ちょっと長すぎるなw

誤解されると困るので一応言っておくと、別にウエイトトレを勧めているわけじゃない
ただ筋量や代謝の維持、まして筋肥大を求めるのなら適切な負荷を使うウエイトトレが最も効率がいいってだけ
なるべく苦労をせず時間をかけずに効果を最大限得たいのなら効率的な方法を知っているのは悪くは無いからね
でも自重のトレだってしっかりやれば充分な効果はある
まずは出来る事をしっかりやって、減量が進んだ段階で筋量に不足を感じるのならそこからウエイトトレの導入を検討してもいいと思いますよ
大切なのは継続する事だしね