【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart180 [転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart179 [無断転載禁止]©2ch.net
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●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

テンプレ以上です。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart179 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1467429322/l50

テンプレを一部削ってるのはわざとかい？

>>8
一部削ったのではなくて、勝手に追加されてた項目を、元々の状態に戻しただけ。
正常化したわけだね。

おつ

あーいそがしいいそがしい
やっと仕事おわた

【年齢】40歳【性別】男
【身長】171�p【体重】64kg
【体脂肪率】15〜22 %
【職業・仕事内容・部活等】
１日立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ソイジョイ的なの1本
昼 無し
夜 豆腐一丁・サラダ系400g 加糖ヨーグルト180gくらいが定番
飲み物はお茶中心
【ダイエット開始時・内容】 84Kg・米麺・パンを完全に排除

【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
10日ほど体重横ばい（微減）
もう少し絞って50�s台にしたい
チートデイなるものを知る
『糖質中心なのかカロリーいっぱいなのか、もう具体的に何たべたらいいのか？』

全く無知のまま3カ月減量してペースが過度だと知り最近筋トレを少々始める
たんぱく質をなるべく摂るよう変更
今月に入り朝晩プロテイン導入してます

微妙な食事

1000kcal上限なのにいつもちょっとくらいいいだろうって1200とか1150とかオーバーしてしまう
基礎代謝量は1900程度だが目安にしてカリカリ少しの上下も許さないのはやめたほうがいいのかな？
罪悪感に苛まれる

ビチクコビト爺〜

自演独り芝居カモーンｗ

カモカモカモーンｗ

>>14
基礎代謝1900Kcalに対して1000Kcal上限はあきらかに低すぎ。
基礎代謝の意味をもう一度ちゃんと調べてみよう。
2200Kcalくらい食べても普通に痩せていくよ。

あと
>にしてカリカリ少しの上下も許さないのはやめたほうがいいのかな
は、1200とか1150とかオーバーしてる時点で「許さない」って事にはなってない。
つまり1000Kcal上限ってのが無茶で現実味がない目標って事だよ。
カロリー制限の目標は軽く考えちゃう人が多いけど、ダイエットするから運動が必要だから
毎日休まず42Km走ろう！って言い出す人がいたら、そりゃ無茶だろって思うでしょ？
一日1000Kcal目標ってのはそれと同じくらい無意味な目標。

＞基礎代謝量は1900程度だが

ものすごく若いとか、大柄なんだな。
1000kcalって切りがいいんで、悪くない基準だよ。

h　tp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
減量終了した現在、おれの基礎代謝1300kcalほど
減量期は摂取量1000kcal未満と設定したよ。

このスレ極端にカロリー削る人多いのね
ガリガリになりたいのかな？

さっき、筋トレしたんですが猛烈にお腹が空いてやばいんですけど
何食べたらいいでしょうか…
一応、プロテインもあるんですけど飲むといつも不整脈になってものすごい具合が悪くなります

>>19
とうふ

>>20
それだぁぁぁぁあああああ！！！
ありがとうございます！！

プロテインで不整脈ってどういうメカニズムなんだろ

デブのくせに

今、体重と体脂肪の数値がシーソー状態、どっちかが少し増えればどっちかが少し減る、みたいな
これ落ち着いてくるかな

ダイエットをするとこれ食べたら太るんじゃ…と食べるのが怖くなってしまいます
今までもそれで我慢する→リバウンドしました
そういう思考はどうしたら改善するでしょうか？

>>25
筋トレや有酸素をして筋肉中にある筋グリコーゲンを消費する
運動後消費した分を食べれば脂肪にならない

食べる前に動くという昔から人間がしてたことをすればいいだけ
農作業をして食事、狩りをして食事と同じ

>>19です

>>22
たぶんですが、血中ミネラル濃度に影響が出てるんだと思います

プロテインを飲んで不整脈なんて聞いたことないよ
ミネラルもそれほど入ってるわけじゃない

正直、病気の話をされてもわからない

>>25
しっかりとした知識を身につければいいと思うよ。
わからないから怖くなる。

>>24
体脂肪の数値ってなんのことだかわかってる？
それがわかれば、シーソー状態なのは当たり前だってわかるけど。

答えを書いておくと、体脂肪率っていうのは体重と脂肪の割合ね。
脂肪の量が変わらずに水分などで体重が増えれば体脂肪率は減るし、水分が減ったりして
体重が減れば体脂肪率はあがる。
体脂肪率を「体脂肪」って書く人って、「率」について理解できてない人が多いと思う。
小学校で「率」の計算とか勉強しなかったのかな。

それがわかれば体脂肪「率」をどう考えるか、どうつきあえばいいのかわかるよ。
脂肪メインで体重が減っていかない限り、シーソー状態が落ち着くなんて事は無い。

>>19
質問の本筋ではないけど、プロテインで不整脈ってのは医者にいって診断してもらうべきだと思う。
医者の診断なしで筋トレするのは危険。

42歳男、180センチ86キロです
１ヶ月前からダイエット始めました
基礎代謝など計算したら１日1900キロカロリーとれば平均体重の73キロになると書かれててそれから当初は91キロでしたが現在86キロで１ヶ月5キロ減ったのですがこのまま1900キロカロリーにしてほんとうに73キロになりますかね？

あとまいに1900キロカロリーにしなくても月曜日から金曜日で1500キロカロリー土日は2500キロカロリーと１週間で平均1900キロカロリーに合わせて大丈夫でしょうか？

>>32
たぶんなる

>>33
大丈夫

>>25
食べるの怖い→リバウンドって意味が分からない。
ダイエット中に食べるの怖い→じゃあダイエットやーめた→リバウンドってこと？
それなら、食べるの怖いのが原因じゃなくて、食べるの怖がるのをやめたのがリバウンドの原因でしょ。

トータル合えば大丈夫

>>34
ありがとうございます！
続けてみます

>>36
ありがとうございます！
毎日きっかりだどうしてもストレス溜まるので(泣)

>>25
これ食べたら太るって禁止食材をマイルールのように決めて
我慢できるまでしたら、反動が来て、禁止にしているはずのものを
バカ食いしてしまうってことかな？
食べ物を差別して、あれ太るこれ痩せるって決めつけない方がいいと思う
揚げ物でも菓子パンでも適量なら大丈夫
勿論ダイエット的には控えた食材もあるんだろうけど
正常(健康)な食欲があってそれに従って食べていたら
なにか高カロリーの物を異常に求めるなんてことはおきない
ただそれは標準体重に落ち着くだけで
美容体重を目指しているならまた違うんだろうけどね

> 正常(健康)な食欲があってそれに従って食べていたら
> なにか高カロリーの物を異常に求めるなんてことはおきない

人間には3大欲求があって食欲に偏ってる人もいるんだよ
性欲に偏ってるひとも当然いる
おまえは何もわかっちゃいない

食欲に偏っているならそれは正常じゃないですね
食欲に偏っているというか、
ただ好き勝手に食べてるだけじゃないですか

これだけ食いたい時に食いたい物が有る事が生物として異常だからなぁ

3大欲求のバランスが食欲に偏っていて正常じゃないと仮定してどうすりゃいいの？
解決策を書かないと話にならないよ

なにもわかっていないと言ったあなたが解決策を書くべきでは？
偏っていたらどうすればいいんですか？
自分は相談者の答えに個人的な意見を書いただけです
もし我慢の反動でドカ食いしてるなら、
そもそも禁止にしなきゃいいと書いただけです
相談者が偏っているのかも謎ですし
論点がズレてませんか

×相談者の答え
○相談者の相談

>>43
> なにもわかっていないと言ったあなたが解決策を書くべきでは？

もう書いた
というか毎回同じこと書いてるから飽きてきてる

おまえは書いてないよね？
だからおまえの書き込みはくだらないと言ってる

解決策を書いてから相手に書くように求めろよな
おまえら馬鹿どもいつも順番が逆なんだよ

コテに相手した自分も荒らしでしたすみません

負けを確信してから逃げるのみっともない

頭のわるい奴の持論とか興味ないし邪魔なだけだよ
有益だと思ってるのはおまえだけだと思うよ

荒らしに構う奴も荒らし。
黙ってアボーンしておけ。

このスレは知識のない情弱が威張ってはいけないと思う

温かい飲み物や食べ物を意識して摂取してたら、下腹らへんが凹んできた。
温かい物をとることで、内臓が活性化されて血行が良くなり内臓脂肪が燃えやすくなったり溜まりにくい感じになるんだろか？

>>52
>温かい物をとることで、内臓が活性化されて血行が良くなり内臓脂肪が燃えやすくなったり溜まりにくい感じになるんだろか？

なりません。

腸は冷やすと動きが悪くなるから腹を冷やすのは良くない

ピルの通販
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ルミガンの通販
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ハイドロキノンの通販
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トレチノインの通販
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ゼニカルの通販
https://goo.gl/1UMR4G

そりゃ冷たいカレーに冷ご飯より熱いカレーに温かご飯のが汗を掻くだろ
汗を作るにもカロリー居るし汗の油分にもカロリー有るし
基礎代謝を上げるバカでも出来る方法じゃないか
当たり前の事をわざわざカキコしなくて良いぞ

汗をかくと痩せると思ってる奴いるからな
サウナや半身浴をして汗をかいて痩せたつもりになるやつ

そういう奴はだいたい基礎代謝という言葉をよく使う

素朴な疑問なんですが

運動したらカロリーが消費されるのは知ってるんですが、それはいつ消費してるんですか？
運動してる最中なのか、運動し終わった時の回復期なのか

運動中も運動後も消費する
有酸素は運動中によく消費する
無酸素は運動後に有酸素より消費する

羊羹(本練)をもらったので
普段飲んでるおやつのココア1杯を止めて
1日100g程食べてる
太ると思ってたけど便通がよくなり、体重が減ってる

糖質のみ
糖質と脂質
糖質と塩分

カロリーが同じ場合、上の組み合わせで
体脂肪のなりやすさに差がでるのかな？
知ってる人いたら教えてください

カロリーが同じでオーバーの場合なら全部同じ
余った糖質が脂肪になるから

アンダーの場合なら
糖質+脂質が脂肪になる
糖質はエネルギー、脂質は脂肪

>>61
なるほど
糖質は単体でとった方が太りにくいんですね
勉強になりました

そういう細かい話の場合、本当にこのカロリーが正確なのかを見ないと駄目
イミフメイなことを言ってる奴に書き込みに

なるほどとか勉強になりましたって何？ｗ

エアロバイクで、一週間毎日90分運動したが体重は減らなかった
カロリーメーターは1000kカロリーを超えていたが

たったの1週間で体重を指標にしてたらそりゃ結果は出にくいに決まってる

>>64
その間ちゃんとカロリー計算してた？

6月20からダイエット始めて、155/63から57まで落としたんだけどもうここ2週間ほど体重が57の中をうろうろしてます。
食べてるものは朝バナナヨーグルトスムージー、昼蒸し野菜とサラダチキン、夜蒸し野菜なんだけれどどうしたらいいでしょうか？
ジムは2,3日に1度筋トレ30分走るのを30分してます。

半月でいきなり6キロ、体重の10％落としたら
その後落ちにくくなるに決まってんだろ

そういうものでしょうか…？
運動は帰宅が18:00頃なので食べる時間に気を使って1時間にしていますが足りないことは無いでしょうか？

>>67
最初にそれだけ落ちてんだから効果出てんだろ。
まあ初期ボーナスって奴だ。
そのあと停滞期とか必ずあるし
毎日下がり続けるわけじゃない。
2週間なんて誤差の範囲。
とにかく続けられるレベルのダイエットで
継続し続けるしかない。

停滞期ってやっぱりあるのかな

ないでしょう。
オカルト

ここ1週間、水を3リットル以上飲むようにしたら
体重計読みで2kg増、体脂肪率が2%減で安定してしまったんだけど
本来の体重は水を飲む以前と以降のどちらなんでしょうかね？

今の体重じゃね？

本来の体重って何？

ニートの自分は本当の自分じゃないみたいな？

体重計の数字に翻弄されてる人は本来の自分を見失ってる

ずっとスリムで生きてきたヒトって誰が見ても太ったと思っても本人は絶対太ったと認めない人多いよね！
んで、自分が太ってるのに太ってる人を見下す。何だかなー…

ずっと痩せの大食いで何を食べても太らず
しかし2月辺りからテレビドラマの“孤独のグルメ”をネットで観始め、ついつい食欲が刺激され深夜に食べまくっていたら体重が8kgも増えてしまい腹周りが大変なことに。
176/68 → 176/76に。
主に腹周りに脂肪が付きました。
現在はダイエットメニューにしトレーニングジムへ通いだしました。

元も全然痩せじゃないじゃねえか

有難うございました

>>64
一週だけで結果だそうとしてる時点でしれてる
カロリー計算した食事管理と計画的な運動すればアホでも痩せれる

>>72
このスレの人停滞期を否定する人が多い気がするけどあると思うんだよなあ
まったく同じ食生活と運動をしていてもぴたっと体重減少が止まる期間は必ずある
しばらくするとまたするするやせる
私も知人も家族もみんなこういう期間ある
エビデンスも何もない経験則でしかないんだけど
あると思って対処したほうが心が楽だし現にやせる

＞ぴたっと体重減少が止まる期間は必ずある

オレはなかった
ジグザグしながらも右肩下がりだった

理由というか自己分析

思い切ったカロリー制限だったので、知らず知らずのうちに「摂取=消費」となることがなかったから。
開始当初、推定2700kcalくらい摂っていたところ、1日1食1000kcal未満の食事制限をした。
当初は空腹感が酷かったが、すぐに慣れ3か月で20kg減量終了
その後は維持のためのダイエットに移行。2200kcalくらい摂ってる。
1食だと摂取カロリーの計算が単純で誤差が少ない。
特別な運動もしなかったので、運動による消費という余計なカロリー計算が不要。

3食バランス良く、　カロリー計算が複雑になる、誤差が大きくなる
運動も、　カロリー計算が複雑になる、誤差が大きくなる
余り減らすと〜　知らず知らずのうちに「摂取=消費」となりやすい

食生活、運動が同じで減る期間と減らない期間があるなら
減らない期間のエネルギーは光合成でもして作ってんの？になるからね
それか減る期間は代謝がなんか上がってんの？か

ダイエット進めてくとコルチゾールの分泌量が上がる
コルチゾールレベルが上がると体内にとどまる水の量が増える
当然だけど水にも重さがあるから

脂肪ダウン（体重マイナス）＋水分アップ（体重プラス）＝停滞（体重変わらず）

となる
こうなると体重計の動きはピタリと止まってしまう
しかしカロリー収支がマイナスなら体重変化が停滞してる間も脂肪はきちんと燃え続ける
その内なんかのきっかけで水が抜けるとガクッと体重が落ちるんで数値上はいきなり痩せたように見える

よく「チート・デイで停滞抜けた−」っていう話きくけどこれも水が抜けるきっかけの一つ
でも、ほっとけば水分はそのうち勝手に抜けるし、チートすると摂取カロリーの分だけ目標体重が遠のくからおすすめはしないです

デヴを甘やかす曲学阿世

>>85
停滞期は体が飢餓に対する防衛反応で勝手に基礎代謝を落とすとか俗説で言うよね
それに対する根拠は持っていないんだけど本当にそうなら納得することはある
だって厳密にカロリー計算をしてまったく同じ運動をしてもまったく体重が落ちない時期が確実に存在するから
光合成なんてしてるわけないからやせない時期は基礎代謝が落ちてて摂取カロリー＞総消費カロリーになってるのではないかと
ちなみに停滞期は体脂肪率も本当に動かないので水分量の問題ではないと考えている

ねぇねぇ
ウォーキング1時間
腹減ったんでカツ丼食う
ウォーキング1時間
腹減ったんでカツ丼食う
ウォーキング1時間
腹減ったんでカツ丼食う

これを何回繰り返せば痩せられるんだ・・・
無間地獄だわ

＞＞89

オマエなりにその現象を分析してみろよ
他人が納得できそうな根拠からめてさ。

食べ物だけ食べて痩せる！というのは存在しないと思うけど
太りにくくなる食材は存在するのかな？
まー、結局は消費カロリー〉摂取カロリーやしな

>>83
停滞期を否定する奴がいるのは情弱が多いからなんだよ

>>84
> オレはなかった

これ見た瞬間どんなダイエットをしたか瞬時にわかった
だからおまえの文は読まない

>>92
そのぼやけた質問をして何がしたいんだよ

>>90
カツ丼は頻繁に食べるものじゃないぞ
他のモン食えよデブ

【年齢】28歳【性別】男
【身長】172�p【体重】77kg
【体脂肪率】 27.7%
【職業・仕事内容・部活等】
　会社員／デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：食パン4切れのを1枚　コーヒー250ｍｌ
昼：そば・うどん＋かき揚げ
夜：ご飯・味噌汁　肉野菜炒めが中心
【ダイエット開始時・内容】 開始時80Kg
体重が80ｋｇへ到達、腹回りが気になりダイエット開始
以前は、必ず昼・夜食後に炭酸とポテチを欠かさなかったけど
今は、食べずにいられるようになった。
腹筋運動を毎日夜に20回のみ。
目標体重は65ｋｇ。
【ダイエットはいつから始めた？】2.0 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ランニングを始めるにあたって、
走る距離・時間はどのくらいが良いのか？

食事の内容で変えたほうが良いところがあるか？

アドバイスをお願いいたします。

> ランニングを始めるにあたって、
> 走る距離・時間はどのくらいが良いのか？

自分の体と日々の運動量を一番把握出来てるのはおまえだ
自分で決めろ


> 食事の内容で変えたほうが良いところがあるか？

炭水化物を減らしてタンパク質増やす

基礎代謝の仕組みを知ってれば、基礎代謝が異常に落ちることなど簡単には起こらないこと、
もしそうなったら体がどうなるか分かるはず。
飢餓反応だの自己防衛だの適当に並べる前に、基礎代謝が想定以上に落ちたらどうなるか考えてみたら？

基礎代謝連呼厨のバカは

ダイエット時におこる体温の低下を知らないんだろうな

代謝が落ちてるのは体温計で測ればわかる

馬鹿は無理に頭で考えずに自分の体で実験しろ

病気でもないのに食べても食べても太れない

デブエットてないの？

>>96
まずは5km位のウォーキングから初めてみれば？
毎日やっても膝などに違和感なければ、距離やスピードを上げればいい。

足に違和感を覚えたら、１日おきとかで休みを取りながらウォーキングを続けて動くことに慣れる、でいいんじゃね？

靴はちゃんとアシックスとかのジョギング用を使おうな。

>>101
通勤で30分以上歩いてるとしたらそのアドバイスは糞だけど
必要な情報を書かない奴に無駄なことをいう必要ないよ

うっせーな糞が。
お前にはレスしてねぇだろ。口がクセェんだから絡んでくんな。

書かれてない情報は脳内で妄想して相談者像をかってに作り上げてしまう悪い癖

よくないよ

自分でダイエットお悩みブログでも立ち上げてそこでやってろ。
お前みたいなのがいるとここが過疎る。

人にすすめるほどブログが好きなら

「ダイエットの相談を妄想で答えます」

というブログ作れば？

ブログじゃなくてもいいんじゃね？
2ちゃんのコテハンが高度なアドレス()をするダイエット相談室って店開けよー。お前が。

論旨はお前がうざいってこと。
性格だけじゃなく頭も悪いんだねぇ。

なぜこの馬鹿が威張ってるのかイミフメイｗ

人にすすめるなら自分でまずやれよ馬鹿め

しまいには性格が云々語り始めてるしもうほんとイミフメイ

軽率な無能すぎるアドバイスをする奴ってのは
俺に対してもイミフメイな事を言ってくるんだな

意見の多様性を理解できない方が馬鹿だな。

論旨はお前がうざいってこと。
先に絡んできたのはお前な。いつの間にか被害者面ってイミフメ。

時系列で考えられないってやっぱ頭悪w

絡むだけ無駄無駄
TwitterバカがあらわれたらすぐNGいれとけ

１日の食事を記録管理出来るサイトを探しています
食材を何人前とかではなくグラム入力出来てカロリー以外の栄養素もわかり、出来るだけ食材多く無い食品は手動入力できて、トータルのバランスわかるようなサイトまたはアプリないでしょうか？

あすけんは何人前入力で使いづらく、カロリーslimは無い食品を手動入力で追加出来なくて使いづらく他にないかと探しています

お願いします

>>112
アプリでいいなら
自炊派:栄養計算機
外食が多い:My fitness pal
が評判いいみたい
自分は栄養計算機を使ってる

>>70
返事遅くなりました。地道に頑張れば、目標まで落ちますよね。焦ることやめます。

>>110
今度は何の言い訳？

馬鹿は何言ってるかわからない

俺、審判やるね！
今回は何言われてるか理解できなくなったTwitterの負けです。
当事者以外からの異論なら認めます。

審判したいならまともな解説ぐらい出来ないとね

Twitterイライラ即レスwww

>>86
>>87
凄く腑に落ちた説明なんだけども
じゃあなんでボディメイクに関しては我々以上に研究してる
ビルダーやトレーニーはチードデイを取り入れるんだろう？

今回っていうかいつも負けてるしw
都合悪くなれば人格否定して逃げる王道パターンw

>>119
そりゃ効果あるからだろ

むやみやたらにチートデイ入れてるわけじゃないんだよ
太りやすいタイプが週一のチート入れたら痩せないこともあり得る

ケースバイケースで経験が必要なのよ

体温その他数値化してチートを入れるタイミングを素人でもタイミングがつかめるよになるかもね
10年後とか

さてジム

>>119
トレーニングによって枯渇した筋グリコーゲンを補充するため
高強度の運動でなるべく筋肉を維持しながら体重落とすときなんかはチート取り入れるのも有りだと思う

もっと詳らかに説明しろよオラァって場合は、この記事読んでどうぞ
http://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/04/blog-post.html

>>125
凄く参考になりました。

ほっとけば水分はそのうち勝手に抜けるっていうのは
ずっとチートをせずに節制を続けて
コルチゾールレベルが落ちない場合でもあてはまるんでしょうか？

自分のことで言うと数週間も水分が抜けずに体重が落ちないので
それがさらにストレスになってコルチゾールレベルを上げる
悪循環になっているのかなぁ？と不安になったりしています。

10年もやらなきゃわからんくらいのバカにアドバイスされてもなw

>>127
これすら馬鹿は意味を理解出来ないのか

ちなみにコルチゾールも測定出来るけど
わざわざ測定する人はなかなかいない
まあでも一度測定して疲れている自分の体の感覚とコルチゾールの数字を確認するのは良いことかも

まあTwitter君は情報を後だしするカスだからね
先だししてもらえないと調べる時間ないから常に後だしジャンケンw
んで都合悪くなると見ない相手しないの一点張りで逃げる
NGに入れてないってのがアホ

2ちゃんレベルの事だと調べることはほとんどしないね
調べてると思われてるということはそれだけ俺の知識量が豊富ということなのかな

記憶するだけの科目は勉強しなくても出来たからね

Twitterのやり取り見てるだけでもムカつくわ
お前の意見ってすごいのかも知れないけどお前の発言不愉快なるから出て行け
まぁ凄くはなくてすべてネットで調べた受け売り、自分の発した情報が全て正しいと思ってる情弱の言葉な上にアスペ過ぎて笑える芸人だけどな

>>126
どうだろう？
自分の場合は「どうせダイエット終了してマイナスから維持カロリーに移ればホルモンも元に戻って水抜けるし、それまでほっとこう」って考えて何もしなかった
なので具体的にどういう対処したらいいかはちょっとわかんねーです
停滞自体も特にこれといったきっかけがあったわけでもなく知らない間に終わってたし

>>132
おまえが馬鹿だからムカつくだけだと思う
俺が悪いんじゃなくておまえが悪いだけ

>>86
> コルチゾールレベルが上がると体内にとどまる水の量が増える

これまじ？
本当だとしても気にしなくても良いレベルの話じゃないのかな

コルチゾールの1番の問題は筋肉から分解しやすくする事だと思うんだ

コルチゾールって初心者が気にしなくちゃいけないものなの？

コルチゾールの影響度なんて、カロリー収支の誤差に収まるレベル。

>>137
我慢をせずに食事制限をしてる状態になるように食事を工夫することが大切だと思うよ

リフィードとかホルモンレベルの話とかは少なくともウエイトトレをがっつりやる人じゃない時にする価値は無いよ
些末な情報に振り回されちゃダメです

>>134
この酔っぱらいの話にも反応するお前は良いやつなのかも知れないがここには不要と思われてるのそろそろ認めろよ

レス番飛んでるってことはTwitterが適当な高飛車な勘違いレスしてんのかなw

酔っぱらいｗ
酔ったぐらいで支離滅裂なことを書くなよ馬鹿

ニートで友達もいないから、ここで相手してもらって喜んでるんだよ
ここが唯一の人間関係
もし社会でこんなこと言ってたら、嫌われるから相手されないし
可哀想な奴なんだよ

お薬まみれのボディビルダーの話されてもどうかなと思うけどな
最近は肥満外来でも使うみたいだけど

いやいやこの馬鹿は力自慢みたいだからおだてて荷物運びとかさせれば役に立つよ。
馬鹿は使いよう。

可哀想な奴らの独り言？ｗ

いや一番可哀想で独り言しゃべってるのはお前。
http://hissi.org/read.php/shapeup/20160724/
今日も朝九時から断トツ独り言1位。

お前暇人だろｗｗｗｗ可哀想ｗｗｗｗ

一位かよｗ
おかしいな今日はジムへ行ったし色々と雑用をこなしたのにな

本気で痩せたいよね〜

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/

お前は良いやつなのかも知れないがここでは嫌われてるから出ていけ
これが支離滅裂か？
やっぱお前日本語不自由何だな
可哀想に

ビチクコビトジジイw
毎晩深夜まで2ch貼り付いて粘着自演一人芝居ご苦労様ですw

ところでビチクさん
質問の答えまだぁ？

カモーンw


それでビチクユルアゴコビトジジイのオマエは他者に対する尊敬と思いやりを持って
1日中早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居やったり女のフリしてカモを釣り、東大卒とかジョニーデップ似だとか
嘘ついたりしてんの？

愛されたい尊敬されたいって言う思いから
デカジャケユルアゴのお笑いチラシのポーズアップしちゃうの?

どうなの？ どうなの？

逃げないで教えてくれ
ビチクコビトジジイよ
笑わないからさ〜
カモーンw

ビチク連呼、十年、Twitter
皆ドングリの背比べ

>>153
ビチクw

55歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
自演キチガイ偉そうだなw

雑談スレになってるから雑談するか

昨日からオフィスの机を立ちスタイルに変えた。
一日中は結構キツイな、これ！
消費カロリーどれくらい増えるんだろ？
それにしても慣れるのかなあ？
昨日は全然仕事に集中できなかった・・・
ちょっと心配。

いきなりステーキですら立ったまま食べるの嫌なのに
よくもまあ立ったまま仕事なんてするな〜

>>156
それはお前が脂肪まみれだからだろw

脂肪まみれではないかな
懸垂20回ぐらいなら普通にできるし
腕立ても50回ぐらいなら簡単に出来る

あれ？今気がついたけど俺ってマッチョだったのか

>>155
日曜日なのに立ってデスクワークとはなんという罰ゲーム…

立ってるのと座ってるので本当に有意な違いがあるのかな？

どうなんだろうね？
でもかなりキツイっす。
人前で立って仕事するサービス業の人たち尊敬するわ。

オフぇらちお！

でもほぼ毎日延々と書き込みしてるってことは友達居ない結婚もしてないってことだよな
哀れだよTwitterバカw

32インチモニターの右上のちっさい枠に2ちゃん表示してるんだけど
モニター画面を2ちゃん全面表示してると思っちゃってるようなアホがちらほらいる

最近スポーツジムに通い始めたんですが大体仕事終わりで20時から22時くらいやってます
就寝時間は0時くらいなので終わった後の食事はまずいでよね？

ということは仕事のあとジムにつくまでの間の30分でとらなきゃいけないことになるんですが

トレ前に飯食わない方が良いよ

55歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ〜

自演独り芝居もっとカモーンｗ

�@トレ2時間前に食事
�Aトレ1時間前にプロテイン
�Bトレ30分前にBCAAなどのアミノ酸＋マルトデキストリン

�@〜�Bの中から選んで対応せよ

トレーニング後はトレ直後に�Aか�Bを補給すれば寝る前には消化されてる
食事を摂りたいなら消化の良いものを選ぶほうがいいかな

>>164
しっかり筋トレするつもりなら食後に1時間以上は空けないと厳しいと思う
有酸素だけなら多分いつでも平気だけどまあ食後30分程度は空けたいね
運動後、就寝前の食事は別に大丈夫だよ
慣れるまでは自分の生活の中で無理の無い時間に食事、運動を設定すればいい
細かい事はもう少し先の話ではないでしょうか

>>168
ありがとうございます

> 運動後、就寝前の食事は別に大丈夫だよ

こういう根拠の無い発言にありがとうはないでしょｗ

寝る前の食事は太るって誤解している人がいるけど別にさほど気にする事は無いよ
トータルでのカロリーコントロールが適切であれば大きな問題じゃない
仕事と食事とジムの時間って誰もが自由に設定できるわけじゃないからね
最初は無理の無いように組み合わせればそれで充分だよ
いつもいう事だけど細かい情報に振り回され過ぎないように気を付けないと長続きしないからね
別にビルダーになるわけじゃないんだからアバウトで良い
悩むのは停滞してからで十分です

寝る前の食事は太るんじゃなくて体に悪いんだよ
ビルダーやプロスポーツ選手じゃないのに体に悪いことをする必要はない

ジム行き始めの頃は少し食べたあと
ボディアタックみたいなスタジオレッスンやると
気持ち悪くなって戻してたけど、
何度かやって慣れてくると
夕食後すぐやっても問題なくなった。
それでもさすがに30分程度は開けてるかな。

自分が続けられる食事とトレーニングのペースでやればいいと思う。
腹減ってるのに筋トレやってもパワー出ないしね。

食事の直後
就寝の直前

食事時間はこの二つは避けたいところだけど、忙しい社会人だとなかなか難しいところだよな
>>164さんの場合だと夕食は摂らないって事になると思うし、それはそれでどうかな
結局自分の生活に合った時間に摂るしかないと思うし、普通はそれで問題無い
逆に問題を感じたらそこで修正すればいいでしょ

ちなみに私の場合は食事から1時間は空けないとジムには行かない
空けられない時は食事摂らないです

別に就寝の直前に食べてもいいでしょうに
夜中エネルギー使わないから蓄えられても朝昼で調整すればその間は蓄えたやつを使うんだから。

>>155
経験談だけど、楽な姿勢が取れてないだけだと思う。
足を肩幅に広げ背筋を軽く伸ばすって、教えてもらってから楽になった。
ちなみに今では一日座って仕事する方が無理ｗ

>>164
俺もそんな感じだけど普通にガッツリ食べてるよ
細かいレベルで気にしなきゃいけないのはコンテストでるような人
大抵のど素人は栄養と睡眠と運動量だけ気を付けてればそれなりに結果はでる

だから書いてることが矛盾してるんだけど

矛盾することより自己満する内容がベストならベストでいいが
それを人にすすめるってどういうことだよ

>>178
何と何が矛盾してるんですか？
具体的に

>>179
自分が良いと思ってることを他人に勧める行為
別に普通でしょ？何がどう悪い？
具体的に

コンテストに出るような人は健康度外視で結果を求める
一方一般人は健康重視でやるもの
だから寝る前に食べるなら軽く食べる
軽く食べるということはトレーニングも緩くやる

それとも一般人は健康度外視でストイックにやるものなのか？
寝る前に交感神経を活性化させてアホかと

ジムに通い始めました。
筋肉量測定で筋肉量は十分だと言われました。
161.5cm
68キロ
体脂肪率30%
38♀
有酸素運動メインにして、筋トレは少しでいいのでしょうか？
トレーナー？に聞くと筋トレは体を温める目的でいいですよ。と言われたんですが、すでにたるんでるお腹とか二の腕とか引き締めには筋トレが必要なような気がするんですが…特にお腹。腹筋メインにしたらいいでしょうか？
トレーナー？に聞こうにも筋肉量あるから〜で終わるんです。
アドバイスよろしくお願いします。

>>182
トレーナー？学生のこの子たちのほうが優秀

https://www.youtube.com/watch?v=r1dR8I8BT1I

寝る前に食うorトレ前に食う

この2択なら寝る前に食うわな

>>182
スタジオプログラムオススメ。
いわゆる有酸素運動だが、
強度次第で無酸素運動になるし
ひとりでトレッドミルでランニングより
それなりにキツく楽しくやれる。
有酸素でも体脂肪が減れば引き締まるし
あらゆるところが細くなる。

二の腕が弛んでるのは脂肪と皮だから筋トレじゃなくならないよ

身体の内側から筋肉→脂肪→皮なんだから
筋肉増やして弛みはとれない、筋肉増やして脂肪減らせば張りはでるけど

お腹は内臓脂肪→筋肉→脂肪→皮で内臓脂肪を支えれないぐらい筋肉がなければ引っ込むけど
女の人の場合は内臓脂肪は付きにくいからだいたい皮下脂肪じゃない？
この辺は個人差だからわからないけど

>>182です
レスありがとうございます。

スタジオですね。
通い始めてまだ間もないので、入りづらいですが、勇気を出して入ってみようと思います。確かに1人で黙々とするよりはいいかもしれません。1人で黙々だと挫けそうになるので…
皮のたるみも良くなるといいな。
ありがとうございます。

>>186
細かくありがとうございます。
皮下脂肪ですか…
筋トレじゃどうしようもないってことですよね？
やはり有酸素運動メインで皮下脂肪燃焼を頑張りたいです。
ありがとうございます。

>>188
おい
おまえみたいな情弱は動画見て勉強してこい

> やはり有酸素運動メインで皮下脂肪燃焼を頑張りたいです。

186はこう誘導したかったのか？ｗ
ミトコンドリアが多いほうが脂肪が燃焼しやすいわけなんだけど知らないのか？

>>189
ぼちぼち反論しなさいよ
逃げるなｗ

筋トレ＋有酸素はダイエットの鉄板
と言っても良いぐらいなのに筋トレを排除するにはそれなりの理由がないとね

>>191
結局おまえの意見はコンテストに出ない一般人もストイックにやるべきってことか？

ミトコンドリアが何％増えると、脂肪燃焼がどの程度亢進するの？

>>192
全く違うよ？
何と何が（どう）矛盾してるのか？
聞いているのはこれだけです

ミトコンドリアという脂肪燃焼工場が多くある筋肉質の人は
体脂肪の落ち方が早い
逆に筋肉の少ない人は体脂肪の落ちが遅い

ただそれだけの話

>>194
おまえに何度も聞いてることに答えないならこちらも答えないよ？

>>196
はいはい
聞いてることとはなに？まとめてどうぞ

疑問形で書いてるのに聞いてる事は何ってｗｗｗ

駄目だこいつ

俺から見ればただのジムであるライザップの売上がヤバイことになってきたけど
ライザップは有酸素なし

責任がないから当然だけど結果にコミットしなくて良い2ちゃんでは有酸素だけをすすめるアホがいる

>>198
いやー
答えるからさ、つまりお前さんの言う「質問」はなんなの？ってことなんだけど

１ヶ月前からダイエット初めました大食いを少し改め
毎日１８００kaほど摂取して週４日のウォーキング
９２キロから８７キロです、目標は７０キロ台です
自分ではかなり頑張ッてるつもりですが１ヶ月で５キロしか減りませんでした
このままでもいいんでしょうか？不安です

５キロも減ってなにが不満なんだ

>>200
おまえが通常の会話も理解出来ないほどの馬鹿なので教えてくださいということ？

>>201
落とすペースとしては早いぐらいだよ

>>201
あえて煽り口調で言うけど
お前が何十年掛けて自堕落な生活しながら蓄えた脂肪が
たかが1ヶ月で消えるわけねえだろ。
5キロも痩せたら御の字だ。
年単位で頑張れ。

>>203
教えてくださいとは、つまりなにを？
具体的に

>>206
しょうがねーな
馬鹿のためにおしえてやるか

？←これクエスチョンマークと言うんだけど疑問文で使う
馬鹿はこれを探せ

>>202
>>204
>>205

ありがとうございます、確かに簡単に考えてました
何年も暴飲暴食してきてすぐ痩せるわけないですねｗ
このペースでゆッくりがんばります！

「楽しくジムに通ってスタジオでも何でもいいから運動を習慣にしよう！」という話の腰を折ったTwitterの負け。
ここは初心者スレな。
ミトコンドリアとか気にしないとダイエットしちゃいけないの？
なんか、お前ウンコソースみたいだなw

Twitterは知識ないバカだから初心者スレでしか威張れない

スタジオの前後に軽くマシンもやるといいね、折角だから

あとボディパンプみたいな筋トレ系とか
まあボディパンプは下手するとマシンよりキツいけどw
ってかコンバットやらレスミルズ系はみんなキツめか

わちょい

目的に応じてエクササイズを選択するのが原則
別に有酸素オンリーでも悪くは無いよ
ただ最近のトレンドとしては除脂肪体重を減らさない、減量後のスタイルにメリハリを求めるって感じだからそりゃ筋トレもした方がベターな事が大半でしょう
但し有酸素と違って筋トレは目的に合った合理的な内容じゃないと効果が著しく低いか、下手すりゃ全く無い
よく分からないのなら無駄に体力消耗するより有酸素頑張った方がいいって人もいるでしょう
その点スタジオの筋トレ系のプログラムは初心者にはいいと思う
楽しいしね

【年齢】42歳【性別】 男
【身長】174【体重】73kg
【体脂肪率】15〜18 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 セブンのソーセージ・ヨーグルトドリンク等　400kca位
昼　会社の弁当（肉体労働者向け）ご飯半分残して　700kcal位
晩　嫁のメニューによるが肉と野菜と大豆製品を食いたいだけ食い、ご飯は少し食べたり食べなかったり　平均700ｋcal位
酒　チューハイや発泡酒を毎日700㎖
間食はほとんどなし。たまに会社で配給されるお土産お菓子等。
炭水化物を減らして、タンパク質を出来るだけ取るように心がけています。
【ダイエット開始時・内容】5月頭に健診で80Kgジャストから開始
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5月から競技レベルのバドミントン（経験者）を2時間×週2回。
筋トレを週2回。腕立て3セット、腹筋ローラー3セット、クランチ3セット、空気椅子3セット。各々フォームに気をつけて負荷を上げ、回数や時間は定めずに限界までやっています。
3ヶ月で体重はある程度落ちていますし、筋肉もついて来ているように思います。
しかし、カロリー制限をしながら筋肉をつけるのは不可能だという話を聞きました。
痩せたせいで筋肉が目立つだけかもしれません。
筋肉が痩せてリバウンドしやすい体になっていないか心配です。
減った体重ほどに体脂肪率が下がってない気もします。
このまま続けても大丈夫でしょうか？
修正すべき点があればお願いします。

同じ負荷の筋トレを続けても意味はないでしょうか？目的は筋力アップと維持、シェイプアップです。

>>215
減量時に筋肉が減る事はまあ仕方ない
もちろん減らない事もあるし増える事さえあるかもしれない
でもそれを定量的に知るすべはないので気にしない方がいいよ
体組成計ではそういう細かい推移を知る事は不可能だから

筋量の減少がどうしても気になるのであれば筋トレを最大効率でやるしかない
まあ普通はウエイトトレーニングをしっかりやりましょうって話になると思う
まあそこは何を目的とするかで変わってくるところでしょう

>>216
筋肉は刺激に適応していくから刺激が変わらないのなら少なくとも発達は見込めないっていうのが原則
刺激は負荷だけで決まるわけじゃないから負荷が変わらないから発達しないってわけじゃないけどね
現状で理想的な筋量じゃなければ負荷の増減も含め刺激の調整が必要になるだろうね

>>217
お返事ありがとうございます。
確かに分からないことを気にしても仕方ないですね。
目的は特に無いのですが強いて言えばカッコよくなりたいのです。
子供がまだ小さいので中身はもちろん、外見も誇れる父でありたい…。

>>219
>カッコよくなりたいのです
あー、それはまずいですねw
それ考えだすともうウエイトトレーニングの世界に片足踏み出す寸前です
引き返すなら今だw

>>218
ありがとうございます

>>220
68キロまで減量したらジムに行って少し増量しようと思っています。
そして70�sでキープ出来れば満足です。
決してムキムキになろうとは思っていませんが･･･。

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

マッチョはデブの甘え

　デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

>>209
またイミフメイな寝言が始まったか

いつどのレスで腰を折ったの？ｗ

>>210
つまり情弱のおまえはくやしい？

>>215
毎回言ってることだけど筋肉量を意識してるのならタンパク質を何グラム摂ってるのかぐらい書けよ
そこを計算しないでなぜ筋肉量をきにしちゃってんの？
相談するだけの材料を出さずに相談する馬鹿が多すぎ

というか経験者の割に素人っぽい筋トレメニューだな

>>229
経験あるのはバドミントンですよ？日本語的に難しかったですか？
初心者スレと書いてあったので、ご相談したんですが…。
書いている通りなんですが、たんぱく質の摂取量は日によって全く違います。
同じ量を摂取しても、消化吸収される量はバラバラだと思いますが…。

日本語的に難しかったですか？と言いたいのはこちらのほうです

バド経験者の割にバドミントンのための筋トレが素人と言ってるんだよ、
結局は経験者つっても遊びの草バド程度ってことかな

> 書いている通りなんですが、たんぱく質の摂取量は日によって全く違います。

どこに何グラムと書いてあんだ？ん？書いてないくせに書いたなんｔ３え言うなよ馬鹿め
平均何グラムか書けばいいだけなのに頭が悪すぎ

> 同じ量を摂取しても、消化吸収される量はバラバラだと思いますが…。

消化吸収されるタンパク質が何グラムなんて聞いてない
摂取タンパク質が何グラムか聞いてる
日本語的に難しかったですか？

>>230
その人は荒らしだから相手にしちゃダメですよ
スルーしましょう

>>230
きちがいに触れちゃダメだよ。

競技者としてどう考えても成功しなような頭の悪さだけど
2ちゃんで質問するような層はこういう奴が多い

まあ調べる能力の有る奴は自分で調べちゃうもんな

情弱民にとって都合の悪いことを書く俺はキチガイ扱い

毎日毎日現実逃避の連続

だからここにいる奴はいつまでたってもレベルの低いまま

成長を知らない人たち

>>232
>>233
ああ、キチガイなんですね。
そんな感じはしましたが、せっかくレスしてくれたのでつい相手してしまいました。
申し訳ありません。

たしかに俺は知識量やアドバイスの精度はここではキチガイレベル

>>236
おまえって全然体育会系っぽくないね

草バド経験者は実績もないんだろうな

>>230
タンパク質は体重1�sあたり1g程度は摂りたい
減量中ならもう少し多めに摂りたいところだけどサプリを使わないとなかなか難しいかもね
但し筋量を意識するのなら何と言ってもどんなトレーニングを行うかに尽きる
もちろんタンパク質の量も大切なんだけど、それもトレあっての話だからね
多く摂れば摂るほど効果があるってもんじゃないし

>>239
たんぱく質は摂りたいんだすが、家族持ちだと食事も自分の都合だけでは好きにできないのが辛いところです。
まあ、今は減量に集中します。
筋トレもタンパクも出来るだけ頑張る感じて、減量が終わったらプロテインでも飲んで頑張ります。

プロテインは寧ろ減量中のが重宝するけどな

そうやって言い訳だけで終わらせるなら相談んてするなよ

馬鹿め

プロテインというかアミノ酸のほうが重宝する
なかなか時間は取れないでも寝る1時間前なら軽い運動ができる
そういう時に運動ごにアミノ酸を摂る

アミノ酸ってかBCAAならトレ前トレ中のが効果ありそうよね
EAAならトレ後も良いかも知れんけどそのタイミングならプロテインで間に合うし

サプリを一つだけ使えと言われたら恐らくジムのほぼ全ての人がプロテインと答えると思う
まあおかねはいくらかかってもいいって富豪さんは知らんがw

いやがらせ電波使ってしたほうが逆切れで　一般人スポーツショップレジ痴漢ゆとりに　そのネーム？
オーバーか　まさかｗ　またか　か　でんぱかるとでんぱめんへらこんぷでんぱこくぞくるいとも

ばいしょうきん　はらえ　しね　すとーかー　しね

>>245
おまえの書いてる内容はめちゃくちゃだな

プロテインよりアミノ酸の方がコストがかかるわけで
単純に蛋白質補給するなら普通は安い方選ぶわな
トレ前トレ中みたいにプロテイン補給出来ないタイミングはアミノ酸使うけどさ

トレ後も吸収スピードの早いアミノ酸やペチプドのようは良いんだよ
知識のない馬鹿は皆同じだと思ってるけど

吸収速度に差があるのは確かだが、それがどんな意味を持つか
そこまで考えれば正直このスレの大半の人にとってプロテインの方が有益だと思う
コストパフォーマンスが全然違うよ
>>250
だよねえ
それどころかトレ中にプロテイン溶かしたドリンクをちびちび飲む人さえいるし

ペチプド（）

どうも2ちゃんは知識のない馬鹿が多いな

学生とか無職ならコスト気にするだろうけど
仕事してたらコストなんて気にしない
3000円も5000円も大差ない

値段で倍違うからねえ
そりゃ1日に2gしか摂らないっていうのならいいだろうけど、ある程度の量摂る人なら気にするのが普通だろ

ここはダイエット板だからな、消化吸収に時間の掛かるプロテインの方がいいんだよ。

居酒屋に月5回行くのを3回にするとか
缶ビール1日に2本飲むのを1本に抑える

とかよりおまえの言ってるのは細かい話だな

>>257
寝る前限定の話だからね

ってか筋トレ系の理論て時代でどんどん変わるっぽいからわけわからんよね
最近では2chでもプロテインのゴールデンタイムは嘘だからいつ飲んでも構わないってのが主流だし
http://silver-gym.net/post-31

>>260
ゴールデンタイムについてはさほど信じていないんだけど、でも少なくとも運動直後にとってはいけないというデータは無いのでやはり運動後に摂ってるよ
運動直後に「摂った方がいい」「タイミングは気にしなくていい」という情報だけなら、可能であれば直後に摂るのが合理的かなと思います

コスパは気になるなぁ　ダンベルとかバーベルとかは買ったら終わりだけど　プロテインとかずーっと買い続けなきゃいけないし　安いほうが良いなぁ
SAVASとか1ｋ4000とかだろ　ビーレジェンドとかでも2600くらいか？　高ぇよ　おれ540で十分だよ　

>>260
プロテインのゴールデンタイムって何？

トレ後はタンパク質合成が活発になるしタンパク質も糖質も一緒に摂ったほうが良い
ひとつの論文で右往左往しちゃうのがおまえら馬鹿どもなんだよ

>>262
そういえばキロ4000円のプロテイン飲んだことない
俺貧民かもｗ

>>241
減量中のプロテインは太るという話も聞きます。
筋トレや有酸素運動が十分ならいいのでしょうか？
もうちょっとカロリーを減らしてプロテインを飲むか…。
結局は個人の体質ややり方次第なんでしょうけど。

>>265
太るわけねーだろ

バルクアップ向けに糖質を混ぜたプロテインを飲んだら太るし
今の食事を全く変えずにプロテインを足すだけなら太るけど
低カロリーでタンパク質をたくさん摂取できるのがプロテインやで

>>260
真面目に答え言うけど、「個人差があります」
当たり前だけど個人差があるから、ダイエットにコレって言う答えはない
しいて言えば、自分の信じた痩せたを実行すればいい
痩せればそれが正解で、太れば間違ってる。
採集もky表亜ああもう嫌つからw堀江由衣ふぁお自分の想う

>>265
減量中はカロリー制限するわけだけど
そうすると食事だけで充分なたんぱく質を摂るのが難しくなるからプロテインで補うのが手軽よね

もちろんプロテイン分は他でカロリー減らして総カロリーを調節する必要はあるけど
プロテイン1杯120kcalくらいだから調節はさほど苦労しないかと

ID:6qpQvce20氏が常識的で真っ当な回答をしてくれているから助かるな

>>265
言い訳する奴じゃなくておまえ馬鹿なんだな

>>254
そう思うなら張り付くな
キモい

>>270
指摘しないけど間違いもあるけどな

>>272
どうも2ちゃんは知識が豊富な天才が多いな

スマン、最後の一行はお願いだから忘れてくれ。
何が言いたかったのか、何が誤変換されたの私も解らん・・・

それに引き換え（ry

100�s超えのデブがダイエットしてまーす
今朝の体重−500ｇです！の後に
スイーツ食べましたってInstagramあげてるのはギャグなのかなんなのか？
わざわざダイエットのハッシュタグ付けてその画像あげたい意味がわからない
151�p105�s台のデブが俺のお薦めの所にあがって来てそいつのInstagram覗いてお前そらデブだわって思った

すまん、誤爆した

>>267
>>269
ありがとうございます。
なるほど。
120ｋcalなら毎日飲んでも月間4000kcal程度ですか。
今、月1.5�sペースで体重減ってるので今の食事にプラスしても月間1�sは減る…。
でも、体重が減少することで消費カロリーも減るから…。
正直もうよく分からんのですがプロテインも検討してみます。
無理矢理タンパク質摂ろうとするとしんどいんです。
嫁に無理言って鶏むねばっかり食ってられない。

>>278
コソコソしねーで
インスタグラムでモンク行って来い

最近、熱い味噌汁じゃなく冷ました納豆の味噌汁にはまってる
無添加味噌、鰹節、ワカメ、納豆を常温の水で良く混ぜるだけ
鍋使わず作れるしサッパリと食べれる。食前に食べて納豆、ワカメ、味噌効果で血糖値上昇と脂肪と糖質の吸収抑える効果を期待する
後、満腹感ある

血糖値上昇の上昇を期待する？ｗ　何か間違いか

先週かな？ジムでプロテインを飲んでも太りませんと真面目な顔して言ってた人がいたけど
こいつ ID:Gqcp07L60のような馬鹿がいるから真面目な顔して言ってたんだろうな

上昇を抑えるほうの意味だろ

ビチクは刻みキャベツが主食
オカズは100円のカツオフレークの缶詰

>>280
ここで嫌われもののお前に言われたから2ちゃんねるのInstagramダイエッタースレではなく本人のInstagramに書き込んで来たわ

コソコソ君はそういう報告いらないから
インスタのことはインスタで完結させろ

コソコソすんな

>>279
鶏むねよか、魚の方が良くね？
ローテーションで食べれば飽きないし
つか夕飯豚肉400g食べても毎日じゃなきゃ問題なく痩せてったよ
焦るストレスのほうが良くないよ
程々でいこーぜ　ダイエットに期限があるなら別だけどないっしょ？

プロテイン飲んでみようと決めました。
質問ばかりで申し訳ないんですが、お勧めとかありますか？
スペックは>>215です。
ソイとかホエイとか…。

>>289
ザパスのホエイとかがメジャーかな。

>>288
ありがとうございます。
おっしゃる通りですね。焦らず頑張ります。
魚も食べますが量は食べずらいです。
やっぱり夕食は家族で食卓を囲む機会が多いのですし、自分だけ変なメニューを食べるのは辞めたいのでプロテイン飲むことにしました。
食事は子供と同じものを食べる事にします。

>>287
みんなに上から目線
ここでしか自己主張出来ない人って悲しいね

上から目線で書くほどレベルが低いからな

家族ガー　家族がー言ってる馬鹿とか

さすがですね〜
やっぱり○○さんは違いますね

とリアルでは言われるけどここでは言われない　この差はなんだｗ

で、ウ板でフルボッコ
ダサー

>>290
ありがとうございます。
サバスのホエイ、ココア味買いました。

今日はお世話になりありがとうございました。
キチガイを呼び寄せてしまい申し訳ありません。
プロテインを飲み終わる頃にまた寄らせていただきます。

大のオトナがプロテインひとつ買うのにどれだけレスしてんだよ

出来が悪すぎる

むかしバニラ味粉のまま食ってたわw

なんでも口に入れるのは○○の悪い癖ｗ

食後のベーグルがやめられない。
自家製野菜炒め丼納豆のせを食べた後、ブラックコーヒー➕ベーグルが夕食の日課。
朝にもっていきたいけど、我慢できずによる食べちゃう。
今日は二個も食べてしまい、食べた後後悔、腹パンパンで苦しい

社交辞令だろ、常識的に考えて。
本音がでる2chで叩かれるってことは、リアルでも煙たがられてんだよ、皆さん口にしないだけで。

>>289
最近はホエイが一般的ですね
細かい使い分けの話もあるんだけどまあそこまでは今はいいと思う
選び方はコストと味かな
以前は円高で海外のものが安かったけど最近は国産とあまり差が出なくなっちゃった
個人的にはやはりチャンプのホエイが一番美味しいと思う
以前に比べてタンパク質の含有率が下がったとはいえひどく問題になるレベルじゃないし安いし、何より味がいい
まあ自分の好みを見つけるまでは試行錯誤になっちゃうだろうね

■犯人はメガネ障害者でチビ障害者(身長165センチ)でブサイク障害者(体が左右非対称)でした■


障害者施設で19人を殺害した植松聖（26）

・刺青
・眉毛の形が左右非対称
・左目の二重が右より大きい
http://i.imgur.com/FQd1Mar.jpg

・左耳の形が変わってる(奇形？)
・目が一重？
・ピアス
http://i.imgur.com/eLYwoAD.jpg

・眉毛の形が左右非対称
・耳の形が奇形
・耳の形が左右非対称
http://i.imgur.com/LDgh25P.jpg
http://i.imgur.com/nUrpakF.jpg

パーティーのときの顔を拡大
・耳の真ん中がへこんでる(奇形の耳か？)
・下唇が左右非対称
http://i.imgur.com/AS6tbwE.jpg

・耳の形が奇形
・メガネをかけてないのでコンタクトを使用か？
http://i.imgur.com/OaGNH7e.jpg
http://i.imgur.com/91PicYC.jpg

・歯
・下唇の左側が大きい
http://i.imgur.com/4uku1x1.jpg

中学校卒業時の作文
・身長が１６５センチ
・部活でバスケをしてた？
・部活で足をケガ
・＠？からのイジメ
・題名「おとなの階段上る　君はまだシンデレラさ」は「想い出がいっぱい」という歌の歌詞のパクったもの
http://i.imgur.com/L34XwuK.jpg


●メガネはメガネ障害者です

【年齢】30歳【性別】 男
【身長】182�p【体重】75kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 土木建設業
【食事内容・摂取カロリー】
朝　ご飯、卵焼き、ソーセージ数本、プロテイン
昼　サラダ、おかず少し
夜　ご飯、あり物適当、終身一時間前にプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
去年に一度糖質抜きダイエットして成功はしてたのですが、気を抜いて元の体重に戻りました
今は痩せるというより筋肉量増やしつつ腰回りを引き締めようとしてます
バーベルの重量増やしてスクワットとあと今までやってなかったフラフープを取り入れてみました
フラフープは実際腰やウエストに有効なのでしょうか？

あんまり意味ないし部分痩せはほほあり得ないとおもっていい
部分的に筋肉量を増やして引き締まったようには見せられるけど脂肪そのものが消えることはないから
最終的に飯を我慢するか有酸素取り入れるかしかない

>>301
馬鹿
客に向かって嫌われることをわざわざ言うかよ

ほんと頭弱いな

>>304
有効と言えば有効

>>305
やったことないやつが否定する構図

レベルが低い

>>307
数年筋トレやってるから言えるんだよカスTwitterくんw
どの論文みても引き締めはあっても部分脂肪消費なんてのは出てこないねえw

数年筋トレやってるから何？
こちらは数十年スポーツしてますよ

実践的でないくだらない話はスルーしておくとして

じゃあウエストを細くするのにはどうすればいいのか
という話なんだけど知らないなら黙ってればいいのに

>>296
ザバス飲んで腹を下さないようなら次は海外プロテイン買うのが味もコスパも良いですよ
んで腹を下すようならソイプロテインに変えると良い

なんだ古くせえジジイか
どうりで古くせえ情報で頭が凝り固まってるわけだ

>>310
知ってるなら相談されてるから答えてあげたら？www
できないだろうけど

ホエイプロテインを飲んで腹くだす奴ｗ

>>313
意識の低い人間になぜ教えないといけないの？

人に教える時は相手が求めてないとあまり意味が無いんだよ
だから2ちゃんでは浅いアドバイスをして終わり

それ以上に適当すぎて浅いアドバイスがおまえらだけど

>>306
君のことを僕も嫌いになりたくないからもうこないで！

>>309
何のスポーツやってんの？

時間ないから仕事

数十年の意味がわからない312は辞書で調べておくようにｗ　ほんと馬鹿ｗ

週5で2時間の筋トレからの、90分かけて12kmジョギング
食事は運動しながらプロテインを意識しつつ、糖質は控えめで一日の総摂取カロリーは1300kcal前後に抑える

マジしんどくてヘトヘトなんだが
一般人はこの生活を苦にせず体に染み付いてるってマジ？
痩せてる一般人の人間のまともな生活ってハードル高すぎちゃうか？
さらに運動だけじゃなく仕事もバリバリこなして余った時間には勉強もたえず切磋琢磨して己を磨いていってるとか
本当に同じ種族かよ
痩せてる一般人のハードルが高すぎて挫折しそう

そんなわけないだろ
仕事は事務職だけど一日2300〜2600kcalぐらい食べて、
60分程度の運動を週二回で体重維持してるよ
痩せ型ではないけどね

>>319
数十年の意味って少なくとも20年以上で使う言葉だよな？
大抵は50年前後の意味合いで使う
頭悪いねー本当ww
だからクソジジイって言ってんだよ

減量には筋トレより有酸素運動かね？
勿論食事制限もしてですが

>>320
その運動量で総摂取1300kcalってあからさまに減量しようとしてるだろうが
現状に満足している一般人は体重減らそうとは思ってないからんな生活してる訳が無いだろ

>>304
フラフープとかやった事無いから分からないけど腰を回すには腹筋関係使うから多少引き締めの効果はあるんじゃないですか
でも305さんが言うようにそれで腰回りの脂肪が落ちるかと言えばそれはほとんど期待できないと思うけど
それよりバーベルスクワットやっているのならそれを頑張った方が効果的だと思う
というか上半身の筋トレはしないの？

>>320
>週5で2時間の筋トレからの、90分かけて12kmジョギング
頻度はそれで良いけど筋トレと有酸素のボリュームをもう少し落とした方がいいんじゃないですか？
年齢や体力にもよるけれどそれだけのボリューム、特に筋トレのボリュームが大きいからうっかりすると筋肉の減少が大きくなっちゃいそう
筋トレの目的とメニューを書いてくれればもう少し具体的なアドバイスが出来ると思う

>>320
一般人はそんなにトレーニングに時間かけるほど暇じゃねーよ！
「私は意識高いブルジョアよ！オホホ」系のネタだよ。
仕事して家事してたらあとは寝るだけだ、

釣りっぽいね

釣りと思っても全力で回答するのがここの流儀でしょw

逆に煽りはするけどまともな回答できない人とか消えて欲しいよね

数十年のスポーツキャリアの人とかw

>>330
お前みたいな底辺はオレに聞くな
答えても馬鹿だからどうせ理解できないだろ


って、感じで答えそうな人がいたねw
でもその人ダイエットについても筋トレについても詳しくないって自分で言っていたよ
あまり虐めちゃダメだw

だろうね
具体的な話とか一切言わないし適切だと思えるようなアドバイスすらしないからね
指摘すればお前らみたいな奴に説明する必要はない！だからなw
惨めだよな。金もないみたいだよw
プロテインの少しお高めのやつは買えないんだってw

気になる部分、例えばお腹が気になるならその部分を鍛えたり良く動かしたり刺激を与えたりしてたら脂肪が減るというかつきにくくなるのでは？

【年齢】32歳【性別】 男
【身長】171�p【体重】74kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】あんま歩かない営業職
【食事内容・摂取カロリー】1300くらい、朝晩はプロテインと豆腐とか、昼は普通に
糖質制限とかほとんどしてない
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週4ジム通い、1時間筋トレ1時間有酸素運動なんですが基礎代謝が1600あたりと言われました
そのわりに通い出してからほぼ体重が変わってないのが辛くて困ってます
このまま続けてもいいものでしょうか
あと筋トレやって基礎代謝も増やしたいと思ってるので
炭水化物も絶ってないのですがやっぱり制限するべきでしょうか
間食はほぼしてないです

>>334
基礎代謝1600で1日1300kcal摂取してたなら
毎日-300kcal+運動その他活動分

1キロ減らすには7000kcal必要だから
(-300kcal+α)×30日でそんなもんしか減らなくて当たり前
筋トレも有酸素も慣れて強度あげれるまではそんなカロリー消費とかしてないよ

>>334

週4ジム通ってもほとんど落ちないなら、体重維持分しっかり食ってるということですよ。
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
2600kcalは食べてるんじゃないでしょうかね。

ジムに行くより10kmジョギングした方が良い

>>335
なるほど、そうなんですね
ありがとうございます
気長にもう少し頑張ります

>>336
1300制限かけてるのに2600も取ってるとか凄いですね
寝てる最中に1300分の点滴打たれてるんですかね
朝晩プロテイン+豆腐4分の1丁
昼はサラダチキン+サラダパスタ+おにぎり1個
これがほぼ毎日ですからね、むしろ1000行ってない日の方が多いけど多少盛って書いたんですが

>>337
足に若い頃の古傷があってランニングは辛いのです
水泳と自転車やってます

>>334
一応原則を書くと
体重が減らすにはカロリー収支をマイナスにする事
ただ消費カロリーはもちろん摂取カロリーでさえ正確に知る事はほぼ不可能なので結果から帰納するしかない
「カロリー収支がマイナスなのに何故体重が減らないか」と考えるのではなく、「体重が減らないのはカロリー収支がマイナスになっていないから」と考えるって事ね
もし摂取カロリーが正確なら消費カロリーが異常に低下しているという事になります
この先は実際に見てみないと分からないかな
それだけ食事を絞って1か月で体重がほぼ不変と言う事は正直ちょっと考えられない
どこかに見落としがあるのでそこを見つけないといけないかもね

>>333
そんな夢物語あるならクソデブが腹筋だけアホみたいに追い込むと腹筋だけ激ヤセしてシックスパック浮き出ると思う？
運動や筋トレで消費されるのは全体的なもの
部分痩せはあり得ない
部分的に細く見えるような鍛え方は可能

>>333
脂肪のつきやすさについては部位的な差がかなりある
おっしゃるようによく動かす部位と脂肪がつきにくい部位は重なる事が多いんだけど
じゃあよく動かせば脂肪が減るかと言えばそれは分からない
むしろそれは無いっていうのが今の定説ですね

>>339
物凄く分かりやすくて助かります
周りからは細くなった、腕とか胸がカチカチなってるとか言われてるので
多分体脂肪率が減ってるのかなあといい風に考えて頑張ります

>>334
経験上筋トレしながらダイエットするとアンダーカロリーを続けても
体重が減らずに見た目だけが絞れていく期間はありますよ

多分、体重が減ってなくても見た目は絞れてきているんじゃないでしょうか

>>338
経験談で言うけど、朝起きて何かおかしいと思って事ない？俺はあった。
キッチンのゴミ箱見ると、食った覚えのない豆腐とレトルトカレーのパッケージが(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
一人暮らしだから、食ったか捨てたかになるけど、なぜか寝る前にはなかった洗った食器が・・・