★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★ [無断転載禁止]©2ch.net

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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。

初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1

★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467880620/

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[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
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>>523>>525だからな

六年前に１７２�p１２３kあった体重を１年で６１k体脂肪６、２%にした。おれがやったのがカロリー制限！１日６００カロリー結構きつかったが自分の為なら我慢できた。今は体重６８k！糖質制限してみようかなマイナス５k目標で

カロリー制限すると停滞期がすぐきてきつい

>>608
そうなのか、ありがとう！
ここを知ったばかりで知らない事ばかりで助かるよ

糖質なんて骨格筋がほとんど吸収する
筋肉付ければ良いんだよ

豚が運動するわけないだろ
腕立て10回で筋トレしたとか言い出す始末

運動すれば停滞なんてないよ
自分は一日1000kcal以下にして、毎日ロードバイクで通勤(片道26km)、他にランニング16km、筋トレ1時間で体脂肪4%台まで落とした
で、ランニング中に気絶して気付いたら病院だった…w

ミネソタ飢餓実験より過酷だな
下手したらマジで死ぬぞ

94キロです身長175何故か軽肥満

なかなか痩せられない糖質制限合わないのかなぁコツコツやるしかなくがんがる

豚は豚でしかない

９４kなら豚がやん(笑)

123キロあった豚にも見下される豚

ダイエットに有酸素運動は必要ない
脂質を制限し蛋白質を体重×２グラム摂取
目標体重の標準摂取カロリーにカロリー制限
そして高強度筋トレ
これが確実に脂肪を落としながら痩せられるダイエット方法
コーラなど炭酸飲料には脂質はほとんど入ってないので普通に飲んでも問題ない
あんたら糖毒がやってるのは水分と筋肉落としてるだけで肝心の脂肪は対して落ちないモヤシ体型になるダイエットだよ

>>613
糖質60%を骨格筋がほとんど吸収できるとでも？

>>621
脂質制限は専用スレへどうぞ。

洋なし遺伝子　脂質制限ダイエット
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351761619/

豚は動けないからスーパー糖質制限がお似合い

数字結果出したいけど暇さえあれば来ます。ユルユルの糖質制限からします

>>621
マグネシウム摂ってないで高強度筋トレなんてしたら体動かなくなるよ
それに重心が高くなるので坂道だって登れないし、下りれない
大体、筋トレして人の２倍糖質食べても血糖値上がらないとか自慢したがるヤツ多過ぎ
ここでそれを自慢するはどうかと思う。あんたが好きなようにすればいいじゃん
寧ろ間違った自己流糖質制限やっている方が過ちに気付いて止められる
筋肉が肥大したらそれだけミネラルバランス維持するのが困難になるから

あーあー、王城さんを敵に回したな…殴られるぞ！

まぁ水分は牛乳に水少しだけでイイのか？コツコツとやるしか無い
ユルユルの糖質制限とりあえずは5日間とかします

おまえつまんないしもうこなくていいよ

ここは勉強になる、最初から熟読します

自堕落豚の頭ん中がよくわかって勉強になるわ

1/3くらいは嘘とか大袈裟だから気をつけて。

>>626
全然論破出来てないじゃん…
何でマグネシウムやらミネラルバランス取れてない前提なの？
それにカロリー制限してたら筋肥大なんてほとんどしないよ
まぁ、王城さんの理論を論破なんて出来る訳ないけどね完璧だから

>>630
最初のFAQを熟読しなさい

豚になる方法

あ

臭い豚

糖質制限で一番怖いのは内臓へのダメージと髪の毛のダメージだよね
水分が減るとか筋肉多少落ちるのはどうでもいい

>>638
内臓へのダメージは理解できるが、髪の毛は糖質とどう関係するんだ？

毛にはむしろ良さげじゃない？
ダメなのは肌、土色になる。

>>639
糖質制限するとタンパク質をたくさん摂る必要がある
筋トレや有酸素運動をしてタンパク質が足りないと髪の毛に栄養が回らず
抜け毛や薄毛になりやすい

俺の知り合いで過剰なダイエットで頭がパーになった奴が居る
食事にのみ頼ったダイエットは体重は確かに減るけど危険だと思うんだよね
性格や知能が悪い方向に変わったら一生後悔するし

俺も炭水化物は減らしてるからメソッドそのものを否定する気は無いよ
ただパーになった友人みたいな奴を増やしたくないんだ

これだけじゃアレなので
運動すると頭痛がするという人
これを作って飲むといい。頭痛が始まったばかりぐらいならすぐ治まるよ
○砂糖大さじ1
○塩ひとつまみ
○レモン汁小さじ1
○コップ一杯の水
以上を混ぜる

とりあえず裸になりえす

軽く腹筋とチューブパンダーをしてからモヤシとコンニャクを炒めたのとヨーグルト100gを食べました

>>642
脳がやられてしまうのですか？甘く見ない方が良いんですね

カロリミットって効果あるんか？

だまされるアホはいるだろうね。

>>641
その理屈が仮に正しいとするなら
別に糖質制限に限らずカロリー制限でダイエットしても同じじゃね？
むしろカロリー制限で痩せようとする方がトータルでタンパク質の摂取量が減りそうだから
余計に剥げるんじゃないだろうか？

Kaycee Rice & Bailey Holt - GUMBALL- Choreo by Zoi Tatopoulos
https://www.youtube.com/watch?v=1p-n0ZPw51g
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.youtube.com/watch?v=LvqrSjggBhk

La La La | Choreography by Di"Moon"Zhang ft Dytto
https://www.youtube.com/watch?v=nTdpIuQHbv8
Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15
https://www.youtube.com/watch?v=Mflg-PzioHA
Autumn Miller
https://www.youtube.com/watch?v=EozckEiqvEY
https://www.youtube.com/watch?v=RX8-xs2DJRk
https://www.youtube.com/watch?v=htv9KS8U3xE
https://www.youtube.com/watch?v=SyuZb8p7Etk
Desserty
https://www.youtube.com/watch?v=oe6ACKMyF7I
https://www.youtube.com/watch?v=D76OSIdqtak
https://www.youtube.com/watch?v=LDGlggMNFog
FUNKY LIA(Lia Kim)
https://www.youtube.com/watch?v=7w_XhqiLSzQ
https://www.youtube.com/watch?v=kXegvzmVfCw

Fik-Shun & RainO | TRNDSTTR | DANCE
https://www.youtube.com/watch?v=m52MWPlWRBY
EMOJI - PEGBOARD NERDS | Chibi x RainO | DRAGON HOUSE
https://www.youtube.com/watch?v=PXYR4BB1GbY

>>610
皮膚のたるみについて詳しく

>>553
別に問題ない数字だろ
残りをタンパク質と脂質でほぼ理想な割合じゃね？

悪玉コレス○ロール→脳梗塞

海藻サラダ食いまくれば皮膚が引き締まるぞ

豚以外は

ﾌﾞﾋｰ

>>646
体が冷えたり力が入らなかったりしてないかい？
血糖値があまりに下がると体が飢餓モードに入り、消費カロリーが落ちると言われているよ
そうなると飢えが苦しく、リバウンドしやすく、また長期に続くと脳にも障害が出る

制限すべきは糖質ではなく脂質
糖質と脂質の脂肪への変換率は全然違う
油啜って脂肪なんて落ちる訳ない
糖質喰わずに筋肉なんて付く訳ない
モヤシになりたいの？

>>658
何を制限するべきかはその人の体質次第だろ
全ての人間がお前と同じ体質じゃないんだから
脂質代謝が良い人は糖質制限が良いし、糖質代謝が良い人は脂質制限が良い

糖質代謝？脂質代謝？
食い過ぎたデブだろ

>>657
適当な事を書きすぎるとお前がパーだとバレるぞw

テキトーなことをワザと書いて反論を釣ってるんだよ

>>658
>>623

スレは住み分けましょう。
専用スレがあります。

統失湧いてんな
糖質制限で生まれた統失か？

>>610
糖質制限とカロリー制限を併用するのは厳禁だからね
糖質を減らしてもカロリーは脂質とタンパク質でちゃんと摂ろう

食うことに理由つけたい豚

ガッテン観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った人体実験.。

糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
それでも半年でサルコペニアになり心臓が委縮する。

これから分かることは、
筋肉が減る原因は栄養バランスでもなく、運動不足でもないということ。
原因はただ一つ。「カロリーの過剰な不足」
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
昔からダイエットは体に悪いと言われてるのはこのカロリー不足の状態。

ところが、そもそもカロリーをカットすることで痩せようとするのが「カロリー制限」
それが「カロリーカットするな」と言われたら痩せるわけがない。

そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂っても痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にもいいはずなんだが、
あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、「もっと少なくても大丈夫！」
と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、
結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージも大きいものとなる可能性もある。

糖質制限するときは、自分の消費カロリーを把握して、
それを超えないように目一杯カロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。

食べる理由を探すデブ

>>667
バカにもわかりやすい

>>667
だねえ
ちゃんとした糖質制限は全然辛くないしね

ちゃんとできない豚が引っ掛かってるｗ

>>668
ﾌﾞﾋｰ

>>671
ﾌﾞﾋｰ

素焼きミックスナッツ一日一袋で
意外と脂質摂れていいな。

またニキビできるんじゃない？
ニキビデブとか最悪だよ？

肌調子は糖質制限始めてからの方がイイ感じ。

「食」で得られる満足感とか充足感はいらないのか

とにかく痩せたい、若く見られたいが優先か

痩せてもビチクコビトジジイみたいな貧弱ガリガリお笑いコビト体型に
なっちゃったら人生終わり
老け老けのデカジャケ画像が全てを物語る

一年ぶりぐらい久しぶりに来たら
まだこの変なのいるんだな

>>667
>自分の消費カロリーを把握して、それを超えないように目一杯カロリーを摂る
スゲー苦しい表現だなぁ
消費カロリー以下じゃダメでそれ以上でもダメってそれカロリー制限だから
江部なんかはＴＶでカロリー計算は面倒だから糖質制限が楽！って話だっただろ
糖毒教は言う事が変化するがいわゆる今流行りの新しい判断ってやつ？
将来、糖質は200g以上はダメだが100g以下でもダメとかって判断しちゃうかもなｗｗ

>>679
ビチクコビトジジイ〜
毎日毎日早朝から深夜まで貼り付いてるくせにィ〜w


嘘つきユルアゴコビトジジイ〜w


ビチク〜w

>>681
そもそも当時からそのビチクとか誰だか知らんがな
そいつが好きなの？

そのなんたら言う人に恋してて
かまって欲しくてイタズラしちゃう
可哀想な子なんですよ。
触らずに生暖かくNGして放置しましょう。

>>680
江部は単に患者増やして本売って粉売って監修代せしめたいだけの爺さん
ＴＶ局もその辺りが判ってきたから白澤とか山田使うようになってきただろ
　
白澤の糖が無くなってもケトン体で脳が動くってヤツも効率とか判んないし
所詮は飢餓モードだからケトンで脳細胞を活性化させないでセーフモード
に維持させる生存維持のみの為の安全回路なんて結論になるやもしれん
糖新生させない程度に糖も摂らしちゃえば筋肉脳なやつらも文句言わないから
山田式がいろんな意味でリスクヘッジ出来てる優れた糖質制限なんじゃないの？

山田式は、妥協点として文句言われにくい。

健康リスクについては分からない。
あるかもしれないし、無いかもしれない。
それは、厳しい糖質制限も、これまでの普通の食事も同じ。

あと、糖質制限中に栄養計算せずに筋トレして
体調不良になるのはただのアホウ。

>>682-683
ビチクコビトジジイ〜

貧弱ガリガリお笑いコビトジジイww

ユルアゴ貧弱ガリガリガリ体型のビチク

10年以上もダ板に貼りつくキチガイジジイw

デカジャケユルアゴチラシのポーズお笑いですw

>>657
そう言われてみると昨夜も窓を10cmほど開けてエアコンは切っていたのに肌寒かった
人より暑がりなので今まででは考えられない現象です

ちなみに朝起きて鏡を見て気がついたのが、顔のラインがシュッとなってきました

結局炭水化物６割は多いから摂取量を減らせって唱えても
摂取する食べ物如何では６割無いと必須栄養素が推奨量摂れなかったりするから
肉や魚にも含まれるけどビタミンやミネラルは炭水化物を含む植物系の吸収率に勝てるわけがない

こんな議論永遠に堂々巡りするだけだよ
江部にしろ山田にしろタカガダイエット如きで
俺が一番正しいエゴ主張大会を展開して
世間に恥晒すだけだね

なにが正しいかなんて保証はない
自らを投資しろ

>>688
摂取する食べ物如何では
6割無くても必須栄養素が推奨量足りるから、
食材選んで食おうぜって話だろ？

白米からビタミン摂らなきゃ！
みたいなアホなことしなきゃいいだけだよ

自分は取り敢えずの敵だったアイスクリームとオヤツを断ってキャベツ、コンニャク、納豆、グラノラを主食にし時々肉やうどんを食べるようにしました。
トレーニングジムは最低週二回。
自宅で腹筋、エキスパンダー、腕立て伏せを無理なく取り入れています。

アイスクリームとオヤツからの呪縛はひとまず離脱できました。

アイスクリームを食べて60歳で死ぬ人生
アイスクリームを我慢して80歳で死ぬ人生
どっちがいい？

80まで生きてひ孫が見たい

低糖アイスクリームを食べて80歳で死ぬ人生なら良いんじゃね

アイスクリームの糖質はそんなに高くないだろう。
添加してないやつなら。

>>687
危険な兆候だよ

>>691
時々肉ではなく、毎食何かしらの肉を入れた方がいい
あと、炭水化物を全て抜いては駄目だ

アイスクリームは太る
かき氷は太らない

ユルユルの糖質制限します4日間とかし、95なんですがあんまり重いような気がしない

まぁとりあえず頑張って見ます

>>692
アイスクリームを我慢して93歳以上は現役でいたいです

>>696
そうなのですか、ありがとう
肉を食べると白飯が欲しくなるのですが先ずは1日1食は肉を取り入れてみます

肉なんてのはホルモン系の方が栄養あるし脂質も少ない
ハラミやレバー喰いなさい

アイス食いたきゃGLUT4が出てる時に食えばいい
たまに好きなもの食った方が精神衛生的にいいんじゃないの？
ケトン体に固執しなければ100g/日くらいまで余裕あるんだからさ
今までより糖質減らしてるのなら狂信的に貫く必要なんかない
我慢してストレス溜めればコルチゾル出るからかえって逆効果

今日一日ぼーっとしてたんだけどさっきハッシュドポテト少し食べたら頭がスッキリしてきた
糖質抜きすぎ？

糖質中毒の禁断症状だよ
禁断症状が出るたび食べてちゃいつまでたっても中毒は治らないよ

豚じゃあるまいし一般人は中毒じゃありませーん

糖質は中毒性があることが知られているからね。
また満腹感を得るホルモンの分泌を阻害することも知られてる。
逆に脂質やタンパク質は満腹感を得るホルモンの分泌を促進するので、
早く満腹感を得られる。

糖質1日30g程度までに抑えて1週間くらい続けてからの話なんだけどそれでも禁断症状なのかなぁ

>>700,701
ハラミ、レバー、アイスクリーム100gまで、了解しました
なんだか心に余裕が出来た感じです

糖質制限による体調の変化を、中毒の禁断症状とかカロリー不足のせいにするのが定番の逃げ口上。