・軽い糖質制限
・自重トレーニング毎日30分くらい
・エアロバイク毎日40分くらい（300〜400カロリー消費）
・お菓子やお酒禁止、飲み物は基本ノンカロリー

3週間ほど続けて
61キロ→59キロ、体脂肪は25%→23%
あと体が以前より少し筋肉質になってきた
やはり食事制限＋運動が王道だな。1年は続けたい