>>704
だよねえ
だからある程度大まかなところまででいいんです
一般人なんだから
調整する部分として最もやりやすいのが炭水化物の量
ついで脂質だね
普通はまず炭水化物の量を少しずつ減らす
それと並行して脂質も減らす
揚げ物をグリルに変えるとか、ゆでたり蒸したりするとか、調味料をノンオイルのものにするとかね