>>566
A大臀筋を手で触りながら自然に腰を降ろす
B大臀筋を手で触りながら始動でケツを出してから腰を降ろす

頭でイメージ出来ないなら体でやってみりゃあわかるよ
素人はまずやってみること体で考えろ