>>334
基礎代謝1600で1日1300kcal摂取してたなら
毎日-300kcal+運動その他活動分

1キロ減らすには7000kcal必要だから
(-300kcal+α)×30日でそんなもんしか減らなくて当たり前
筋トレも有酸素も慣れて強度あげれるまではそんなカロリー消費とかしてないよ