肪燃焼
短時間の重いトレーニングなら筋肉強化

DHCのプロテインダイエットはプロテインとは呼べないのでしょうか

>>175
ちょこっと調べたけど詳細が出てこない
何プロテインなのか、タンパク質量とか
でも、どうでも良い
どのみち普通に市販されているプロテインに勝る点は一つも無いでしょ
でも「ダイエット」食品だから値段は数倍
カロリーも178kcal
これで2食置き換えだから痩せない訳無い
そう、普通の適当なプロテインで代用しても効果は同じ
この業界を象徴するような商品だね

お前ら食欲ってどうやって抑えてんの？

食う

>>151
私は垂直に上げてやってるんだけど、下っ腹に効くようにって事は少し斜めでやってる？

>>177
1.低炭水化物高脂肪食にする（減量中にやってた）
2.低脂肪高タンパク質食にする（今はこっちをやってる）

目黒二郎言ってしまった
麺少なめだが、小豚W ガッツリ

>>180
減量するなら高脂肪で筋トレするなら高タンパクって感じ？
どっちみち寿司は駄目だわな
肉食うか(´･ω･｀)ｻﾝｸｽ

>>179
うん
一番プルプルするところだとゆっくり20回が限界だけど
残りの80回は目一杯開脚して内ももを意識しながら3秒くらいかけて閉じるようにしてる

痩せてる人は、食に固執していない
腹が減ったら適当に何か食べる、という感覚
ここでカロリーがどうたら言ってる奴は、まず自分の「食べたい」って感情を
上手にコントロールする術が大事だと肝に銘じるべき
食べることが楽しみになっていないか、ストレス発散になっていないか
何か没頭できる趣味や、仕事に就けないか
その辺を改善して行くべき

>>182
運動嫌いだから食事制限だけで脂肪を減らしたくて
高脂肪・中タンパク質・低炭水化物のケトン食を実践してた。
体脂肪メインで痩せられたけど身体に張りがないと感じたので
一大決心して自重筋トレをすることに。
食事は低脂肪・高タンパク質・中〜高炭水化物に切り替えた。
経緯はこんな感じ。
私の場合どっちの食事法でも過食衝動は抑えられてたのでレスしてみた。
あ、あとグルテンフリーも食欲コントロールに効いてる感じ。

低脂肪・高タンパク質・中〜高炭水化物にするなら
脂肪とタンパク質の摂取量は固定で炭水化物の量でカロリーを調整するから
ご飯はけっこう食べられるし寿司も適量ならおｋだと思う。
肉は種類によっては脂肪が多いので糖質制限食なら気にすることないけど
低脂肪食を実践する場合は気をつけないとね。

カロリーじゃなくて筋トレしたからジョギングしたから糖質とたんぱく質をこれくらい（勘）
一日動く分の糖質とたんぱく質がこれくらい（勘）って食い方だわ
で体重計って微増微減してたら食い物と有酸素を微調整して体と勘を最適にしてゆく

朝ヨーグルト
昼会社弁当おかずだけ
夜からあげクン2袋、ヨーグルト

これだけでも全然痩せないのに
30代突入したらどんどん太って醜く
なると思うと、辛い

ご飯もったいねぇ
朝か夜減らして帳尻合わせりゃいいのに
嫌われてそう

>>187
身長体重がわからんので何とも

>>189
170cm 61〜62kg 29歳♂

どこが太ってるの？と言われるが
大学生時代の58kgにくらべたら
明らかに腹に肉がついてきた

もう平均体重より軽い奴が書き込むの禁止にしようぜ

>>187見たら女かと思った

からあげクンレギュラー238kcal
夜メシだけで600kcal行ってるだろ

>>185
ありがとう
今日はもう腹一杯寿司食ってしまったから明日から意識する(´･ω･｀)

昨日ヨーグルト断食したけど体重増えたから今日は水のみで過ごしたのに更に増えた
もうなんなんだ
塩分控えてるしむくんでないと思うんだけど
あ、うんこは昨日と今日出てない

一日プチ断食で2kg減った！
明日はゼロカロ食品で空腹ごまかしつつ様子見しよう
うまいこともう2〜3kg落ちてくれんかなー、ってのは図々しいかｗ

>>191
逆だデブは、書き込むな

仕事から帰ったら朝ごはん食べたあとより700g減ってた！昼もしっかり食べたのに！
夜もしっかり食べたら700g増えた！
お風呂入ったら300g減ってた！
人間の体って面白いな〜

至って簡単な算数だと思うけど…
面白がりながらやるの楽しそうで裏山

うちの体重計は計った10秒後ぐらいにまた計ると違う数値が出たりするよ
大体300グラム以内だけど
全然面白くないよ
1万2千円ぐらいしたのに

三幸製菓の新潟仕込みってせんべい

うますぎ

>>187
おれもこんな感じで米、麺、パン抜いて筋トレする生活してるけど、50日くらいで
173/73.5→173/64.5やわ
僻みとかじゃないんだけど、20歳で代謝全盛期迎えてるんだと思う

代謝は10代がピークだよ。
あとは衰えて死んでいくだけ。

だんだん衰えていくんだから20代が3040代よりマシじゃん

>>184
本当にそれが解決したらダイエットは半分以上達成できたようなものだよね。
生活から変えていかなきゃならない。
なかなか大変ですわw

いやいやモデルとか芸能人もカロリーコントロールくらいしとるわｗ

10代がピークなんだ！
でもベンチ45×10を3セットっていうのが筋トレ始める前と同じ辛さだから筋肉量は増えてない感じかな。

>>201
そんなの食べてるから痩せないんだよデブ

>>170-171
どうもありがとうございます
プロテインは置き換えダイエットのものか、ボディビルダーの方用のイメージがあったのですが
運動だけでは体脂肪があまり減らなくて、>>163さんの体脂肪がとても減ってたので
みんな同じなら、ソイで一番安価のものから試してみたいと思います！

いつも一日置きだけど２日続けてジョギングしたせいなのか足が震える。なんか体幹ていうのか体の芯も揺れてる感じ。無理はするもんじゃないな

>>151てきめん！意味あるのかな？って感じだけどそれ聞いて頑張ろうと思ったよ。適当にパカパカしてたけど参考にさせてもらいます。ありがとう！

肉割れ跡の色は戻ったけど真皮が破れたところが古傷みたいに残ってしまった
体重自体はすぐに戻せたけど2年で30キロ増はさすがに体に負担でかすぎたな
横腹 二の腕 脇 足の付け根の左右計8カ所ズタボロや

傷だらけの減量

今日は昼300kcal夜400kcalに抑えた
3日間少なめでいく

>>212
7ヶ月で33kg減らしてもまだ腹肉ぼーんの俺はどうなるんだろう。まだ三段腹にさえならない…

体脂肪率14%まで落としてお腹はスッキリしてきたのに首回りや顔の肉が落ちねえ
1桁までしぼらないとダメか

糖質制限ダイエット中の人に聞きたい
50�c/dayの糖質制限に加えてカロリー制限もしてるけど
ここ１ヶ月ぜんぜん減らないからチートデイをやってみたいんだけど
チートデイでも糖質量は普段と同じがいいのかな
それともチートデイは糖質増やすのかな

低脂肪乳400ml
バナナ100g
鶏むね肉230g
トマトジュース200ml

一日520kcalで過ごして月4〜5kgペースで減っている。
チートデイは月一回。血液検査も月一回

パンツがMサイズからSサイズになった結果
パンツの部分どころか足全体が蒸れてるような感覚から解放された
ちなみにGUのローライズ

>>217
ほぼ糖質のみでカロリー稼げ
3000〜はとろう

>>218
残念ながら減量失敗してます
死ぬまでそのメニューで生きるの？笑
痩せたと思って少しでもカロリー戻したら劇太りして前より増えます間違いなく

今日はアボカド丼食べるんだ
もちろん前後で調整しながら
楽しみだな

とうとう50キロ台に突入したー！
と言っても59.9キロだけどｗ
今日は休みだし、お祝いにブランチにホットケーキ食べよう

>>185
数少ない貴重な書き込みだと思いました
質問ですが、低脂質、高たんぱく、中〜高炭水化物の時の摂取カロリーは消費カロリーと比べてどのくらいでした？
維持期と減量期それぞれ知りたいです

>>223
んな事言われても　身長書かれてないし分からんわ
人間なら体重よりBMIで語れよ

？

アドバイス求めてるわけでもないし、ただの個人的な喜びじゃん

>>223
うむ、ムリしない程度に頑張れよ！

色白なせいか、静脈が青白くうっすらと見えて時々腕の内側が怖い…

三連休だらけ過ぎてヤバイ
なにもする気が起きない、運動しないと…
食べるのもめんどくさいのはいいけど

>>227
完全なチラシの裏なんてネットに書いてる時点でありえないんだよ
だから内容を少しは読解できないといけない。

そもそも50キロ台に突入！お祝い！って言ってる時点で元の体重より減って喜んでるのはわかるんだから何の問題もないだろ
ダイエット完了！って言ってるわけでもなし

レス禁の方に書けばよかったかな？ごめんね
158cmなんで59kgでもまだまだデブだけど、70kg弱から開始してここしばらく60.5kgで停滞してたから
数百グラムとはいえやっと減って、しかも数年ぶりに50キロ台になって嬉しかったんだよー
今から踏み台昇降して、休憩したあと半身浴してそのあとブランチにする！楽しみー！

>>221
いえ、もちろん目標体重に近づいたらリバウンドしないように３段階に分けてソフトランディングさせる予定です。
今のままの食事をずっと続けてたら命に関わりますからね。

調整期間に入ったら、まずキャベツ250gと鯖缶100gを朝食に加えます。
その後、目標体重を下回らないようなタイミングで夜食べていた鶏むね肉を納豆200gと卵白に置き換え、バナナ100gを追加します。
朝食と夕食はこの時期以降は同じメニューを一生続けます。
最終調整は昼食。タンパク17g以上でカロリーは620kcal前後を目安に好きな物を食べます。
この後体重が落ちてくるようであれば昼のカロリーを増やし、体重と腹囲を一定に保ちます。
あとは年齢と共にどうしても消費カロリーが落ちて行くので、適宜調整していきます。

>>232
いやいいんだよ
たとえ途上でもそういう前向きなカキコミは励みになる

>>232おめでとう！

>>232
噛みついてんの一人だし気にせんでいいよー
たまのご褒美は精神的に必要だよね
私も同じくらいの身長体重から落として、ちょくちょくご褒美挟みながらなんとか49キロまできたよ
お互い頑張りましょう

ここのスレの住人に「レスしてもいい＝荒らしてもいい」と勘違いしている奴がいるんだ

噛み付いてるんじゃなくて
大まかな体型知りたいからBMIで書けって言っただけやんけ…
180の60と160の60じゃぜんぜん違うだろうよ

>>238
減ったことを喜んでる以外の情報がなぜ必要なんだお前は

だね
参考にしたいのなら「参考にしたいから身長体重性別教えて」て書けばいいのに

お腹減ってイライラしてるのかい？

つ肉

横だけど
BMIで語れとか言ってる奴居るけど
仮に170�p63�sでも方や体脂肪率一桁、方や体脂肪率20％だったとしたら前者は細い、後者はポッチャリに見えるよ
体型知りたいからBMI教えろってイミフ

>>232のダイエットの切りの良いところで好きなもの食べてリセットでまた頑張るって良いことだと思うよ

>>242
それは分かる。
しかしBMIは一番簡単にわかる目安だろ
サラッと知るぐらいならそれでええやん

>>243
なんでお前最近コテ外してんだよNG出きないだろ

>>243
別におまいに報告するスレでもないし、報告する義務もないし
ちょっと知りたきゃ「参考までに教えて」で済む話だろう
BMI書かなきゃなんないスレじゃない

>>243
人間なら体重よりBMIで語れよ

「体重で語ってるお前は人間じゃねーよ」
って言ってるんだぞ。
これで噛みついてないって思ってるなら、医者いけ。

>>243
キモい

すまん、俺が悪かったよ…
体重だけ聞いてもピンとこなかったから
目安の一つとして、BMI知りたかっただけなんだ

>>232
参考までにBMI教えてください！

ほぼ書いてるようなもんだけどな
ちなみに俺はbmi20を目指したい〜

>>248
うちの安物体組成計(1480円)で測ったら23.8と出ましたが・・・
タニタの体重計で測った体重より200gくらい少なく出るので正確じゃないけどまあそんなもんかな
体脂肪もとうとう30％を切った！

>>217
脂質代謝異常とかでないならやり方が間違っている可能性が。
自己流は止めて江部先生でも白澤先生でもいいのでお医者様の著書で
レシピの載った実践的な本を一冊買ってその通りにやってみては？
次の1ヶ月も無駄になったら嫌でしょう？＾＾；

私の経験上、消費カロリーを大きく下回るとプチリバウンドするみたいでした。
女なのでホルモン周期的な増減もあってはっきり断言はできないけれど、傾向として。

あと気になるのはPFCバランス。
カロリーを気にするあまり脂質不足になってませんか？
先生によって細かいバランスに違いはあれど、脂質は総カロリーの50％以上必要ですよ。

>>224
数日前までダイエット休みを兼ねてケトン食→低脂肪食へ2週間かけて移行してたんですけど
その間は自重トレをしつつ摂取カロリーはTDEEを目安にしていました。

一昨日からは自重トレ＋TDEEより多めのカロリー＆低脂肪食にしています。
自重トレ休みの日はTDEEより少なめのカロリー＆低炭水化物食にしてみようと思ってます。
リーンゲインズ法みたいな感じで。

いつも生理が終わったタイミングでサイズ測定をするんですけど
前期より今期は全体的に2cmくらい細くなってました。
体重の変化は-800g（体脂肪が-600g、除脂肪体重が-200g）でした。
TDEEさえ意識していればダイエット後の体重維持は可能っぽい感じですね。

BMIは脂肪も筋肉も一緒くたにして体重として扱うから美容指数としてはいまひとつなんだよなぁ
２０１１年に南カリフォルニア大学の研究者が

「よっしゃ、ここは一つ新しい方法考えたろ」

ってことでBAIという新指数を考案していてそっちはけっこう当てになるっぽい
日本での知名度はごっつい低いけど

よっしゃぁ！
学生時代以来の67kg台に突入したぜ
っつっても67.9kgだけどｗ
ちなみにBMIは22.7　体脂肪16.4%

65.84kgが適正体重だから
あと-2kgの15%未満で目標達成だ
頑張れ俺！

>>253
ググってみたけど日本人に当てはまるのかな

>メキシコ系米国人とアフリカ系米国人に関しては、
>“BAI”が肥満度測定に適しているとのこと。
>“BAI”＝ 臀囲÷(身長)×1.5乗　−18

肥満度の測定はBMIよりも正確に出るらしいね

3月に旅行で食べ過ぎて3kg増量して以来の51kg台が出た
このまま48まで落とすんだ・・・

ケンタ食べちゃった
美味かった

平日の昼ほぼケンタのチキンのみで-4kg。
やっぱポテトが太るのか。

ケンタ何個食べてるの？

ここ1年食ってねぇ
ヤバい食いたくなった

小学生の頃以来食ってないな…
なんかフライドされた肋骨でトラウマになった。

>>259
2個

よし、この連休で太るぞ！

>>262
4個以上は食べ過ぎ
3個は適量
2個は足りない

高校生の時のように7個とか8個食わなくなったな

ケンタしょっぱくない？

スパイスが効いてるから味のインパクトがあるけど

塩分はそれほどでもないと思うけどな

ケンタは2個が適量だな
3個も食べると胸焼けする

>>262
ありがとう
2個だとカロリーもちょうど良いね

>“BAI”＝ 臀囲÷(身長)×1.5乗　−18

ケツ周りは大殿筋を鍛えると大きくなるのにこれは糞指標だとすぐわかる
まだ腹回りで計算したほうが良い

サーモンアボカド丼おいしかった！
帰ったら今日も運動しよー

>>269
馬鹿な私に教えてください
×1.5乗 ってどういうこと？平方根なの？

平方根ｗ　久しぶりに聞いた

なんだっけｗ

スイーツパラダイス行っちゃったよ
もうしばらく甘いもの食えない

モノノフ？

身長175体重62から全然落ちなかったんだけどついに59.5と50台の領域まで来れた
やっぱ筋肉付けながらだと遅くなるね減るの

>>275
その身長でその体重だと細過ぎない？
同じ身長だけど俺は今70kg
標準体重が67kgぐらいだから67kg〜65kgまで落としてからガッツリ筋トレに移行するつもり

>>252
ありがとー。参考になったよ
トレ日･オフ日で摂取量変える有効な方法ですね。まさに正しい維持ってかんじ

せっかく目標達成したのに数ヶ月でお腹ぷよぷよ
維持したい。決心しなくては

てかウォーキングか散歩か分からんけど歩いてる人とすれ違う間近にタンクトップの丈をめくりあげて顔の汗を拭いてたけど、タンクトップめくりあげた時にお腹見えるけど、腹筋良い感じに割れてて、メチャ横目で見てしまった(笑)
周りにいた人も何人か見てた(笑)

過剰なくらいカロリー制限とかアホだなー

>>276
お腹の肉を落としたいんだけど中々落ちなくて困ってる
たぷたぷで悩んでるんです

スーパー銭湯で2時間過ごしたら1kg減って58.9kgの数字を見られた！
水分摂ったら一瞬で59キロ台に戻ったけどテンション上がった！

銭湯で思い出したけどそえば昔半身浴とか流行ったな
よっぽど体というか心臓が悪い人を除いて全身浴のが全てにおいて効果高いうえに
そもそも消費カロリーはほぼ無に等しいレベルだったという
さらに昔にはサウナダイエットとかいうのもあったとか聞いたな
ダイエットってか汗かくだけ

>>283
サウナは血流良くするために入ってるな効果はわからんが気休めに
目のくま取りたいから

あー…半身浴もサウナもやってるわー…ｗ
デトックスと、基礎代謝上げて痩せやすいカラダ作りの為に
あと汗かいて数百グラム減った体重計の数字見てテンション上げてモチベーションアップするためにｗ

>>283
無駄に間違ってる内容が多そうな糞情報

>>285
基礎代謝をあげる？おまえも頭わるそうだな

いまテレビでやってたけど、ダイエットの為のマラソンって夜走るより朝走ったほうが効果的なんだったて
いいこと知ったよ

別にどっちでもいいんじゃね

脂肪落としたいなら夜より朝、食後より食前
脂肪つけたくないなら朝より夜、食前より食後

どっちも走ればいいんじゃね

日常的に走るの考えるとニートしかむりやん

毎日チートデイしてたらbmi28になった

二日連続チートデイ中

朝走るほうが効率が良いってのは、朝は空腹で糖分が少ない。
だから糖分がすぐに少なくなって次に脂肪が使われる時間が早くなるってのがその理由みたい。

糖質制限してればいつでもOKな感じ？

朝食前に走るってことはガス欠で新糖生で筋肉燃料に走るってことだ
だから朝一日分の糖質取るだろ
で夜にジョギングで糖質の残り清算すればいい

朝でも夜でも一緒
炭水化物はエネルギーとして先に使われやすいからどれだけ摂っても太らないとか言ってるのと変わらん
結局は総消費と総摂取

小腹が空いたらスルメ食べることにしたんだけど部屋がイカ臭くなって最悪ですわ

もちろんその人の体質や極端なやり方をすれば結果は違ってくるだろうけど、
実際の結果は朝のほうが体重や体脂肪率が減っているんだから、やはり効果はあるのだろう。

てか経験上たんぱく質は何千カロリーとっても太らないからな
三食以外にも１０時のおやつと１５時のおやつと寝る前にもこまめにプロテイン摂取上考

内臓負担でかくね？＞タンパク質過剰

朝って朝食前？後？

>>295
やっぱり空腹の時って脂肪燃えやすくなるんかな？

そんな効果はないな

>>305
あんまり自分なりの解釈はしたくないなのだが夜のマラソンの効率が悪いって理由は
朝に比べると夜の方が糖分が多く残っているってのが理由みたい。
だから運動しても先に多くの糖分が使われて脂肪が使われる時間が遅くなるみたいな。

あ、それと朝の運動は朝食前ね。

テレビでやってたことを鵜呑みにしない方がいいぞ

朝走ってるけど
寝起きでぼんやりしている頭がスッキリして仕事へのやる気もアップしていい感じ
後、当たり前だが少し走ったからってすぐには痩せない
やっぱり食事制限しないと減量やボディメイクは難しいな

食事9割だからなまじで

>>310
だな
食事制限なしで楽して痩せるのは無理だった

鰻重とマックとケーキをドカ食いからの下痢と腹痛

消化不良狙ってのドカ食いでもあるからな…絶対体に良くないけど

Twitterなんとかのクソコテ、色んな土古路でくそレスしてるけどコイツ皆でどうにかしてくれて
コイツにレスつけるのもウザいしバカみたいだからつけたくない
お前らこのバカがウ板で駆逐された位コイツ駆逐しろ
変に理論はだけど恐らく頭でっかちのデブだから画像見せろとかはスルーだし都合悪くなると、のらりくらりで相手が逃げたとか言いながらスレを荒し放題
嫌われてるのも話題になってるって精神異常者
誰かお前の理論ってちゃんちゃらおかしすぎてレスつける気にもなれないのわからせてくれ

すまん、酔ってて文はメチャクチャだけど酔ってる時の本音をわかってくれ

ここ2日くらい外食してステーキ食いまくってカロリーオーバーしている。
明日からまた頑張るかー。

初心者スレでバカが建てたくそスレって言いつつ荒らして居座る精神異常者だからな

>>313
質問者にテンプレしっかり読ませて俺らは透明あぼんするしかないわ

痩せて手持ちの服がブカブカになった
代わりに乳パットも使わざるを得なくなったのが悔しい
すごーーーーーーーく屈辱的

ダイエット始めて１口のアイスにも喜べるようになったのはいいことだけどさ

透明あぼんと連鎖あぼんすると最高に過ごしやすい
煽るのが趣味な奴だから完全に遮断すればムカつくこともなければ存在すら消えてしまうからな

ポケモンGOが海外で肥満対策の切り札として注目されてるけど
どうなんだろ

>>308
テレビってのは基本的にエビデンス有りの内容を説明してるだけだよ
だからたいがい俺が知ってる内容

>>314
シラフの時に挑戦してきなさい
そしたら相手してあげる

>>320
Ingressがダメだったからどうだろう

1日2食で1食300kcal以内に抑える
少なければ少ないで問題ないが
1週間くらいしか出来ないな
栄養の偏り問題出そう健康的に痩せるのが目的だし

2chがどれだけ荒れようが俺には関係無い。

ジムで朝チュンしちゃったからこのままスパ銭いっちゃおっかなあー

おはよー 生活習慣の乱れで昼夜逆転の俺とは大違い

さあダンベルやるよー

夜のジョギング効率悪いっつっても朝は出勤とかでゴタゴタしてるし紫外線も気になるから結局夜に走ってる

朝の出勤時に歩くだけでも良いんだよ

用は糖分少ない状態で運動すれば良いんだよね。

鳥のむね肉や、イカやタコ、豆腐や納豆、卵、糖分少ない野菜や海草等を主食にして運動すれば良いんだな

おはよー良い天気だ洗濯物がよく乾きそう
美味しいコーヒーが飲みたいので
モーニング行ってくる

>>331
それだけじゃないでしょ
朝に代謝を上げれば1日トータルの消費カロリーがあがるんだろ
夜に運動しても数時間後には寝なきゃならないからね
副交感神経が優位になる時間帯に運動するのも睡眠の面から考えると良くない

朝ジョギングがいいと聞いてWiiフィットでやってみたけどWiiフィットでもいいのかな？普通に走らないとダメかな？

マルチ投稿すんな

すみませんでした

あっちはテンプレ埋めてるんだしいいじゃん
Ｗｉｉフィットがどんなものか知らないけど
少し息切れするぐらいのペースで動けるなら良いと思うよ

ちゃんと適量を食べて適度に運動する
筋トレも混ぜるといいかもね
体重よりも体脂肪を減らしていこう

体重減ってなかった
が、筋トレした次の日はいつも増えてるし脂肪は減ってるかな

筋トレした翌日体重が減ると思う考え方からおかしい

>>337
筋トレもWiiフィットにあるのでやってみます！！ありがとうございます

>>340
筋トレすると水分量が増えて体重が増えることがある
出来てるってことだから気にしないことだね
若いんだからすぐ慣れるよ　頑張って

>>341
筋トレした翌日体重が増えると言ってるのは別人だよ

>>341
筋トレすると水分増える事があるんですね初めて知りました。若い力で頑張りたいと思います

やっぱ暑いとジムに行く気が失せてしまうな

プールにしとけば

月会費安いジムだからプール無いんだよ

7kg痩せただけで二重顎がだいぶ目立たなくなってきた
見た目の変化は嬉しいね

筋トレすると水分が増えるはどういう理屈だよ

今日すごい歩いた気がする

2月からダイエット初めて3週間の停滞気の後絶賛リバウンド中
まだリバウンド1キロ目だけどこのまま食欲が止まりそうにない
暑さに弱い体質だから食う事でストレス発散するしかない

24kg痩せてスタイルは自分で良いと言えるほどにはなったけどヒール履くと500m歩くだけで息上がる
ウォーキングと食事制限のみで痩せたから筋トレしとけば防げたのかなこれは、しんどい

プールも行く気にならんのだが？

>>352
焼肉行こうぜ！
体力つけないとダイエットだってできん！

ふと疑問に思ったのですが筋トレと有酸素運動どっちを先にやればいいのでしょうか

>>354
よく筋トレが先って言うよね

>>355
いつも逆でやってました...明日からジョギングの前に筋トレします

>>356
ただ、シンドイぞ笑
無理せずやろう

>>357
しんどいんですね...無理せずやります

糖質制限＋肉食＋優酸素運動1時間くらい続けて1ヵ月と8日目
165cm/60kg/20%→165cm/56kg/14%
BMI19代、体脂肪率1桁までがんばれ小デブ(自分)

今日もウエメセデブニートが間違った知識で自信満々やな
痛々しすぎてかわいそう

消えてなくなれ！俺のぽっこりお腹ー！

脂肪吸引？

ああ鯖おいしい

体脂肪率14%だけど前屈みになると腹が長州小力みたいになる
まだまだデブだ自分はデブだ喜ぶのはまだ早いぞデブ

アラサーにもなって、正しい箸の持ち方もできない自分
ふと、早食いの矯正と箸の矯正を両立させたら、
ダイエットとしても、食事マナーの向上としても一石二鳥じゃないかと思いついた

…食事に一時間以上かかるなんて、辛すぎ

腹の肉が無くならない！筋トレ後に有酸素運動しまくればいいの？
身長177体重61なんだがカロリー1000位にすれいいのだろうか

肉がなくなったら困ると思うが
無くしていいなら食わなきゃいい

糖質制限やってる奴多いなーw
隠れ肥満体型が爆発的に増える訳だわ
Bmiやら体重なんて意味ないのに
家の体組織計で計った体脂肪率も然り

糖質制限すると内臓脂肪がつくってこと？
どっかにそんな話でてたっけ？

>>369
糖質制限は、やりもしないアンチが多いからな

健康にいいと思って実効して血管プラーク溜まってしまう人が続出しそうで心配。
家族とか友達とかその家族とか…
本当に早く糖質制限廃れて欲しい。

目に見えて痩せていくのに内臓脂肪が燃焼しないなんて、やっぱり有り得ないよね。
皮下脂肪だけ燃焼できる方法あるなら教えて貰いたいくらいだけど。

>>366
食い物変えるしかないような
その体重で腹出てるのは最悪だね

>>371
そのまえにカロリーオーバー辞めろデブ
デブが居る限り糖質制限は需要があるんだよ

>>373
立ってるときはまぁ大丈夫なんだけど座るとでーんとなる

＞＞375
内蔵脂肪レベルいくつ？

死亡リスク上がるってはっきり分かってるのにやるなんてどうかしてるとしか思えないけどねぇ
嗜好品として代替品がより体に悪いものしかないタバコよりもどうかしてると思う
他に方法がいくらでもあるのにあえて選ぶのがそれなのかっていうね

ハッキリ分かってるって何が？

>>376

http://i.imgur.com/w092we3.jpg

数値は問題ないんだが座るといくらでも肉をつまめる
筋肉がないだけ？

やべえ・・・１７１ｃｍ６９ｋｇ体脂肪率９％の俺より筋肉が１０ｋｇもすくねえｗ

>>379

立った状態で脇腹つまむと、何cmくらい？

オレだと1cm
内蔵脂肪2
体脂肪率12%

>>380
と言うことは筋肉付ければいいのかとりあえず
>>381
2cmくらいかな
びよーんて伸びる

>>382

痩せたばかりで、「皮」の方がその痩せた「身」に追いついていない、とか？

>>383
それはあるかも！
半年くらいで75→60くらいに減量したから
糖質制限、カロリー制限のみで落としたから筋肉も落ちちゃったのかな？

三日間で8400カロリーも取ってしまった

明日はカラオケダイエット。カラオケしてると余計な物食べなくてすむし痩せるよ。

>>384

75kgのオマエ
60kgのオマエ
必要とされる筋力が違うから、普通筋肉も減るよ。

ちなみに血液は体重の1/13だから、15kg減量すれば1kg以上血液は減ってる。
「身」が減れば、「皮」の表面積も少なくなる　〜　表皮や真皮といった皮膚組織も減る
脂肪減らすのが目的だけど、脂肪だけが減るんじゃないよ。

筋トレはやりたければやればいいんだが、
380はガッチリした筋トレバカっぽいので、標準的な体格を前提に考えればいい。

ここに来てやたら高圧的で否定的な奴は何が目的なんだろうか

運動せずに痩せると、なんというか締まりのない身体になるよ。
努力しただろうし、あんま言いたく無いけど、そういう物。。

アホな奴には高圧的になるのはしょうがない
ただでさえ馬鹿が多いんだから

土曜日の朝までに胃腸を空にして
1日600kcal(1食200kcal)3連休実行した結果
1kg減っただけか

ダイエットの目的、目標、性別、年齢、体型、体質、生活環境
何もかもがそれぞれ違うのに自分の価値観が絶対的正義だと信じて押し付ける人が少なくない

>>390
＞アホな奴には高圧的になるのはしょうがない

そんなことはない
高圧的なのはそいつの性格

2ちゃんだからってアホなことばかり書いてる奴には厳しくしても良い

>>392
逆に相談者が詳細を書かずに相談することが多すぎる
もっと情報書けよと思うことがたびたびある

他のスレのことだけど

あ、この人うだつの上がらないリーマンなんだなって思った。

ニートだろ

自宅警備さんだよ
寝る時以外はここかここ以外のダイエット板のどっかのスレにずっと張り付いてるみたい
2chのニート自体は珍しくないと思うけど24時間体制でダイエット板に張り付くオンリーワンな存在だと思う

スレタイ見ないでちょっかい出すあたりお察し

オンリーワンの存在とかかっこよすぎてわろた

相談したい人は相談スレに行くと思うな

>>401
初心者スレも奴に荒らされてる

今朝通販番組でローズヒップ由来成分入りサプリが宣伝されてた。
ダマされないぞ！と思いつつ
夏だしアイスローズヒップティーもいいなとか・・・ｗ

ポリフェノールは種に含まれるのか！
ローズヒップティーに種入ってないし。
危なかった・・・ｗ

男だけど体重は減ってきたけど、体脂肪計ると相変わらず肥満なんだよな
http://iup.2ch-library.com/i/i1678861-1468892810.png

緑豆もやしは１日２袋までにしたい

ダイエット始めてちょうど2ヶ月目でマイナス4kg
あと3kgで標準体重まで落としてから一気に筋トレして筋肉増やすぜ
来年の夏には美ボデーやで

職場で「あれ？痩せた？」って言われるの気持ちええ

>>394
厳しくする事と高圧的な事は全然違うよ

7キロ痩せたら嫁が「顔がシュッとしてイケメンになってきたね」と
乗せるのが上手い奴だ

あと1キロがなかなか減らないなぁ
食わないだけじゃ限界か
マッサージと筋トレしよう

>>390
じゃあ今後、俺の論理でお前に高圧的な態度に出てもいいか？

って言われるのと同じことだぞ。

カロリーメイト置き換えとウォーキング筋トレで5日で2kg痩せたわ
30代 177cm 65kg

カロリーメイトはやめとけ
高カロリー食品だ