高回数のトレーニングでも筋肥大は起きるっていうのは最近よく言われるよ
ただ実際は無理だと思う
追い込めないから
高回数で追い込むには心肺機能と何より強靭な精神力が必要
少なくとも初心者にはハードルが高すぎる
同じような事はスロートレーニングにも言えると思うけどね

まあ肥大が目的ではなくある程度の維持が目的であれば高回数のトレーニングやスロートレーニングは有効だと思うよ
特に負荷の調整がしづらい自重のトレーニングを行う人にとっては