>>469
ダイエット初期はグリコーゲンと一緒に水分も抜けるから体重の減少幅は大きめに出る事が多いよ
これからが本番だね
で、脂肪を落とすには体重を減らす事が必要っていうのが原則
その際になるべく脂肪以外を減らさないようにする、言い換えれば脂肪だけが減るようにすると好ましい
そのためには運動をして筋肉やその他除脂肪組織に刺激を与えて減少を防ぐことが大切
それとタンパク質が不足しないように気を付ける事
前車には筋トレが有効だけど導入できるかな？
後者は体重1㎏当たり1gぐらいは摂っておきたいけどどうですか？
多分不足しているんじゃないかな