>>230
タンパク質は体重1㎏あたり1g程度は摂りたい
減量中ならもう少し多めに摂りたいところだけどサプリを使わないとなかなか難しいかもね
但し筋量を意識するのなら何と言ってもどんなトレーニングを行うかに尽きる
もちろんタンパク質の量も大切なんだけど、それもトレあっての話だからね
多く摂れば摂るほど効果があるってもんじゃないし