★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★
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はい次の方どうぞ

>>306
糖質20g以下を試してみたい理由が、単にケトーシスを体感してみたいだけだったら、中鎖脂肪酸を摂れば良いよ
スーパーで売ってるココナッツオイルの500ml以下の小瓶を買って、まず大さじ１杯食べてみれ
ああこんなもんか、っていうのは数十分以内にすぐわかるし、体質に合えばスマートドラッグがキマったような爽快感もある
で、ケトジェニックが体質にあわない、ケトンをつくれてもケトンをエネルギー基質として使えない人も、中鎖脂肪酸を食べてみればすぐわかる
小さじ1杯程度のごく少量でも耐え難い頭痛や吐き気に襲われるなら、糖質20g/dayは無理
無駄な時間を費やさなくて済むから、回収できない投資が膨れ上がらないうちに中鎖を試しておくのはオススメ

中鎖を併用すればネギまで削る必要なんかないし、黒酢もおk
なお酢酸もケトンと同様にグルコースの代替エネルギー基質として、肝臓以外の全ての臓器組織で利用されるのみならず
肝臓、骨格筋および脂肪組織への作用を介して脂肪酸代謝を促進し、脂肪蓄積を抑制するように作用する
ケトジェニックダイエットと酢酸との相性は良い

酢酸の生理機能性　山下広美 日本栄養・食糧学会誌 第67巻第4号 171&#8210;176(2014)
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/67/4/67_171/_pdf

>>308
ありがとう。
もうその少し理屈を理解できるよう調べてみる。

>>307
なんでおまえみたいなもんが仕切ってんの？

>>309
とりあえず酢のあり方だけ覚えて帰ってくださいね
酢は調味料ですよ 薬じゃありません お大事に

>>309
酸っぱいのが嫌いなのに「効いてる気がする」から飲み続けたいっていうのは、良い手応えなんじゃないかなと思う
しかも食事に絡ませないのだから基本、空腹時に飲んでるのでしょ
セミケトぐらいの低濃度で、既にケトン代謝も動いてるのかもしれないよ

定期ポスト：大酒飲みの糖質制限者は、脳へのエネルギー補給を兼ねて、お酢ドリンクをどんどん飲むべし

恐怖のアルコール　その１　（酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた）
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/28140763.html

クローズアップ現代はガッテンの取材を使いまわした手抜き番組だったな。
時間も短いし端折りすぎ。
ガッテンのほうが丁寧な作りしてた。

結局、番組で言ってることは、
「面白いように体重が落ちるからゲーム感覚で過剰になってしまった」
「無知な自己流で摂取カロリー500kしか摂らなかった」
ってマヌケな体験談がもとになってるだけ。
しかも原因は糖質カットじゃなくて、「カロリーのカットし杉」
つまり一般的な断食や小食、過剰な運動ダイエットでも起こりうることばかりで、
ダイエット全般を批判してるだけのこと。

糖質制限は簡単だからから、ついついカロリーカットし杉て、
過剰にやると体壊しますよ、
って裏を返せば、「糖質制限は確実に痩せます」
ってお墨付き与えてるに等しいな。
要はコントロールすることを学べばいいだけだろ。

一食オニギリ一個（90g）程度は糖質30g。
一日で糖質90gということは、
スーパー糖質制限とスタンダード糖質制限の中間くらい。
この板でも成功者が多い設定だし、妥当な見解でしょ。
日本人は平均それの3倍も糖質摂取してるんだから。

何かよく知らないけど糖質制限ってのが良いらしいって程度の知識の人は
山田式でやりなさいって事だろう。
初めて海に行った子供にヒザより深いところに行っちゃダメって
言うようなもん

デブが適当言ってる

それにしても立て続けにNHKが
糖質制限を安全にする方法を宣伝するとは、
これは政府が食料政策の見直しに入ったかな？
TPPに中途半端に絡んでしまい、
安い穀類が大量に流入することを見込んでの先手を打ってきてるとかね。

政府や利権団体のプロパガンダを排除して、証明済みの科学的事実のみに基づいて考察すると、
結局最強なのは「オーバーカロリーかつ糖質1日20g未満」という一つの真実にたどり着く

食う事にしか頭使わないデブだな

単にNHKの糖質制限に対するスタンスが決まったんだろ
流行になりだしたから危険なのは先に警告しておこうってことだ

良い糖質制限＝山田式を代表とした糖質半減
悪い糖質制限＝江部式などの極端な糖質制限

それにガッテン！にプラスして運動もやらんとダメって遠回しで言い始めた
運動＋糖質半減を落とし所にしとけばリスクないって判断

教祖と周囲の極端糖質制限信者は否定したいんだろうが・・・
ご飯半分までＯＫだとボッタクり価格で儲けてる糖質制限食材が売れなくなる
でも無理して極端に糖質を切り詰める必要なんてないって事だ

教祖と取り巻きも本とか粉で相当儲けただろ？
もうそろそろ店じまいしなよｗｗ

アレはまあ、糖尿病患者用だからな。
ダイエット目的だけじゃない。
薬とどっちがいいかって商品。
売れるだろう。これからも。

糖質半減は、逆にコンビニ・スーパーの低糖質商品の鴨にされそう。
低糖質スイーツで糖質40g!とかやってるが……。

豚にはお似合いの餌だろ

運動って言ってたのはジェイソン一人が勝手に言ってただけだけどな

悪玉コレス○ロール→脳梗塞

山田式も江部式も、糖質量はそんなに違わないし。
おまえバイアスかけ杉

豚が食べてる量に比べたら些細な誤差だもんな

>>324
へぇ〜マジっすか？ｗｗｗｗ

おまえも擁護ヒッシ杉

>>324
そんな違わないんじゃ教祖もご飯は半分食えばいいのになぁ？
でもそんなことしたら教祖は血糖値爆上がりで生命の危機か
大好きな玉ちゃんとこ通って筋トレして根本的に糖尿治せば食えるのにな
　
どうしてみんなを巻き込んで糖毒信奉をさせ道連れにするんだろう？
医者なのに・・・不思議だね

玉城はもう長くないだろ

また無能アンチが江部叩きしてんのか

http://fforfossa.blog29.fc2.com/blog-entry-22.html
というわけでちょっと手持ちの文献をあたってみました． セレンゲティライオン (上) (下) によると，

小型の被食者を食べる場合，ライオンは普通，まず体の後半分を食べ，次いで前半身，そして最後に頭を食べる．（中略）第一胃の内容物，角，歯そして二，三の骨の破片や小片を除いて，体のすべての部分が食べられる．（P.476）

内臓のうち，消化管の内容物および時として肺のみ捨てられる．（P. 481）

やっぱり内容物は避けられています．この避けっぷりはかなり徹底していて，

時々，ライオンは腸を食べる前にその中から植物性の内容物を取り除く（中略）腸の片方の端をざらざらの舌の上に乗せ，ゆっくりと巻き込むように引っぱり，門歯を通過させるときに，内容物を末端に絞り出す（P.477）

キャベツや昆布の糖質も気にしなければならない教祖ｗ
自分が異常体質だから食えないってだけの物を、まるで人類の敵であるかのように流布ｗ
頭大丈夫なの？

IDコロコロ変えすぎ

>>302
ゾウは1日に100キロ以上食べるけど、死骸を調べても5キロの食物も出てこない
それは当たり前でゾウの食事時間は1日20時間
これはキリンやその他の野生の草食動物も大体これくらい
だからゾウもキリンも3時間くらいしか睡眠をとらない
ゾウやサイを集団で狙っても逆に殺されることのほうが多いし
滅多に狙わない
狙うのはバイソン級の動物かそれ以下のシカなどがほとんど
これらの動物の内臓を食べたところでたかが知れてる
それと草食動物というのはときどき塩分摂取に土を食べるけど
それが見つからないと肉食をする(小型のネズミや鳥類)

草食動物について根本的に勘違いしてる人がいるみたいだが、草食動物の餌は
糖質ではなくほとんど食物繊維。だから糖質制限食なんだよ！
肉食動物が草食動物の消化管の中身を食べたところでほとんど糖質はないのだよ
草食動物は、消化管で草を発酵させ、酢酸、酪酸、プロピオン酸をエネルギーとして
吸収している。発酵により増殖したバクテリアを消化してアミノ酸を得ている。
草に含まれるわずかな糖質もバクテリアの餌になる。
だから吸収している栄養素は肉食動物と基本は同じだよ

>>329
教団で必死になって探したから「ライオン 内臓 食べる」でリンク先が検索トップか
でも下にはライオンが内臓から食ってる動画がたくさん出てくるけどね
お得意のエビデンスレベル的にも単独ブログの信頼レベル低いんじゃないの？
相変わらずお粗末だなぁ

せめて文字より実際の動画とかエビデンスレベル高い反論を望むよ

>>333も同様

草食動物が1日中タンパク質を摂ることについては言及したが誰も糖質の
話はしていない
だからあえてオランウータンの例を出したのに、勝手に拡大解釈してるお馬鹿さんが一匹

>>333
食物繊維は糖質だから

粉売りたいから反論したヤツは即攻撃って怖い宗教だぜｗｗ
富士ヶ峰にあった電車で毒ばら撒いたカルト宗教団体と根本的にいっしょだな
モヤシ教祖の空中浮遊画像がいずれ有名になるってか？？
ＩＤコロコロ変え過ぎって教団ぐるみで反論攻撃してるのオマエらだろｗｗ
その立川くんとか言うのの単独説にしたいようだがオレは別の人だからヨロシクなｗｗｗｗ

糖質教

>>337
立川と別人ならIPスレ踏んでみな
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

摂取する脂質が足りないと体脂肪が減らないという理屈がわからない

脂質を減らしすぎて代謝が下がると消費カロリーが減るから

小麦は「毒」?: 小麦のグルテンがあなたの健康をむしばんでいる
http://www.amazon.co.jp/dp/B00UJRGK4Y/

「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事
http://www.amazon.co.jp//dp/4837957552

小麦は食べるな!
http://www.amazon.co.jp//dp/4537260335

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp//dp/4087604330

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。
Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。
炭水化物(小麦、米)＝砂糖
小麦はドクです。


日光や光を浴びるとウツ病が治り体も健康になります。
波長が６６０nmの赤い光を浴びると体の痛みが和らぎます。
光を浴びてビタミンＤを作らないと健康になれないです。
https://www.amazon.co.jp//dp/B00BAOC8LY/

>>341
「脂質の減らしすぎ」とは、つまり具体的定量的にどういうことを指す言葉なのか？
「脂質を減らしすぎて代謝が下がると消費カロリーが減る」とは、つまり脂質をどれだけ減らしすぎると消費カロリーがどれだけ減るのか？

そこら辺を詰めて突き付けると、アンチはぐうの音も出ずとんずらかますと思います
さあ、どうぞやっちゃってください！！

>>343
あーあ、誤爆始まっちゃったよｗｗ
仲間打ちか？
脂質摂りすぎて隠れメタボな糖毒教徒のオマエらの理屈の説明なんか知るかよ
>>339
じゃあ立川くんって事で一向に構わないぜｗｗ
でもオレは立川くんと違うって事は言っといたからな
体重が落ちたって喜んで中身を知らん糖毒教徒は不憫としか思えんな
大事なのはどーして落ちたかってことだろ
ＮＨＫが言いたいのはそこなんだよ
最初にガバッと体重が落ちてその後は大して落ちない
糖毒教の教えではなぜか脂肪だけ減って筋肉だけが減らないんだろｗｗ
素晴らしい教えなのに教徒はデブとメタボと糖尿病患者が大半で
教祖も糖尿病のメタボモヤシって下手な漫才よりヲチが香ばし杉だぜｗ
糖が不足した脳ってそんな矛盾を受け入れられる素晴らしい脳だ
だから頭がボーっとしたり仕事が手に付かなくなったりするんだろうなｗｗ

>>340
ひとつ目の理由は、
再三いわれているけど、エネルギー不足時に代謝が落ちる(節約する)問題があるから。
タンパク質でとればいいじゃんと思うけど、
タンパク質は消化・分解の内臓負荷がでかいので、
適量におさえるのが望ましい。

ふたつ目は、必須脂肪酸の摂取。
糖質と違い、体内生産できない必須脂肪酸は食べ物からとる必要がある。
これらの脂肪酸は、脂肪の分解・燃焼を助ける作用もあるので、
できるだけ良質の脂質をとるように言われる。

アンチで踏めないなら立川決定

>>343
突き詰める必要なんかない
基礎代謝以上のカロリーは食べろってだけ

立川グループが犯人なのか？それとも単独犯なのか？

>>346
「あなたが言う脂質減らし過ぎとは？」と聞いているのに、その答えが「基礎代謝以上のカロリーは食べろ」ではどうにもムナしいよね

長文アンチは文体や主張の違いでほぼ特定されてる
出没時間が同じ>>334もどうせ立川

豚は真昼間にいるよな

エネルギー摂取を減らした差分が代謝量ダウン量を下回る事はない。
エネルギー摂取を2000kcalから500kcalに落としたとしても、
それを理由に代謝が1500kcalもマイナスされる事はない。
エネルギー摂取を減らすと痩せないというのはデマ。

>>341
>>345
なるほど、わかったありがとう！

エネルギー摂取を減らせば減らすほど痩せるなら
こいつらの体は消えて無くなってる

1日500kcal以下でダイエット！
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1405949603/
1000キロカロリー以下の食事
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/

摂取カロリーを基礎代謝以下にして体脂肪率が日ごとに落ちてるならともかく
落ちてないなら代謝が落ちてるから早く止めろ

豚は食べる為の理由探しだけは頑張るな

>>354
糖質摂取を減らせば減らすほど痩せるなら
このスレのやつの体は消えて無くなってる

「ためしてガッテン」は栄養学の観点から正しい糖質制限(らしき)方法を紹介していたけど
「クローズアップ現代」では人間が何故間違った自己流糖質制限法に陥るのかを紹介しているから、分かりにくい
明らかにダイエットで痩せたいと願う人間への警鐘だった
糖質は体に悪いと思い込んで極端な糖質制限をした結果が栄養不足に陥る厳しいカロリー制限になってしまっていたって話
あれは糖質制限で倒れたのではくカロリー制限が原因だったと反論しているバカ教祖は放置汁

ビチクコビトジジイは近所走りと新聞配達で鍛えた健脚だけが人生唯一の自慢

しかし

近所走りが速いからと言っても世間からは評価されないし異性にもモテない
マラソンがモテるスポーツなら猫ひろしはもっと人気がある

近所走りが速いコビトチビ男と走りが苦手な優男なら
世の女性達全員が後者を選ぶ。
これが現実。

人間として魅力のある者、男として家族を養うに充分な経済力を持っている事が評価されるのが世の中の厳しい現実。

しかしそうは言ってもコビトチビは別。
性格やルックスや特技を論じる遥か以前に
人間として終ってる。
人間社会の最底辺のコビトチビのくせに他人の体型を揶揄するような奴は
本当の意味で惨めな人間だと言える。

つまり言いたい事は、155�p39�s貧弱ガリガリお笑いコビト体型
は？それがどうした？
それは自慢になるんですか？と言う事。
ここまで毎日毎日生き恥晒してまだ気付かないのですか？

とは言ってもキチガイには理解して貰えそうに無いですね。

>>357
バカですねーwww
じゃあ、あの500kしか摂らず通勤中に意識失ったおやじは、
「栄養バランスの取れた食事で500k」の食事をしてたら倒れなかったとでも？www
そもそもあの体形で男で500ｋなんてありえないわwww
どんなしょくじしてても倒れるつーの！
ブドウ糖タブレットでも持って自己防衛するしかないね。
想定外の大馬鹿野郎は無視しておけばいいんだよ

大馬鹿野郎＝デブで腹の皮余りまくりな>>359

>>359
糖質制限で脳が痩せて思考力が低下した結果、
極端なカロリー制限に走ったんだろ

糖質制限したら頭回らんよな

>>359
オマエがバカに決定だな
下里ってセンセが隠れメタボが増えるって注意喚起した映像の時って
もう減らし過ぎ親父の話とは別になってるんだよｗｗｗ
正確には
運動を伴わない極端な糖質制限は筋肉を減らす→代謝の低下→中性脂肪の増加
としてる

糖毒脳だとなんでも都合よく解釈するクセがでるようだな
きっと脳の栄養が不足してるからだろな
まぁ体重減ったって中身を知らずに喜んでる時点でアウトだけどなぁ
教祖のようにモヤシ確定だから安心しろｗｗ

>>362
二週間くらいしたら次第に戻る

>>308
空腹時（最後に糖質を摂取してから数時間経過したとき）に
ココナッツオイルを飲めば数十分後にケトン体質に変身するってこと？
「糖質制限をはじめて１週間から２週間後になる」とか言われてるあのケトン体質に、
数十分でなれてしまうってこと？

中鎖脂肪酸による一時的ケトーシスだからケトン体質にはなれてない

デブは楽することしか考えてないな

極端にやらずに徐々に減らして体調みながらやれよ
どのみち痩せても同じ食事量が一生続くんだから食生活改善の意味でもベストを見つけろ

その”極端にのめり込む”心理が問題なワケで
糖質制限で劇的に痩せるとの風評を体験したら(※実際は水分が抜けただけ)皆騙される
最初から慎重な人の方が上手く続けているのは事実だよ

そんなアホ心理知ったことか
江部なんかカロリー制限すんなボケくらいの姿勢だからな

俺はほぼ毎日焼酎2〜3合飲むけど太らないね
カロリーは高いけど太らない
かと言って喜ぶほど減りもしないがな
高強度の筋トレもやってて食べ物はキチンとグラム計って管理してるから少なすぎることはない
なにが本当で何が間違ってんのかなんて自分で試すのが一番だよ

痩せれない豚が偉そうだな

江部がどうのこうの言ってるのはもうアンチだけなんだよね。
皮肉にもアンチの方がバイブルのように扱っている。

糖質制限自体は、山田式だろうと
テキトーにやっても効果が実証され、
不調の原因と対策もTVで喧伝されてる。
今さら、否定する方が難しい。

そもそも食い放題が売り文句だった糖質制限がカロリー制限しすぎで問題になるってアホかと

一時的ってだけなら、
のべつまくなしにココナッツオイル飲んでりゃいいってことじゃね？

ケトン体質になるまではそうしてろよ

糖質制限はケトン体質になってからが本当のダイエットだと言うけど、
たいていの成功談はスタートダッシュがいちばん大きいって話だよな。

バイキングの糖質制限vs非制限の動画おもしろかったぞ
https://m.youtube.com/watch?v=rnV0HadLuQ8

非制限派の栄養士はご飯ゴリ押ししてるから面白い

豚はテレビだのサイトだの動画だの探す時間運動すればやせるのに
だからいつまでも豚なんだよ

糖質カット始めてから筋肉痛からの回復が遅くなってる気がするんだけどやっぱ関係あるんだろうか

米や麺を食べるという事は、科学的に言うと、体内のガン細胞をせっせと養育しているという事に他ならない
私はちょっと遠慮したいなぁ

筋肉痛になるくらい運動してるのに糖質ゼロにする理由は何だ？
マラソンか自転車輪乗りアスリートか？

いや、筋肉落ちないように軽く筋トレしてるだけ
糖質制限する人の筋トレは本当に壁押したりして終わりなの？

糖質制限しながら筋トレとか無駄なことやってるなあて感じ

軽い筋トレで筋肉痛になるなんてどんだけ運動不足なんだ

論点はそこじゃないでしょう

>>384
筋肉維持のためなら壁押しでも良いよというだけ
しっかり筋トレできるならカロリー消費もできるからそっちのほうが良いよ

筋トレってどの程度必要なんだ？
俺は毎日有酸素運動する前にスクワット30回
寝る前に腹筋30回、スクワット30回、腕立て10回ほどしかやってないんだが

目的によるでしょ
維持なら壁押しでも良いしマッチョなら自重じゃ無理だし

筋トレって意味内だろ。筋肉は使った所にしかつかない
死ぬまで筋トレを全身出来るか？出来ないだろ
筋肉は全体から落ちるけど落ちる筋肉は不要な筋肉
必要な筋肉は生活してたら勝手に付く。
そもそも筋肉細胞は３ヶ月周期で作り替えられるんだから
仮に一時的に落ちても必要な筋肉なら３ヶ月したら戻ってる

筋肉は栄養が筋肉に届かなきゃ付かないから糖質制限中は無意味だと

プロビルダーの北島先生は筋トレしろって言ってるわ
まぁ、しない奴はしないでいいとおもう

筋トレしてるやつまずいるか？>>389で筋トレしてるとか言えちゃう神経はマジ凄い
デブって言われてもしかたない

叩くだけじゃなくアドバイスしてやれよ
筋トレはやり方で無駄になるかや
やる種目の正しいフォームを覚えるのが先
腕立て、とスクワットはフォームがあるからちゃんと調べて限界までやれ

>>392
筋肉は栄養が筋肉に届かなきゃ付かないから500kcalの糖質制限中は無意味だと

俺の場合ね
筋トレ週4日
懸垂5回x2
ディップス10回x4
腕立て伏せ50回x2
腹筋色々20回x4
スクワット30x3
ケトルベル16kgで
スイング30回x10
クリーン10x4
ジャーク10x4
TGU5
スナッチ20x2
デッドリフト20x2
スクワット20x2
ヘイロー20

ジョギング週4〜5日7km
HIITでバーピー週2

朝昼食
ブランパン
オイコス
ささみ
サラダ等々
夜は糖質気にしないで目一杯食べてる
ダイエット始めて3ヶ月、糖質制限し始めたのは一月前からだけど最近一気に体重減った
目標体重まであとちょっと

スペック書き忘れた
40代♂166cm/80kg→69kg

夜も制限しろよチビ

ID変えて叩いてる奴は気にするな
結果出してるんだから成功だ

心まで醜く太ったデブがいつも常駐してるな

すげえ量のトレーニングだな
若けりゃもっと減っただろうな

楽しくフットサルが最高
筋トレとか苦行

またアンチさん惨敗じゃないっすかｗｗｗ

NHK クローズアップ現代＋ 「糖質制限ブーム！ 〜あなたの“自己流”が危険を招く〜」　20160720
http://dai.ly/x4l0q03

もうね、ショッキングな内容にしたくて断食ダイエットしちゃってる人連れてきてるし

糖質制限スレなのに糖質制限しない人が結果出たとか言うし
糖質制限の番組なのにカロリー制限の話だったり
よくわからん