>>419
ケトーシスになってるかどうかなんてあまり気にせん方がいいと思うよ
糖質を極力摂らないようにしてたんぱく質をガッツリ摂る
あとはビタミンミネラルと食物繊維20g以上、必須脂肪酸(亜麻仁油とか)小さじ2杯程度
停滞期になったら炭水化物腹一杯食う