★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
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>>452
論点がズレてるしもういいわ、自分が正しいと思うことをしろ

豚の癖に偉そうだな

メンヘラ立川のスレでメンヘラをバカにすんなや

ダイエット板でプロビルダーをメンヘラ扱い
痛すぎる
北島は50歳近いというのに

腹の皮がたるんでるから荒れてんだろ

>>404
ｗｗｗ

ちんちんの皮が昔からたるんでます

糖質制限だけで数字下がる→もっと急落させようと糖質制限とカロリー制限のちゃんぽん→栄養失調でぶっ倒れる

こんなんばっかじゃねえかｗｗｗ

糖質制限は食べ放題を応援します

豚な考えかただな

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症

煽りはしていない

今までメチャクチャな食生活をしていて、青春時代より10キロ太った中年の俺が、いきなり糖質100グラム以内で1週間。
軽く毎日頭が痛いが、ケトン様降臨したのか？

多分思い込み

>>334
なにが同様なの？
草食動物の腸の内容物に糖質はないんだから、ライオンが獲物の内臓を食べようが食べまいが
関係ないでしょ

糖質制限を叩きたいだけの立川を相手にしても無駄

どういうメニューで食事してますか？
たくさんの脂質を摂るのが案外難しい

コンビニや外食は脂質が少なすぎますからね
不足分を補うためにマイボトルをいつも持ち歩いています

サラダ油を朝晩飲む

コンビニや外食になると高脂質なものは大抵高糖質になると思うんですが…

それから、糖質制限とインターミッテントファスティングを組み合わせても問題ないですか？
3食で食べた方がいいでしょうか

断食スレいけ豚が

>>295
アトキンスの本だとマルチビタミンや
ビタミンB6、C、ビオチン、ユビキノール、クロム等のサプリを飲めって書いてある

断食したら体重減少ストップするよ
多少食わないとまじで痩せない

豚は食う理由探すの必要だもんな

多少っていうか3食以上、時間空けてキッチリ
今、合計1300カロリー摂ってるけど順調に下がってきてる

豚が

いつも単発で豚と言ってるのも立川なんだろうな

腹の皮弛んでる豚めが

>>479
よう！豚

ちんちんの皮がたるんでて、お腹もたるんでる
でも頭皮はツヤツヤなのが自慢

いや、断食と言っても1日に摂取する総カロリーや栄養素は変えないやり方なんですけど…
IFとケトジェニックの併用で明確な問題があるんでしょうか？

>>483
ケトとIF併用は全く問題ないし、むしろ相補的な関係にある
ケトで朝昼晩きっちり３食食ってる人の方が少ないんじゃね？
ケトジェニックやってるデスクワーカーは朝抜きか昼抜きの一日二食に落ち着いてる人が多いよ

意味がない
ケト食はたんぱく質と脂肪
たんぱく質は消化にそんな時間かからないからいいけど
脂肪の消化時間が12時間〜とかかかるから断食になりません

無駄無駄無駄無駄ー

たんぱく質を枯渇させたら効果下がるんじゃないの？ 筋肉分解されて行って基礎代謝落ちるって聞いたけど、小まめに食うのは分解を防ぐ為って話し。

何時間食わないかにもよるだろうけど

豚には筋肉とか関係ないだろ

油まみれの豚

指摘された途端に固定IDに変えて豚連呼
立川分かり易すぎ

>>489
腹の皮だるだるな癖に偉そうだな

>>489
頭悪い豚だなｗ

>>486
>>485が近い
蛋白質脂質を食べたら消化時間が長くなるから筋肉も分解されにくい
プロテインでいうとカゼイン

>>485
脂肪単独摂取の血中脂質動態は絶食中と同じだから、その解釈は半分正しく半分間違っている
蛋白質を摂ったときはインスリンが出るが、脂質摂取ではインスリンは基礎分泌を保つ
蛋白質を摂ったら断食は終了、脂質だけ摂っても断食モードは続行、これIFの基本常識

>>486
ケトでもノンケトでも、きつめのカロリー制限してるなら、糖質と蛋白質は夜に寄せて摂った方が除脂肪体重維持に有利
日中活動時間帯に食べても活動エネルギーとして燃やされてしまって、身に残らない
日中分散させて食べ、夜に少なく食べる人は、睡眠中の絶食中に最も筋異化が進むことに注意
15時間断食なら、前日の最後の食事に固形食で蛋白質を食べておけば問題ない

チビはスレ違いだと気づけよまじうざいんだが

>>492
>>493
なるほど、説得力あるな
参考になるわ、さんくす

豚が豚にアドバイス

寝る前にプロテイン飲むのは予防だしな
代謝落ちたら非効率

筋肉の話うざいウ板行って

豚が共食い

豚が筋肉維持()

>>484
なるほど！じゃあこれからもIF続けようと思います
ありがとう！

たんぱく質って4時間で消費されるんじゃなかったか？

開始3日で2キロ痩せたぜぇ

豚が何やっても豚なのに

>>503
水分抜けただけだよ

水分抜けてたるんだ豚

筋肉が減ったんだ豚

脳ミソも減ったんだよ豚

糖質制限スレなのに糖質が湧いてる

糖質制限スレと立川は常にセットだろ

糖質制限スレなのに糖質制限しないチビなおっさんとかね
カオスすぎ

立川1人がカオスなだけ
筋トレはダ板離れしてるようだが糖質制限はしてるからカオスでも何でもない

皮だるだるな癖に偉そうだな

即レスすんな立川キモイ

お前のたるんだ腹よりキモイもんなんてねーよ豚

>>469
鯖の塩焼きや素焼き胡桃は脂質高めで、
比較的どこでも買いやすい。

立川粘着君が今日も荒らしているね

豚はキモいね

なぜ豚は豚のままなのか
人生損してるのが分からない知的障害なのか知恵遅れなのか？はたまたただただ頭が悪いだけなのか … 欲望を制御できない幼児みたいだ

豚の気持ちわかんの？

もはや理論的な反論はできず、
うわごとの様に罵倒するだけか。
アンチの末路は哀れだな。

>>516
ザバスソイココアで二食置き換え

糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。

PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。

食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。

豚は本当自分で何もしないよな

Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：

1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2〜1.5gを確保。
　魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
　プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
　蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン　5〜10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
　マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
　ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
　活性型ビタミンD　← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水　2L以上/day
　発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩　5〜10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
　鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1〜2杯飲むことを推奨。
　鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
　http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
　体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。

参考：
PROTEIN SPARING MODIFIED FAST Basic Diet Guidelines
http://www.holisticmd.org/wp-content/uploads/2010/12/ProteinSparingModifiedFast.pdf
PROTEIN-SPARING MODIFIED FASTS: THE BENEFITS OF LONG FASTS WITHOUT THE DOWNSIDES?
http://paleoleap.com/protein-sparing-modified-fasts/
Protein Sparing Modified Fast (PSMF)
http://selfpoweredhealth.com/protein-sparing-modified-fast-psmf/
Recipes and How to Follow a PSMF Diet
http://diet.lovetoknow.com/wiki/Recipes_and_How_to_Follow_a_PSMF_Diet

ピルの通販
https://goo.gl/kF3BSN

ルミガンの通販
https://goo.gl/KbHJFb

ハイドロキノンの通販
https://goo.gl/aY3Oao

トレチノインの通販
https://goo.gl/uQ904W

ゼニカルの通販
https://goo.gl/1UMR4G

自堕落な豚は迷惑

「麺が余計だったんだよ今まで」糖質制限ダイエットブームで長崎ちゃんぽんから麺が消える
http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1469140558/

何で極端な話ばっかりになるのだろう

ラーメンやちゃんぽんから麺抜いたと思うと変だけど、
スープだと思えば、普通に受け入れられるような。
海外だとコンビニコーヒー感覚でスープ売るスタンドとかあるらしい。

飲食店でスープ類が少ないのは利率が悪いからなんだろうか。

ようするに、それぞれの主張ってこんな感じだよね？！



糖質制限派
炭水化物は毒！ゼロを目指す！カットした炭水化物のカロリー分の肉と油を量
（カロリー制限無しで痩せるよ！健康も問題ない筈・・・・）

一般的なダイエット
炭水化物を3割〜5割くらい減らして、脂もなるべく減らすよ！
減らした分カロリー制限で痩せます！
（カロリー削りすぎと栄養バランス崩れて不健康になる人も・・・）

トレーニー的なダイエット
炭水化物は何割か減らすよ！でもゼロにはしないよ、筋肉減っちゃうからな！
脂はなるべくカット！そのうえで肉と野菜はたくさん食べても太らないでしょ！
筋トレや運動した直後は甘い物食べてﾀ大丈夫！っていうかむしろ摂れ！

>>530
全然違う

糖質制限は今現在完全否定されるエビデンスはない

一般的はそもそも全ての栄養をとらないクソ

トレーニーは脂質と糖質をバランス良く筋トレのオンオフで取り分けてる

痩せたいならビルダーに聞けっていうのが間違いない
だって自ら過酷な状況下で試行錯誤した結果がその体なんだからな

ビルダー並みの筋肉持ってればビルダーの減量が参考になんじゃね？

豚には関係ないけどな

>>530
それ釜池式糖質制限だから
糖質ゼロはテレビどころかメディアにもほとんど出てこないから

糖質ゼロ制限ははリスクや食材の制限考えると素人じゃ手が出せんな
個人的には120くらいが一番あってたよ
この範囲ならバナナと牛乳も個人的に毎日とってる

正直それは糖質制限じゃなくてカロリー制限だよね
脂質増やすわけじゃなし

2000kcal P20%F20%C60% みたいなのが一番太る
3000kcal P32%F56%C12% が3週間で-20kgを達成する、現時点での最強メソッド

糖質ゼロなら死なないの？

アホか？
糖質を制限するカロリー制限は糖質制限だ

>>537
不死身になれる
誰にも言うなよ

糖質ゼロにしたら死なないの？
老けないの？
いつまでも生きられるの？

>>536
山田式も脂質増やしてたぞ？
ノンケトだから脂質を増やさないというわけではない
夏井式で単に穀物主食を抜くだけではカロリー欠損も栄養欠損も不可避、というのがガッテンでの説明

>>539
不死身になりたいの？
自分に執着してるの？

>>541
脂質、増やしてますよ？
ご確認下さい…

豚は油飲んで寝ろ

>>539
未だかつて不死身の人を見たことがない
糖質制限したら不死身になれるのかな？
なれたとしてそれは幸せか？

体脂肪率22パーのデブだけど15パーくらいにはなりたいな

脂質1500kcal以上ってどんな食生活なんだ…

養豚場

おまいら王城さんに笑われてるぞ

糖質制限者や初心者で〜キロ痩せましたが何か？とかドヤってるのは恥ずかしいからやめろ
聞けばどいつもこいつも体重の割に脂肪量が多いのがその証拠
いわゆる「糖質制限のみダイエット」なんだよ
りんごのみダイエット()とかと同レベルで欠陥品

豚は何やってもpgrされる(爆)

>>415
そちん