[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net

防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」

＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/

>>1
乙てす
減量10キロ超え記念

1おつ、ちょっとずつテンプレが加筆されてて面白い（野菜が増えたw

そして通し番号重複しまくって錯綜してますな、、　このスレはPart6ですね
過去スレ一覧、整理しておきますた

現行スレ：実質Part6
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469016483/
Part4.2 (実質Part5) [v5ワッチョイ]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461370176/
Part4
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/
Part2.2 (実質Part3) [2016/03/24(木) 17:40:42.61 → 2016/04/23(土) 09:01:08.41]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/
Part2 [2016/02/27(土) 17:23:02.26 → 2016/03/24(木) 18:00:07.01]
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456561382/
初代スレ：バターコーヒー　ダイエット
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414622303/

乙カレー

1乙にゃん

乙でっす

自分は撹拌するより、スプーンで溶かすくらいの方が満腹感がより強い気がする
撹拌した方が美味しいから撹拌して飲んでるけどね
気のせいかな？

バターやギーでカロリー摂取してるだけだしな
原理主義者じゃないなら環境に合わせたらいいよ

前スレ999
ありがとうございます

MCTオイル
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469032862/

誰かが立てた模様

プレスする時間がない人はマウントハーゲンのインスタントコーヒーが良いと聞いたが近くのスーパーじゃ見たことないな

ここに書き込めるならアマゾンで検索くらいできるでしょうに

アマゾン楽天見たら売り切れてるみたいで発送が来週になるんだぜ

>>11
iherbで買ってる
減量と集中力効果はある気がするよ

先日、半年ぶりくらいにハンバーグ300gを食べて、翌日体調がいまいち
だった。後で、そのハンバーグ300gにはつなぎとして10gのパン粉が使われて
いることがわかった。
やはり、小麦はわずかな量でも悪影響があるようだ。((((；゜Д゜)))

朝にコーヒー、MCTオイル、イヌリン、SAVASウェイトダウンプロテイン（脂質糖質１ｇ以下）
を摂ってるんだけどタンパク質だけプラスならケトン体質解除されないよね？

フリーズドライのインスタントコーヒーでチャレンジしてみた。
粉以外を先にしっかりガーしておいてから粉を入れて軽くガー。
残念ながらちょっと嫌な酸味が出てしまった。
溶けやすいスプレードライの粉にしてスプーンでかき混ぜたら
仕上げのガーによる酸化を抑えられて美味しくできるのかな。
あるいはフリーズドライでも少量のお湯で先に溶いておけばいいのか。
インスタントは手軽ではあるけどやっぱり下手くそでも自分で焙煎した豆の方が美味いな。

MCTオイル下痢するなあ。腹痛を伴わないからまだ良いんだが。
悲惨なパンツも間近か。

>>18
少し量を減らしてそこから徐々に増やしていくといいよ

下痢ちょっとうらやましい…
コロコロばっかだわ

なぜか私コーヒーで快調になるわ
油分もとるBPC始めてつまらんが
兎糞つらそうですね

近所の堀口珈琲で、エチオピアの豆買ってみたら、スッキリした味で飲みやすくて気に入った。以前はコーヒー全然ダメだったけど、飲めるようになった機会を与えてくれてたBPCには何かと感謝してる。

書き込みできない？

あ、書き込みできた

皆さんどれくらいのペースで体重落ちてるのか教えて欲しい
ガンガン落ちてる人っていうのは、もともと肥満気味だったのかな

自分の場合、標準体重より１kg低いところからスタートして、
一日に200gずつくらいのペースでじわじわ落ちてきている感じなんだが・・・
ゴリゴリ落ちてる人が羨ましい

>>24
後、3kgでシンデレラ体重まで来てる。
糖質取らなきゃアホ見たいに落ちる。
痩せるだけならBPC関係ないかもな。

あんまり体重落ちるのも困るので最近は夜はふつうに糖質とってるな。
それでも若干体重落ちてる。

糖質の加減が難しい
夜中に目覚めるなー

たくさん買ったバターが余り気味なのでMCTやめてバター倍量でいこうと
思うんだが、MCTないと色々と効果が弱まるとかあるかな？

>>28
本も読まないでここに書かないで

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

>>30
ようデブ＾＾

前日から18時間絶食(朝はBPCのみ)のあと、お昼に定食屋で白米を少量でも食べると血糖値が上昇するようなんで夜に食べるようにしたら、血糖値が昼より上がらず調子がいい。

牧草牛サーロインをバイオバターソテーにした。うまい。いつもオリーブオイルなんだけどこっちの方がうまく焼ける気がする。

体重が落ちるのは良いとして、
このダイエット法って、やめた途端に体重どんどん戻りそうで怖いんだが…
目標の体重を達成したあと、BPCも糖質制限もやめて普通の食事に戻したら
やっぱまた太る？

なんで戻す必要があるのかわからないっていう

カーボサイクルやめて1日3食糖質6割の食事に戻すメリットが乏しいよな

>>31
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない

何十年もアスプレー式をやるのはさすがに現実的な気がしないんすわ

>>34
私は卒業組。
IF＋グルテンフリー＋カロリー制限で一ヶ月経つけど
今のところリバウンドしてないよ。
シリコンバレー式のおかげでホルモンバランスが安定したのか
過食衝動も起きないし快適。
糖尿の家系だから健康診断でアレしたら食事を戻すかもだけど
今のところ食後ぼーっとすることもなく過ごせてる。

シリコンバレー式っていうかケトン代謝でずっといくと思う
若いころからずっと食に悩んできたから救われたかんじ

>>40
ケトン食は重要ですね。
シリコンバレー式を始める前の糖質食の頃から基本的に自炊だったので、
無理なく続ける自信はある。この食事が軌道に乗ってからは、自分で調理
したもの以外は全く食べなくなったし、空腹感も全くないので、食物以外に
やることが増えてきた気がする。

>>29
読んでるよ

わたしも糖質制限とBPCは続けるつもり
逐一ハック()したら小麦粉と牛乳のアレルギーわかったよかった

初の夏になりますけど冷奴にドレッシングどばーついでに野菜と素麺が夏の定番でしたが今年はそうもいかず
生野菜の味付けはみなさんどうしてますか

>>41
やること増えたのわかる
今まで休みの日はやけ食い→そのまま苦しくて寝るで1日過ごしてたのが、BPC飲みだして過食できなくなり、外に出て新たなストレス発散法を探してる
コーヒーやバターにそこそこお金使ってるけど、それまでしてた過食の費用よりも安くんでるし健全だしでずっと続けると思う

MCTオイルとリンゴ酢ベースにドレッシング自作するか

>>43
夏野菜がお安くて幸せだって事で、ぼくの野菜の食べ方ですが
かぼちゃ 一口サイズにカットして茹でるか8分チン
アスパラ、ズッキーニ、パプリカ、茄子など一口サイズにカットして中火で軽く焦げ目つくまで焼いて最後にオリーブオイルと岩塩少々

で、全ての食材を、ボウルに入れリンゴ酢、ワインビネガーなど好きな酢とMCTオイル、オリーブオイル、味の調整に岩塩
混ぜて冷蔵庫で冷やしてから食べてます。

コツは歯ごたえがしっかりあるように、焼きすぎない事です。

ぼくの主食はコレです笑

>>43
鯖水煮缶の余った汁にMCTオイル大さじ１リンゴ酢大さじ１ピンクヒマラヤ塩少々香辛料（レモンやバジル、胡椒など）
これをぶっ掛けて食べてますよ
オメガ３（EPA）＋MCT＋リンゴ酢って組み合わせ

（うむむ、、、自分がおなか減ってしょうがないのは、BPCはともかく食事に脂っ気がなさすぎるせいなのか（反省））

>>48
脂肪で50〜70%のカロリーを食べるよう書かれている。
>>43
生野菜は反栄養素で武装しているので、加熱してスープで食べるか、発酵させ
たものでないと危なくて食べられない。

>>39
おお、ありがとう！卒業しても体重キープできてる人がいると元気が出るなあ。

グルテンフリーは自分もきっとやめないな。
これまでいかにグルテンのせいで消耗してたか、今はよーく分かるので。
でも果物は、目標体重達成したら、また色々食べたい。
糖質多くても、自分にとっては元気の出るものだから。

暑くてホットで飲むのがつらくなってきた
あと、くどく感じるようになった
以前みたいに飲んだ後の頭のスッキリ感が無い

涼しくなったらまた味覚変わるんだろうか…

>>43
今年の冬に、デコポンや文旦の皮を塩漬け・酢漬けしたもので
ドレッシング作ってる

そろそろ無くなりそうなんで、今度は紫蘇の実や葉っぱを漬ける

>>46>>47>>49>>52
まとめてで失礼しますがみなさんありがとうございます
明日から試してみますー
国産レモン、鯖の油づけ、庭にシソ等々あるんで有効活用してみたい
そういえば糠床もありました

>>53=>>43でした
今夜はしめさばと大根とレタスのサラダでした

空腹感・満腹感について

皆さんBPC飲んだ後〜昼食までの時間って、どの程度の満腹感（空腹の感じなさ）ですか。

自分の場合、「腹１〜２分目」くらいの感覚で、
「腹が鳴りそうだけど全然鳴らない」的な感じです。なので腹はどちらかというと空いている。
バター増量すると腹３分目くらいの感覚になるけど、ケチって現状維持中。

それなら本に書いてあるとおりじゃないの？
なんか問題あるの？

みんな昼メシどーしてんの？
外で働いてると書かれてるようなもの用意するのが大変

>>57
テキトーにしてる
毎日鶏もも肉とサバ塩焼きとか

ありがとうございます
やはりそんなんなんですね
仕方ないか

>>55
始めて数ヶ月ですが、胃と腸のからっぽ感が心地よいです
あきらかに空腹なのに脳が飢餓感感じないから仕事に集中できます。

5キロ単位で買ってますしバターはケチりません笑

>>57
初めて1ヶ月くらいは完全無欠タコサラダっぽいのを作ってたけど
その後キャベツの千切り山盛りと小松菜刻んだの山盛りに
ロングウィンナー2本に落ち着いてる
ドレッシングにタマネギとニンジン刻んだの混ぜて野菜増しして

>>57
コーンとか入ってないサラダとか、ゆでたまごとかをコンビニで買って食べてる感じ。
そもそもそんな食欲わかないし、ビタミン補給みたいな。

本にはあるけど、話題にでないザワークラウトもおすすめです。
たんまり作って長持ちするのもいい。

バレットプルーフカフェとかできないかなぁ
本のレシピしかない店
毎日通うわw

>>61-63ありがとう
ID変わっちゃったけど>>57です
63のは61の最後のに似てるね

コンビニサラダだけでビタミンミネラル補うの難しいわ
ミネラルは自然塩で何とかなるにしても、ビタミンはサプリ飲まないととても足りない
果物断ちしてから口内炎が出来やすくて困ってる

久しぶりにパン食べたくなって、くるみチーズフランス食べたら
めちゃ美味しかった

そして今まで3時間近く昏倒するように熟睡…
グルテンパワーおそるべし

>>64
うちは近所にあるよ
一杯400円くらい

店のコンセプトはまんまシリコンバレー式＋ジョコビッチなカフェ

会社のそばだと昼に活用したいんだけど朝のコーヒーなら自分ちでやるほうが安いからなあ 残念

>>60
>胃と腸のからっぽ感が心地よい
>あきらかに空腹なのに脳が飢餓感感じない

>>55ですがレスありがとうございました。そうか、そう考えればいいんですね。
私は「胃と腸がからっぽ」なこと自体に抵抗があり、不安があったんだと、レスいただいて気がつきました。
でも脳が欲していないのだから、不安を感じる必要はないですね。
実際、最近は普通の量のごはん食べるだけで苦しくなるし。

>>57
無理に食べない。３時から４時くらいに腹が空く場合はナッツ類をちょこっと食べてる。

>>66
コモンタイム、コモンセージなどハーブを上手く取り入れると口内炎が無くなった。

>>68
えー実際あるんだ
どこどこ？
東京なら行ってみたいw

>>70
ナッツ類はどーのって本になかったっけ
まあ厳密にやる必要ないのかもしれないけど

>>72
コンビニでも外食でも本通りに出来ることのほうが少ないと思うんだけど。
本通りにやりたいなら弁当作るしかないよ。そもそも本人がポップコーン食ってる時点でどうなの？って思うけどねｗ

>>72
カビ汚染だね
体調良くなったのわざわざ下げたくないから食べなくなったなぁ
てか、夕方まで空腹感ないし間食もしない

輸入系のナッツ類はカビ汚染結構ありそうね。

昨日食べたアーモンド、変な苦い味がした
一噛みして分かったんで即吐き捨てたよ
あぶないね〜

>>71
福岡の渡辺通りです
経営は東京の会社なのに東京にはなさそうでした

この辺はタニタ食堂もあるからダイエットしてる人にありがたいですね

輸入系ってナッツはほぼ輸入な気がする

たんぱく質って野菜のぶんも計算に入れてる？
もりもり食べてるとけっこうタンパク質量上がっちゃうよね

>>79
もりもり食べてるけどノーカウント笑

もりもり食べ野菜

出張中タンブラーとギーでホテルにＢＰＣ持ち込みとかやってみたけどうまくいかなかった。
原因はギーがものすごく取り扱いにくいこと。
ラップに包んでいったけどラップにはっついて取り扱いが大変だった。
もしかしたら使う直前に冷蔵庫なんかにいれとけばもっと楽だったかもしれない。
もう一つはタンブラーも長いやつをつかったせいか蓋してシェイクとミルクフォーマー併用でやったがいつもどおり混ざらなかった。
味もおいしくなかった。
やっぱ公式のバターとＭＣＴ粉になってるやつだとコーヒーにまぜてシェイクだけだから楽でいいねえ。

>>67
同じくスーパーで買ったコロッケパン食ったら、昼からグッタリだった。気が緩むと忍び寄ってくる小麦粉恐るべし。

小麦粉やばいよね。
絶ってて久しぶりに食べると、ほんともう動く気力なくなって眠くなる。
そりゃ毎日こんな状態だと、どうやっても太るよなーって思い知らされるよ。

勝山館から個包装のMCTでたんだね
ココナッツオイルとのブレンドの方もつくってほしいな

BPCってMCTオイル入れないと成立しない？
味や匂いの面からできればバターだけでいきたいんだが。

またお前かw

暑くなってココナツミルクパウダーの香りがどうしても
くどく感じるようになって、スキムミルクで作ってみた

味的には飲みやすい
空腹感のコントロールも変わらない
脳への効果はどうなんだろな

>>87
へ？

>>86
ちゃんと本読んでからきなよ。

デイブがヒントを得たチベットのバター茶は紅茶だし
MCTオイルなんて入ってないから
そのデイブが何故紅茶からコーヒーに置き換えて
中鎖脂肪酸（MCT）を摂るのをオススメするに至ったのかは
完全無欠ダイエットの肝な所だと思う
MCTオイル抜きにしても誰かに試してもらうんじゃ無くて
自分の身体で試してみたらこうなったというのを書いてもらう方が
情報共有になってありがたい
でも俺はMCT抜きは多分やらないけど

むしろバターはいらない派

なんつーか、意味不明な勝手コーヒーは他のとこでやってくんないかな。
10日に一度はまたお前か！ってなるしw

バターコーヒースレが欲しいね。
あーそれはあっちのスレだからｗって追い返したい。

たんぱく質ファスティングを週２日にしていると、身体のリサイクル能力が良くなっている気がする。

神経質になって別にMCTなんて入れなくてもいいよ
質のいい油と質のいいコーヒー飲めればオーケーよ

抹茶ラテ飲み始めたけど、美味しい
コーヒーよりも淹れる手間省けるし
しばらくこれ試してみよう

BPC飲んだあと、頭（とくにオデコの内側のあたり）に独特の感覚があるんだけど
これって自分だけなのかな。
良い感覚というわけじゃなくて、どちらかというと不快な感覚なんだけど。

BPCに限らず、脂肪の多い食べ物を食べたときにも、たまにこんな感じになる。

>>97
頭のスッキリ感はコーヒーに比べてどう？

>>98
自分はならないなぁ
脂質の量を減らしてみるのはどう？


体重の減りを早くしたくて、炭水化物抜きにしてたらガスが溜まってつらかった
米を食べたらお腹の張りは改善されたが体重増えたｗｗ
昨日からBPCにホエイプロテイン入れるようにしたら、カフェラテ感が増して美味しい

MCTオイルの量によって体重が左右されるなあ。一杯だけにしとこう。

>>99
コーヒーに比べると香りが弱いので
飲んだ時のスッキリ感は弱め

でも勉強したり仕事してる時の集中力は
コーヒーと変わらないと思う

カフェイン量は緑茶多いからね。
そりゃカフェインの効果はコーヒーと変わらないと思うよ。

>>99
炭水化物抜きで人口甘味料使ったお菓子食べてない？
自分は、以前口寂しくてフリスクばかり食べてたら、屁が出て仕方なかったよ

日本人のカフェイン耐性って強いんだろうな。全く効かん。

子供のころからお茶飲みまくってるだろうからな。

話変わるけど少し炭水化物とるときに栗ってどうだろ?
ナッツの項目で栗は反栄養素少なくてビタミンカリウム多いけど炭水化物多いから微妙って書いてあるけど、つまり炭水化物として見たらかなり完全無欠なのかねぇ
好きだし食べても違和感ないから食べたいんだよな

>>106
さつまいもが良い炭水化物源として書かれているから、栗も同系統だと思う

>>90
ちょっと気になったがMCT入れなきゃなんて何ページに書いてあるんだよ？
バター茶の感動エピソードは長々あるが、MCTなんて軽く触れて終わりだよな？

短くてもMTCのこと書いてあるし
そしてMtc入れることで完璧になると書いてあるぞ

そのうちバターも入れなくてもいいんじゃね？とか言う奴でてきそうだなw

朝BPC飲む前にホエイプロテイン(糖質ないもの)飲んでおくと、MCTオイルでお腹ピーピーになりにくい気がするんだが関係ある？

もう雪印のマーガリンでいいよw

栗ってチェスナッツのこと？
それならナッツのところにあるけど。
アーモンドと同位だね。

みんなロードマップは見てないの？
公式でemail登録するともらえるよ。
登録しなくても見れるけどｗ

バター紅茶の味に飽きてきたから、シナモン入れようかと思ってるんだけど、これってありなのかな？
シナモンシュガーじゃなくて、ただのシナモンなんだけど。
糖質は100gあたり2.2gらしい。カビの有無はわからない。

好きなもん入れろよ

少なくともコーヒー豆は高いのも安いのも俺には関係なく効くとわかった

MCTオイルの方が効くんだろうけどココナッツオイルみたいないい匂いがしないからギーの匂いがめだってしまう

MCTってエネルギーが回ってくるのは早いけどすぐ消えちゃうよね。
初期でとりあえずケト状態がどんなもんだか体感するには便利だけど
ある程度つかめてきたらバターだけでもいいような気がする

そうなの？
http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440422229.html

中鎖脂肪酸が効くなら短鎖であるバターはもっと効くわな
バターだけでもOKに1票

自分をハックした結論なら好きにしる
私は基本を続けるよ！

自分がそれでいいと思うならそうすりゃいいじゃん。
マーガリンでもラードでも好きなもん入れて飲めばいいよ。
それを他人にまで勧めに来ないでくれ。

【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470113096/

アレンジ派はこちらでどうぞ

mctオイルもグラスフェッドバターもクソ高いし田舎だから直接買えなくてめんどくさい
バターとココナッツオイルで糖質制限もキッチリやってするする落ちてるわ

田舎云々じゃなくて単に金がないってことか。

iHerbでギーとMCTオイルのミックス売ってるけど、自作でも大丈夫なのかな？

ギーを作ってそこにMCTオイルぶち込んで保存しておけば凄く楽だからなあ。。
やってる人いる？

コーヒーは絶食期間に耐えるためのもので
実際は指定したサラダ中心にたんぱく質や炭水化物を摂取せよという健康法だしな
翻訳者が売るために痩せるを強調したのが悪いのか

>>122
スレたてごくろうさま。
ありがたいわ。

なんかヒス起こしてBPCアレンジ派を排除したがってる人がいるみたいだが
こういう原理主義者の人達は、アスプリーの提示する食事法を100%守ってるわけ？

たとえば肉はちゃんとグラスフェッドの肉買って、それしか食べてないんだろうな？
米は冷えたのしか食ってないんだろうな？
それとも「食事はアレンジ可、BPCはアレンジ絶対不可」とかいう俺ルールですか

じゃあお前らは全部きちんと守ってるのかとか、
ヒステリー起こしてるのお前じゃんｗ

アレンジするのは自由だと思うよ。
でも、それを披露して同意を求めるのをウザがってるだけ。

めでたしめでたし

>>129
お前が癇癪起こして他を排除したかってるようにしか思えん
BPCのキモとしてアスプリーが本に書いてるのなんかグラスフェッドとミセル化と
カビ無しコーヒー豆くらいのものだろう。なぜ自分と違う作り方を排除したがるかな

たいして回転率が速いわけでもないこのスレで分離スレ作るのもな
そもそもスレ立てた>>122自身が、
一発目から「勝手オレオレコーヒーレシピ」だの書いてて悪意丸出しだし

iherbで普通にギー買えた

>>133
買えても通関できるかは別だよ。
最悪税関で止まって任意放棄することを覚悟しとかないとダメよ。

>>131
文盲なの？それとも日本語理解できない池沼なの？
どこが否定してるんだよ。オリジナルレシピの否定なんてしてないよ？
オリジナリレシピに同意を求めるなって言ってるの。

あっちのスレの2みたいなレシピでも否定しないよ。好きにすればいい。
でも、そのレシピを「これでもいいよね？」って同意を求めてくるのがウザいって言ってる。
自己責任でマーガリンでもなんでも入れりゃいいじゃん。

アレンジっていってもそもそもＭＣＴとか入れてないとかバターはぶくとかはもうシリコンバレー式ではないだろうね。

スレ分けて良かった感じ

>>135
そこまでケンカ売ってきてるレスに、返す言葉はねぇよ

MCT入れない程度は十分シリコンバレー式の範疇だろ。バター抜くのは宣伝文句からしてありえないけど

コーヒーを緑茶や紅茶に変えたりする人もいるし、
高価なバターでなくて安価なバターでやって痩せたって人もいるし、
そういうのは自分は読んでて参考になる（自分がやるとは限らないが）けどなあ
ID:igVghJnn はイライラしすぎ

この本のレシピに書いてある
1カップってのは
アメリカ基準なのでしょうか。
野菜1カップとか言われても
量がわかりません。

１カップ＝200cc だろ 常識的に考えて
べアメリカだろうが変わらんと思うが

残念アメリカは1カップ240mlでしたー

バターコーヒーやって一週間目。
フォーマーでやってるんだけどやっぱり結構めんどくさいなー

材料入れてボタンひとつでぽいっと出来るルーチンに落としたい。
なんかオススメの道具ある？

そんな便利なの僕も知りたい笑
ですが、水出しコーヒー作るようになってから少しらくです笑

最初に本読んでヨーグルトは良くないって思い込んだけど、今読み返したらダメな根拠って書いてないな。
低温殺菌した牛乳がダメなのはわかるが、ヨーグルトは発酵でタンパク質も変わってるだろうし。
なんでダメなのか説明できる人教えて！

乳製品は身体に悪いから

>>146
つヒスタミン

サイトに書いてある
まーヒスタミン減らす菌とかもあるし、やるならそっちだな

レスありがとう
ただヒスタミンが問題ならアボカドやバターも良くないってことになるんじゃないかと
サイトはまだ見てないからそっち読んでみます

夏祭り家族サービスの為、4か月ぶりにラーメン屋行くよ！
今からドキドキ笑

>>145
ミルミキサーで作ってる
熱いの400cc入れたらブシャーってなったから200ccずつ作ってるよ
激しく乳化するから非常に美味しいよ

bp麦茶やった
コーヒーに味も近いが効果は知らん

>>112
今さらだが栗がアーモンドと同位ってのはナッツとして見たらな訳で、でんぷん質として見たら完全無欠なんじゃ?という事ね
例えばカボチャは完全無欠だけど、野菜として見たらきのこ類と同じハイリスクな食材な訳で

>>154
そこの意味が未だに分からない
リスク評価ってカビ毒の有無じゃないのか

http://yaserugokuidesu.seesaa.net/article/440392596.html

誰かこれ買ってみてよ

ZiwiPeak　ジウィピーク　NZグラスフェッドビーフ　454g
http://amazon.jp/dp/B00LPDI34Q/

豆とバターとギーを入れたらワンプッシュで全自動で綺麗なバターコーヒーが出てくる専用機械あったら3万までなら出すけどなー

>>151
何か変化があった？

バターコーヒーの店都内にだすとかいうはなしはどうなったんだろうな。
まあよっぽど近くにないといかないけどなｗ

アダルトドリンクのコラーゲンマルガリータ美味いｗ

いつも成城石井で買ってるグラスフェッドを楽天で買ってみたら、同じ商品なのに水分抜けてパサパサしてる。。まぁ通販だから仕方ないか。BPCで飲んだら変わらんしw

肌荒れる

女性の一人暮らし(冷蔵庫はファミリー用)で5キロのバター買うのは無謀でしょうか？

バターの５キロなんて大した大きさじゃないよ

牛乳パック1 L 2本分ちょいくらいだよ
言うほどデカくないよ。
フォンテラのやつでしょ？

冷蔵庫で２−３日放置しといて、柔らかくしてから１ｋｇくらいに切り分けて再冷凍するのがいいよ。
使いやすくなる。

それでも冷凍庫に収まらないなら、ギーにするという手もある

※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。

糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、

↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓

アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/

★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470674801/

このスレは偽物じゃないだろ

そいつは見境なく投下してる

完全無欠コーヒー始めてから、蕁麻疹ができるようなった40代BBA
前前スレから書き込んでいて、病院にも通い、
食物アレルギーなし、色素性疱疹でもなし、半年経っても治らなかったが、
ふとヨーグルトを食べたら出なくなった不思議
本にも、朝ヨーグルト食べると太るとは書いてあるけど
夜はダメとはない。これはヨーグルト完全否定ではないのよね？

完全否定だよ
炎症起こす食べ物だから

>>173

いや、確か2週間プログラム終わったら、自分に合うか試してみてもOK食材だったような

うん平気
自分は豆乳ヨーグルトを作って食べてる
カゼインがダメだってわかったので
豆乳で作る理由は納豆と同じで発酵食品かつ今の自分にメリットがあるから
ちなみに種菌はビフィズス菌、あとミヤリサンも使ってる

サイトだとこの辺
ttps://www.bulletproofexec.com/how-to-own-your-gut-bacteria-and-fix-leaky-gut-syndrome/
ttps://www.bulletproofexec.com/why-yogurt-and-probiotics-make-you-fat-and-foggy/

>>173
嘘つきデブ

カゼインテストは何でどうやってやりました？
カゼイン単体・乳糖単体のものって
カゼインプロテインとラクトースくらいしかないし
テストのためだけに買うのも面倒で・・・。
不耐症だとわかったら捨てないといけないからもったいないし・・・。
とりあえず今のところチーズは食べれてて
牛乳は軽い腹痛を起こすので
乳糖の方がNGな可能性が高いのかなーとは思ってる。
ちなみに大豆は納豆も豆腐もだめだったので
豆乳は怖くて試してない。

最近MCTオイルではなくココナッツオイルでBPC作ってるんですけど

バグイオのココナッツオイル
http://item.rakuten.co.jp/kaldi/4804880222554

上記はカルディの商品ページですが、元町ユニオンでも売ってて、1l入りで税込み1000円ちょいというリーズナブルさで気に入りました。
EXVではないんですけどね。

最初コーヒーよく分からず小川珈琲の009をとりあえず飲んでたけど、有名店舗の豆買いに行って挽いたら味のグレード違い過ぎてワロタ。まーそもそも比べるのも酷だけど。毎朝が楽しみになった。

思いきって5�s買ってみようかな。男性でも切るの大変だったー！ってゆう
記事をネットで見かけたので、1kgのとどちらにするか迷っていました。。。
どっちにしても250gを買い続けるより手間もコストも省けるし。

教えてくれた方ありがとうございました！

カルディあたりで買いやすいのある？

皆さん、レスありがとう。
ヨーグルトは、夜に少量なら大丈夫そうね。
これやってから、牛乳とヨーグルトは全く食べない生活だったけど、それでなぜ蕁麻疹ができたのかは謎だわw
遺伝子検査では乳糖不耐性だったので、逆ならわかるけど（ヨーグルトには乳糖ないけどさ

ココナッツオイル、富沢商店で700円くらいで買えますよ！小さいけどおためしにはいいと思います。

俺もこの前ネットでアンカーバター5kgを9500円くらいで買って毎朝バターコーヒー飲んでる。
まとめ買いしたほうが絶対お得。

BPC飲んでる人、今の時期もホットですか？
氷入れたら油脂分固まりますよね・・・

あついのが好きなのでホットだけど、氷ひとつふたつじゃ油脂かたまらないのでは

公式サイトにアイスコーヒーレシピあったはず

ですが、氷入れて適当に作ったら凍った泡だらけに笑
誰か助けてー

>>185
バターの代わりにギーにして、BPCを濃いめに作って氷を入れればアイスで超うまい。
ただしフォーマーではなくブレンダーで撹拌しないと少し分離するよ。
でもすぐ飲むなら問題ないよ。

BPC開始から半年後に受けた人間ドックの結果が出た。
1年前と比べて体脂肪率23.6から17.1%に、高かった尿酸値と肝機能の数値が完全に正常範囲内になった。
夜は普通に食べて酒も飲んでこれだから、今後もずっと続けるわ

アイスBPC教えてくれた人ありがとー
固まるの心配だったけど全然平気だった
美味しい

公式にある卵黄入れるのも美味しそうだな

>>189
総コレステロールか悪玉コレステロールの値が凄い事になってなかった？

総コレステロールが222から221、LDLが127から122とほんのちょっとだけど減ってる。
脂質は多くても酸化した油は取らないように意識してたからかなと。

それでも基準値は超えてるけど、大櫛陽一先生の説だとむしろ正常範囲らしいから自分的には問題なし。

今日はじめてギー作ってみたんだけど、ちょっと失敗したかも。
透明な黄金色にならなかった…orz

>>182
確かヨーグルトって乳糖除去しきれなくて乳糖7割は残るよね?
まぁ腹が問題ないなら大丈夫なんだけどさ

>>194
そうなんだ、そんなに乳糖残るのね
でも、腹は何ともならない。
元から牛乳飲んでもお腹ゴロゴロしなかったけどね。体が慣れたせいか？
今、牛乳飲んだらわからないけど

今思うと、BBAの蕁麻疹は、更年期の症状だと思われ
ヨーグルトの乳酸菌で腸内細菌と免疫力が向上したと
ココナッツやMCTオイルのせいでなくて良かった
iHarbでまとめ買いしたのでw

今までずっとMCTオイル小さじ2杯でハンドブレンダーでよくかき混ぜても、ギリギリ腹壊すラインだったけど、バター多めに入れたら3杯でも大丈夫になった。素直に嬉しい。

バターはどれくらいからどれくらいに変えたのよそれ？

この時期バター切ってると溶けてくるんだけど。
冷凍したまま切ってるの？

冷凍したら切りにくいだろ

エアコンないのね＞＜

保冷バッグ持参か、氷もらって帰宅
ゆでたまご切るやつの刃かデンタルフロスで切る
タッパーに入れ冷蔵庫保管で酸化も防止
MCTも同様にしたら計量の手間が省けていいかも、と思いつつ瓶からスプーン

最近BPCで頭の回転よくならないと思ってたら、筋トレしばらくサボってたからだった。筋トレ再開したらいつもの調子に戻った。

ダイエット中に筋トレサボるとかリバウンドするタイプだな
ダイエット中の筋トレは筋肉増やすんじゃなくて維持だから
サボって減った分しか維持できないからどんどんなくなってく

沢山食べてるなら取り戻せるけどダイエット中こそ頻繁にしないとだめ

バター+MCT+粉緑茶+青汁+塩少々
で作ったらうまかった。

お、塩はいいアイデアだな
スープみたいな味になりそうｗ

>>206
食塩不使用のバターを使う意味が・・・

ブレンダ探し中なんですがハリオのフルーツスムージーメーカーお使いの方いらっしゃいますか？
耐熱というところに惹かれる

2ｃｈの糖質制限スレ、アンチの書き込みがすごいね
山田医師もケトンの安全性認めちゃったから焦ってるのかな

>>209
山田先生がケトンは危険だって言ってたの？

さすがにもう飽きられたかｗ

わざわざバターコーヒー作るのが面倒になってきた
最初はあんなに楽しかったのに…
最近は冷凍したバター口に放り込んで会社いってる

みなさんは、炭水化物はカボチャで摂取ですか？

サツマイモとか冷や飯とかでもいいんじゃないの？

>>213
スーパーで焼き芋売ってるからそれを冷蔵庫で冷やして食べてる
運動した日の夜の冷やし焼き芋泣くほどおいしいーよ

>>215
おいしそう
今度やってみよう

うちの近所でも売ってるー。
この前までは紅はるかだったけど昨日からシルクスイートになってた。
秋になったら紅東も始まるのかな。楽しみ。
冷やし焼き芋って栗なしの栗きんとんみたいで美味しいよねー。

セブンやローソンで売ってるチルドのさつま芋煮とは
やっぱり味違う？

お芋の種類がホクホク系とネットリ系に分かれるんだよね。
ネットリ系はそのまんま甘さ控えめの芋きんとん風。
ホクホク系はよくあるさつまいも煮に近いかもしれない。

え、サツマイモも冷やした方がいいん？
フライドポテトみたいな細切りにカットしてオーブンで焼いてバター絡めて食べてます

うちの近所の道の駅風スーパーで売ってる焼き芋は
ネットリ系＆Lサイズで一回で食べきれないので
冷蔵庫で保存してチンして食べてたんだけど
ある日冷たいまま食べてみたら芋きんとん風で夏のおやつにちょうど良いことがわかって
以降チンせず食べるようになった、というだけ。
ちょうど冷やし焼き芋って書いてる人がいたので便乗しましたｗ

かぼちゃは薄切りにして塩・ギー・シナモンで表面が軽くカラメル化するまでソテーするのが好き。
BPD的にはキャラメル化はNGかｗ

普通に蒸したサツマイモ冷やして食べてたけど、焼き芋買うってゆうのは考えたことなかった。
おいしそうだから今度買ってみようかなあ。。。栄養価は変わらないと思うけど、甘みが強そう！

>>220
215だけどレジスタントスターチを意識しつつも、冷やした焼き芋が好きという単純な理由で冷やし焼き芋にしてるよ

糖質制限してたら野菜の甘味がめちゃくちゃ美味しい　

明日は冷やし焼き芋に決定だなw

いつも炊飯したあと1回分ずつラップに包んで冷凍保存→食べる時レンチンしてたのが、
レジスタントスターチのこと知ってから、レンチン→熱冷ます→冷蔵庫で冷やすってゆう
手間のかかる流れになったわけなんだけど、さすがに米がボソボソである。食べてて悲しくなる。。。

ボソボソβ澱粉米は、冷やし茶漬けおすすめ
β化したままでもさらさら食える
冷凍庫から冷蔵庫に移して自然解凍させたポロポロごはんをお椀に移して、
梅干し、塩昆布、小女子、刻み海苔などを乗せ、冷えた緑茶を注ぐ（お好みで氷を浮かべ）
永谷園や大森屋のなんちゃらを使う場合は、冷水で

そこまで嫌々無理無理でお米食べなくても笑
もう減量期終わったので、お米は朝炊いたのが自然に冷めたくらいの常温程度のをたまに少し食べてるよ

電子レンジって体に悪いんじゃないの？知らんけど。

知らないのかよ

味噌OKにしてる人、どの商品を使ってますか？
イオンでマルサンの2年熟成味噌見つけたけど
大豆と米以外に大麦も入ってたので
今日は買わないで帰ってきました。

あとたまり醤油を使ってる人いたら
それもオススメ聞きたいです。

白菊　純米醤油とか大高醤油　米しょうゆ　
山崎醸造 大豆を使わないおみそ調味料とか全部アマゾンｗ

>>231
せっかく教えてくれたのにごめんなさい。
大豆の発酵食品に関する質問でした。

（代替味噌・代替醤油ではない）
大豆を使った味噌・醤油を利用されてる方
どの商品を使っているのか教えて下さい。

シリコンバレー式卒業直前にやった健康診断の結果が今頃・・・。
LDLが145だったので再検査してきます。

>>233
卒業のきっかけは何？効かなかったとかかな？

>>234
脂質の消化吸収が苦手な体質なんじゃないかと感じていたので
低脂肪食に変えて体調を比較してみようと思って。
シリコンバレー式を開始したのは今年の3月末で当時55.1kgありました。

簡易的な検査ですけど
前年度と今年度の結果をざっと書きます。

身長　156.6→156.7
体重　55.3→49.6
腹囲　84→77
血圧　103/64→116/69
中性脂肪　61→49
HDL　83→87
LDL　110→145*
GOT　20→18
GPT　11→11
γ-GTP　16→10
空腹時血糖　91→79
HcA1c　5.2→5.2
クレアチニン　0.63→0.54

今日の採血結果は来月の通院日に聞きます。
基本の検査＋甲状腺ホルモン値も調べてもらいました。

特に問題なさそうだな〜

つーかメチャクチャ効果出てんじゃないかよ〜
俺ならLDL値なんて気にしないで続けるなこれは

BPC摂取後の胃痛、食欲不振、食後の胃もたれ、疲労感以外は概ね快調だったんですけどね。
リパーゼとかの脂肪分解酵素を併用すべきだったのかな。（キャベジンは飲んでましたけど）

ダイエット開始前　55.1kg/32.7％
シリコンバレー式運動なし（3ヶ月）　49.6kg/27.8％
低脂肪低カロリー食＋筋トレ（2ヶ月）　47.3kg/24％

とりあえず今日受けた血液検査の結果が大きく悪化してるとかでなければ
このまま低脂肪食を続けると思います。
油物が得意じゃない私にとってシリコンバレー式のマクロはかなりしんどかったです。

>>238
このスレで書く事じゃないかも知れないが、私がやってる「コーヒー300ccに
バター40g」で再開して欲しいわ。BPCがダメな人はMCTオイルがダメと同義が
ほとんどだし、ダイエット効果はMCTオイルよりバターの方があるよ。
腹持ちはいいし痩せるし冷凍すれば日持ちもするし、クラスフェッドバターから
身を引くのは惜しいよ

>>239
横やりでごめんやけど、たまにBPCでMCTオイルを入れると太るって書き込みを見るんだけど、あんまMCTオイルって重要じゃないのかな？
アスプリーの本にはMCTオイルですぐにケトンスイッチが入るって書いてあるけどそんな実感無いんだよねえ。
ケトスティックで測ってもケトン体優位にはなって無いしね。

どっちかというとバターで腹持ち良くして断続的ファスティングができればダイエットとしては上手くいくのかも？

>>239
BPCに関してはいろいろ試しましたけど
種類問わず油の量が多いとだめみたいでした。
ぬるくなるの覚悟でミキサーで1分以上混ぜても
飲んで2時間後くらいに腹痛が起きる日もありました。
限界量はコーヒー150mlに対してそれぞれ単体でMCTオイル8g、
アンカーバター15g、ココナッツミルク50g。

料理では最初の2ヶ月は徹底してアンカーバター（20g前後）を使ってましたけど
食後の胃もたれが大変で
このスレで肉の量を減らしたら改善したというレスを見て真似してみたけど
私にはあまり効かずほぼ毎日キャベジンを飲んでました。
一回の食事量（油の使用量）を減らして食事の回数を増やすことも考えたけれど
食欲不振が酷くて食が進まずうまくいきませんでした。

思えば子供の頃からちょっとでも油物を食べ過ぎると吐いたりしていたので
体質的に無理があったんだろうなと思います。

私のように不調感があったり食欲不振でアンダーカロリーになりがちな方は
気をつけられたほうがいいのではないかと思ってレスさせてもらいました。

油が苦手なら仕方ないね
自分は慣れちゃってコーヒーにＭＣＴオイルだけ派になってる
バター入れても問題ないんだけど濃すぎて好みじゃない
まー検査したらＢＰＣなくてもケト誘導出来てたのでもういらないっぽいけどね

MCTオイルだけ派もたまに書き込まれるがグラスフェッドバターにはオシッコが
結構凄い色になるほどの各種ビタミンミネラルが含まれてんだから、単純な
栄養源たるMCTオイルよりはバターの方が優先されるべきじゃないのかな、と

胃腸弱くて油系ダメな人はそもそも無理だわな
今日もギトギトのコーヒーで元気に働いてくるよ笑

ちなみにミネラルはぎん茶＋マテ茶＋ルイボス茶＋グアバ茶のブレンド茶で補ってます
これ凄いよー血中ミネラルの数値一か月で改善したｗ

>>245
ルイボス茶って、ブラジルだっけ？
アスプリーの嫌うカビ毒とか農薬とか凄そうだなぁ

>>246
南アフリカ

>>226
ありがとう！やってみたら美味しかったし、ボソボソ気にならずに食べれた。噛みにくくなるかな
って思ったけど、意外に大丈夫だったし。いいこと聞いたわ。
今まで汁物に投入ってゆう発想自体なかったから、冬になったら少し冷めたスープとか味噌汁(発酵
食品オッケーにしてるので)に入れても良さそうって思った。
週に二回米食べる日作ってるので、今後いろいろアレンジ考えてみる。

>>248
そりゃよかった
サラダっぽいスープの具と思えば結構汎用性高いっすよ
もっと暑い盛りのうちに紹介しておくべきだったかw

グラスフェッドバター大さじ１ ＭＣＴオイル大さじ１で空腹感を感じる時は、どっちを大さじ２にして試すべきかな？

他人が試すなら是非ともMCTオイル2杯でw

>>250
バターを大2まで段階的に増やして、でもダメならMCTオイルをティースプーンで増やしていったらどうだろ？
一気によりも、徐々にが良いと思う。

暑くてどうしてもBPC飲む気になれず
運動もサボり、アイスや果物ばかりの生活を一か月してたら
2キロ戻ってしまった

涼しくなってきたから再開するけど
来年の夏の食生活を今から考えてしまうな・・・

イズニーのバター大2くらい
MCTオイル大1
エリスリトール大1
ピュアココア大1/2
と、フレンチプレスでいれたコーヒーをハンドブレンダーで混ぜて飲んでる
2~3時間後には空腹

>>253
バターをギーにしてアイスBPCにすると美味いよ

2kgって3日で太れるぞ。戻すのに1週間かかるけど。
つーかみんな毎日体重計ってるわけじゃないの？

20年くらい前に朝は果物だけのグレイシーダイエットってのがあったが、
この本によるとそれじゃ痩せられないわな

>>256
俺なら2kgは1日だな
減らすのも1日

一日で増減する2kgは水分とグリコーゲンとナトリウム
カロリー換算で最大2000kcal程度（70kg成人男性の場合）

酒飲みすぎた次の日は肝機能弱ってるせいなのか、普段問題ない量のMCTオイルでも腹の調子がイマイチ。

出張続きの不健康な食生活で2キロ戻ったぁ…
数日節制してまた頑張るよ！

夏場の2kgなんて誤差みたいなもん

アスプリーってターメリックライスとか食べないのかな
自分はよくターメリックライス炊いて食べるんだけど悪くないよね?

野菜も芋もモリモリ食べてるのに、週に二回くらい便が出ない。量自体はすごくとっているから、出ない日の
お腹ぽっこり具合がすさまじい。MCTオイル増やしてみてもうんともすんとも応答なし。
水分が足りないのか、炭水化物が足りないのか…

一回オイルでお腹下してみたい…

減量してるなら、そんなもんだかと思って気にせずさっさと痩せちゃいましょう
維持期なら、少しお米など増やしつつ無理のない食事に戻したら便通も元に戻ると思われ
水分摂取少ないと感じてるなら、ちゃんとお水は飲んだ方が解毒も進むと感じました

もし、女の人なら構造違うからあんまり参考にならないかも…

俺もウンログで記録してるけど、週に１、２回は出ないな。

>>266
まて、うんろぐって何だ笑

ウンログわろた
これいいね

>>264
野菜や芋は不溶性食物繊維が多いから、食べすぎると返って便秘になることもあるよ
野菜芋は多少控えめにして水溶性食物繊維の海藻やイヌリンをしばらく摂ってみるといいかも
アスプリーには怒られそうだが、アーモンドは効く人にはやたら効く


ところで、これやってて不眠になった人いる？
前まで0時にはぐっすりだったのに、ここんとこ夜中3時まで目が冴えて辛い・・
糖質がっつり摂れば寝付けるけど、蜂蜜大さじ1杯じゃ全然効かないわ

>>269
睡眠時間は減ったけど、寝付き寝起きはよくなったよ
カフェインかなあ、コーヒーいつ飲んでるの？

>>270
睡眠の質が良くなったって言う話もたしかに見かけるね
不眠になる前は頭スッキリ効果も感じられてたんだけどなあ
今は目覚ましで必死に起きて(寝起きが悪いというよりただの寝不足)、1日中フラフラしながら過ごしてる状態

コーヒーは朝だけか、たまに昼もう1杯飲むだけだなあ

むしろ欲しい睡眠時間に合わせて糖質の量とタイミングを調整しているよ
時差適応とかにも使えるのではと思った

>>264 コーヒーにココアを混ぜるとききます、自分の場合

これ始めてから首筋とか背中とか
今迄できたことのなかった場所にニキビできるようになった
体質に合ってないのかな

>>273
これ始めて〜じゃ全然わからん。
食事内容もっと詳しく

>>272
やっぱり糖質がカギかな。
本に書かれてる量はあくまで目安として、少しずつ調整してみるわ。

王城さんのこれホント？
高ケトンで性格が穏やかになったっていうやつは、鈍くなっただけ？

http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-672.html#comment4482
確かに脳の神経細胞は、ケトン体をアセチルCoAに変換してTCA回路を回せばエネルギーを産生できます。
しかしながら、その50倍もあるグリア細胞はほぼ解糖系に依存しています。
しかも、脳の高次な処理を司っているのはグリア細胞ですから、神経細胞だけ動いていてもとりあえず動いているというだけでゾンビと同じです（笑）

3行で頼む

MCTオイルでケトン代謝で行って痩せても
脳みそを動かすのは砂糖だから
痩せはするかもしれんが、頭はまわらん

と言いたいんだろう
しかし、カフェインが考慮されとらんわな

2時間くらいで空腹感でてくるからオイルとかバター足したら肌荒れがやばい…毎日顔に白ニキビできる

ちゃんとした野菜食べてる〜？

>>279
まさかマーガリンちゃうやろな？笑

>>281
グラスフェッドバターですよ！笑

ちょっと違うけど、こんなのが

http://tabi-labo.com/277812/hackers-brew

BPCって朝食として一気に飲んじゃうのと
昼食までちびちび飲むのとどっちでも効果かわらないかな？

MCTは効果大だけどピーク時間が短いって聞いたんで
チビチビのほうが良いのかな？

BPCはケトン体を効率よく発生させるもの
代替ダイエットとは違うよ

>>284
ちびちび飲める環境ならちびちび飲めば良いが、ホットでもアイスでも美味しい温度を逃してしまうよなあ
ケトンのピークの立ち上がりが緩やかで消退がロングテールになるココナッツオイルに差替えるという手段もあるぞ
トリグリセリドの段階で既に中鎖６：長鎖４の比率で混ざっているから、バターの割合は少し控えめにするといいかも
ココナッツの香りが邪魔なら精製品オススメ

朝食として摂って午前中の仕事をこなすエネルギーにするんだから
ちびちび飲むのは意味ないんじゃないの

ちびちび飲んでも一気飲みでも同じカロリー摂れるから意味あるよ
>>284さんはMCTオイルのケトン放出を緩やかに持続的にしたくて、ちびちびという発想が出てきたのだし

アスプリーは200歳まで完全無欠なの？

野菜が高いんでここ10日ほどキャベツの千切り（一日400〜500gくらい）を
食べてたんだけど変な食欲がわいてきてしかたがなかった。
やめたらもとに戻ったんだけど、キャベツって表記されてる数字より糖質あるのかなあ？
なんか前にもこんなことがあったような気がする。

>>290
レクチンが食欲暴走させてるんじゃね
アブラナ科の野菜でも一律同じ反応を示すことはないのが通例なので、キャベツ以外の葉野菜をメインにとっていくのが無難かと

>>291
レクチンかあ
食べだすと妙に後引くんだよね
食べるの控えてみるわ

ドレッシングじゃね？

加熱したほうがよくね？

バターは食品の中でもAGEが結構高いほうだと思うけど
その辺はBPCを実践している人はどう捉えているんだろう？

たんぱく質と糖を加熱してできる物質がなぜバターに多いのか？
数値で語ってくれないと騙された気分ですわ

>>296
こことか
http://www.age-sokutei.jp/food/

毎日摂取すると考えたら結構高いのではないでしょうか

かっこしてスイートクリームなんて書いてあるようじゃ、我々の心の琴線には
触れないわな。むしろベーコンの値の凄さに驚く。1食で数万にもなるでしょこれ

いずれにしても、たかがひとつの値程度で一喜一憂はしないわ

age自体が曖昧すぎてあんま信じられなくないか？

>>299
毎朝ベーコンたらふく食べてバイオハックしてみてくれないか？

ベーコンはよく分からんAGEより癌リスク

よく分からんのは自分の勉強不足なんじゃないの？
こういう本の読者のAGEについての認識がそんなものとは意外だったわ

じゃあ人に頼まず自分でベーコン食べてバイオハックしたら？

食品のAGEsは、至適量で健康効果をもたらすが過剰摂取で害をなしうる抗酸化物質の一種と考えれば辻褄が合うのではないか

●メラノイジンの働き
メラノイジンは優れた抗酸化作用を持ち、脂質の酸化を防いで動脈硬化を予防します。
コレステロール値を下げ血糖値を正常に保つ働きもあり、脂質異常症や糖尿病の予防効果もあると考えられています。
腸内環境を整え、便秘の予防にも有効です。
http://www.wakasanohimitsu.jp/sp320/seibun/melanoidin/

504)抗酸化剤の２面性（その１）：抗酸化剤の過剰摂取は寿命を短縮する
http://blog.goo.ne.jp/kfukuda_ginzaclinic/e/9090918b6073bbe169e13b42246c9212

>>303
身体に悪いとわかってて食べる馬鹿いないだろ

じゃあ他人様に頼むな

ジョークも理解できないアホはレスするなよ

おいおい喧嘩はやめな。

>>307
アホ

てか、この本にも調理法の章に書いてあるだろ
AGEをよく分からんとか言ってるアホは本すら読んでないのか？

読んでないしそもそもbulletproofに興味ないひとが通りすがりに書き込んだだけではないかと

>>295だってbulletproofやってないうえにAGEが何かもわかってないから
バター（スイートクリーム）とか記載されているような、
わかってるひとからすれば一見してアレなソースを張るんだろ

AGE測定推進協会のデータが信用できないんだったら
どこのデータが信用できるんだろう？

ジョークっつーのは>>303みたいなのを言うんだよ。
お前の絡みにどこにジョーク要素があんだっつーの

俺の中ではベーコンをたらふく食べるような奴は馬鹿だからな
ジョークが分からない石頭に言っても通じないだろうけど

ジョークのセンスも意味も分かってない馬鹿のくせに

まあお前はベーコンカリカリに焼いてたらふく食べとけよw

自分が日本語も読めない馬鹿というジョーク頂きました

>>312
測ったデータを利用したいひとたちがどこにいるのかということを考えれば、ねえ、、
構成企業のアイコンの並びをご覧なさいな

AGEはよく分からない、って言いながら揚げ物ガンガン食べて身体中が終末糖化産物化して人より早く人生の終末を迎えるという選択も悪くないかもなw

よく分からなくても煮物ばかり食べてるわ石頭

揚げ物ガンガン食べるひとはこのスレにいないだろ
そういう毒は、糖質制限総合スレにでも行って思う存分吐いてこい

>>318
AGE測定推進協会がデータを改竄してると言いたいのかな？

「バター（スイートクリーム）」
これはどういう食材なのかな？
日本の食料品店で一般的に売られているもの？
日本の一般家庭で調理されるもの？
日本の食文化をよく知らないので、教えてください

これだけイライラしてる連中は、アスプリーがデブの時と同じく中指
おっ立てまくりで生活してんだろうな。ようするにスマートじゃない

>>323
目の前の機械で調べてみれば？
自分ならそうするけどな

吹き出物が増えたなあ。常に顔がオイリーだ。体調問題なし、体重も落ちた。

本しか読んでないんだが胡麻や胡麻油ってどういう評価?
なんとなくカビ毒凄そうなイメージはあるけど

胡麻油はリノール酸大杉、焙煎後圧搾などは風味は良くても過酸化脂質やAGEの観点からは最悪
食べたかったらフラックスシードと同じく、生の種子を食べる都度すり鉢かミルで挽くのがいいだろうね

>>328
セサミンや胡麻のポリフェノールが健康にプラスとかは無いかー
アスプリーは採りそうにない感じかw

6月から始めてゆるゆるでやってみたけど、8月の健康診断でコレステロール値が高くなってた

痩せてはいるのか？

>>331
体重は健診のころは5キロ近く減りました
最近は朝のBPCは飲んでますが、肝心の食生活がみだれてしまいリバウンドしてます

本読んで興味が湧いてギー、MCTオイル、豆、フレンチプレスの器具を買った
コーヒーミルも買って自分で挽いてみたくなるなー
料理は苦手だからタジン鍋に野菜と肉とバターを入れて火にかけるだけの物を毎日食ってる

ようこそ、こちら側へ。

夏少し前から忙しくなってこの食事止めて
何でも好きに食べてた

体重は5キロ増
好きなものを好きなだけ食べるのって
考えるよりも楽しくはなかった
今日からまた頑張るよ

普通の食事に戻してなんか体感的に血管の不調を感じて怖くなった
あれは何だったんだろう

今までブレンダーを買わずにプロテインシェイカーで完全無欠コーヒー作ってたんだけど
ビタントニオのブレンダー買って作ってみたら、乳化具合が段違いでめちゃくちゃ美味しくなった
まさにコクのあるカフェラテ
ラテ大好きだから甘くして飲みたいなー、エリスリトール買うか…

ブレンダーでエリスリトール入れたらもうスイーツ感覚
美味い

これやり始めてから９ヶ月だけどちょっと無理すると２〜３キロ減ってしまう体になった・・・
減り過ぎてヤバイ

やっぱりブレンダー買ってみようかな。楽さに甘えてハリオ使ってて、味も美味しく飲めてて飽きないけど、
ちゃんと豆から挽いてたり、ブレンダー使ってる人の意見聞くと、まだ知らない世界があるんだな〜と思う。
乳化されるぶん効果も違いそうだし…。
ゆるくやりながらでも効果は十分出てるけど、ここに書き込んでる人たちの専門的な意見きくと、自分は
まだまだだなあって感じる。

始めてから10ヶ月で6キロ痩せたが、腹の肉は変わらずそれなりだな
一体化どこの重量を削ったんだか…

>>339
ブレンダーからハリオに移ったクチだけど、すぐ飲めばハリオも味は変わらんよ。
ハリオは混ぜ直すのも用意だから分離なんて微塵もないし

>>339
効果は変わらないよ。
味と、時間が経っても分離しないってだけだと思う。
おれもハリオのクリーマー使ってて今はブレンダーだけど、それでもブレンダー買って良かったと思ってるよ。

MCTオイルを使ってから痩せなくなった。

イッテQで紹介されてるよ。
撹拌重要とかグラスフェッドバター重要とか真面目に話してる。

あくまでも個人の感想ですって念押ししてたねｗ
高山病の症状がなくなったってのはどういうことだろうなあ

ちょっと調べてみたら、体液バランスとか関係してくるみたいだから
そのへんなんじゃないかなー？
高所のバター茶がルーツだし、なんか理由はあるんだろうね。

>>245さんまだ居るかな？

ブレンド茶って自分でブレンドしてるのかな？
配合比を教えてくれませんか。自分もミネラル不足なので…

晩ご飯に米も麺類も食べなかったからか眠くならない

この前ポテチとかパン食べた時は3時間くらい昼寝して
寝起きもグッタリだったのに

調味料のパセリやらタイムやらコリアンダーやらローズマリーって乾燥させて小瓶に入ってる奴だと思い込んでたんだが、もしかして基本的には生のモノを指してる?
今日ちょっと高級なスーパーに行ったらサラダコーナーにそれらが各種取り揃えられてて、あれ?って思った

ハーブ類は上野大津屋で乾燥を買っている
が、産地にこだわる人からするとbulletproofでないと言われるものもあるかも

出張続いて荒んだ食生活から修正するのに1週間掛かったよ…
グルテンはほんと怖い…飢餓感とまた食べたい病から脱出できて、気が楽になったよ
昼間の眠気もですね、怖い怖い

>>341
えーーー！味一緒なんだ…。ブレンダー使ったら全然味違ってびっくりみたいな話をよく聞くのと、
ブレンダーからハリオに移った人ってあまり見かけないので、経験談が聞けてよかったです。ありがとう。

>>342
効果も変わらないのか…。てっきりよりミセル化されて効果上がるのかと勝手に思ってました。
確かにハリオはすぐ飲まないと分離するので、その点ブレンダーの方がいいのかも。手軽に使えるブレンダー
から視野に入れてみようと思います。ありがとうございました！

>>352
342だけど、前スレで比較してみたのよ。
再アップするから良かったら見てみて。

ハリオCZ-1
直後
http://i.imgur.com/OcQocPM.jpg
10分後
http://i.imgur.com/Rdpimok.jpg


ブレンダー(タイガーSKR-T250)
直後
http://i.imgur.com/GUvqTt0.jpg
10分後
http://i.imgur.com/eHROVqK.jpg

家で作って職場で飲むようにしてるから、分離しないブレンダーを使ってるんだよね。
すぐ飲むならハリオでも良いと思うよ。

自分はブレンダーの方が美味しいとは思う。

ブレンダー買うならタイガーのやつやビタントニオのような、一杯分作れるやつが便利。後始末も楽。

軽くした

ハリオCZ-1
直後
http://i.imgur.com/OcQocPMl.jpg
10分後
http://i.imgur.com/Rdpimokl.jpg

ブレンダー(タイガーSKR-T250)
直後
http://i.imgur.com/GUvqTt0l.jpg
10分後
http://i.imgur.com/eHROVqKl.jpg

どこまでならなし崩しても良いのだろうか…
家族と暮らしてると全く違う物食べる訳にもいかないし…

あなたが外したくない、これだけは必要と思えるところだけをやれば良い
目に見えて効果を得られた経験を得ている必要はあるし、それが曇ってくるボーダーラインは自分で探らなければ意味なし
家族に合わせていたらなにも効果を感じなかったというのなら、この方法はあなたのライフスタイルに合わせられないということ

>>355
全く違う物食べてるよ。自分用の冷蔵庫も買ったし。
今度リフォームのときはキッチンを２つにする予定。

>>356
たしかにボーダーは自分で探らなきゃならないですよね…
>>357
自分用冷蔵庫もさることならがリフォームまでしちゃうって凄いですね

今いる所の米が身体に合わず眠くてだるくて仕事にならないので始めたところ、
集中力は戻ったし三か月で体重11キロ減。
新米をもらって食べてみると3日ぐらいはやはり仕事にならない。

求人は食べ物が合いそうな勤務地フィルタをかけているがみつからない
アスみたいに完全無欠島を買って仕事にしてしまえればよいのだが

頭脳労働に最適な完全無欠島
全島グラスフェッド・グルテンフリー・完全無欠地域食堂完備に移住したい奴はいねが

ブルーボトルのコーヒー美味しかったので、試しに豆も買ってみた。200g 2000円だけど美味い。

無職はBPCやる前に職に就け

働きすぎなブラックな環境で身体壊してBPCで回復した也よ

今のバターが尽きる前にキメたいよ

>>359
冷や飯でもダルさ変わらんの？

>>364 遠出用に握り飯を冷蔵庫で固めて油まぶして持ってくことはあったよ
いま新米を固めてる最中、次に爆睡したいタイミングで実験してみる

最後は食味評価の低い米をわざわざ探して買ってたんだよね、、、
農政狂ってるとしか

いまTBSでグラスフェッドビーフの話やってる

冷蔵庫でガンガンに冷やした飯うますぎる

冷や飯用の品種だと思えばよいのか。冷蔵庫級の。

糖質制限で停滞していた体重が、シリコンバレー式で痩せ始めた
食材とかはかなり妥協してるけど効果があるみたいで嬉しい

>>370
へえ、糖質制限との違いはどのへんがキーポイントだと感じてる？
1) 脂質の種類と量、比率
2) 間欠断食
3) 炎症起因物質（グルテン、カゼイン、レクチン、リノール酸etc）の回避
4) 腸内細菌叢重視
5) PFCの何をいつ食べるかのタイミングを重視
6) その他、思いつくことがあれば具体的に

>>371
おまえはそこまで本を読み込んでいて質問してるなら
ただの性格がくそ悪いやつだ

>>371
1〜5全て当てはまるかな
1) は糖質制限時は脂質の質にはこだわり無くてゴマ油とかマヨネーズとか普通に摂ってた
シリコンバレー式で脂質の質に気をつけるようになり量も糖質制限時より増やした
体感的にはMCTオイルの効き目が高かった

2) 糖質制限時は昼夜の1日2食だったが、昼食までの空腹感が強すぎて結果的に活動量が低下していたのが、朝完全無欠コーヒーを飲むことにより解消され、活動量が増えより多くのエネルギー消費に繋がったと思う

3) は油はグラスフェッドや有機のものに買い替えたが肉までは経済的に厳しいのでその辺は緩くやってる。シリコンバレー式は脂質でかなりのカロリーを賄うので油を気をつけるだけでも有害物質の回避に効果的な気がする

4) これは思いつくのはコーヒーをインスタントから豆に変えたくらいしか無いんだけど便通が良くなった。ポリフェノールのおかげか？それか脂質を増やした事が良かったのかも

5) 炭水化物をなるべく夜に摂るようにする事により、間欠断食の効果を高める事に繋がったかも

6) 糖質制限よりケトン体の産生が高かったと思う（体から久しぶりにケトン臭がした）
食欲抑制効果が糖質制限より強かった、それが減量に繋がった感じ

以上個人的な体感、参考になれば

グラスフェッドバターって普通のバターより健康良さそうなのは分かるんだけど、普通のバターとグラスフェッドを取った時の違いが判る公の実験結果とかって出てるの？

別にグラスフェッドバターを煽ってるわけじゃなくて、高いものだから効果の程を知りたくて

公の調査はないと認識しているが、グラスフェッドの時は明らかにおしっこの
色が違うからビタミン類も水溶性油溶性含めかなり多いのだろう

>>373
ありがとうありがとう、これは糖質制限で超えられない壁にぶち当たってるひとに読んでもらいたい体験談ですわ

糖質制限で停滞したときに
・摂取カロリーを減らし続ける
・糖質をゼロに近づけようとして、腸内環境維持に有用な食材までも排斥する
・MECの純度を上げる
などなど先鋭化させる方向に向かうと迷走しがちで、健康を本格的に損なうまでやめる踏ん切りがつかなくなってしまうひとも少なくない
「糖質量を制限する」だけではなかなか注意が向かないところに、切れるカードがいくつもあることを知って欲しいですね

>>375
やっぱり無いかー
まだ出始めだからかな

実体験の書き込みありがと

アス日本に来るのか

>>373
すごく分かるし納得。私もグルテンフリーとかジュースクレンズとかやってその時はそれなりに多少変化もあったけど、
BPC始めてからの方が、身体が内側から変わってく感じがする。我慢することから解放されたのが一番大きい影響かも。

アスプリーは天才
マジで

メモ
誰かこれ買ったことある？w

http://item.rakuten.co.jp/mizota/201003004701/

>>381
砂糖、アスパルテーム、香料、その他もろもろ入れてるね
「グラスフェッドバター、MCTオイル入り！」と言っときゃ売れると思ってんのかな
客を馬鹿にしすぎだろ、このメーカー

ノーベル賞のオートファジー
この本にも載ってたね

まるで俺がノーベル賞受賞したかのように嬉しい

骨格筋では飽食時オートファジーはほとんどおこっていないが、
24時間絶食後に著明に誘導される。肝などの他の臓器でも同様
に誘導される。（東大水島研究室　分子生物学分野）

野菜てんこ盛り食べてるのに舌に口内炎できた…。痛い。なぜ…

断食中に脂質入ったコーヒー飲んでも食事扱いにならないってのはどういう理屈ですか

昨日から始めました
コーヒーが苦手だったんだけど一昨日突然飲めるようになって
気になってたこのダイエット開始
コーヒーの利尿作用でまずむくみが減って体重が−1kg
本格的に減るのはこれからだと思うので楽しみ
163cm66kg♀の巨だからある程度は早く効果が出ることに期待

知り合いがはじめた
５８日で
１４２�s→１１１�sになってたんだがこんなに効果にあるもんなの？
０７００〜１８００までこのコーヒーちびちび飲んで、夜は牛肉ステーキ４００�c食べるだけの生活を１日も欠かさずやったらしいのだが

>>387
本読めば良いよ

>>389
知り合いの詳細データよく把握してるね。

うん

>>391
知り合いがエクセルデータでくれたよ
マジでみるみるうちに痩せてくから気になって聞いたら、くれてw

もっといろんなデータ採っておしえてくれないかな。

フランスのバイオグラスフェッドバターって冬は牧草がないから100%グラスフェッドバターじゃないみたいだな

シリコンバレー式始めたら本当に食欲湧かなくなって、むしろ食べるのが面倒臭くなった
でも食事を抜いて1食にするのはシリコンバレー式ではNGなんだよね

>>396
NGではないよ。
公式ブログにいろんなプロトコルが書いてある。

>>397
そうなのか
本しか読んでないから知らなかったよ
公式ブログの英語はハードル高そうだな

早く続編を出版して欲しいね

>>395
100%グラスフェッドってある？

>>400
ニュージーランド産

栄養的にも旨味を増やすためにも最近食事に海苔を取り入れてるんだがアスプリー的にはどうなん?
本には載ってないんだよねぇ

海苔を食べる国がまず少ない

葉物野菜と同じくくりでええんちゃう？
アメリカ人が身銭を切って会得したダイエット法に海苔まで聞くのはムチャだわ

外人って海苔消化できないんじゃなかったっけ？