>>529
>ちなみにこの際、プロテイン等は飲んだ方が良いのでしょうか？
タンパク質については
１、不足は良くない
２、かといって過剰にとっても特にメリットは無い。単にカロリーを多く摂取しただけ
３、常識的な範囲では過剰摂取の害もほぼない（ただし健康である事、体重1kgあたり3g程度までである事）
って感じですね
なので必要量ぴったり摂るのが最も合理的なんだけど残念ながらその必要量を正確に知る術がないのです
だから筋量を気にする人は無駄になる事、カロリーを多く摂る事には目をつぶって多めに摂取する事が多いね
そのためのプロテインパウダーです
目安はすでに書いたと思うけど体重1kgあたり1g程度
ただ減量中は筋肉も異化（分解）の圧力に晒されるので少し多めに摂った方がいいっていう意見もある
個人的な意見としては食事で賄うのが理想だと思うけど、それが難しいようならサプリの使用は有効です