日本人は糖質過多気味だから制限して適正化しつつ
動物性脂肪を避ければ十分という事

もともと魚をよく食べるし和食はほぼ健康食だから

酢の物、漬物、煮物、納豆や味噌などの発酵食品、和菓子
こういうもん食ってりゃいいだけ

逆に、ハンバーグとかラーメンとか唐揚げ、クリームの多い菓子や炭酸ジュースなんかばかり摂ってると病気にもなる