今までは定時で帰宅することが多く、帰宅後食事前に
プランク3分、ダンベルスクワット30回×5セット、ステッパー又はエアロバイク30〜40分のメニューをしていました。
最近残業で帰宅が21〜22時になるため、帰宅後夜中に筋トレ系、翌朝ジョギングに切り替えようと思っています。
よく、筋トレ→有酸素の順がいいと聞きますが、夜と朝に分けると効果は薄くなりますか？