★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★
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まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
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>>656
800ｇなんて一回小便大便すれば変わる量だし、
毎日の食事量・飲水量決めてるわけでもなかろう。
体脂肪率一けたなら浮腫みとか細胞内の水分が抜けることはないだろうが。
日々変化する1ｋｇ未満の増減なんかは、
消化器官の内部にたまってる消化途中のものか小便かクソだよ。
それを確かめたいなら、毎日食事と水の重さを計って口に入れろ。
小便と大便は洗面器で受けて重さ計れ。

>>562
脂肪も分解され、一旦は身体を巡って消費されたあと、余りが脂肪となります。
糖質・タンパク質と代わりはありません。

脂質を食べたから脂肪が減る、というよりは、
糖質をとらないことで脂肪が減るカラクリです。

脂質とらなきゃ体内脂肪がより減るんじゃないか？
というのは至極ごもっともな疑問なのですが、
脂質にも色々な種類があり、
体内生産できない必須脂肪酸を食品から摂取する必要がありますし、
EPA・DHA、中鎖脂肪酸といった脂肪燃焼を促進する脂質もあります。

また、長期の摂取カロリー減少によって、
身体が節約モードになるのを防ぐ意味でも、
少なくとも総摂取カロリーが基礎代謝以上になるよう調節が必要です。

豚理論は人間には理解しづらい

>>572
水抜きたいなら、
塩分控えめ薄味にしろ。
浸透圧の原理で濃い血液を薄めるために血管に余計に水を貯える。
血圧も上がる。
Na排出するカリウムを摂取。
利尿作用のあるカフェイン、
分解時に大量の水を必要とする蒸留アルコール・・・
自己責任でどうぞ

>>562
普通なら余分な脂質は胆汁と一緒に排出される
食物繊維が足りてないと、腸からまた再吸収される割合が
増えるって言われてる

豚は都合がいい考え方しか信じない

みんな体の仕組みから考えててすごいわ。
私、とりあえず米、パン、麺、お菓子を止めておからを食べ始めた。
あと、思い出したようにスクワットをする。１日MAX50回。
思い出す程度なので毎日じゃない。
元気だったらスクワットの後にウォーキングかジョギング。
２週間に１kgくらいのペースで減ってる。

最低限のカロリーを食べてるならそれで問題ない
糖質制限は主食を抜いておかずを腹一杯食べるだけの簡単なダイエットだから難しく考える必要はあまりない

豚は食べる為の屁理屈考えるの好きだよね

>>578
>>581
なんでいちいちID変えんの？

触らずにNG推奨
正規表現オススメ

このスレを見てる時点でみんな豚やろ
俺は餅のロン豚だが

豚が偉そうにアドバイスするスレ

フルーツグラノラと鯖の水煮で今日1回目の食事しています

グラノラ美味しいから御代わりしてしまった

>>574
脂を分解して糖質の代わりを作るなら、食べた脂を使うだけで体脂肪を使わなくてもいいのでは？と思う
特に十分カロリー摂っているなら食事分でカバーできそうだし
>>577
MECダイエットとかもあるし糖質を摂らなければその辺はどうでもいいのかもしれないなあ

標準体重で糖質制限は効果が薄いって前スレで見たんだけど
体脂肪率高くても標準体重なら効果が薄いんですかね？

うん、テンプレにあるようにカロリーの呪縛からは逃れられないから
標準に近くなればカロリー収支が少なくなって痩せにくくなるし
体脂肪率ももちろん変わりません

諦めて運動しましょう

>>586
フルーツグラノラって6割〜7割方糖質でしょ
このスレ的にはNGなんじゃないの

>>591
は？夜は糖質無制限がNGじゃないんだから問題ないだろ

>>590
運動はウエイトトレーニングとランニング両方やってれば良いよね？

>>592
夜は糖質無制限なのかww
夜こそ糖質を制限しなければいけないもんだと思ってたから笑ったわw

>>592
釣りだろうけど
50gあたり30g前後の糖質量のフルーツグラノラ食ってて糖質制限が出来るとは思えない
仮に朝昼を低糖質にしていても
夜に摂取量を一気に増やして血糖値を爆上げするなら
糖尿病になる

>>591
糖質50%カットって書いてあります
トレーニング量が摂取カロリーを上回っているからどうなんだろう？

>>595
>>397からの流れ

食いたい豚のすくつ

>>596
糖質カットのもあるんだね
トレーニングしてたら問題ないんじゃないかな
逆に摂取カロリーを上回っているほうが問題かもね

摂取カロリーを上回ってるなら糖質制限と関係なく痩せるわ

>>596
ええんやで
50パーセントも糖質制限してるじゃん

>>596
横からすまない
ししつ

>>595
牛乳やヨーグルトでビタミン類や食物繊維も安易に摂れるので食べているがフルーツグラノラって良くないのか？
体重も落ちて筋肉も付いてきているから盲目だった

>>598
脂質カットの間違いじゃないのか？
糖質50％カットでぐぐってもそのようなフルーツグラノラは見当たらんのだが

>>602がやってるのは糖質制限じゃなくて
カロリー制限と運動による王道ダイエットだね

確認しましたら脂質50%カットでした、すみません
これ1食で脂肪も落ちて痩せてきました

糖尿病は怖い、グラノラは暫く抜くことにします
キャベツと鯖の水煮缶と納豆に戻そう

ポケモンゴーダイエットは身体に危険だし
それを言い訳に糖質に手を出すとたちまち糖質制限が崩壊する

>>606
極端だな…
血糖値を急激に上げ下げすることが危険なだけで
運動量が多いのならば糖質を減らしすぎるとパフォーマンスは格段に下がるぞ
最悪ぶっ倒れる
グラノラ食いたいなら同じ量でも回数分けて食えばいい

>>523>>525だからな

六年前に１７２�p１２３kあった体重を１年で６１k体脂肪６、２%にした。おれがやったのがカロリー制限！１日６００カロリー結構きつかったが自分の為なら我慢できた。今は体重６８k！糖質制限してみようかなマイナス５k目標で

カロリー制限すると停滞期がすぐきてきつい

>>608
そうなのか、ありがとう！
ここを知ったばかりで知らない事ばかりで助かるよ

糖質なんて骨格筋がほとんど吸収する
筋肉付ければ良いんだよ

豚が運動するわけないだろ
腕立て10回で筋トレしたとか言い出す始末

運動すれば停滞なんてないよ
自分は一日1000kcal以下にして、毎日ロードバイクで通勤(片道26km)、他にランニング16km、筋トレ1時間で体脂肪4%台まで落とした
で、ランニング中に気絶して気付いたら病院だった…w

ミネソタ飢餓実験より過酷だな
下手したらマジで死ぬぞ

94キロです身長175何故か軽肥満

なかなか痩せられない糖質制限合わないのかなぁコツコツやるしかなくがんがる

豚は豚でしかない

９４kなら豚がやん(笑)

123キロあった豚にも見下される豚

ダイエットに有酸素運動は必要ない
脂質を制限し蛋白質を体重×２グラム摂取
目標体重の標準摂取カロリーにカロリー制限
そして高強度筋トレ
これが確実に脂肪を落としながら痩せられるダイエット方法
コーラなど炭酸飲料には脂質はほとんど入ってないので普通に飲んでも問題ない
あんたら糖毒がやってるのは水分と筋肉落としてるだけで肝心の脂肪は対して落ちないモヤシ体型になるダイエットだよ

>>613
糖質60%を骨格筋がほとんど吸収できるとでも？

>>621
脂質制限は専用スレへどうぞ。

洋なし遺伝子　脂質制限ダイエット
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351761619/

豚は動けないからスーパー糖質制限がお似合い

数字結果出したいけど暇さえあれば来ます。ユルユルの糖質制限からします

>>621
マグネシウム摂ってないで高強度筋トレなんてしたら体動かなくなるよ
それに重心が高くなるので坂道だって登れないし、下りれない
大体、筋トレして人の２倍糖質食べても血糖値上がらないとか自慢したがるヤツ多過ぎ
ここでそれを自慢するはどうかと思う。あんたが好きなようにすればいいじゃん
寧ろ間違った自己流糖質制限やっている方が過ちに気付いて止められる
筋肉が肥大したらそれだけミネラルバランス維持するのが困難になるから

あーあー、王城さんを敵に回したな…殴られるぞ！

まぁ水分は牛乳に水少しだけでイイのか？コツコツとやるしか無い
ユルユルの糖質制限とりあえずは5日間とかします

おまえつまんないしもうこなくていいよ

ここは勉強になる、最初から熟読します

自堕落豚の頭ん中がよくわかって勉強になるわ

1/3くらいは嘘とか大袈裟だから気をつけて。

>>626
全然論破出来てないじゃん…
何でマグネシウムやらミネラルバランス取れてない前提なの？
それにカロリー制限してたら筋肥大なんてほとんどしないよ
まぁ、王城さんの理論を論破なんて出来る訳ないけどね完璧だから

>>630
最初のFAQを熟読しなさい

豚になる方法

あ

臭い豚

糖質制限で一番怖いのは内臓へのダメージと髪の毛のダメージだよね
水分が減るとか筋肉多少落ちるのはどうでもいい

>>638
内臓へのダメージは理解できるが、髪の毛は糖質とどう関係するんだ？

毛にはむしろ良さげじゃない？
ダメなのは肌、土色になる。

>>639
糖質制限するとタンパク質をたくさん摂る必要がある
筋トレや有酸素運動をしてタンパク質が足りないと髪の毛に栄養が回らず
抜け毛や薄毛になりやすい

俺の知り合いで過剰なダイエットで頭がパーになった奴が居る
食事にのみ頼ったダイエットは体重は確かに減るけど危険だと思うんだよね
性格や知能が悪い方向に変わったら一生後悔するし

俺も炭水化物は減らしてるからメソッドそのものを否定する気は無いよ
ただパーになった友人みたいな奴を増やしたくないんだ

これだけじゃアレなので
運動すると頭痛がするという人
これを作って飲むといい。頭痛が始まったばかりぐらいならすぐ治まるよ
○砂糖大さじ1
○塩ひとつまみ
○レモン汁小さじ1
○コップ一杯の水
以上を混ぜる

とりあえず裸になりえす

軽く腹筋とチューブパンダーをしてからモヤシとコンニャクを炒めたのとヨーグルト100gを食べました

>>642
脳がやられてしまうのですか？甘く見ない方が良いんですね

カロリミットって効果あるんか？

だまされるアホはいるだろうね。

>>641
その理屈が仮に正しいとするなら
別に糖質制限に限らずカロリー制限でダイエットしても同じじゃね？
むしろカロリー制限で痩せようとする方がトータルでタンパク質の摂取量が減りそうだから
余計に剥げるんじゃないだろうか？

Kaycee Rice & Bailey Holt - GUMBALL- Choreo by Zoi Tatopoulos
https://www.youtube.com/watch?v=1p-n0ZPw51g
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjggBhk

La La La | Choreography by Di"Moon"Zhang ft Dytto
https://www.youtube.com/watch?v=nTdpIuQHbv8
Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15
https://www.youtube.com/watch?v=Mflg-PzioHA
Autumn Miller
https://www.youtube.com/watch?v=EozckEiqvEY
https://www.youtube.com/watch?v=RX8-xs2DJRk
https://www.youtube.com/watch?v=htv9KS8U3xE
https://www.youtube.com/watch?v=SyuZb8p7Etk
Desserty
https://www.youtube.com/watch?v=oe6ACKMyF7I
https://www.youtube.com/watch?v=D76OSIdqtak
https://www.youtube.com/watch?v=LDGlggMNFog
FUNKY LIA(Lia Kim)
https://www.youtube.com/watch?v=7w_XhqiLSzQ
https://www.youtube.com/watch?v=kXegvzmVfCw

Fik-Shun & RainO | TRNDSTTR | DANCE
https://www.youtube.com/watch?v=m52MWPlWRBY
EMOJI - PEGBOARD NERDS | Chibi x RainO | DRAGON HOUSE
https://www.youtube.com/watch?v=PXYR4BB1GbY

>>610
皮膚のたるみについて詳しく

>>553
別に問題ない数字だろ
残りをタンパク質と脂質でほぼ理想な割合じゃね？

悪玉コレス○ロール→脳梗塞

海藻サラダ食いまくれば皮膚が引き締まるぞ

豚以外は

ﾌﾞﾋｰ

>>646
体が冷えたり力が入らなかったりしてないかい？
血糖値があまりに下がると体が飢餓モードに入り、消費カロリーが落ちると言われているよ
そうなると飢えが苦しく、リバウンドしやすく、また長期に続くと脳にも障害が出る

制限すべきは糖質ではなく脂質
糖質と脂質の脂肪への変換率は全然違う
油啜って脂肪なんて落ちる訳ない
糖質喰わずに筋肉なんて付く訳ない
モヤシになりたいの？

>>658
何を制限するべきかはその人の体質次第だろ
全ての人間がお前と同じ体質じゃないんだから
脂質代謝が良い人は糖質制限が良いし、糖質代謝が良い人は脂質制限が良い

糖質代謝？脂質代謝？
食い過ぎたデブだろ

>>657
適当な事を書きすぎるとお前がパーだとバレるぞw

テキトーなことをワザと書いて反論を釣ってるんだよ

>>658
>>623

スレは住み分けましょう。
専用スレがあります。

統失湧いてんな
糖質制限で生まれた統失か？

>>610
糖質制限とカロリー制限を併用するのは厳禁だからね
糖質を減らしてもカロリーは脂質とタンパク質でちゃんと摂ろう

食うことに理由つけたい豚

ガッテン観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った人体実験.。

糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
それでも半年でサルコペニアになり心臓が委縮する。

これから分かることは、
筋肉が減る原因は栄養バランスでもなく、運動不足でもないということ。
原因はただ一つ。「カロリーの過剰な不足」
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
昔からダイエットは体に悪いと言われてるのはこのカロリー不足の状態。

ところが、そもそもカロリーをカットすることで痩せようとするのが「カロリー制限」
それが「カロリーカットするな」と言われたら痩せるわけがない。

そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂っても痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にもいいはずなんだが、
あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、「もっと少なくても大丈夫！」
と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、
結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージも大きいものとなる可能性もある。

糖質制限するときは、自分の消費カロリーを把握して、
それを超えないように目一杯カロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。

食べる理由を探すデブ

>>667
バカにもわかりやすい

>>667
だねえ
ちゃんとした糖質制限は全然辛くないしね

ちゃんとできない豚が引っ掛かってるｗ

>>668
ﾌﾞﾋｰ