>>929
傷めている場合は休むのが原則
その上で傷めた原因を探る
普通は>>930さんが言うように膝が出ているか、ボトムで反動使ってるか、トップで勢いよく膝をロックしちゃってるか
まあそんなところでしょう
自重でも回数が多いと一回ずつの動作が雑になりやすいから気を付けた方が良いよ

以上が原則だけど、まあ実際のトレーニーは多少痛みがあってもやっちゃう人が多いけどねw
その場合はアップを入念にして痛みが無い場合は負荷を上げていくって感じ
ダイエットが目的ならそこまでやる必要は無いと思うけどね
これから始めるみたいだから傷めないのが一番だね