【年齢】42歳【性別】 男
【身長】174【体重】73kg
【体脂肪率】15〜18 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 セブンのソーセージ・ヨーグルトドリンク等　400kca位
昼　会社の弁当（肉体労働者向け）ご飯半分残して　700kcal位
晩　嫁のメニューによるが肉と野菜と大豆製品を食いたいだけ食い、ご飯は少し食べたり食べなかったり　平均700ｋcal位
酒　チューハイや発泡酒を毎日700㎖
間食はほとんどなし。たまに会社で配給されるお土産お菓子等。
炭水化物を減らして、タンパク質を出来るだけ取るように心がけています。
【ダイエット開始時・内容】5月頭に健診で80Kgジャストから開始
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5月から競技レベルのバドミントン（経験者）を2時間×週2回。
筋トレを週2回。腕立て3セット、腹筋ローラー3セット、クランチ3セット、空気椅子3セット。各々フォームに気をつけて負荷を上げ、回数や時間は定めずに限界までやっています。
3ヶ月で体重はある程度落ちていますし、筋肉もついて来ているように思います。
しかし、カロリー制限をしながら筋肉をつけるのは不可能だという話を聞きました。
痩せたせいで筋肉が目立つだけかもしれません。
筋肉が痩せてリバウンドしやすい体になっていないか心配です。
減った体重ほどに体脂肪率が下がってない気もします。
このまま続けても大丈夫でしょうか？
修正すべき点があればお願いします。