蛋白質をしっかり摂れ　　　　　　　　　　　　（体重1キロあたり1ｇ以上）
タンパク質は肉魚卵から摂れ　　　　　　　　（ビーガンはアミノ酸バランスを考えろ）
野菜キノコ海藻などから食物繊維を摂れ　（巨は1日30ｇ）
水を沢山飲め　　　　　　　　　　　　　　　　　　（巨は1日3リットル以上）

これするだけで痩せる奴は痩せる