>>215
毎回言ってることだけど筋肉量を意識してるのならタンパク質を何グラム摂ってるのかぐらい書けよ
そこを計算しないでなぜ筋肉量をきにしちゃってんの？
相談するだけの材料を出さずに相談する馬鹿が多すぎ

というか経験者の割に素人っぽい筋トレメニューだな