オートミール食べようぜ　PART3 [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/

職場で食べるために買おうと思うんだけど、レンジないと厳しい？
カップに入れて熱湯かけただけだと食べられないかな？

取り合えず自宅で試せば？
熱湯入れて数分放置で食えると思うが味付けしないと食えたもんじゃねーぞ

カップスープに入れたらうまいよー

お湯入れるだけで食べれるから日食プレミアムにしてるんだけど、すぐにドロッとするのが気になる。
インスタントはどれもすぐドロドロになるの？
お湯だけで食べれるけど糊状にならないのが欲しい…

>>284
うちもいまあるのが日食なんだけどランチジャーにポリッジ作っていくともうほんとドロドロになって苦痛になる
ロールドならいいんかな

アララのジャンボオーツどろどろになりにくい 。味もクセがなくて好き。
カップスープの素やのり佃煮、シーチキンで食べてる。

>>282
そうだな、明日買ってきて試してみる
ありがと

>>286
ごはん食べてるみたいだよね
コスパはそんなに良くないけど、味優先で最近はこればかり

なるほど、家用とお弁当用とで使い分けしてみるかな

>>286
ありがとう、今度買ってみるわ

>>286
日食のに比べるとコスパ悪いけど、Amazonの定期便だと若干良くなるw
粒が食感として残る、汁もとろみ付くくらいでご飯ぽいよね(^-^)
>>290
自分もあのどろどろ食感が苦手で(味は好きだった)味付け工夫しても駄目だったんだw
是非試してみて！

オートミール生活が当たり前になると手軽でお腹膨れて非常に幸せ
やめられないわ

食欲旺盛で辛い時は、コーンスープとかポタージュの素＋低脂肪乳でレンチンしてもったり目に作って、
とけるチーズ一枚乗せて更にちょっとレンチンしてなんちゃってグラタンにして満足

腹持ち抜群ですよね・・。

私は夜ごはんだけオートミール大さじ2を雑炊やリゾット風にして食べてます。
お腹いっぱいになる。

お茶漬けにしても美味しい

キムチ納豆と一緒に食べてる、おいしくはない。

材料適当にそこらへんにある物混ぜてオートミールクッキー作ったらクソ美味くて食べ過ぎちゃった(´･ω･`)

いつも加熱して食べるけど栄養的にはもったいないよなぁ

インスタントオーツを朝に食い始めてから体重の減りが半端ない

腹が屁でパンパンになるから困る

毎日食べていても出ない時は出ないな

腹の中で他の物と混ざって発酵したりしなかったりで食い合わせがあるのかな

オートミールにきなこかけてパルスイートちょっと垂らして混ぜて食べるのがすごい美味しい
おやつ感覚で食べれるし手軽にカリウムたんぱく質も摂取

>>303
俺はそれに豆乳加えてる

微妙にスレチなんだけど

今日、業務用食品の店に行ったら見慣れないものを発見
オーツ麦フレークって書いてあって、要はオートミールだよね
日食みたいにデローンとならなくておいしかった！

朝ごはんオートミールにしようかな
ダイエットすると便秘になってこまるよ

まだオートミール生活してないんですが、素朴な疑問で、オートミールだって、食い過ぎたら太りませんか？

なんでも食いすぎれば太るよ

オートミールは100g食うのが難しいくらい腹一杯になるから結果的にカロリー抑えられるってだけでそりゃオートミールだって狂ったように食い過ぎたら太るわな

水を入れて2分レンチン粥派だけど、30グラムだとちょうどいいor物足りない。50グラムだと罪悪感w

40g食べればいいのでは？

フレイバー系のオートミールってクソ美味いな

日食のプレミアムピュアに飽きたので、スーパーで売ってた輸入物の米国産ロールドオーツに変えてみた
破砕加工されてないタイプだから火が通りにくいけど、固めな食感に仕上がってウマーでした
なんかもう別の食べ物って感じ
オーバーナイトはこれから試してみる
プレミアムピュアは1時間も浸せば十分柔らかくなったけど、こっちは文字通り一晩浸しとかないと柔らかくならなそう

このスレ見て初食べ
牛乳かけて食べて見たけど味ないな
明日からはきな粉ヨーグルトに混ぜて食べよう

近くのスーパー行ったらオートミール流行ってるのかおしゃれなフランス産のフレーバーのやつとかばかりで
良く見るおっさんの顔ついてるの無かったよ
とりあえずプレーンの買ってみたけども

フレーク状のカレールーを入れてお湯で溶かしてレンチンするとンマーイ

美味しすぎて食べ過ぎちゃうのが問題

>>313
ロールドは加熱処理されてないから、お腹弱い人なら火を通した方がいいかも

>>317
ロールドもある程度は加熱処理されてる

でもこれお腹にたまるから、食べ過ぎてもそこまで食べられないと思う
このお腹にずしっとくる感すごいな
なんでこんな食材あるのにアメリカ人太ってるんだ？

>>315
ヒガシマルのカレーうどんスープの素入れてるけどこれもうまい

>>319
鳥のエサとか言って、食べない様子が目に浮かぶ
チョコがけシリアルとかチーズパフとか食ってんだろう

>>319
あいつら高カロリーなものめっちゃ食うからしゃーない

ピザはトマトソース載ってるからヘルシー

アメリカ人はとにかく食べる量が違うらしい。
マクドナルドのポテトとかバケツみたいなのがでてくるとか

アメリカ人の食欲についてはつべでsimply saraって検索するとそれだけでダイエットのモチベーション上がるからオススメ
あと食欲も抑えられるぞ

向こうは2倍の量を1.5倍の値段で売るっていう方法(売上が確実にあがる)が結構強くて、無駄な量を買い過ぎてつい食べ過ぎちゃう

クエーカーの小分けのインスタントオーツは一袋あたり28ｇ
アメリカ人は一食で4袋ぐらい食ってそう

>>317
ロールドオーツでオーバーナイト試してみたけど、ボソボソした食感だったが十分美味しく食べられた
ただプレミアムピュアのうまさには及ばない感じ

オーバーナイトうま過ぎ
なんだこれ、フツーにスイーツやん
食べ過ぎて太るわ

オートミールは美味くてダイエットにならない
所詮小麦だしな…儚い夢だった

>>328
意外と食べられるもんなのね
無知ですまんかった

小麦はイネ科コムギ属で、燕麦はカラスムギ属

>>329
オーバーナイト旨いよねドライフルーツ入れたら食べ過ぎて太ったよ

>>332
結局ムギなんじゃんw

>>331
グラノラとかそのまんまじゃん

>>334
グルテンフリーの食事に使える。
水溶性食物繊維を摂りたければ大麦のほうが多いけれど、
小麦や大麦はグルテンの問題で控えている人がいる。

和洋中全ての味付けで行けてアレンジ自在でただミルクで煮ただけでもおいしい、飽きない、楽チン、コスパもよし腹持ちよしお通じよしお肌にもよし、オートミールと私は最強に相性がいい。会えてよかった

よしお肌って読んじゃった
よしおさんどれだけ肌状態いいんだろう…って
ごめん

>>338読んでから　>>337に視線向けたら
よしおが沢山いて笑った。

邪道だけれどスパイス＆レーズンのフレーバーものとか大好き。
おやつ代わりに食べられる。

いろいろ試してみてお茶漬けの素が一番飽きないことが判明した
俺にはこれがあってる
朝晩変えただけでだいぶ体重絞れてきた

ダイエットあとも続けられそうな飽きない味付けを見つけるのが1番いいよな
お茶漬けの素しょっぱさかたまらんね

前に雑炊の素で煮たらねちょねちょになって嫌だったんだけど煮過ぎ？
ほぼ1巻残っててしらたきばっかりも飽きるから消費したい
さらっとレベルで食べたい

業務のチェコ産二種類買ってきた　どっちが美味しいかな？
今のが無くなるまであ１週間位我慢

>>342
レポよろ
オレは業務の1キロのやつ食ってる

すまん>>343だった

>>344
業務スーパーのやつ値上がりしてた

>>342
水が少ないのでは

>>345
食べて無いけど箱だけ開封してみました

私も業務1k食べてますが　見た目で比べると

黄色箱　small
業務１ｋと比べると　粒がかなり小さい　（三分の一位？）
店頭に沢山在庫あり

緑箱　big
業務１ｋと比べると　粒の大きさは同じ位か若干小さい
店頭在庫は最後の一個でした

上記2種は各５００ｇ148円で
1ｋのは398円でした

食べたらまた報告します

>>348
インスタントの方はなんか土くさかった
でもお湯かければいいだけだから楽なのはいい

チョコフレーバーのプロテインに入れて食べてる。おいしくて飽きない。

近所の業務スーパーは置いてないんだよなあ。
おっさんのオートミールも円安でネット通販軒並み値上げしてるわ。

>>348
344です。レポありがとうございます。数日前に1キロのやつを買いに行ったら430円くらいになってました。
まあそれでも安いですけど。
味の方のレポも楽しみにしております。

>>350
私もスポーツデポのティゴラのチョコ味プロテインを入れて食べてます。美味しいですよね。

いつもお湯かけてちょっと混ぜてお茶漬けの素かけるかヨーグルトに混ぜて食べてた
すぐふやけるのになんでみんな煮込むとか言ってるんだろ〜と思ったらインスタントってのとそうじゃないのがあるのね
自分のは業務スーパーの1kg（袋入り）で「Quick Oats」って書いてあるから、これはインスタントの方なのか
やはりインスタントじゃないやつの方が消化が悪い ＝ ダイエット的には嬉しい、ということ？
このインスタントとやらは、なんとなくα化した米のようで逆に消化が良いんではないかと気になっていた

ちなみにヨーグルトにはふやかさずにそのままコーンフレーク感覚で振り入れてます
やっぱ加熱しないとダメ？
お腹壊すようなことはない

あれ？業務の1キロのオートミールってすぐ食べられるタイプだったの？
レンチンして食べてるけど…

くれくればっかしてないでちょっと調べたらたくさん比較したやつ出てくるんだからちょっとは調べろよ

>>357
まあ落ち着けよ

レポよろしかしない自力で何もしようとしなやつだからデブなんだよ

デブはオートミール食ったらダメなのか？w

>>356
生で食えないオートミールなんてないぞ
スティールカットは不味いと思うが

デヴこそオートミール食わないとね

二年ほど食べているが、最終的に
麺つゆに落ちついた

前日にオートミールとお茶漬けの元と水いれて二分レンチンしといて、朝食べるときにまた二分レンチンしたのを納豆キムチで食べてる。味はおいしくない。

>>364
食わなくても不味さが伝わってくる

今日もオートミールクッキー作ろうっと
精製糖、小麦粉不使用
甘みはドライフルーツとオリゴ糖だけ
ココナッツフラワーも入れて更に食物繊維うぷ
あーまた食べ過ぎちゃう

オートミールはかなり腹持ちがいいな
それに500gで150円ってのも安い
10kgで3000円だ。お米より安いね
しかも栄養価はお米より優秀で血糖値も上がりにくいから年寄りにもオススメだ

そんなに安いのどこに売ってんだよ・・

業務スーパーだよ

噛み応えないし普通に旨いから玄米よりぐんぐん喰っちまう

米のほうが安いじゃん

米ってだいたいいくらなの？

自分が買ってる玄米は5kgで\1,782（Amazon定期便）
うちの実家はスーパーで新潟あたりのコシヒカリ（白米）10kgで\4,200くらいのものを買ってるらしい

業務スーパーが1キロ税込みで430円くらいだったかな？
でも俺の場合一食30グラムだからなぁ。
米の場合はこうはいかない

米はAmazonアウトレットの穂の彩10キロ1250円がオススメ

ドンキとかでだいたい10kg2000円台後半で買ってるな
低品位米だと2000円くらいで売ってる

業務スーパー行ったら新しく88円で袋のオートミール発売してたぞ

業務スーパーで500gの箱入りチェコ産と1kgの袋入りカナダ産だとチェコの方が安いんだな
適当に買ったからカナダの方にしちゃってたわ
次はチェコにしてみようかな

オートミールは500g、170円
10kg換算で、3400円
1食、30gで10円

お米は安いので10kg、3000円
でも1食70g、21円

オートミールのほうが安上がりなんだよなぁ
低カロリーだからガリにはオススメできないけど
太っている人にはオススメだ

体調悪くてもオートミールなら消化に良くて食べられるからありがたい
お茶漬けの素とかふりかけかけるだけで即席おかゆの出来上がり

>>380
＞消化に良くて

それは個人的に疑問だ
オートミールは食物繊維が多いから、むしろ消化に悪い
世間は野菜や食物繊維の多い食品を「お腹に優しい」とか「消化に良い」と言うが、
実際には逆だからな
消化するのに時間がかかって腸が疲れるんだよ