★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467880620/


まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

< お願い >
アンチがこのスレと同じ名前の偽装スレを立てています。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。

スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。

< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる

< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/

< 13万人、20-26年間の大規模･長期観察コホート研究が糖質制限の答え！？ >

糖質制限否定派が大好きなハーバード大学による大規模コホート研究では、
動物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率・癌死亡率が上昇したのに対し、
植物ベースの低炭水化物食群では全死因死亡率・心血管死亡率の低下しています。

厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042631.pdf
Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の
食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16）。
16）http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2989112/

つまり偏向なくこのエビデンスを伝えるのであれば「糖質制限すると早死にする！」と煽るのではなく、
「赤身肉加工肉が多い糖質制限をすると早死にする！植物蛋白脂質が多い糖質制限をすると『長生きする！』」
と正確に啓発すべきである。
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study/
http://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cohort-study-2/

ハーバード大学サイトでは低炭水化物ダイエットを載せています。
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/low-carbohydrate-diets/

江部医師によるこの大規模コホート研究の考察
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1474.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1716.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1929.html
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2922.html

「スーパー糖質制限食と発ガンのリスクに関するエビデンスはない」というのが、結論です。
すなわち、「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが増えるというエビデンスはない。」ですし、
一方「スーパー糖質制限食で発ガンのリスクが減るというエビデンスもない。」

< 糖質制限の高脂質食は動脈硬化が怖い？ >

低脂質食より高脂質食が脳血管疾患に良く、心血管疾患にはどちらも同じというエビデンス
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0069.html
http://diabetes.ebm-library.jp/trial/detail/51339.html
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1200303

※日本語訳の小さじは大さじの誤訳です。
大さじ4杯=オリーブオイル50gが最低限量なので、
他食材を含めるとカロリー比で脂質4割ほどでしょう。
低脂肪食の野菜: 2サービング/週以上も日以上の誤訳です。

< 西脇俊二医師の痩せ方について >

3ヶ月で75kgから58kg
体脂肪率24％から8％

男性としては筋肉が少なく見えるが、頭脳労働者ならライザップ並みの筋トレをしなければ細マッチョにはなれない
女性としては全ダイエット板が羨ましくて泣くレベル

現役医師は３カ月１７キロ減 「脱糖ダイエット」は３日で効果
http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/158409
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/0a/77/j/o0800045013090043133.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20141007/01/diet-witch-aki/89/e6/j/o0800045013090043121.jpg

この「脱糖ダイエット」は糖質制限に脂質制限とカロリー制限を併用するPSMFに近く短期限定でなければ危険
体脂肪率8％時の食事量を維持しなければ元に戻るのは自然の摂理
期間限定のダイエット実験をしただけで終了後は8％維持するつもりがなかったのか、望まないリバウンドだったのかは不明
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg

リバウンドしないダイエット
http://club.panasonic.jp/diet/kiso/rebound/
1：ホメオスタシスを働かせない！
ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。
短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。
2：レプチンをセットする！
レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、
減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

< 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >

糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
特段の身体的事情の無い方は、短時間の自重筋トレ併用をすすめます。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日１分やるだけ。

■壁押し
両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。
１回７秒を３セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508

■プランク（フロントブリッジ）
うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま
１０秒間静止を２セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして１分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は
定番のスクワット各種、チューブトレーニングをおすすめします。
荷重が物足りなくなってきたら、様々な自重種目に挑戦してみましょう。

スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/

※>>2のLCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載
筋肥大させたい人は>>2のウエイト板にある★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★へどうぞ

< 糖質制限スレに粘着する立川ドコモIPのアンチとは？ >

可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中

糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ←今ココ

■ポイント1
ご飯やパン、麺類などの主食を減らすめやすは普段の半分ほどまで。
■ポイント2
糖質を減らした分、タンパク質、脂質をしっかりと食べること
■ポイント3
食物繊維をしっかりと食べること
■ポイント4
３食バランス良く糖質を減らす

はい！ガッテンしていただけましたでしょうか？

テンプレ終了

日繰り上げ発売の[AERA]
⇒本誌総力特集：食の安全を考える−食べていい・悪いの境界線はどれだ？
�@情報の真贋：本当に気をつけるべき食品
■ハム・ソーセージ・ベーコン／野菜炒め／小麦／マーガリン
�A流行：糖質制限ダイエットで筋肉が低下
■ダイエットに即効性、死亡率上がるリスクも／糖質は日本人の平均摂取量が長寿のもと
�B添加物：食品添加物を怖がりすぎない
■塩分過剰摂取のほうが危険／ヒジキや玄米に無機ヒ素、「天然＝安全」ではない
�C文化：発酵食の知られざる世界 ホンオフェ、テンペ、インジェラ
�D徹底検証：体にいい食べ方
（1）根菜ファースト（2）噛む回数よりかける時間（3）朝食抜きはNG
�E習慣：偏食が招く隠れ栄養失調の危険
■放置で脳梗塞？／ポッチャリなのに栄養不足／仕事や子育てに忙しい30、40代が危ない
�F保存：消費期限の真実−卵は生で57日間保存、購入1カ月後の納豆もOK
�G放射能：汚染食品はいまも、基準値300倍セシウム検出
�H輸入：TPPでホルモン剤肉も遺伝子組み換え食品も食卓に
■乳がんリスクのエストロゲンが米国産赤身肉から600倍／食品衛生法違反の輸入食品一覧
⇒大特集：猛暑に家カレー！ スパイスで超本格派
■「アホカレー」を契機にはまる／生姜焼き、ナポリタン…前夜の残りもので朝カレー
ttp://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=18256

７月２０日(水)午後１０時からのＮＨＫ総合テレビ「クローズアップ現代＋」
■糖質制限ブーム！　あなたの“自己流”が危険を招く
空前のダイエットブームの中、「糖質制限」を行う人が増えている。しかし、自己流で行ったため、体調に異変をきたすケースも。あふれる情報とどう向き合うべきかを考える。
【ゲスト】群馬大学名誉教授…高橋久仁子、厚切りジェイソン(お笑い芸人)
【キャスター】小郷知子アナウンサー

小郷タンが出るなら見ようかな

馬小屋に住み着いた猫家族
https://www.youtube.com/watch?v=BmnAOgwLywg

テンプレの半分近くがアンチいじりってどうなのよ。
アンチ対策は放置が一番効果的だぞ。

TBS「この差って何ですか？」

朝ジョギングと夜ジョギング。
より痩せる方は「朝ジョギング」！

血中のエネルギーは先に糖質を消費して、糖質が枯渇してから脂肪に移行する。
朝食前の血糖値が低い状態でジョギングを始めるほうがより早く脂肪を燃焼開始する。
夜は日中の食事などの影響で血糖値が上がっているため、
糖質の方を先に燃焼してから、脂肪燃焼に移るため、
同じ時間運動するなら糖質燃焼にかかる分だけ脂肪は減らない。

糖質制限の論理そのままだね！

バカだな
実験では普通に糖質を喰ってる状況下で血糖値低い状態で運動して体脂肪を落としてる
はなっから糖質喰わない状況下で血糖値低い状態で運動しても同じ結果にはならないよ

>>15
こういうのって足し算引き算が出来ない人が考えたのかな。

困った文盲さんだな。
「糖質制限下で運動する」とか「同じ結果がでる」とか一言も書いてないでしょ。
糖質制限と同じ「論理」だと書いただけで。
つまり、糖質が枯渇してから脂肪が燃焼するという部分ね。

確かに長期間、糖質制限してる人は、血液の酸性度やアミノ酸量が、
一般の人と違うから、その状況下で同じジョギング実験したら違う結果が出るかもしれない。
でもそれは推測。
それに酸性度に影響するケトン体はまだよく知られてないからデータ不足だし、
ケトン体があまり出ない緩い糖質制限を推奨する学者も多い昨今、
緩い糖質制限でケトン体をあまり出さず、日中も血糖値が低い状態で実験すれば
「夜ジョギング」でも朝にするのと同じくらい痩せられるかもしれないね。
これは私の推測。

バカだな

単純に夜ジョギングは、暗い夜道だから防犯面やら安全面やらで
推奨し難いだけだろ

ジョギングしてても車やバイクと同じで50%は速度に乗って水平方向に惰性で走っているから脂肪燃焼の点で怪しいのに
糖質制限してエネルギーが不足してても走れるのはそのせい
そういう事を考慮しないデータなど何の意味もない
傾斜角20度で勾配30%の道を走れば分かるよ。エネルギー足りないと死ぬから

つまり階段登り最強って事ね
400段で15分のジョギング効果があるらしい
400段上り下りで12分くらいかかるが

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ92★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469677432/l50

傾斜角20度で勾配30%の道っすかぁ。

本物の次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ92★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469707121/

>>14
アンチこと立川ディオンを放置すると
>>23のようにテンプレを改悪した次スレを立てられてしまいますので仕方なく
どれだけ効果があるのかは分かりませんが

はいはい書き込んでやったよ妄想さんw

なんか知らんがキチガイに書き込め言われたんで

テイスティングダイエットが最強でつ

※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★ [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/

炭水化物食べれないなんて苦痛ですよね？
朝ごはんチャーハン昼ごはん納豆巻き夜ご飯ご飯と鯖缶
毎食炭水化物を取っていてもたった一つの方法でガリガリになれます
それは毎日5回射精をすることです。たったこれだけでいいのです
体内の栄養分を外に排出するから痩せるのは必然なのです
http://i.imgur.com/GhPth3O.jpg

>>31
宇宙人？

https://www.youtube.com/watch?v=80R0iRMRc8Q#t=33.1346721

>>31
気持ち悪い痩せ方だね

糖尿病直すんならコッチの方がいいんじゃないの？
https://www.youtube.com/watch?v=maAYDunDsQk#t=2487
教祖みたいに玄米食って血糖値爆上がりしちゃう糖質制限はそろそろ終焉だろ

教祖の糖尿病進行具合はHbA1cを低く保って辛うじて合併症を防いでる状態
スーパー糖質制限で改善されているとは思えない。玄米食べて血糖値200超えとか…治ってないじゃんｗ
なのに糖尿病にはなりたくないと、その教祖のダイエット法に従う信者とかｗｗ

教祖がいる限り世間で間違った糖質制限法ばかり普及するのは避けられない
教祖が自ら糖質制限終焉の道を選んでいると認識するべき
フードファディズムで括られるダイエット法では、長生きした方じゃね？

やるのは勝手だがドヤ顔でライス抜きを頼んだり飯を残したり
挙句に人にご飯は毒だとか押し付けてくるＫＹなヤツばっかりだな
しかも本人は決してかっこよくない体型だから説得力もゼロ
糖質制限はじめてから以前に増して攻撃的で性質が悪くなる傾向がある
絶対に脳に悪影響が出てるんだと思った

で、お前はどうなの？
そんだけ偉そうな御託並べられるんだから
そりゃりっぱな体なんだろうな？

>>38
脳に悪影響出ているから、私怨粘着な攻撃性が高くなるのですよｗ

糖質制限をすればー。しなければーとか、アホ理論は要らん。

２ちゃんねるではアンチの誤情報が混在しています
また本来の糖質制限と異なる邪悪な思想が溢れています
正しい糖質制限を実践する為に↓に参加しましょう
紳士・淑女ばかりの優雅なグループです
https://www.facebook.com/groups/668260089897632/
　
　
　

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ104★★より
コレ踏んだらプロバイダがバレるんだろやだねぇ&#12316;
何がそこまで疑心暗鬼に成れるんだ？
スレ建て辛くなってきたテンプレ長すぎんよ短くしろよ、、、

本スレもip制にすればいいのに

1

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age

低炭水化物ダイエットへの警鐘

発売日： 2017年11月02日頃

【著者情報】
キャンベル，Ｔ．コリン（Campbell,T.Colin）
コーネル大学栄養生化学部名誉教授。
５０年以上栄養科学研究の第一線で活躍し、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。

【内容情報】
アトキンス、ゾーン、サウスビーチ、パレオ…糖質（炭水化物）を制限して
動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法の欺瞞と危険性

史上最大の疫学調査「チャイナ・スタディ」を主導した
栄養学の世界的権威が訴える「食と健康」の真実。
日本語版には食事療法で疾病を治癒した症例を掲載。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15223100/

米国　７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
順位表
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

　

英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限

http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find

BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。

茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
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http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
http://saibanseikei.net/txr/
　↑　↑　↑

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

Z2H7F

>>53
グロ

よく糖質制限中は積極的に脂質を摂れといわれていますが、
それはウェイトトレーニングしているひと向けですか？
素人感覚で得た情報から考えると、せっかく糖質制限で脂肪が燃える状態になっているのに
摂取した脂質が燃えちゃってたら意味がないように思えます。

激しいウェイトトレーニングする人はもとからそこまで脂肪がないから、その人達向けのやりかたなのか、
それとも一般的に糖質制限したら脂質をとったほうがいいのか、よくわかりません。
おしえてください。

低炭水化物ダイエットwiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
これが現実だろう
あまりいいこと書いてないけど ・・・これが糖質制限のすべてだ！

ハイ論破！ｗｗｗ

何か手ごろで調理が簡単で腹持ちもいい低糖質食材紹介して！
今メインで食ってる卵、チーズ、鶏肉、サバ缶に秋田
枝豆、豆腐も食ってるけど、ちょっと糖質高いイメージから少な目

>>58
糖質オフ レシピでぐぐれよ

大概そういうのは飽きてるってことだよ
「その手があったか！」的な目からうろこな食材ないのかよ？
答えられないなら黙ってろボケ

低炭水化物ダイエットwiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
これが現実だろう
あまりいいこと書いてないけど ・・・これが糖質制限のすべてだ！

ハイ論破！ｗｗｗ

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

wikiは中立的観点から編集されるし、カルト宗教的思想が入ってないから、結論はwikiだろうな。

>低炭水化物ダイエットwiki
>https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
>これが現実だろう
>あまりいいこと書いてないけど ・・・これが糖質制限のすべてだ！

まぁそうだな
でもウマ〜ベラス理論が入っていれば完璧だろうなｗｗｗ

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ147★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

ここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
https://twitter.com/search?q=%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%20%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3
こんなのアンチが前から騒いでたのに・・・・

糖質制限厨、みんな涙目ｗｗｗ
もう脂質以外は食えないなｗｗｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

デブの元？インスリンはタンパク質でもドバドバ！！糖質制限のウソがまたバレた！！

「たがしゅうブログ ササミ負荷試験」でググろうぜ！！糖質制限厨医が実験したぞ！！
デブになる元だって教祖が言ってるインスリンがタンパク質で７倍もでちゃってるぜ！！

お蔭でここ数日、糖質制限厨もタンパク質でもインスリンがドバっと出ると判り右往左往
https://twitter.com/search?q=%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%91%E3%82%AF%E8%B3%AA%20%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%B3

糖質制限厨、教祖の教えがまたウソだと判りみんな涙目ｗｗｗ
いくら食べても大丈夫！もテキトーだったがいったい何がホントなのぉ？？？ｗｗｗ

おい、糖質制限デブ！もう脂質以外はインスリンがドバドバだから食えないぞ〜

糖質制限でインスリンをコントロールするという迷信
https://athletebody.jp/2016/04/05/insulin-myth-1/

炭水化物は太らない
https://athletebody.jp/2016/12/07/carbs-aint-fattening/


こりゃ涙を拭いて糖質制限ダイエットは脂質限定ダイエットに要改名だな！
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1545205233/

また糖質制限の新たな時代の幕開けだ！！！

>アルコールはカロリーはありますが、体重には影響しない
　出典：2019年01月21日 (月) 教祖様のブログより

「糖質さえ抜いていればいくら食べても大丈夫」に続き
「アルコールはいくら飲んでも大丈夫」という新理論が誕生！！
いよいよサンド伊達の０カロリー理論に肉薄だ！！


さてアルコールはなぜいくら飲んでも太らないのでしょうか？
このあたりは教祖にもサンド伊達のように説明して欲しいですな

予測１：アルコールは常温でも蒸発してしまうのでゼロカロリー
予測２：カロリーが体内でアルコールに燃やされてしまうのでゼロカロリー
予測３：とりあえず教祖がそう言ってるからゼロカロリーなのである！

さあ、正解は何番？？キミも考えてみよう！！ｗｗｗ

ベジダブル家系ラーメンって糖質どのくらいですか？
(麺なし、野菜主にもやし少しキャベツで450g)

age

ロカボの山田ってずるいよな
緩くとかいって1回の糖質20~40、おいおいちょっと待て20と言ったら単なるスーパー糖質制限じゃねえか

ID表示のみのスレとipまででるこのスレ
どっちが良いだろう

IDとかipとか気にしたことないんだけどなんでそんなの気にするの？
みんな自由な落書きでいいだろ

【研究】「糖質制限」で寿命2割縮む　東北大が発表★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1558671637/

何事もやり過ぎは毒

>>80
やっぱりマウス実験か
アンチネタはこんなのしかないな
マウスが人間に当てはまらないことは疫学では常識です

糖質制限して10日ですが全く体重が落ちません
身長160/体重55
糖質は一日60gに抑えてカロリーは1200程取っています。あと便秘がひどいです。
どれくらいで痩せてきますか？

>>83
糖質20グラム以下にしてやらな。

>>83
年齢と性別で基礎代謝が算出できる。

がんばろうね！

糖質制限は賛成！
意識しないと糖質食べすぎになるからね。
でもやりすぎは反対！
一時期　一日20グラムにしたら便秘してウンコが固くなって排便に3時間ぐらいかかって、死にそうになった。
途中でおしりにトイレットペーパー入れて薬局にイチジク浣腸買いに行った。
でも、入り口で固い便が蓋をしていて、浣腸のノズルが入れられなくて無駄に終わり、、結局、やりたくなかったけど指を入れて少しづつ掻き出すしかなかった。

肛門のまわりがキレてるからウオシュレットあてると飛び上がるほど染みて痛くて、指もしばらくウンコ臭くなって自尊心が傷ついた。

長期的な糖質制限は耐糖能の悪化、甲状腺の異常、糖新生によるアミノ酸分解による筋量低下など人によって様々反応が出てくるので、様子みながら続けた方がいいみたい。

>>87
トイレは1分たって出なかったら諦める派
大抵2,3日以内に出るし

糖質制限すると糖質よりタンパク質が真っ先に足りなくなる
糖質制限しながら安くタンパク質とるってタマゴしかない感じ(秋田)

>>87
デキストリン摂取しろ

毎朝、バターコーヒーにしたら便秘しなくなった

近所の店がロカボ飯始めたんで行ってきました。

滅茶苦茶うまかったです！

https://i.imgur.com/BgIBq5X.jpg

>>93
そらそんなもん食べてたら痩せるわけないわな(笑)

何を食べたら太る
何を食べたらしく痩せる
もうそういう下らない話は忘れましょう

そんなものこの世にないですから！
インスリンが出やすい食べ物、水銀が含まれる食べ物、フィチン酸が含まれる食べ物、色々あるけど、ただローテーションして偏らないで食べればいいだけ。

みんな、普通の人はお菓子食べてもピザ食べても太ってない人は太ってないですから！エネルギー消費内で食べれば良いだけのことで、これ食べたらダメですか？あれ食べたら太りますか？

意味ないよ。

ロカボ弁当食べたら太りますか？痩せますか？意味ない。
一日、エネルギー消費以下なら痩せるし食べ過ぎればロカボでも太る。それだけ。

明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒本誌総力特集：薬より効いた「内臓脂肪ダイエット」−ぽっこり腹の９大リスク
�@最前線：内臓脂肪ダイエット−減らせば血圧も血糖値も改善
■「やせホルモン」減少で悪循環／糖尿も高血圧も動脈硬化も引き起こす
�A３歳までにリスクを減らせ−胎児期の栄養状態が将来にも影響
�Bダイエットの救世主、腸内細菌を味方にする−やせている人はいい菌を持つ
�C「プチ糖質制限」ノウハウ：内科医が勧めるスーパー食材で内臓脂肪を落とす
■カレーに蒸し大豆ともち麦を入れよ／麺の前にキノコ／つまみはスルメ・ナッツ・チーズ
�D実践：本誌の隠れ肥満記者(５５歳)が実践「薬より効いた！」「体重が４キロ減」
■内臓脂肪119→101平方センチ／薬で160までしか下がらなかった血圧が117に
⇒大特集：夏ダイエットの救世主はサバ缶とイワシ缶
■皮下脂肪にはサバ缶、内臓脂肪にはイワシ缶が効く／おいしい缶詰No.1とレシピ
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=21102

なんとかダイエットはおなかいっぱい

フードファシズム
https://youtu.be/qUM6tEJfL3c

炭水化物100gでロカボとは…って感じだね

いままで400グラムとっていた人が300におさえたら糖質制限だろうし、
いままで300グラムとっていた人が200グラムにそれも糖質制限だろうね。

糖質制限してる最中に糖質を食べる日を作ってしまったら意味ないですか？
毎日30g以下にしてますが、10日に1回くらい120gくらい摂取しなくてはならない日ができてしまうのでふが

>>102
血糖値計って爆上げしてなきゃいいと思う

〜したらダメですか？
〜食べたら太りますか？
もうそのレベルの意味のない質問はどうですかみなさん？もうやめませんか？
もしわからないことがあるなら糖質制限の中身の質問にしましょうよ

別にケーキ食べたって炒飯食べたってラーメン食べたって何日も続けて食べなきゃいいだけの話じゃないですか

>>102
気休めに一緒に水溶性食物繊維摂っとけば

オートミール、玄米、サツマイモ
なら食べていいよ

どっかの４時間睡眠の医者が朝飯オリーブオイルだけで１００歳まで生きてるから、
オリーブオイルだけ飲んでたらなんとかなんだろ

糖質制限していたら3カ月で壊血病の初期症状が出た
わたしバカよね〜 おバカさんよね〜♪

ビタミン剤飲んだら解消したけど

壊血病ってビタミンC不足でなるっていう基礎の基礎も知らない人もいるんだな…
糖質制限なんかやる人ならビタミンCを果物とか高糖質のもの以外の野菜やサプリとかで別途取るのが重要なことすら知らずやってるような人もいるの考えると、
正しい方法でやらず失敗して糖質制限ダメだー！って決めつけてる人が多いのもうなずける…
情弱の人って俺らが想像するより遥かに情弱の人も本当にいるからなあ

最近、糖質制限すると耐糖能力が落ちるから危険だとか言って糖質制限止めたとか言う人をチラホラ見かけるが、これは全く心配ない

そもそも糖質制限してる人は基本的にずっと糖をあまり食べないのだから、耐性が高かろうが低かろうがそれには意味がないのが第一

さらに、なんらかの理由で急に糖を摂取するのが必要になった場合でも「耐糖能は回復しようと思えばいつでも回復可能」という検証もされている
糖質制限してきた人でも数日かけて少しづつ糖を摂取すれば、数日後には耐糖能は普通に回復出来るという

要するに運動してなかった人がいきなり運動したら怪我する場合があっても、体をならしてからなら全く問題ないということ
もし数日リハビリする期間もなく、どうしても即糖質摂取しなくてはならない場合（飲み会で出される糖質を食べないわけにもいかない時など）なら、その時はメタバリアのような商品で糖を臨時で防ぐ手段もある

普段の耐糖能が下がるからという理由だけで糖質制限止めたという人は意味ないし本末転倒である
そもそも数日ならせばいつでも回復出来るものを常に高く保つ必要性がない（糖も抑えるんだから余計意味がない）

糖質制限、恐怖の副作用
https://youtu.be/3syZEuKEiwg

当たり前すぎる長寿の食事
短命の食事

https://youtu.be/WIRuqR3v3Zo

炭水化物も選びようだよ

３年以上やってきたから書いとくよ
「糖質制限」だけでなく、「筋トレ」と「有酸素運動」を取り入れないと良い体にならないよ
他人から見るとストイックに見えるけど、得られるものは上記３つとも大きい

ダイエットすれば綺麗になれると思い込んでる奴は馬鹿デブw
食事制限して痩せたとしても筋肉ないから腹周りの脂肪は完全には落ちず、それどころか余った皮膚がダルダルになって垂れるから太ってた時より醜い婆さんみたいな体になって、とても人前で服を脱げるような体にはならないぞ'`,､('∀`) '`,､

大事なのは
ダイエットじゃなくて肉体改造。知識のないシロートが自己流でダイエットやった所で憧れの美しい体型にはまずならないw

最初に言っとくが
お前らが羨望の眼差しで見つめる、クビレありーの、腹筋バキバキーのメリハリある筋肉のついた神レベルの究極美しいBODYを手に入れるには
正しい知識とお金が必要になるのは言うまでもない。
神レベルの究極BODYを維持するにもお金と徹底した自己管理が必要になる。
プラス生れつき特殊な体質である事は絶対条件。

まず骨格の矯正。
お前らみていなモンゴロイドさん達は欧米人とは骨盤の位置が違うので、ここから始めないと最善の結果は出ない思ってよろしい。
次に自分の体質に適した正しいトレーニングメニューを専門家に作ってもらって確実にこなす事。
これはジムに通ってトレーナーと決める事になる。

そしてここからが重用！
肉体改造に最も大事なのは
実はトレーニングではなく、酷使した筋肉を回復させるための食事(栄養摂取)と休息(睡眠)である。
これを疎かにすると美しい体になれないばかりか、トレーニングで疲労した体が必ず悲鳴を上げる。
酷い場合は入院。一生後遺症に悩む生活を送るハメになる。
理想は1日5食
トレーニング後は必ずタンパク質を摂取すること。
1日の平均睡眠時間が2時間以下の人は体以前に脳が障害を引き起こす。
精神障害者最大の原因は睡眠不足による脳の誤差動である、

アフターケアも忘れてはいけない。
トレーニングを継続するには健康な体が必要になる
健康面には徹底的に拘ってほしい。
例えば、腹筋を割りたいからと毎日自己流でやった所で首痛めるだけw
しかもダイエットなんかして便秘誘発してると腸内の腐った便からガス発生して、
血液やリンパの流れが悪くなり、頭痛、首痛、肩凝りの症状が100パー出てくるから激痛でトレーニング所ではなくなる

まずは腸内の環境を整えてあたりまえに健康な体質に改善しないと肉体改造は始められない。

あとは
美意識高い人でタバコ吸ってる奴は皆無だと思うが
もしヘビースモーカーの奴がいるなら、今すぐタバコは辞めた方がいい。
タバコは明らかに老化を早める。特にタバコを吸ってる奴の顔の老化は顕著だ。
喫煙歴5年以上の人や
25歳以上までタバコを吸ってた人は正直手遅れ。ダイエット以前に、美意識が低すぎるので、話になりません。

期待して食べたけど、めちゃめちゃ不味い
https://i.imgur.com/TXDoEAY.jpg

ぜんぜん痩せなくてワロタ
炭水化物食べないだけじゃダメなのか…

「摂取カロリー≧消費カロリー」なら痩せない

豆腐1丁＋ゆで卵5個で3日目の朝だけど
体重1.1�sしか減ってないわ

海老蔵がゆで卵ダイエットで20�s痩せたって聞いたけど

>>120
それ少なすぎ
痩せる前にカラダ壊すよ

私は油なし炒り卵でやったけど
ゆで卵じゃない理由は調理時間

つーか三日で結果を求めるなよ

>>121
ゆで卵は５個まとめてゆでて向いてから
スーパーの小さい袋に入れて冷蔵庫で保管してる

とんこつラーメン食べちゃった。でも、全部乗せで、玉子やチャーシューやネギを先に食べたの。

>>122
ゆで卵糖質制限ダイエット
176�p
69.8�s→67.9�s
3日間終わって4日目の朝で1.9�s減
3�sは減ると思ったのに意外と痩せないな
できれば9日間やって6�s痩せたいけど我慢できるか解らんな

>>125
糖質制限ダイエットと呼べるところまで到達していないよw

とにかく体重を減らしたいなら効果的な方法じゃない？
筋肉の落ちも、皮の弛み、体調不良、リバウンドも気にしないで
とにかく短期間で体重を減らしたいのなら
ローカロリーかつ糖質カットは最良の方法だよ

まず最初の数日〜一週間でグリコーゲンを使い切ることで水分が抜けて数キロ落ちる
それ以降は、減りは少し緩やかになるが、
不足したカロリーを筋肉も脂肪もガンガン分解して補うことになる

筋肉んは減っちゃイヤ！

糖質ゆる〜くオフしていこうと数日前から初めて、寝起きが良くなってこれは嬉しい誤算だなぁなんて思ってたら
昨日の猛暑で頭痛になり夜までずっと引かないから家にあるスポーツドリンク飲んでしまった
糖質意識して控えるようにしてるとトイレの小が頻発する気がするのは気のせいなのかな。これが水分出るって事かしら

紀文の糖質0g麺
平麺はまあ食えたが微妙だったし丸麺は正直食えたもんじゃなかった
ところが細麺だけは完全にそうめんの代替として使えるわ
人気商品なのか近所のスーパーでも細麺だけ品切れになってる事が多くて困る
https://www.kibun.co.jp/cms1/kibuncontent/uploads/all_222080a.jpg

>>130
へえ
今度試してみるわ

>>130 そうめん代わりになるんだ。いいね
使い勝手良さそう

太さで不味さが変わるとは…細麺がイケるのをみんな解ってての売り切れなのかな

麺つゆも紀文で出てるよね。作るの面倒になって来たから買おうかしら

1月からスーパー糖質制限を実施したら今年はまじで花粉症にならずびっくり。
喜んでいたのだがしかし花粉症ってひとつの免疫機能が引き起こすものだよね。これもしかして免疫機能が弱くなったということではないよな。

花粉症がないやつは免疫機能が弱いのか
そんなことはない

厳しい糖質制限したら便秘になっちゃった

腸内環境がよくなって花粉症が治ったのかもしれんよ

>>135
ほっそいのしか出ねーよ

食欲不振の時にチャンス！と思ってゆるーい低炭水化物ダイエットした。
1ヶ月で6kg減　

翌月はそれ以上は減らず維持してる感じのまま　運動しないといかんね

ロディオラで減量加速

紀文の糖質０麺買いに行ったら、細麺売ってなかったー
平麺と丸麺しか無かったから平麺買った。丸麺はラーメン的な形状なのね
糖質オフコーナーがある店だったから買い物し易かった。麺つゆも買ってきた！
緩いけど糖質制限始めてから体が軽やかになった気がする。何というか、背筋が伸びる感じ

同じくスーパー見てきたけど細麺だけなかった

インスリンが出にくいからと、バカバカ脂質をとりすぎて瘠せないバカが急増中

https://youtu.be/OLZKTBj0N60

むしろちゃんとMCTとか入れないから痩せないんだと思うが

摂取カロリー＜消費カロリー、なら誰でも必ず痩せる

余裕があるならPFCバランスも考えるといい

170センチ64.5キロで、2ヶ月前から糖質を一日、80くらいに抑えて揚げ物やめて、毎日朝は45分のウォーキング。夜は30分ジョギング。
筋トレは5年前からずっと継続中。
２ヶ月で2.5キロ痩せて、目標の9月15日までに60キロが達成出来る見込みとなった。
ダイエットって目標達成してからが一番大変そう。
痩せすぎも嫌だし、維持も大変そう。
ダイエット継続するくらいじゃないとリバウンドしてしまうかな？

>>144
同意

自分は糖質抑えて脂質とたんぱく質はバカバカ食ってMCTオイルも摂っても運動分で体重が維持されてるだけで痩せなかったけど
アプリで食べたもの記録付けてみたら、敢えて糖質制限しなくても炭水化物はアプリが推奨する量すら摂れてなくて、逆に脂質は推奨量をはるかに超えていてトータルもカロリーオーバーという状態だった
で、バランスは変えられてないけど食べる量を気を付けてカロリーをコントロールしたら数年ぶりに病気以外で体重落ちた
糖質制限意識してた時はもっと脂質とたんぱく質摂ってたからそら痩せんはずだわ
糖質制限本で脂質とたんぱく質はいくら食べてもいいと書いてるやつは絶対ウソ

176�p、アラフォー男

糖質制限ダイエット9日目
4日目の朝　69.8�s→67.9�s
7日目の朝　→67.4�s
9日目の朝　→67.5

体脂肪率15.8％→15.3％
家庭用体組成計は誤差多くて意味ないらしいが

当初6日間はゆで卵のみの海老蔵方式
この2日間は1回半分のキャベツ＋唐揚げ200g、またはとんかつ1枚

最初の4日だけ痩せてこの5日は全く変わらん

60�sが懐かしい

とんかつは衣が小麦粉
AGEも気にしないと

ご参考まで
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO30157460X00C18A5000000/

糖質制限、ケトジェニックダイエット、肉食ブームで頻繁に肉食する人が増えています。確かに栄養あるんですが、赤身の牛肉は常食すると心疾患、発ガンリスクがあがるのは明確なFACTですので、僕はグラスフェドのヒレやモモを週に2回ぐらいまでにしています。

https://youtu.be/YSo5FsI9Djo

肉肉言って哺乳類の肉をより食べるようになった日本は流れに逆行しているな
進化に逆らって野蛮人に戻ってどうする

それから肉は栄養あるんですが、鶏や豚に比べて牛肉は日本人にとっては消化する際に凄く内蔵に負担になることが明らかになっています。
内臓があまり強くない人は頻繁には食さないほうがよいです。

1ヶ月くらい停滞していた体重がまた減り始めた。食事はあまり変わらないけど、少し動いているからなのかな？

鶏胸肉をゆっくり蒸して作った棒々鶏
美味しかった！鶏胸肉を美味しく食べられるレパートリーもっと欲しいなぁ

>>153 私は鶏ハムが多くてマンネリ化してたから、最近は低糖質のレシピ載せてる人の参考にタレを染み込ませておいて蒸す、焼くをしてた
味付けのタレはバター・オリーブオイル・塩コショウ・柚子胡椒・醤油てな感じ。個人的に甘みが欲しい時はラカントを少し入れてたよ
蒸すと柔らかくて美味しいよね。焼く時は柔らかくなるように塩と重曹とお水につけて一晩置いて、使う時にフォークで刺してたよ。お酒と砂糖使う下処理は避けたいなぁと思って。私も胸肉のレパートリー増やしたい

糖質制限始めて、糖質オフのものを選んで買うようになったんだけど
甘味料がふんだんに使われてる物が多い気がして戸惑っています
できるだけ避けた方が良いのかな？

>>155
FreeStyleリブレを使って数値が上がらない物なら避ける必要はない

>>156 ググってきました。そのような測定器があるのですね
自分はアレルギーの体質改善とダイエットにと始めたのですが無知でした
甘味料は身体に悪いの！との認識しかなかったので悩んでいました。判別が付かなくて。糖質オフの生活を続けるにあたってもっとちゃんと学ばないとですね

>>135
本当
糖質制限でご飯抜くと、便秘半端ない
でも抜かないと1日60gとか抑えようないし
皆大丈夫なのか

>>158
最初だけだった

>>155
そもそも甘味料使うようなものは食べない
人工甘味料に抵抗感があるならなるべくエリスリトールやラカント等の天然甘味料使って自作
>>158
イヌリンとかデキストリンとかの水溶性食物繊維の粉末をお茶にでも混ぜて摂る

>>159
始めて3カ月経つけど週1ペースのまま

>>160
天然とか人工とか関係ないからw

>>161
私は大体半年くらいで 下痢と硬便の繰り返しから安定になったよ

>>160 ありがとうございます
ラカントはこの生活始めるにあたって愛用してたのでフル活用してみます

市販の糖質オフ物を買う時どうしても甘味料が目に付いたので気になってました

最近は開始から数日の便秘やガスがゴロゴロして痛い感じも治まって体重も緩やかに落ちてきました。
ただ、目がどうもチカチカします。ビタミン不足でしょうか

>>162
まあ抵抗感があるならだから

緩い糖質オフを続けて半月を過ぎたくらいですが、家族に後ろ姿が痩せたと言われました。背中が引き締まったと。他は変わらないらしいけど
体重は2キロも痩せないくらい。無理に食事量減らしたりして痩せた時とは違う痩せ方で驚いてる。ちゃんと食べるから辛く無いのも助かってる

それと一番驚いてるのが、あんなに大好きだった麺類を食べたいと思わなくなった事。
ただ自分が作るご飯が、自分ではしっかり目の味付けのつもりなのに薄味になってるみたい。自分は良いけど家族には悪い事したかなと思った

今日我が家のご飯が素麺だったから自分のだけ紀文の糖質０麺（平麺）で糖質オフのつゆで食べてみたら普通に美味しかったよ
つゆは紀文の売ってなくて、からだシフトというやつ。この組み合わせで暖かい月見うどん的な物も美味しくいけそう

昼夜のご飯が140gだったのを80gに減らして2ヶ月経ったがまったく痩せず、160cm77kgのまま
お菓子は減らした、タンパク質は増やしてない
緩い低炭水化物で痩せないならあとは運動しかないか
何でこんなにも痩せないんだろう

「1日1食のみで間食,ドカ食いをしない」というルールなら半年で10kg以上減るぞ
運動はいらない

>>169 たんぱく質増やしてみたらどうかな？摂りすぎも良く無いと目にするけど、気持ち多めを心掛けて摂るくらいの方が結果出やすい気がする
糖質抑える事だけでも変化あるだろうけど、たんぱく質をちゃんと摂るとやはり違うよ
キノコや海藻類などもね〜

>>169
アルコール飲んでるとかはないよな？

別に酒飲んでも痩せられるぞ酒だけ飲めばな

>>171
ありがとう。たんぱく質を増やしたい時はおかずを少し多めに取るか、プロテインダイエットのドリンクやアミノ酸サプリを取ればいいのかな？
きのこや海藻は少ないので買ってみます

>>172
お酒は飲めませんしジュースも飲みません
飲み物はお茶やお水、月1-2でカフェオレくらいです

>>174 プロテインも良いかと思う。けど個人的にはお肉や大豆、卵がおすすめよ
肉や卵はキノコや野菜と相性良いから焼くだけでも一緒に調理出来るし、卵は価格が安定してる上にメニュー豊富で飽きないし作り置きも楽だよ。出汁巻とかオムレツとか優秀な食材

ゆで卵にしとくとサラダに添えられるし味卵にしとくと小腹空いた時につまめたり便利だよ

>>169
PFCバランスは3:6:1にしてる？

>>173
そう、酒だけ飲まない奴がおおいからきいたのだよ。酒のみながら夕食食う人おおいだろ？だからきになったのよ。

>>171
PFCのバランス以前にカロリー摂りすぎなのでは？
たんぱく質増やしても総カロリーが摂りすぎてたら体重減らないと思うよ
夜はご飯完全になくしてしまっていいと思う
んでご飯の腹持ち分の代わりに高たんぱく低カロリーなおかずを摂るとか

ごめんアンカーミス
>>177は>>169へ

ああごめんなさい重ねてミスった
>>178は>>169へです

そっか、昼夜のご飯を80gにしたと言うのはお米の量の事だったのか！糖質を昼夜の食事合わせてそれにしたのだと勘違いしちゃった
炭水化物は主食除いても野菜とか味付けとかで結構摂取されてると思うから、他の方も言ってる晩御飯をお米無しにしたら良いかも
折角気を付けて生活してるんだから、今後良い結果が付いてくるといいね

糖質取らないと脂肪が燃えないと言うがどうなんだろう

170cm 80kg 男
先月より、ダイエットをやってきて摂取カロリーは、約1300前後、糖質は約60gに抑えてきて、最初は初期ボーナスで6kg減ったけど、今月は、10日でも1kgも減っていない 運動も筋トレもほぼ毎日しています

もっと糖質を減らした方が良いのか、それともゆる糖質制限にした方が良いのか、どっちなんだろう
タンパク質、脂質は基準値取ってるので、脂質を減らすのも考えてるけど、それじゃ糖質制限とちょっと外れてくるし
良い意見あったら教えて頂けると助かります

>>182
一部脂肪が燃えずにケトン体になるんだよ

>>182
体脂肪は測定してる？どの位減った？

>>183
>>184
ありがとうございます。
ケトン体になるってことは燃えなくても良いってことですね。

体脂肪は、27%位で3%位減りましたが、恐らく当てにならないです。
使ってる体重計が中国製で、測るというより体重から計算しているだけみたいな様子です。脂肪率以外にも水比率とかも有りますが、体重に完全に連動して上下に変化してますので。

>>182
質問追加、
糖質制限始めて日数は今どのくらい？
1300カロリーの食事例はどんな感じ？
アルコールは飲んでる？

>>182

171cm53kg男より
カロリー計算が間違っているのでは？

糖質制限初めてから、1ヶ月と10日位です。
お酒はダイエット前からほとんど飲まず、ダイエットしてからは全く飲んでないです。

食事はあすけんというアプリで、ゆる糖質制限のあまり体を動かさないダイエットに設定して計算しています。
食べる物は変わる時もありますが、半固定の物が多く、デジタルスケールで測ってるので誤差は少ないかと。
方針として、他の物を食べたりする時は、残りのもので調整して、アプリ上で1200kcal前後、タンパク質と脂質は基準値達成、糖質は60gぐらいまでとしています。
調味料とかの誤差があっても、1300kcal位には落ち着くと思っています。

食事例はこんな感じです。
1189kcal タンパク質107g 脂質59g 炭水化物35g あすけん上
プロテイン 75kcal
マルチビタミン 4kcal
カルニチン 7kcal
アミノ酸パウダー 17kcal
ビヒダス 脂肪0 100g 46kcal
サラダチキン 115kcal
キムチ 14kcal
納豆 90kcal
おからパウダー10g 34kcal
ベビーチーズ2つ 98kcal
糖質0麺 33kcal
乾燥ワカメ 4g 4kcal
キクラゲ 5g 8kcal
冷凍ブロッコリー4つ 8kcal
寒天 0kcal
海苔 6kcal
粉末出汁 6kcal
味噌18g 35kcal
アボカド半分 131kcal
ゆで卵3個 273kcal
さば味噌缶詰め 半分 122kcal
素焼きミックスナッツ 10g 64 kcal
他時々 メタバリア 防風通聖散 デキストリン クレアチン等
麦茶、ブラックコーヒー、お茶、0コーラ等は飲みますが、カロリーは誤差として計算してないです。
問題としては糖質制限後、便秘は酷いので、体重落ちない一因かと。食物繊維は取っているのですが。
それ以外は体調も悪くなく、月5kg目標に落としたいのですが、実際は直近10日間では200g増えてしまいました。
長文失礼しました。

>>182
1ヶ月6kgと体重落としすぎてホメオスタシス効果ってのが働いちゃったのでは？

>>188
初月40日で-6�sなら良いペースだけど、
運動・筋トレが毎日で、この後も月５�s減はハイペースでカロリー低すぎてほぼ不可能かと。運動量にもよるけどカロリー低すぎて停滞モードになるか体調崩しそう。

とりあえず、体重減のペースを優先するならば、糖質下げるの必須。

以下を食事から取り除く。
・乳製品（ヨーグルト・チーズ）
・可能な限りナッツ

以下を増やす
・肉
・野菜（サラダ）×大量

便秘は脂質が足りてないor脂質の質が悪い。
一例の食事だと食物繊維＝海藻類で計算してるかと思うけど、海藻類は不溶性食物繊維だから便秘が悪化する。
水溶性の食物繊維（サラダ）を増やした方がいい。
そんで、減量させたいならプロテインにMCTオイル入れて飲んだらよいかと。

◆マクロ
大前提：炭水化物は上限値、タンパク質は必ず埋めるべき値、脂質はカロリーを調整するもの。体脂肪を燃やそうとする場合は、上限まで埋める必要はない。

170�p・80�s・体脂肪27％・41歳
生活レベル：座ってる→１か月後77�s/24.72%
1200cal（上限1834）
C：25ｇ
P：103ｇ（上限128ｇ）
F：76ｇ（最小３０ｇ−上限146ｇ）

このマクロで運動続ければー５キロいくかも。
ちなみに葉物野菜で糖質で25ｇ超えてもそこまで気にしなくて大丈夫。
あと１８：６をやるとさらによい。１日のうち６時間の枠の中で食事を終える。
水やコーヒーはいつでもOK。我慢できない時はナッツで調整。

年齢わからないからとりあえす４１歳で計算したよ

約３ヶ月の糖質制限と週一断食と１時間のウォーキングで１３キロ落ちた（75→62)
便秘にもならないし何より睡眠の質が良くなった。寝つきと目覚めが良い。
食事は鶏肉主体で外食はしゃぶ葉が圧倒的に増えたｗ
体調はすこぶる良いので年末くらいまで続けるつもり
ご清聴有難うございました

そもそも基礎代謝以下のカロリーはあかん。

>>189
確かに、停滞してるのかもしれないです。ただ、それ言ってしまうと甘えが出てしまいそうで。

>>190
詳しい回答ありがとうございます。
まさか2chでこんなに詳しい回答をいただけるとは思いませんでした。年齢も44歳でほぼ近似値。
これを実践してみます。
MCTオイルも有るし、便秘が酷いので対策にキャベツを食べようかと思ってたところ。食べる時間も分散した方が良いのか、食べない時間を作った方が良いのか悩んでました。
凄い参考になりました。

>>192
その体重でその減り方は素晴らしいです。
その位の結果を出したい。
週1断食やってみようかな。
ウォーキングで痩せるって聞きますよね。走ったり筋トレより消費kcal少ないと思うのに、何か隠れた理由があるのかもしれませんね。

>>193
確かに、弊害は有ると思うので、さっさと体重落としてからあらためて健康的な生活に変えたいです。ただ、ジム以外では運動が少なく、歩数計でも1000〜2000歩とかよく出てしまうんで緩いダイエットだと中々成果出ませんでした。体調崩れてきたら、様子を見てみます。

>>195
まぁ、無理せずに。
基礎代謝以下だとかなり筋肉もってかれるから気をつけてね。

>>195
190です。
サプリでクレアチン飲んでるけど、それなりの量を飲みつづけているのなら、2キロくらい水分で増えてると思いますよ。
かなりハードな制限だと思いますが、頑張ってくださいー！

糖質ゼロ麺って普通に食べれる味だね
食わず嫌いしてた

うん、糖質ゼロ麺美味しかった
歯応えも程よく、ツルツル感も良かったし味も普通。変な癖も無かった

糸こんにゃくだって茹でてその後炒ったら臭みなくなるんだ
まぁ手間なんだよな・・

糸こん茹でて炒るのも好き
それを怠ると美味しさ半減するよね。一回炒るの適当にしたらあまり美味しく無かった

糸こん炒めきらないと微妙だよね。
糸コンパスタ好きでよく作ってたけど、水分飛ばすのが若干面倒い

そうそう、水分飛ばすの地味に時間かかるんだよね。でも美味しく食べたくてじっくりフライパンと向き合ってるよ。面倒だけど。
タラコで作って次の日も食べてる

こんにゃく系は時間かけないと味も染みないしな

一旦凍らせる

挑戦した事のないこんにゃくステーキとやらを作ってみようかな。灰色のツブツブ入ったやつか、明るい色のつるんとしてるタイプどっちがいいかな

話題に出たから久しぶりに野菜＋ツナ＋トマトソースで白滝パスタ作ったけど、腹持ち抜群だね。

>>207 うわ〜美味しそう！見た目も満たされそう

金森式ってどうですか？断質質牛脂を食うやつ。

ずっと出なかった大が今日解消されたわ
最後のほう下痢になって腹いたかったけど、スッキリしたー

穀物取らないからなかなか避けては通れんのよね・・

最初便秘からの最後下痢ってあるよね
入り口が硬く封鎖されてるのに中身ゆるすぎるやつ。下手したらビーム。あれは何なんだろ？

糖質0麺は細>平>丸の順で好き。

今日、白滝とタラコ炒めたの食べたいから作ってよと母が材料買って来た。
家族にはつまみ程度に出してたんだけどお気に召して頂けたらしい。得意になって必死に炒めるわ
他の白滝パスタ挑戦したい。冷めたらマズイんだろうか

>>212 えっ！細麺美味しいの？見た目ラーメンぽい麺だよね
まずいと聞いてたから避けてたよ

記文の糖質0麺はお値段がなかなかするよね
いっつもこんにゃくパークの買ってるわ
100ｇ多くて値段約半分やもん

>>215

業務スーパー270g88円のか？
OKストアだとこんにゃくパーク250g73円だ

便秘対策に過剰に水飲んだり、繊維のサプリ飲んだり、オイル飲んだり、そういう特別な対策が必要な食事が健康によいわけがない。普通に考えて。

こんにゃくパークって初めて聞いたので調べてみたんだけど、あんな夢のパークがあったのか！

>>217
確かに便秘は悪くなるけど、ダイエットの取っ掛りとして、糖質中毒を改善するには良いんじゃないかな。
1度糖質抜かないと、いつまでたっても中毒から抜け出せなくてダイエットどころではないから。
初期ボーナスでモチベーションも上がるし。

自分の場合、糖質大好きでなかなかやめられなかったのが、ストレスなくあっさり断ち切れたのはジムに入ったから
断ち切りたいなら先ずジムに入って本腰入れて通うのが一番だと思うよ
すると折角通うんだからと食事内容に気を付けるようになって、自分で健康やダイエットに関する事を調べ出す
糖質制限していても便秘にもならないよ
繊維はちゃんと野菜で摂ること

>>217
別にあなたの考えは否定しないけど
精製された砂糖なんて食いだしたのは人類の歴史でいえばつい最近なわけだし
そんなものをバカバカ体に入れてる生活の方がおかしいとも言えるよ

スイーツは食べないがサイダー大好きでやめられません

サイダー代わりにただの炭酸水ではダメなのかな？

あんまり解けないけどラカント入れて飲むたびマドラーで混ぜるとそれなりだよ

糖質制限してる上司が飲み会の席でデザートとか炭水化物を押し付けてくる
迷惑だからやめてほしい
嬉しくねーんだよ
迷惑なんだよ
自分が残すのは嫌だからって、周りに押し付けるのはキチガイだよ
タヒねばいいのに

それはやな奴だわ。人として嫌だ
有難くもないただの迷惑だし。残すなら欲しいと言う人がいたら別だけどもさ
残すのが後ろめたいなら飲みの場くらい普通に食して後日調整するか、残すか、出席しないか

それはやな奴だわ。人として嫌だ
有難くもないただの迷惑だし。残すなら欲しいと言う人がいたら別だけどもさ
残すのが後ろめたいなら飲みの場くらい普通に食して後日調整するか、残すか、出席しないか

>>214
まずい中では美味しいほう
慣れりゃ糸こんにゃくをめんつゆで食えるようになります

>>227 そっか！不味い中でも美味しい方ってうけた。ありがとう

糸こんは熱々ならポン酢で幾らでも食べれる。むせるけど。
鍋とかならそのまま食べれるから良いんだけど、彼を主食にするとなるとワンパターンになって工夫が難しい

しかも糸こん地味に高くついちゃう。安いと思って買ってもチビっとだから2、3袋買ってる

危険な糖質制限のやり方
https://youtu.be/HeK348u2m34

ツイッターでの糖質制限への批判の仕方がねちこくて、にがてなのよ。。

というか間違ったやり方や知識で糖質制限してる人がすごく多いと思う

今日買った糸コンに、こんにゃくパークって書いていてこれが噂のやつか！と嬉しかった


糖質オフ云々の前にコンニャクも糸コンも大好きだからどうやって食べてやろうの楽しみが大きい

業務スーパーだと、しらたき230g43円ですよ。1kgだと割安179円
こんにゃくパークの糖質OFF麺270g88円

>>233 ええー！ありがとう！
隣町にあるから行ってみる


気持ち的には1キロ買いたいけど一気に調理しないとだもんねぇ。

関東限定だけどOKストアってのがあって
こんにゃくパークの糖質OFF麺255g73円

こちら東北のド田舎ヽ(；▽；)ノ

しかし業務スーパーは古くからあるので、勝手に地域限定の店かと思ってたら全国にあるのかな？

あそこ行くと何故かワクワクする

>>236
テンション上がるよね
このスレ的には鶏むね肉と京風だし巻き卵おススメ

出し巻き卵良いよね〜！

卵焼き用のフライパン持ってなくていつも普通のでやってたからちゃんとしたの買おうかな

胸肉はサラダチキンか鶏ハムにするくらいしかしてなくて少し飽きてきちゃった(つД`)

>>238
鶏胸肉、ジプロックで100℃一時間保温調理してから展開すればいいよ〜
青菜炒めてから入れて味付けするとか
煮物やルウを使わないカレーの最後に入れるとか
火が通ってるから鶏胸肉は温まればオッケー硬くならない

そこで低温調理器具ですよ

胸肉二枚なら炊飯器の保温が便利
100均のファスナー付きビニール袋は耐熱温度100度行かないのが殆どなので注意

糖質制限してるのかってくらい緩くやってるから月に1キロずつしか減らないけど我慢しなくて良いからいいね。基本夜に米食べない分減ってるのかな

>>239 亀だけどありがとう！！
そっか、先にしっとり胸肉を作っておいて和える感じだと固くならないんだね。頭いい！
いつもラップで巻いたりしてたからジップロック方式でやってみる。耐熱温度ちゃんとあるやつ

低温調理機は憧れの機械だな〜。もっと肉を愛せそう

ものぐさにオススメなのがOKの鶏肉
https://i.imgur.com/apWyaXI.jpg
この状態で売られてるからこのまま炊飯器の保温、低温調理器にドボン出来るわけよ
その後は冷蔵しても良いし冷凍も出来るからまとめて作れば手間が省ける

コーヒーの保温プレートってうのかな？コーヒーポットを置いて電気で温めておくやつ
保温調理に重宝してます

炭水化物と果物を断って20時以降何も食べないようにしたら途端に体重が減り出した

低音調理ならヨーグルトメーカー安いし便利でいいよ

レトルトカレー等に｢ロカボ糖質｣の表示を見かけるのですが、調べてもよく分からない。
例えば｢糖質、5g｣｢ロカボ糖質、3g｣との表示だったらロカボ糖質の方で計算して問題無いと言う事でしょうか。

糖類で見るのが良いんじゃないか
その手の製品なら記載してないか？

>>249
糖類の記載は無かったー、ありがとう！

キムチの素って案外糖質低いのな

初心者です
自身でも探しているのですが糖質制限に関するお勧めの書籍はありますか？
メニューが詳しく載っていると有難いのですが中々見つかりません
宜しくお願いします

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミックス)
ゆうきゆう (著), ソウ (著)

冗談抜きでこの漫画が分かりやすい

お麩が糖質制限のレシピで出てくるけど
糖質制限になるの？

麸は、タンパク質であるグルテンでできてるから、低糖質になる

>>255
そっかー思ったより炭水化物量が多かったからどうなのかと思ったけど
タンパク質量が多いから低糖質ってことになるんだね
ありがとう

アンパンが食べたい。

最近始めたのですがソースやケチャップが糖質高くてびっくりしました
でも低糖質なものはネットの専門店でしか買えず何せ送料が高い･･･
オススメあれば教えて欲しいです

何のおススメを知りたいのか良く分からんけど
そもそもソースやケチャッものは、食わんと言う選択肢でいいと思う
特にないと困る物じゃないでしょう

>>259
ありがとうございます
関西人なのでソースとか少し食べたいんですよね･･･ゼロ麺で焼きそばするとか
食べないのがベストだとはわかってはいますが･･･

>>260
きつい糖質制限でなければ、野菜肉たっぷり、上に目玉焼き乗せて普通の麺半分で作れば意外に麺多くなくても満足できるよ

>>261
ありがとうございます
とりあえず今は20gで始めてます
麺半分でソースちょっとなら大丈夫かな･･･試してみます

>>253
どんなに判り易くても内容がデタラメだから所詮はゴミ

>>262
スタートする前からダメじゃん、麺は食うなw
半分麺を食べるならソースを糖質制限用のにした方がいい

ラーメン風に糸こんにゃく食ってるんだけど、んだけど、
あのこんにゃく風の臭いを消すのどうすればいい？
塩もみしてお湯で茹でるだけでは消えない…

>>265 炒る

チート日には筋トレと１時間以上のランニングをするといいよ
素直に取った糖質を消費できるからね

糖質制限を初めて5カ月で81kg→68kgになった。

個人的な意見だけど中途半端に糖質を食べるよりスパッと辞める方が、
糖質欲求が出にくくなるし腹も減りにくくなると思う。（あくまで個人的体感）

>>268
それはそうだよね
オレもスパッとやめたら、欲求が起こらなくなった
糖質は中毒要素あるんだよね

深層NEWS

「糖質制限ダイエットは本当に正しいのか？」

https://tver.jp/corner/f0040659

BS日テレ
10月4日(金)放送分
10月14日(月) 19:59 配信終了

>>270
おお！見たかった。ありがとう

>>270
すぐバランスが〜とか金が〜とか言い出すTwitter民がなかなかうざいw
糖質制限がーとかなんとかいうより今の炭水化物60%の低カロリー病院食でインスリン打ちまくりな現状を何とかしろよと思うわ

>>265
糸こんにゃくでラーメンにするときは、ゆでた後、
ごま油とチューブ入りのショウガで軽くあえてます
（塩もみとかしたことない）。

ただいま

120kg超えて帰ってきました。
いま再開から2週間、ひさびさに軌道に乗った感じ。

江部大先生が100歳まで元気に生きてたら信じます
断食の大家も特別長寿ではなかったし今はいいけど果たして歳をとってどうなるかだな

糖質とっててもアンダー30で死んだりするんだからその理屈は無理があるだろうに

>>276
ん？何言ってんの？意味不明

テレ朝見てみろ、すごい100歳出てるぞ
100歳まで元気な人で菜食主義とか断食とか糖質制限とかやってる人間はほとんど居ない

米食ってない人はいたなw

>>278
テレビじゃなくて身近な100歳を参考にするわ

>>278
そういやそうだな
うちの婆ちゃんも100超えてるけど肉食でお米大好き

糖質制限ダイエットとか言ってるアホは消えるべし
ツナさんの神動画みて、生まれてきたことを後悔すると良い
見たら高評価、チャンネル登録お願いします！！
https://www.youtube.com/watch?v=PTYlf9-VT14

>>282
見るからに不健康そうでﾜﾛﾀ
この人も糖質制限してるなら辞めてもいいかなと思った。

１日一食で糖質制限してます
朝に豆乳とr1飲む
昼はコンビニのサバス
飲み物買うときは水かお茶かコーヒーみたいに砂糖の入ってない物だけ
夜に豆腐と納豆とキムチとサバ缶とコンビニサラダとトマト一個とゆで卵二個とその日の気分で肉か野菜の惣菜
たまに気分転換で好きなもの好きなだけ食べる
こんな感じで2ヶ月で8キロ減りました
糖質制限とカロリー制限は仕組みが別物だと最近知ったのですが１日一食で糖質も制限って意味有りますかね？
ないから一日一食で好きなもの食べるスタイルに変えようと思ってます

>>284
この食事内容は糖質制限と言うよりもカロリー制限って感じだね
我慢して太りやすい体質になってるように感じる

>>285
ありがとうございます
今の夜一食のままで糖質は制限せずに普通に米とかも食べたほうが良さそうですね

>>286
なんでそうなるのか意味わからん。
1日１食でスパイク起こりやすくなるのに米食うのか

>>287
我慢してるのに太りやすい体質になってるということなんで糖質制限か一日一食のどっちかやめようと思ったんです
無知なもんですみません
どうするのがベストでしょうか？

>>288
どっちも筋肉が落ちる最悪ダイエットだからどちらも身体に悪い
普通に「常識的な食事」をするのが正しい
そして無駄なダイエットに掛ける金で可変ダンベルでも買えば幸せになれる

一日一食はそもそもメリットがないでしょう

>>290
1日１食は糖質制限でないとリスクの可能性はあるが、
1日１回だけの食事はメリットはある。まず時間の節約になる、余計な間食をしなくて済む。
空腹時間を長く開ける事で代謝異常の元凶の脂肪肝をあっと言う間に改善。
最初に言うように、糖質制限でないとダメだけど。

一日一食みたいなカロリー制限と糖質制限は痩せる仕組みが違うから一緒にやっても意味ないんじゃなかった？

>>292
1日１食で適正カロリーでなく極端にカロリー制限にしかならないならやらない方が良い

>>292
絶食と糖質制限は違う という話は聞いた事があるが、その話は知らん

>>292
糖質制限だと空腹感がないので、一日一食で済ます釜ナントカ法なんてのがあったな。
１０年前はよく見たが、最近は見てないよ。

私は5年半1日１食だが体型維持してるし、筋トレで筋肉付いてきてるぞ

低糖質ダイエットが人気の中、“肥満のもと”と敬遠されがちな「ご飯」。
しかし、人類がそもそもなぜ糖質を主食として食べ始めたのか、
進化の歴史をさかのぼって探ると、次々と驚きの事実が明らかに。
ご飯を主食に選び、たくさん食べ始めた日本人の体には、
遺伝子や腸内細菌のレベルで「独自の進化」が起きていたこともわかってきた。
ご飯は健康長寿の敵なのか？味方なのか？
気になる疑問を壮大なスケールで解き明かしていく！

NHKで何かやってる

NHKを見よ､米1キロ毎日食べて元気な民族だとよ
しかも江部先生の心の支え、石器時代の人類は肉食という説も最近の発見により否定されたよ

今日の健康で糖質がテーマ

テーマは米を売るための宣伝

昔は米食わん事は有り得ないちゃんと食えよ
だったのに今は多く取るなになってるもんな
常識って変わるもんだ

電化製品がなく家事する事だけでも多くのカロリーを消費してた頃と比べて現代は消費カロリーが少ないのだから
それに合わせて糖質減らせというだけだと思うから割と納得いく

ご飯食いだけど炭水化物をうどんにしたらなぜかやせた野菜うどん

医師が警告！「糖質制限したい人」、ここに注意
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191210-00318043-toyo-soci

１ヶ月ちょいカロリー制限してまぁそれなりに体重減ったんだけどその後肉、魚食べたくなってきて次の１ヶ月は肉or魚と野菜っていう糖質制限にしたんだけどカロリー制限の時より明らかに落ちが早かったよ
人によると思うけど自分は糖質制限の方が肉食えて満足かつ痩せれたから合ってたわ

朝起きて生クリームたっぷりのコーヒー
少量のサラダ、タマゴ、味噌汁

昼は社食でオカズと味噌汁

夜も寮で、少量のサラダ、オカズと味噌汁

夜食はイオンの揚げ出し豆腐か冷奴一丁

はじめ１月は10kg減ったが、2ヶ月停滞中。

この食事メニュー考えた、評価お願いします
朝 LAWSONのブランパンプレーン二個
10時 LAWSONのブランクリームサンド二枚
昼 LAWSONのブランパンプレーン二個とサラダチキンロースト一個
15時 LAWSONのブランクリームサンド二枚
夜 LAWSONのブランパンプレーン二個
1日の摂取糖質19.9グラム、657キロカロリー、たんぱく質53.7グラム、食物繊維47.5グラム

どんだけローソン好きなのw

>>307
脂質が分からないけどカロリーもタンパク質もこれの2倍はいると思う

>>307
まあ、偏ってるな

なんかこんなわけわからん糖質制限する奴が体調崩したりするから
糖質制限はダメなんだと言われるのだろうか？

>>307
偏り過ぎてて話にならん
とりあえず野菜もちゃんと食え

>>306
2ヶ月も停滞したらもうなんかしら見直しをしてやり方変えないとダメだと思う

とった糖質が数字で出てきて、ほかの栄養の摂取量もざっくり確認できるアプリで
何かおすすめないですか

>>313
焦ってあれこれ変えるととっちらかるので、もう少し我慢してみるよ。
間食を書いてなかったけど、午前と午後の2回アーモンドとかチーズ食べてる。
3ヶ月停滞したら間食やめよう。

>>315
カロリーやPFCの計算はしていないのですか？

>>314
あすけん

>>307
摂取糖質量て炭水化物じゃないよ
パンの袋の糖質計算しても痩せない、糖質と食物繊維の合計が炭水化物だから炭水化物の摂取量考えないと
それじゃ炭水化物取りすぎだから１０時と３時のおやつはドレッシングなしのサラダや
果物なしのグリーンスムージーとかにしたら？

>>307

野菜果物や食のバリエーションがなさすぎて
もし自分がそれだったらと思うと怖い

ああいうメニューばかり食べてる人が体壊して低炭水化物は良くないとか言い出すのかもな〜
この季節は鍋でしょ白菜美味いよ

白菜とか太るだろ

ブランパンより糖質もカロリーも少ないんだが
白菜で太る人？

朝とか会社の昼休みにどうやって食うのかと

朝ブランパン二個と千切りキャベツドレッシング無しとソーセージ
昼ブランパン二個とサラダチキンロースト
夜ブランパン二個と千切りキャベツドレッシング無しとソーセージ
これでいいだろ

果物食べないの？
最初に野菜食べないの？
酢の物とか発酵食品とか取らないの？

オリゴ糖はビフィズス菌の餌になる
ビフィズス菌は乳酸や酢酸を合成する
乳酸は悪玉菌を退治する
酢酸は腸のエネルギーになる
また、食物繊維は善玉菌である乳酸菌の餌になる
特にイヌリンや、グァー豆由来の食物繊維がよい

肉ばっかり食べて、痛風にはならないの？？

ならん

そうか。
焼肉店バイトでまかないで肉ばっかり食べて痛風になった人がいたんだけど
白米も食べたり甘めのソースとかが痛風の原因なのかも？？

ずっと続けたら痛風になる原因になるかもしれんけど減量なんて長くても半年くらいしかかやらんしそんなんで痛風になるわけない
痛風に限らず半年以上の長期減量はなんかしら体に悪影響でるっしょ

長くても半年とか他のスレでも見たな
数年やっても問題無い　やり方体質じゃねーの

年末年始てマジで太るよな
仕事の日なら食事制限耐えれるけど休みが怖いわ

年末年始どうせ太るからそれに向けてここ2ヶ月で絞った

おせちも糖質に気を付けて、年越しそばとお雑煮はスルー

昨日ケーキ食べたけど夕飯にケンタッキ腹一杯食べたあとにケーキとか辛いだけで美味しくなかったわ
もう来年は買わなくていいかもしれん

>>331
数年間体重減らし続けるってどう考えても体に悪くない？
ガリガリになるんじゃね？

栄養さえちゃんととってればむしろ健康的

ヒョロガリと極度の肥満体を同列に語ってはいけない

なんか極端なのいるけど親が糖尿病予防に始めただけだし今はガリでもデブでも無いフツー体型だよ　BMI19くらい
平均2000〜2500kcalとってる

>>339
19はガリの部類

>>335へのレス求む。

> もう来年は買わなくていいかもしれん

好きにすればいいと思う

ダイエットの一番の天敵は連休だわ
仕事してれば多少気が紛れるし環境的に食えないのもあって制約できるが連休はマジきつい
実家帰って腹ペコでも調子悪いふりして実家の飯を全部スルーしないとならん、拷問かよ
親戚の人らが旨そうに煮物やら食ってのを横目にトイレにこもってブランパンモソモソかじるだけ
昨日一昨日もそれ、回りでケンタッキーとかケーキとか美味しそうに食べてるのを尻目に調子悪いて嘘ついてトイレにこもってブランパンモソモソかじるだけ
つらい

死にたい
身長174センチで体重48キロまでやせれたけど精神的につらい
これがずっと続くのかよ食いてえ腹へったなにも食えねえよ

拒食症だよ

あと20キロ太れ

>>343
煮物の野菜とこんにゃくでも食べて
お酒勧められないように外出兼ウォーキングすればいいんじゃないの？

>>344
身長174�pで体重48�sって骨と皮しかなさそう
何の意味があってその体重までダイエットしてるの？10�s太れよ

は？175 49

間違えたし！
は？175 39