★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★
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>>408
逆でしょ、血糖値を上げずに脂肪に変えないように糖質制限するのに
ドカ食いして血糖値上げて脂肪蓄えてその他の時間で脂肪落とすとか馬鹿じゃない？
スレ違いだから該当すれいけば？

たまにラーメン二郎行きたくなる
171cm 52kg

カロリー収支でつじつま合わせるが。

>>408
体脂肪低くて無酸素運動やってる人だろうからそれで正解
体脂肪12％切ってるだろうから余計なもん付いてない分糖質供給も必要
でもこのスレはスレ違いだからトレ板のカーボローディングに行ったら？
ここはあくまで体脂肪が余りまくってるデブや筋肉損失考えないメタボが
体重減らすだけを目的にしてるスレだから筋肉の話はＮＧ

筋トレするにしろそれが正解とか豚やね

もうね、筋トレ自慢したいバカマッチョは早く死んでください。
どうせ腎臓痛めてて長くないんでしょ。

運動出来ないデブは糖尿で死ぬんじゃん

ハードな筋トレやってるけど多分死ぬ前まで絶対やめないとおもうわ
30代になって足腰弱って腰が痛くなって筋トレやり始めたら10代の頃以上の身体能力になってるし年々年歳取ってる気がしない

自重負荷で十分

豚うっきうき

運動したくない腹一杯食いたいデブの口実

＞糖質量目安
330g：日本人の平均的な糖質摂取量
220g：ﾌﾟﾁ(1食制限)
130g：ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ(2食制限、山田式)
*60g：ｽｰﾊﾟｰ(3食制限)
*20g：ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ導入期
**0g：やり過ぎ

・身体が最低限消費する糖質量が130g
(糖は体内生産可能なので＝摂取量ではない)
・ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸの制限はMCTｵｲﾙ等で緩和可能？
(詳しくは専門スレで)
・摂取ｶﾛﾘｰは基礎代謝以上になるように調整のこと
(糖質を減らすだけにしない。脂質・タンパク質をとる)

ｶﾛﾘｰ以外にも、野菜などをしっかり食べ、
食物繊維、ﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙが不足しないようにしましょう。

>>418
その通り。
運動しろっての。
時間がないとか言い訳。
朝1時間でも早く起きて走れよ。
それができないならダイエット語るなと言いたい。

スーパーなのに3食で糖質60gって取りすぎだ
スーパーは1日20g 1食5g上限だろ

豚が運動しろとか

運動してないから豚になったんだろ

糖質制限とは
マトモに運動もせずに食いものだけで痩せようとするデブ専ダイエットだからな
筋肉なんて減って上等、グリコーゲンと水分が抜け体重が減れば大喜びのデブ
初期のそれらの激減状態に歓喜したからリバウンドが恐ろしくなり止められず
数年後には隠れメタボに動脈硬化と散々だが体質はさらに痩せられない状態
最後に異常が出てドクターストップとなるが食った瞬間に血糖値爆上がり
そしてメタボで動脈硬化なメタボ大デブとなって復活する素晴らしいダイエット

>>419
自分は3食お米のご飯をこ盛りで食べていて別に糖質制限していないけど
毎日糖質量は200g以下程度しか採っていないよ
ちなみに生まれてこの方痩せ型で運動もしている

巨デブは馬鹿みたいに糖質制限糖質制限って
何でも糖質制限という事にしたがるけど
普通の人は元々そんなに食べない
普通の人の糖質摂取量レベルまで糖質制限って事にしないで欲しい

>>424
知らず知らずで糖質制限してても痩せたよという例ですね。
やっぱり糖質制限は痩せるのです。

運動しても筋グリコーゲンの空き容量が20gたりとも生じず、食べた血糖がすべて脂肪組織に格納されてしまうひとは
スマホと箸より重いものを持つ習慣を少しずつでもつけましょう
鍋とか、買い物袋とか、鞄とか、生活圏内でもいろいろあるでしょ

>>421
それはどこの誰が提唱しているスーパーですか？
1食20gの江部式ではないことは確かなので、単にスーパー言われると紛らわしいから提唱者の名前をつけて区別してほしい

まあ、本当に痩せ型で今までの食生活に不満のない人なら、
なんで糖質制限スレに張り付いてるんだろう？
って疑問はありますが。

低GIもケトジェニックの一種だということが発覚したら、低GIの連中は黙ったしねw
ハイカーボで痩せを維持しているというのは何か特別なステータスなのかすら

でもお前の腹はたるみっぱなしだよな

結局糖質ば毒って言いたい人達は、肥りたくないけど
たくさん食べたいってのが根底にあるだけなのか？

炭水化物は美味しいし甘い物も美味しいんだから
それらをゼロにしようとする我慢が出来るなら、
バランス良くカロリー制限して、甘い物もご飯も量を減らして
食べ続けたほうが、理にかなってると思うんだが

江部式スタンダードで昼飯だけ普通に糖質摂ってるひとも多いのだろうけど、これは最適解ではない
運動量にかかわらず、カロリー絞りながら体脂肪を減らして筋肉量を維持したいなら、蛋白質と糖質は夜に寄せて食べるほうが有利

ダイエットでは夜に炭水化物を集中的に食べよう
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2016/07/blog-post.html
食事回数と量の配分
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2015/11/blog-post.html

悪玉コレス○ロール→動脈硬化

デブがしったかしてる

>>428
40代の男の知り合い、
若い頃から白米が8割くらいの食事だけど、
スリムだし腹筋割れてて筋肉しっかりあるよ。
自宅で少し筋トレしてるだけらしい。

昨日の小さい人はいい加減スレ違いだとわかればいいのに

>>430
健康の維持ならそれでいい。

減量を少しでもと考えるなら血糖値が上がってる間は、
脂肪分解が抑制されるから、
ダイエット目的なら減らそうという話。

典型的なチビで女に縁がなくもてたいならと筋トレ始めたんでしょ

無駄な努力乙

>>419でいくとプチからスタンダードの間ブラス運動で結果出たわ
無理した感じもなく体調も良くなった
デブの頃はたまによくわからん頭痛があったんだけど、何だったんだろう

筋トレはある程度はしたほうが良いけど、
筋肉量とダイエットとはあまり相関性は無い。
トップアスリートが現役引退して、あっという間に見るも無残な体系になるのは、
運動をやめても食欲コントロールができず摂取カロリーオーバーになるからで、
それは筋肉量でカバーできるようなものではない、ということ。
やはり一番は食事制限。
そもそも「ダイエット」って食事療法のことだから。
筋トレ中の運動エネルギーで消費カロリーが増えるのは当たり前だが、
それならなにも筋トレで消費する意味はないし。

>>438
デブ時の頭痛が痩せて解消したのなら、高血圧がらみの可能性が高いんじゃね？
頭痛と高血圧のどっちが原因でどっちが結果かは、両方のパターンがあるようだが
脳出血や脳梗塞の前兆のサインのこともあるから、血圧高かったら頭痛は甘く見ない方が良い

高血圧と頭痛の症状について
http://healthqtion.com/genin/zutsuu.html

>>430
同感です

甘いものも米や麺も我慢してそのストレスで
普通に炭水化物を食する人達を攻撃しまくる位なら
少しずつ炭水化物を食べる生活でもしたら良いのにと思う

別に適量ならアイスや米を食べても普通に痩せられるだろうに？
巨デブは生まれつき程ほどに食べるという普通の行為が出来ない
自身を制御出来ない脳なんだろう

何より>>436で言ってるように脂肪分解と筋肉合成は同時に起こらないし
1日の大半、全てを分解に当ててる糖質制限で筋肉付くとか維持とかどんな超人だよ

>>426
1日20gはボディービルダー式と呼ぼう

>>443
ボディービルダーは普通結構ハイカーボですよ？
糖質を控えるのなんか大会の1週間前位でしょう？

>>442
同時に起こってるに決まってるだろ。
比率が違うだけで、体中で同時に起こってるんだよ。
スイッチ切り替えるみたいにゼロ100じゃないんだよ。
血糖値だって、冠動脈と毛細血管じゃ全然値違うし、
体の部位によっても違う。
血液は7秒で一周するとかいうけど、それは大雑把なイメージの話で、
細部で見れば全然遅いところだらけ。

>>446は嘘つき糖質制限者で糖質制限中でも脂肪がつくと言うことですな

あれあれー教祖が言ってることと矛盾してるな

デブ

>>444
解説
https://m.youtube.com/watch?v=-cGTdYoM92Q

何故かボディビルみたく筋肉もなければ怠け者の豚がボディビルと同じことできると思ってる謎

ちなプロテインとサプリメントだけで１週間すごしてみ
痩せるし体長良いしで素晴らしい人生になる

>>449
実際やったけど一定まで体重落ちたけど
すぐにまったく落ちなくなるよ
そこからは日に1300kは食うようにしてちょいちょい落ち始めた

>>446

>>447
こんな顔に脂肪が乗ってブルドッグみたいにたるんだ
メンヘラを引き合いに出されても・・・

普通のビルダーは糖質とたんぱく質は
きちんと摂るのが普通みたいですよ
特に筋肉を肥大させる時に糖質摂取は必須

>>452
論点がズレてるしもういいわ、自分が正しいと思うことをしろ

豚の癖に偉そうだな

メンヘラ立川のスレでメンヘラをバカにすんなや

ダイエット板でプロビルダーをメンヘラ扱い
痛すぎる
北島は50歳近いというのに

腹の皮がたるんでるから荒れてんだろ

>>404
ｗｗｗ

ちんちんの皮が昔からたるんでます

糖質制限だけで数字下がる→もっと急落させようと糖質制限とカロリー制限のちゃんぽん→栄養失調でぶっ倒れる

こんなんばっかじゃねえかｗｗｗ

糖質制限は食べ放題を応援します

豚な考えかただな

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症

煽りはしていない

今までメチャクチャな食生活をしていて、青春時代より10キロ太った中年の俺が、いきなり糖質100グラム以内で1週間。
軽く毎日頭が痛いが、ケトン様降臨したのか？

多分思い込み

>>334
なにが同様なの？
草食動物の腸の内容物に糖質はないんだから、ライオンが獲物の内臓を食べようが食べまいが
関係ないでしょ

糖質制限を叩きたいだけの立川を相手にしても無駄

どういうメニューで食事してますか？
たくさんの脂質を摂るのが案外難しい

コンビニや外食は脂質が少なすぎますからね
不足分を補うためにマイボトルをいつも持ち歩いています

サラダ油を朝晩飲む

コンビニや外食になると高脂質なものは大抵高糖質になると思うんですが…

それから、糖質制限とインターミッテントファスティングを組み合わせても問題ないですか？
3食で食べた方がいいでしょうか

断食スレいけ豚が

>>295
アトキンスの本だとマルチビタミンや
ビタミンB6、C、ビオチン、ユビキノール、クロム等のサプリを飲めって書いてある

断食したら体重減少ストップするよ
多少食わないとまじで痩せない

豚は食う理由探すの必要だもんな

多少っていうか3食以上、時間空けてキッチリ
今、合計1300カロリー摂ってるけど順調に下がってきてる

豚が

いつも単発で豚と言ってるのも立川なんだろうな

腹の皮弛んでる豚めが

>>479
よう！豚

ちんちんの皮がたるんでて、お腹もたるんでる
でも頭皮はツヤツヤなのが自慢

いや、断食と言っても1日に摂取する総カロリーや栄養素は変えないやり方なんですけど…
IFとケトジェニックの併用で明確な問題があるんでしょうか？

>>483
ケトとIF併用は全く問題ないし、むしろ相補的な関係にある
ケトで朝昼晩きっちり３食食ってる人の方が少ないんじゃね？
ケトジェニックやってるデスクワーカーは朝抜きか昼抜きの一日二食に落ち着いてる人が多いよ

意味がない
ケト食はたんぱく質と脂肪
たんぱく質は消化にそんな時間かからないからいいけど
脂肪の消化時間が12時間〜とかかかるから断食になりません

無駄無駄無駄無駄ー

たんぱく質を枯渇させたら効果下がるんじゃないの？ 筋肉分解されて行って基礎代謝落ちるって聞いたけど、小まめに食うのは分解を防ぐ為って話し。

何時間食わないかにもよるだろうけど

豚には筋肉とか関係ないだろ

油まみれの豚

指摘された途端に固定IDに変えて豚連呼
立川分かり易すぎ

>>489
腹の皮だるだるな癖に偉そうだな

>>489
頭悪い豚だなｗ

>>486
>>485が近い
蛋白質脂質を食べたら消化時間が長くなるから筋肉も分解されにくい
プロテインでいうとカゼイン

>>485
脂肪単独摂取の血中脂質動態は絶食中と同じだから、その解釈は半分正しく半分間違っている
蛋白質を摂ったときはインスリンが出るが、脂質摂取ではインスリンは基礎分泌を保つ
蛋白質を摂ったら断食は終了、脂質だけ摂っても断食モードは続行、これIFの基本常識

>>486
ケトでもノンケトでも、きつめのカロリー制限してるなら、糖質と蛋白質は夜に寄せて摂った方が除脂肪体重維持に有利
日中活動時間帯に食べても活動エネルギーとして燃やされてしまって、身に残らない
日中分散させて食べ、夜に少なく食べる人は、睡眠中の絶食中に最も筋異化が進むことに注意
15時間断食なら、前日の最後の食事に固形食で蛋白質を食べておけば問題ない

チビはスレ違いだと気づけよまじうざいんだが

>>492
>>493
なるほど、説得力あるな
参考になるわ、さんくす

豚が豚にアドバイス

寝る前にプロテイン飲むのは予防だしな
代謝落ちたら非効率

筋肉の話うざいウ板行って

豚が共食い

豚が筋肉維持()

>>484
なるほど！じゃあこれからもIF続けようと思います
ありがとう！

たんぱく質って4時間で消費されるんじゃなかったか？

開始3日で2キロ痩せたぜぇ

豚が何やっても豚なのに

>>503
水分抜けただけだよ

水分抜けてたるんだ豚

筋肉が減ったんだ豚

脳ミソも減ったんだよ豚