>>527
ベストかどうかは分からないけど、非常に効果的である事は確かだよ
ただそのためにはハムや臀部にしっかり効かせるようなフォームで深くしゃがむ必要がある
それが出来るかどうか
膝の負担についてはどうかなあ
個人的な意見を言えば正しいフォームで、且つボトムで反動を使ったりトップで勢いよく膝をロックしたりしなければ
さほど危険はないと思います。
もちろん負荷が体重の2倍を超えてくるようだとまた話は違うだろうけどね
それとよくあるのが極端な多回数をする事
これは膝の負担は増えると思う
反動使うからね
実際にスクワットでひざを傷める人よりジョギングでひざを傷める人の方が多いんじゃないかな
適切な負荷を使って集中しつつ10回程度を行う筋トレって実はそんなに危険じゃないよ