【年齢】32歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 20～22%
【職業・仕事内容・部活等】
半日デスクワーク　半日配達・倉庫整理など

【食事内容・摂取カロリー】
朝　無糖ゼリー等
昼　ご飯・卵焼き・ウインナー・キャベツサラダ等　の内容の弁当
夜　ご飯・味噌汁・納豆・キャベツサラダ・唐揚げ等
飲み物は水・お茶を中心。たまにスポーツドリンクなど
月1～2回ほど付き合いで外食有り

【ダイエット開始時・内容】
86Kg
・ジムでの運動 / 週2
（エアロバイク・水泳1～2時間、筋トレ1時間）
・炭水化物の量を減らした (以前はご飯大盛りやおかわり3杯とか食べてた)

【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
標準体重の66～68kgくらいまで持っていきたいが、
ここ1ヶ月の間、体重が75kgから横ばい状態。
86kgから75kgまではすんなり落ちたのに・・・

運動の頻度や食事制限など、アドバイスあればよろしくお願いします。