>>96
まずは5km位のウォーキングから初めてみれば？
毎日やっても膝などに違和感なければ、距離やスピードを上げればいい。

足に違和感を覚えたら、１日おきとかで休みを取りながらウォーキングを続けて動くことに慣れる、でいいんじゃね？

靴はちゃんとアシックスとかのジョギング用を使おうな。