766です。
仕事を終えて脚を中心に筋トレを行い、エアロバイク30分を行ったところ、サウナに行っても行かなくとも汗だくになる事がわかりました。ですので、パーソナルトレーナーをつけるまでは、>>770さんのメニューを真似てみます。
同時に、食事制限もスタッフの人にアドバイスを求めて行いたいと思います。
余談ですが、デブがジムに行くと白い目で見られると思っていましたが、今日で３回目ですがそんなことはありませんでした。周りはあまり人のことを気にしないものですね。頑張りたいと思います。